Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Život sa môže zmeniť k lepšiemu. To je skvelá myšlienka. Platí to aj vtedy, ak sa tomu venujete. Aj keď je pravdepodobné, že si nemusíte všimnúť nejaké pozitívne zmeny každý deň alebo zakaždým, keď sa pokúsite zmeniť, časom a všeobecne sa vám úsilie o pozitívnu zmenu vo vašom živote vyplatí. dobre.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Definujte si lepší život

1. 

   Určte svoju hodnotu. Popremýšľajte, čo chcete. Čo si ceníš? Ako chcete zlepšiť svoj život k lepšiemu? Možno chcete zarobiť viac peňazí alebo sa stať lepším rodičom alebo nájsť vo svojej súčasnej práci väčší zmysel; Tak či onak, zamyslite sa nad tým hlbšie a počúvajte svoj inštinkt.
   • Skúste popísať svoje ego a ideálny život na kúsku papiera. Môžete vytvoriť niekoľko stĺpcov, napríklad stĺpec vzťahov, finančný stĺpec, stĺpec ideálnej mysle (to znamená, ako chcete myslieť alebo ako žiť život).

2. 

   
   
   Sme pripravení prispôsobiť sa. Niekedy, bez ohľadu na to, ako veľmi chcete niečo robiť, to nie je možné. Ak definujete svoje hodnoty spôsobom, ktorý ste ochotní prispôsobiť sa alebo urobiť kompromis, pravdepodobne budete šťastnejší a z dlhodobého hľadiska skončíte s lepším životom, pretože sa často necítite na dne. bože, sklamaný.
   • Nepodľahnite životným okolnostiam príliš ľahko. Zlepšiť váš život k lepšiemu bude skutočnou výzvou.

3. 

   
   
   Analyzujte svoju reakciu a nájdite svoje kritériá. Po vytvorení zoznamu hodnôt, ktoré si ceníte, nájdite štandardy, ktoré vám môžu poskytnúť odkazy na oblasti, v ktorých by ste sa mali zamerať na zlepšovanie.
   • Napríklad ste možno chceli zmysluplnejšiu prácu a vyšší príjem a na zozname vašich hodnôt vám veľmi nezáleží na zlepšovaní vzťahov.

4. 

   
   
   Urobte niekoľko dôležitých krokov, ktoré chcete zmeniť. Napríklad, ak si uvedomíte, že zlepšenie vašej práce je dôležité, môžete podniknúť kroky na dokončenie oblasti života.
   • Môžete sa napríklad rozhodnúť začať večerné hodiny a stať sa právnikom alebo fyzioterapeutom.

5. 

   Stanovte si dobré ciele. Jedným z nereálnych cieľov je niečo ako byť najlepším právnikom na svete a zarobiť si 5 miliónov dolárov v prvom roku po ukončení právnickej školy. Vyhýbajte sa stanovovaniu takýchto cieľov, namiesto toho stanovujte konkrétne ciele (merateľné), dosiahnuteľné, relevantné a časovo obmedzené. (Časovo ohraničené) (aka SMART).
   • Konkrétny cieľ je jasný. Namiesto toho, aby ste povedali: „Raz budem právnikom“, čo nie je konkrétne, mali by ste povedať niečo konkrétne ako „Budem právnikom o štyri roky“.
   • Odhadovaný cieľ je niečo, na čom môžete sledovať svoj pokrok v priebehu času. Váš pokrok na právnickej škole odhadujete spočítaním počtu hodín, ktoré musíte absolvovať, a označením každej absolvovanej triedy.
   • Ciele, ktoré je možné dosiahnuť, sú pozitívne a praktické. Nejde o to byť najlepším právnikom na svete. Dosiahnuteľné by malo byť: vyštudovať právnickú školu a zamestnať sa pri priemernej mzde pre právnika alebo o niečo vyššej.
   • Vhodným cieľom je niečo, čo sa zhoduje s hodnotami, ktoré ste určili, a ktoré povedú k lepšiemu životu. Ak si ceníte nájdenie zmyslu (napríklad pomoc iným zákonom) a zvýšenie svojich príjmov, potom je stať sa právnikom legitímnym cieľom.
   • Časovo obmedzené ciele sú veci, ktoré majú stanovený termín. Môže obsahovať aj termíny čiastkových cieľov, napríklad konkrétne termíny absolvovania LSAT (vyžaduje sa test pre prijatie na právnickú fakultu).

