Autor:
Laura McKinney
Dátum Stvorenia:
3 Apríl 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Ľudia často hovoria „Slová vetra“, ale nezdá sa to správne. Keď vám niekto zavolá menom, ktoré si z vás robí srandu alebo vás ponižuje, vaše emócie tým veľa utrpia. Naučte sa preto zabúdať na ťažké slová znižovaním ich sily, zvyšovaním sebaúcty a liečením svojich emócií.
Kroky
Metóda 1 z 3: Postavte sa tvrdým slovám
Nevadí. Slová druhého človeka sú jeho a nie vaše. Príležitostne, keď sa niekomu ublíži, bude „nahnevaný na rezanie reznej dosky“, keď na vás povie zlé slová. Ľudia tak budú niekedy konať. Často sa to deje bezmyšlienkovite a človek bude ľutovať, čo povedal.
- Ak s vami niekto hovorí ťažkými slovami, skúste si myslieť, že pravdepodobne ubližuje. Súcitte s nimi namiesto toho, aby ste ich sklamali.
Spoznajte niekoho, kto vám ublíži. Ak daná osoba hovorí niečo, čo vás bolí, reagujte jemne tým, že uvidíte, kto to je, nie čo hovorí. Či už daná osoba úmyselne alebo neúmyselne povie niečo nepríjemné, táto reakcia ju upokojí, môže sa zastaviť a zistiť, že vás jeho slová zraňujú.- Môžete napríklad povedať: „Och, bol som skutočne šokovaný, keď som počul, ako taký milý človek hovorí také ťažké slovo.“
Stanovte si termín, kedy budete hrýzť svoju bolesť. Namiesto toho, aby ste opakovane prežúvali nepríjemné slová niekoho iného, stanovte si limity, koľko bolesti môžete tolerovať. To znamená, že ste smutní iba na naplánovaný čas a potom na všetko zabudnete.- Napríklad často strácate pár hodín alebo dní pocit rozčúlenia z negatívnych komentárov niekoho iného. Teraz si dajte 10 minút na premyslenie toho, ako ste sa cítili, keď ste počuli komentár, a uznajte pocity zranenia. Keď vyprší čas, nechajte tieto myšlienky ísť a nikdy ich už neopakujte.
Napíš tvrdé slová na papier a potom ich znič. Ak ste ten, kto chce, aby boli veci jasné, môžete znížiť dopady tvrdých slov tak, že ich rozdelíte. Napíš tieto slová na papier. Potom papier roztrhnete, spálite alebo pomocou ceruzky alebo pera vyčiarknete, čo ste napísali.
Nahraďte pozitívnym komentárom. Ak chcete vrátiť späť účinky negatívnych slov, použite pozitívny jazyk. Funguje to preto, lebo negatívne myšlienky odpudzujete pozitívnym a inšpiratívnym jazykom.
- Napríklad, ak niekto kritizuje váš vzhľad, môžete ho nahradiť tak, že si poviete „Som jedinečný, takže som vždy výnimočný a jedinečný“.
Metóda 2 z 3: Posilnenie dôvery
Silnejší cez ťažké slová. Aké ponaučenie vám priniesla táto situácia? Zhodnoťte to a uvidíte, či je niečo, čo by ste sa mohli naučiť pre seba. Položte si otázku, prečo vás slová bolia a čo by ste s tým mali robiť.
- Ak napríklad počujete, ako niekto hovorí: „Si slabý“, môžeš byť smutný alebo nahnevaný. Ak však prevezmete iniciatívu a naučíte sa chrániť sám seba alebo sa psychicky naťahujete, nebudete už pri počúvaní týchto slov cítiť bolesť.
Využite svoje skúsenosti a hľadisko na pomoc iným. Tvrdé slová často pochádzajú od zranených alebo neistých. Popremýšľajte, čo ten človek prežíva, a uvidíte, čo môžete urobiť alebo povedať, aby ste mu pomohli. Môžete tiež zvýšiť svoju sebadôveru tým, že oslovíte a pomôžete iným, ktorí boli zranení krutými alebo bezmyšlienkovitými slovami iných ľudí.
Uprednostnite svoje myšlienky. Vaša dôvera často pokrivkáva, keď dovolíte ostatným ovládať vaše emócie. Nedávajte príliš veľký dôraz na to, čo si o vás myslia ostatní. Namiesto toho dajte najskôr svoje myšlienky.
- Ak napríklad niekto povie „Nebudeš úspešný“, ale neveríš tomu, pripomeň si svoje myšlienky. Môžete si povedať: „To nie je pravda. Verím, že dosiahnem dobré veci. “
Robte veci, aby ste sa cítili istejšie. To, čo cítite o sebe a svojich schopnostiach, úzko súvisí s vašou sebadôverou. Svoju sebadôveru môžete zvýšiť prijatím ďalších výziev. Zamyslite sa nad cieľom alebo úlohou, ktorú chcete dosiahnuť, a potom ich rozdeľte na menšie úlohy, na ktorých môžete postupne pracovať.
