Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Používanie správnych nástrojov
• Tipy
• Varovania
• Nevyhnutnosť

Čistenie zubov nie je dobré len pre belší úsmev a sviežejší dych, je to dôležité pre vaše celkové zdravie. Pri kefovaní odstránite plak - tenkú vrstvu baktérií, ktorá sa drží na vašich zuboch a spôsobuje dutiny a ochorenia ďasien, a ak ich budete dostatočne dlho ignorovať, môžu vám dokonca vypadnúť zuby!

Na krok

Časť 1 z 3: Používanie správnych nástrojov

1. Vypláchnite si ústa slanou vodou (voliteľné). Slaná voda zabíja zlé baktérie na zuboch. Hovorí sa, že slaná voda je príliš kyslá a pri príliš častom používaní môže poškodiť zuby. Nepoužívajte ho teda príliš často.
   • Na úplné antibakteriálne ošetrenie ho pred spaním vypláchnite ústnou vodou s chlórhexidínom (nepoužívajte dlhšie ako dva týždne po sebe).
2. Nezabudnite si umývať zuby najmenej dvakrát denne. Väčšina zubných lekárov odporúča čistenie zubov dvakrát denne - raz ráno a raz pred spaním. Ak môžete pridať tretíkrát na pravé poludnie, je to skvelé! Pokúste sa kefovať pod uhlom 45 °, pretože tak odstránite viac plaku a zvyškov jedla, ako keby ste to neurobili. Snažte sa medzi jedlami nejesť príliš veľa občerstvenia, pretože to zvýši množstvo zvyškov potravy a baktérií v ústach.

Tipy

• Nesnažte sa na svoju kefku naniesť veľmi veľké množstvo zubnej pasty. Potrebujete iba množstvo vo veľkosti hrášku.
• Nepoužívajte tvrdú zubnú kefku alebo kefku príliš silno, pretože by to mohlo poškodiť ďasná.
• Kefa na čerstvý jazyk.
• Používajte ústnu vodu bez alkoholu.
• Ak nemôžete po jedle kefovať, v každom prípade si vypláchnite ústa vodou, aby ste uvoľnili zvyšky jedla.
• Kefujte najmenej dve minúty.
• Ak vaše ďasná krvácajú rýchlo, môže to byť známka toho, že máte zápal ďasien (zápal ďasien). Choďte k zubárovi. Zápal ďasien je vážnou príčinou nielen straty zubov a zápachu z úst, ale aj zápalov srdcových chlopní. Ak vám krvácajú ďasná, neprestávajte ich čistiť, použite jemnejšiu kefku.
• Na miestach, kde je to potrebné, o niečo dlhšie štetcom.
• Použite kefu s krátkymi štetinami. Správne kefovanie hore a dole môžete iba vtedy, ak použijete krátke štetiny. Dlhé vlasy vyžadujú väčší pohyb, čo je často nemožné, ak sú vaše ústa o niečo menšie.
• Nechýbajú v ňom ani zubné kefky s budíkom, aby ste vedeli, kedy ste si kefku umývali dostatočne dlho.
• Po jedle počkajte 10 minút a až potom kefujte.
• Po vypití limonády, vína alebo kyslých štiav, ako je pomarančový džús, počkajte pred kefovaním najmenej 45 minút. Limonáda a džús zanechávajú kyseliny na zuboch a čistenie zubov môže dokonca poškodiť sklovinu.

Varovania

• Neprehĺtajte zubné pasty ani ústne vody. Obsahujú chemikálie, ktoré sú toxické, ak ich prehltnete, napríklad amoniak a cetylpyridíniumchlorid
• Nevynechajte čistenie zubov - môže to spôsobiť eróziu zubov.
• Nečistite príliš silno. Ďasná sú veľmi citlivé tkanivá.
• Po konzumácii kyslých jedál alebo nápojov počkajte pred kefovaním najmenej 45 minút, aby ste zabránili erózii skloviny.
• Nikdy nepoužívajte cudziu zubnú kefku. Mikroskopickými rezmi v ústach môžete prenášať choroboplodné zárodky, baktérie a choroby.
• Zubnú kefku vymeňte každé 3 mesiace. Štiepané štetiny môžu poškodiť ďasná.

Nevyhnutnosť

• Zubná niť
• Kefka na zuby
• Zubná pasta
• Voda
• Ústna voda (voliteľné)
• Slaná voda (voliteľné)