6. 

   Pokračujte v kontrole hodnôt, ktoré si ceníte. Určite si občas položte otázku, akú hodnotu v každej oblasti vášho života kladiete. Je pravdepodobné, že si uvedomíte, že vaše hodnoty sa budú časom meniť, keď získate ďalšie životné skúsenosti.
   • Pamätajte, že zmena smeru je v poriadku. To neznamená, že zlyhávate pri presmerovaní svojej energie do inej oblasti svojho života, len pochopte, že ste zmenili priority a hodnoty.
   reklama

Metóda 2 zo 4: Aktívne hľadajte lepší život

1. 

   Žite správne v súčasnosti. Aj keď je myslenie na život pre budúcnosť určite dôležité (napríklad plánovaním, sporením atď.), Je tiež dôležité, pretože vaše šťastie si teraz užíva váš život. .
   • Počas dňa sa na chvíľu zastavte. Zhlboka sa nadýchnite a vyrazte 5 krát a všimnite si každý pocit vo vás. Snažte sa neposudzovať svoje pocity, len ich pokojne môžete zažiť.

2. 

   Vyskúšajte nejaké nové aktivity. Hobby nám pomáha rásť a dobíjať energiu; stimulujú našu myseľ a telo a generujú energiu. To všetko nám môže pomôcť cítiť sa, akoby sme mali dobrý život.
   • Ak uviaznete v hľadaní niečoho, čo by vás bavilo, skúste navštíviť webovú stránku: http://www.meetup.com/

3. 

   Zvýšiť plat. Štúdie preukázali, že za peniaze sa v skutočnosti dá kúpiť šťastie, ale iba do výšky asi 75 000 dolárov, a potom sa zhorší vzťah medzi peniazmi a šťastím (čo znamená lepší život). .
   • Podľa toho, ako definujete „lepší život“, je úroveň príjmu schopná pokračovať vo vzťahu s tým, čím viac peňazí ľudia zarobia, tým viac sú spokojní so svojim životom alebo dokonca viac zarábajú. získať viac ako 75 000 dolárov. Je dôležité zamyslieť sa nad svojou konkrétnou situáciou a nad tým, ako definujete lepší život a rozhodnúť sa, koľko peňazí je pre vás dôležitých.

4. 

   Nezabudni sa usmievať. Deti sa smejú viac ako dospelí; Deti sú zadarmo a šťastné a ich život je vždy úžasný a bezstarostný. Byť dospelým nemusí nutne znamenať, že život bude vážny a depresívny. Snažte sa každý deň usmievať a robiť si žarty, aby bolo všetko pohodlné a šťastné.
   • Ak nechcete vytvárať humor sami, skúste si pozrieť monológnu komédiu alebo zábavnú televíznu šou.

5. 

   Drž sa ďalej od negatívnych ľudí v živote. Ak vás známy drží dole a robí vám zo seba zlý pocit, prestaňte túto osobu kontaktovať. Aj keď sa zo začiatku môžete cítiť previnilo, časom sa bez negatívnych účinkov budete cítiť lepšie.
   • Ak je priateľ priateľom, ponúknite návrhy tak, že budete na ich správy odpovedať čoraz menej a budete otáľať dlhšie, alebo jednoducho okamžite ukončíte všetku komunikáciu.
   • Ak je to člen rodiny alebo niekto, s kým žijete, pokúste sa vyhnúť tomu druhému tým, že budete mimo domova, keď je doma, alebo že zostanete vo svojej izbe, keď je vonku v obývacej izbe.
   reklama

Metóda 3 zo 4: Zlepšenie duševného a fyzického zdravia

1. 

   Cvič. Pravidelné cvičenie môže priniesť výsledky proti depresii; cvičenie môže zmierniť stres; je kľúčom k lepšiemu životu. Cvičenie má tieto účinky čiastočne preto, lebo uvoľňuje hormón endorfíny, jeden z hormónov, vďaka ktorým sa mozog „cíti pohodlnejšie“.
   • Pri cvičení zahrajte niekoľko melódií, ktoré vás povzbudia k tomu, aby ste pracovali tvrdšie a vzrušenejšie. Určite počúvajte svoje telo a nepreháňajte to!

