Obsah

• Kroky
• Rada

Schopnosť úplne skryť svoje emócie sa môže stať obrovským plusom. Ovládanie svojich emócii vám môže pomôcť prevziať kontrolu nad rokovaniami, vyhnúť sa konfrontáciám a dokonca vyzerať chladne. Aj keď sa môže zdať, že skrývať svoje emócie je ľahké, vyzerá to naozaj dosť prázdne, aby ste vyzerali úplne prázdne. Musíte sa naučiť ovládať všetky svoje prejavy, pohyby a slová súčasne.

Kroky

Časť 1 z 3: Kontrola neverbálneho prejavu

1. 

   Uvoľnite oči a ústa. Oči a ústa môžu odhaliť množstvo emócií. Je dôležité, aby ste ich mali neustále pod kontrolou. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je precvičiť si nevyjadrovanie svojich emócií. Bezvýrazná tvár je spôsob, ako si udržať odstup od ostatných. Môžete vidieť, ako sa tento výraz objavuje vo väčšine preplnených výťahov. Vyzerá to ako náznak toho, aby ste nerušili svoju tvár.
   • Urobte si čas a zámerne uvoľnite svaly na tvári. Budete prekvapení, aké napäté môžu byť, aj keď vôbec neprežívate žiadne emócie.
   • Hráči pokru pri hraní často prejavujú tváre bez emócií. Pozorujte ich a všimnete si, že nejavia známky vzrušenia ani úzkosti.
   • Nevyhýbajte sa kontaktu s očami. Vyhnutie sa očnému kontaktu by sa mohlo považovať za emocionálnu reakciu. Stačí sa pozrieť na toho druhého rovnako, ako by ste sa pozreli na stoličku alebo stenu.

2. 

   
   
   Venujte pozornosť svojim pohybom. Malé gestá môžu byť veľmi výrazné, aj keď si ich nie sme neustále vedomí. Toto je najťažšia časť z toho, že neprejavíte svoje emócie, a nech sa budete snažiť akokoľvek, budú existovať malé gestá, ktoré povedia niečo o vašich pocitoch.
   • Vyvarujte sa prejavom úzkosti, ako sú praskanie prstov alebo hryzenie nechtov.
   • Neprejavujte známky únavy trením očí alebo zajakávaním.
   • Klepanie nohou na podlahu môže naznačovať úzkosť.
   • Prílišné pozeranie dole môže pôsobiť plachým alebo smutným dojmom.
   • Aj keď väčšina ľudí dokáže držať pokerovú tvár, zradia ich dokonca aj ruky hráča pokeru, a to je najväčšie odhalenie odhalené ostražitými očami. Nerozhodné pohyby rúk a paží môžu naznačovať váš strach, neistotu, úzkosť alebo vzrušenie. Skúšajte iba zámerné a rýchle pohyby. Nehýbte sa, pokiaľ to nepotrebujete. Potom sa pohybujte rozhodne a sebavedome.

3. 

   
   
   Udržujte postoj bez emócií. Vyhýbajte sa vyjadreniu akýchkoľvek emócií spôsobom, akým stojíte alebo sedíte.
   • Nekríž si ruky. To možno považovať za obranné. Ruky majte po stranách uvoľnené.
   • Sadnite si na operadlo stoličky. Pohodlné držanie tela bez starostí je najlepším spôsobom, ako ukázať, že na vás emócie nepôsobia. Pomáha tiež vytvárať väčšiu vzdialenosť medzi vami a kýmkoľvek, kto je s vami. Ak sa nakloníte dopredu, budete pôsobiť vzrušene alebo nadšene.
   reklama

2. časť z 3: Rozprávanie bez výrazu

1. 

   
   
   Logické. Prejdite ako Spock (postava s bezvýraznou tvárou vo filme Star Trek) a pokúste sa viesť rozhovory, ktoré sú úplne mimo vaše emócie. Napríklad, ak idete na večeru a niekto sa vás opýta, aký je váš hamburger, povedzte mu, že je prepečený a trochu tučný. Nehovorte, že je lahodný alebo mastný, aj keď je. Len povedz pravdu.
   • Ak sa vás opýta na otázku, ako sa cítite, alebo na niečo nemožno odpovedať pravdivo, najlepším riešením je vyhnúť sa otázke tým, že sa ju znova opýtate. Môžete tiež skúsiť dať neurčitú alebo neurčitú odpoveď.

2. 