- Napríklad, ak chcete byť finančne nezávislí, hľadajte najskôr prácu. Potom si musíte nájsť miesto na bývanie s nákladmi, ktoré zodpovedajú vašim príjmom. Ďalej si vytvoríte sporiaci účet alebo investíciu do akcií pre dlhodobé finančné výnosy.
- Postupné dokončenie každého kroku vám pomôže cítiť sa istejšie a istejšie, že zvládnete nové výzvy.
Hlboký nádych a opakujte svoje motivačné kúzlo. Hlboké dýchanie je skvelý spôsob, ako zvýšiť relaxáciu. V kombinácii s pozitívnym ubezpečením vám toto cvičenie môže pomôcť vybudovať si dôveru v seba a vo svoje schopnosti.
- Napríklad sa zhlboka nadýchni nosom a zašepkaj: „Dýcham vo viere a dôvere.“ Zadržte dych na niekoľko sekúnd, potom vydýchnite a povedzte si: „Dýcham negatívne veci a pochybnosti.“
Metóda 3 z 3: Emočné liečenie
Precvičujte si lásku každý deň. Keď ignorujete svoje pocity, bolestivé pocity sa znova objavia.Odolajte negatívnym komentárom alebo správaniu ostatných tak, že sa k sebe budete správať láskavo. To sa dá dosiahnuť mnohými spôsobmi, napríklad zostavením zoznamu pozitívnych aktivít, ktoré vás najviac bavia. Potom sa zaviažte, že každý deň urobíte pár vecí.
- Napríklad by ste si chceli sami pripraviť zdravé jedlá, prejsť sa so psom pri jazere alebo meditovať pred spaním.
Poučte sa zo skúseností. Vždy sa niečo dozviete z debaty alebo z bolestnej skúsenosti. Po prekonaní smútku si chvíľu dajte pozor, čo sa stalo. Medzi niektoré veci, na ktoré treba myslieť, patria:
- Čo sa deje v živote človeka alebo vo vašom vzťahu a táto osoba spôsobí, že onemie?
- Existujú nejaké lekcie, ktoré vám z týchto slov pomôžu, aj keď sú povedané trpko alebo vôbec nie konštruktívne?
- Keby vám niekto v budúcnosti povedal to isté, ako by ste zareagovali?
Obklop sa pozitívnými ľuďmi. Pozitívni ľudia vyžarujú pozitívnu energiu a negatívni ľudia naopak. Zvážte zníženie času stráveného s negatívnymi ľuďmi alebo zlomyseľnými ľuďmi, ktorí vás kritizujú alebo ponižujú. Trávte čas s ľuďmi, ktorí vždy stoja pri vás a vážia si vás.
Robte veci, ktoré vás bavia. Dobrým spôsobom, ako sa vyliečiť z emočnej traumy, je venovať sa príjemným činnostiam. Vyberte si záľubu, vstúpte do nového klubu alebo organizácie alebo sa vráťte k niečomu, čoho ste sa dlho vzdali. Nájdite si každý deň alebo týždeň čas na veci, ktoré vás robia šťastnou.
- Môže to byť honba za vášňou učiť sa alebo učiť ostatných zručnosti, ktoré ovládate, alebo jednoducho zdokonaliť svoje zručnosti v šití alebo záhradníctve.
Dať viac. Liečte svoje emócie rýchlo tým, že urobíte veľa dobrých skutkov pre ostatných. Pokúste sa vytvoriť pozitívne kontakty s ľuďmi vo vašom živote alebo komunite.
- Pozitívne komunikujte s tými, ktorých máte radi, tým, že im prejavíte vďaku a dáte im vedieť o dobrých veciach, ktoré o nich vidíte. Napríklad by ste povedali „Minh, veľmi si mi pomohol. Neviem, aké by to bolo bez teba.
- Môžete to urobiť aj nejakými milými skutkami, napríklad pomôcť niekomu susedovi alebo pozvať niekoho na obed do reštaurácie na obed. Pozitívnu energiu vo svojej komunite môžete šíriť aj prostredníctvom dobrovoľníckej práce alebo charitatívnych darov.
Veďte si denník, aby ste lepšie pochopili svoje pocity. Keď si zapíšete svoje myšlienky, môžete vyjasniť, čo sa deje vo vašom vnútornom svete. Navyše, keď si zapisujete tvrdé komentáre, trápenie sa zmierni. Dennú rutinu začnite každodenným písaním niekoľkých minút.
- Môžete písať o udalostiach dňa, postupovať podľa pokynov v aplikácii Denník alebo si zapisovať niečo, čo oceňujete.