2. 

   Jedzte zdravé jedlá. Keď sa stravujete nezdravo, môže vám to spôsobiť nepríjemné pocity. Preto je dôležité jesť zdravé jedlá, ak si chcete zlepšiť život.
   • Jedzte jedlá, ako je chudé mäso, orechy, ovocie a zelená zelenina, ktoré sú zdraviu prospešné, a nezabudnite na vyváženú stravu (t. J. S mierou).

3. 

   Doprajte si dostatok spánku. Nedostatok spánku môže prispieť k zlému zdraviu tým, že spôsobí pocity únavy, smútku a úzkosti.
   • Ak máte problémy so spánkom, skúste izbu zatemniť. Skúste tiež vyhnúť sa hlasným zdrojom a / alebo nosiť štuple do uší. Snažte sa dodržiavať pravidelnú nočnú rutinu pred spaním. Všimnite si, koľko hodín spánku potrebujete každú noc, aby ste sa pohodlne prebudili; skús každú noc spať dlhé hodiny.

4. 

   Vyvarujte sa nadmerného príjmu kofeínu. Kofeín vo vás môže vyvolať pocit úzkosti, čo prispieva k stresu a úzkosti. Ak definujete lepší život ako menej stresu a úzkosti, potom skúste obmedziť konzumáciu kofeínu.
   • Pamätajte na kompromis. Ak si uvedomíte, že ste produktívnejší z určitého množstva kofeínu a vážite si túto produktivitu viac ako určitú úzkosť, potom možno obmedzenie príjmu kofeínu nie je najlepším riešením. Robte experimenty s rôznymi množstvami kofeínu a uvidíte, ako tieto experimenty menia spôsob, akým sa cítite šťastní vo svojom živote.

5. 

   Vyskúšajte psychoterapiu. Poradenstvo alebo psychoterapia môžu ľuďom pomôcť nielen zvládnuť, ale pomôcť im aj lepšie rásť a žiť.
   • Ak chcete vyhľadať psychoterapeuta alebo poradcu, navštívte stránku: http://locator.apa.org/

6. 

   Vypadnite zo svojej komfortnej zóny. Vzdajte sa iba dodržiavania niektorých starých zvykov a postupov. Namiesto toho vyhľadajte oblasť s najväčším znepokojením. Štúdie preukázali, že úzkosť / agitácia pomáha mozgu pracovať a plniť veľa úloh.
   • Medzi spôsoby, ako sa dostať z komfortnej zóny, patrí pokus o nový koníček, hľadanie nových priateľov alebo o niečo zložitejšie nastavenie ako obvykle.
   • Pamätajte na svoje hodnoty a osobnosť, nech sa deje čokoľvek. Ak definujete lepší život, ktorý spočíva v tom, že budete mať najskôr čas zamyslieť sa nad sebou a uvedomíte si, že máte absolútne vlastnosti introverta, možno vyjsť zo svojej komfortnej zóny strecha pre vás nie je dôležitá.
   • Nebudete vedieť, kým to nevyskúšate!

7. 

   Dobrovoľník. Venujte trochu času pomoci iným a potom zistíte, že sa zvýšilo vaše fyzické aj duševné zdravie. Existuje mnoho spôsobov, ako stráviť čas dobrovoľníctvom.Môžete napríklad:
   • Dobrovoľník v kuchyni pre bezdomovcov.
   • Zavolajte na situáciu, ktorá vás zaujíma, a opýtajte sa ich, či môžete venovať dobrovoľníctvu nejaký čas a pomôcť im.
   • Obráťte sa na miestnu knižnicu a opýtajte sa, či potrebujú lektora pre niečo, o čom viete.
   • Kontaktujte zástupcu miestnej samosprávy a požiadajte o dobrovoľnícku pomoc v prípade, že vás zaujíma.
   reklama

Metóda 4 zo 4: Zlepšenie vzťahov

1. 