   Udržujte svoj hlas vyrovnaný. Všimnite si rytmus a výšku vašich slov. Zvýšenie hlasu môže byť znakom vzrušenia alebo vzrušenia. Zníženie hlasu a pomalšie rozprávanie znamená, že sa môžete zdať neistí alebo rozladení. Snažte sa hovoriť, akoby ste čítali príručku nahlas. Nudné, informatívne a nefunkčné pomôžu udržať vaše konverzácie pod kontrolou.

3. 

   Nepoužívajte expresívne slová. Existuje veľa slov na vyjadrenie pocitov. Niektoré sú veľmi zrejmé, zatiaľ čo iné sú menej emotívne. Aj keď naozaj nechcete povedať, že ste smutní alebo šťastní, nehovorte, že ste asertívni, vyrovnaní alebo nerozhodní. Tieto slová odhaľujú toľko emócií, koľko váš stav.
   • Nepoužívajte prívlastky na opis slov, ktoré odhalia vaše pocity. Nehovor skutočný film vzrušujúce dobre romantický. Namiesto toho popíšte film Existuje veľa akčných fáz alebo napínavé.
   reklama

3. časť z 3: Ovládnite svoje emócie

1. 

   Nezdržujte sa príliš so sentimentálnymi ľuďmi. Emocionálni ľudia vás môžu vtiahnuť do svojich problémov a sťažiť vám úplné zbavenie sa emócií. Nemusíte niekoho úplne pustiť z vášho života, ale môžete obmedziť kontakt s ľuďmi, ku ktorým ste emotívnejší.
   • Ak idete von a stretnete emocionálneho priateľa, vždy máte výhovorku, aby ste sa ho zbavili bez toho, aby ste boli hrubí. Jednoducho im povedzte, že musíte platiť za videokazety alebo niečo podobné.

2. 

   Naučte sa prijímať veci. Veľkou časťou toho, že neukazujete svoje emócie, je, že vás nič nenechá obťažovať. Keď si uvedomíte, že nemáte moc meniť väčšinu vecí, tiež vás to veľmi netrápi. Ak sa vzdáte snahy kontrolovať, čo sa stane, bude ľahšie prijať, keď veci nepôjdu podľa očakávaní.

3. 

   Nechajte sa menej citlivým. Sledovanie násilných televíznych programov alebo filmov je spôsob, ako sa väčšina ľudí stáva menej náchylnými. Aj keď sa to často považuje za zlé, dôkazy naznačujú, že sledovanie násilných programov môže divákov nechať ľahostajnými k ľudskej bolesti a utrpeniu. Ak nechcete, aby vás tieto emócie ovplyvnili, skúste si pozrieť viac televízie.

4. 

   Pozerajte sa často na peniaze. Znie to hlúpo, ale pohľad na peniaze vedie k tomu, že ľudia konajú realistickejšie. Vedci našli dôkazy, že pri pohľade na peniaze je menšia pravdepodobnosť prijatia vonkajšieho vyjadrenia alebo použitia expresívnych slov na vyjadrenie našich myšlienok.

5. 

   Nájdite východisko pre svoje emócie. Bez ohľadu na to, ako dobre ste v represii, niekedy musíte uvoľniť všetky svoje emócie. Písanie alebo prehrávanie hudby je vynikajúci spôsob, ako sa zbaviť emočného stresu, zatiaľ čo iným box pomáha nájsť lepší spôsob, ako uniknúť frustrácii. Nezáleží na tom, ktorú činnosť si vyberiete, pokiaľ dokážete svojim spôsobom uvoľniť všetky svoje starosti namiesto toho, aby ste sa pred všetkými náhle rozpadli. reklama

Rada

• Nerozčuľujte sa, ak vám niekto, koho poznáte, hovorí, že máte byť chladný alebo bezcitný. Znamená to len, že svoju prácu robíte dobre.
• Nesnažte sa úplne zmeniť seba. Stále môžete mať rovnaké záľuby, napríklad šport alebo čokoľvek iné, čo vás baví. Len skryte svoje city k nim.
• Nevyberajte si seba ako emočné uvoľnenie. Vďaka tomu budete emotívnejší, pretože každý môže vidieť následky.
• Pri rozprávaní buďte struční a vecní.
• Ak sa vás ľudia opýtajú: „Čo sa deje?“, Môžete stručne odpovedať: „Nič“ alebo „Som unavený“. Ak sa vás stále pýtajú alebo vám neveria, zmeňte tému. .
• Snažte sa zostať v pokoji a relaxujte. Stať sa napätým nepomôže, môže sa vo vás cítiť, akoby ste neskôr explodovali.
• Ak trochu zdvihnete hlavu, budete vyzerať veľmi pokojne.
• Ak chcete prestať plakať, zdvihnite hlavu a zvierajte vás dvoma prstami.