   Pred kritizovaním ostatných nezabudnite na svoje nedostatky. Ako človek často prechádzate občas zlým dňom, máte zlú náladu, strácate nervy, potrebujete čas sám, klamete a stávate sa egoistami. Skúste si spomenúť, že ľudia nie vždy plnia ideál. Takže rovnako ako ignorujete svoje vlastné chyby, snažte sa ignorovať aj chyby ostatných.
   • Namiesto prísnej kritiky založenej na jedinom prípade správania sa pozrite na vzorce správania, ktoré reagujú jasnejšie ako typ človeka jednotlivca.

2. 

   Urobte niečo pre niekoho známeho. Dostali ste od niekoho poďakovanie? Z nejakého dôvodu posielanie kariet s poďakovaním spôsobuje, že sa ľudia cítia lepšie ako niekto, kto poďakuje osobne. To naznačuje, že keď niekto vynaloží ďalšie úsilie, toto úsilie je ocenené a jeho príjemca sa cíti vďačný a šťastný.
   • Keď sa budete správať dobre k svojim priateľom, odpovedia láskavo. Pomôže to zlepšeniu vášho vzťahu a lepšiemu životu.

3. 

   Komunikujte jasnejšie. Komunikácia je zložitá, pretože vyžaduje, aby ste svoje pocity a myšlienky vysvetlili vo formáte, o ktorom si myslíte, že vaše publikum presne pochopí, o čom sa hovorí. Ako si však môžete byť istý, že vašim slovám rozumiete správne?
   • Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť zmenu, je tráviť viac času premýšľaním pred hovorením, aby bolo možné efektívnejšie komunikovať. Ak ešte nie je potrebné vyjadriť myšlienky, nezabudnite ich zvoliť na pamäti predtým, ako nahlas prehovoríte.

4. 

   Staňte sa viac poslucháčmi. Sústreďte sa a dávajte pozor na to, kto hovorí. Oceňte ich slová, aj keď nesúhlasíte s ich pohľadom alebo názorom.
   • Pokúste sa zbaviť rozptýlenia z vašej mysle. Môžete to urobiť čiastočne pri pohľade na pohyby úst reproduktora. Štúdie preukázali, že informácie získané z pohybov pier pomáhajú pri spracovaní jazyka.

5. 

   Uznajte hľadisko rečníka. Skúste pouvažovať nad ich uhlom pohľadu. Predtým, ako ich budete súdiť, vložte sa do ich kože. Vyzerá s vami blafovo? Prečo? Namiesto toho, aby ste sa domnievali, že je zlá alebo podradná osoba, zvážte to možno preto, že mala v práci ťažký deň alebo že sa k nej niekto hrubý správal už predtým.

6. 

   Pomoc cudzím ľuďom. Štúdie preukázali, že míňanie peňazí na iných nás robí šťastnejšími, dokonca šťastnejšími ako míňanie peňazí na seba. Toto je myšlienka „dávať na oplátku“ - robiť láskavé veci ostatným (teoreticky) a tí budú naďalej pomáhať iným.
   • Medzi príklady náhodných skutkov láskavosti patrí platenie lístkov osobe v rade za vami v kine, nákup jedál pre bezdomovcov alebo teplých prikrývok alebo upratovanie rodičovských domov.
   reklama

Rada

• Skúste každý týždeň robiť niečo nové.
• Plánovanie času na každodennú fyzickú aktivitu, ako je cvičenie a zdravé telo, je základom pre pokojnú myseľ.
• Stále objavujte nové veci, ako sú vlny, parašutisti alebo čokoľvek iné, čo vás zaujíma. Objavte novú výzvu, ktorá vám dá väčšiu dôveru!
• Vytvorte zoznam alebo urobte fotografiu a vytlačte všetky obrázky na pamiatku, aby ste sa pri pohľade na ne mohli usmievať a spomínať na dobré časy.

Výstraha

• Aj keď je to člen rodiny, nech sa deje čokoľvek - ktokoľvek, kto vám emočne ublíži, vás udrží na zemi a nikdy vám nedovolí, aby ste sa zlepšili.
• Držte sa ďalej od ľudí, ktorí hovoria, že „nemôžete“ alebo vás to uráža.
• Držte sa tiež ďalej od „nesprávneho davu“, ktorý vás dostane pod tlak, aby ste robili veci, ktoré nechcete a budete ľutovať.