Autor:
Robert Simon
Dátum Stvorenia:
15 V Júni 2021
Dátum Aktualizácie:
7 Smieť 2024
Obsah
Potraviny a nápoje, ktoré každý deň jeme a pijeme, sú pre naše zuby veľmi škodlivé. Aj pri dodržaní správnej hygieny zuby stále čelia stratám minerálov, ktoré vedú k zubnému kazu. Ak si chcete zachovať zubný kaz, môže vám pomôcť množstvo domácich liekov.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Používajte prírodnú zubnú pastu
Nájdite správne ingrediencie. Ak si chcete zachovať zubný kaz prirodzenou cestou, skúste si vyhľadať prírodnú zubnú pastu. Tieto zubné pasty obsahujú zlúčeniny zložené z prírodných zložiek, ktoré sú rovnako účinné ako fluorid. Pracujú na redukcii baktérií v ústach vďaka xylitolu, cukru na alkoholovom základe, ktorý pomáha redukovať baktérie tvoriace zubný povlak. Tieto zubné pasty tiež obsahujú vápnik a fosfáty, minerály, ktoré sa stratia počas demineralizácie zubov. Medzi značky prírodných zubných pást patria:
- Redmond Earthpaste
- DR. Collins Restore
- Apagard Premio
- Tom's of Maine Cavity Protection
DIY zubná pasta. Ak si nechcete kúpiť zubnú pastu, môžete si vyrobiť vlastnú z prírodných surovín. Začnite so 4 polievkovými lyžicami prášku uhličitanu vápenatého vo forme tabliet alebo prášku. Zmiešajte 2 polievkové lyžice sódy bikarbóny, ½ - 1 balenie práškového MSG alebo Xylitolu a 1 čajovú lyžičku morskej soli. Do suchej zmesi pridajte primerané množstvo kokosového oleja, aby ste vytvorili pastu, a potom dochuťte ústami niekoľko kvapiek mätového oleja. Ingrediencie dobre premiešame.- Jednoducho namočte zubnú kefku do zmesi na cesto a vyčistite si zuby ako obvykle.
- Môžete zmiešať väčšie množstvo krému a vložiť do nádoby, aby ste ju mohli používať postupne. Uchovávajte v chladničke, aby sa ingrediencie v zubnej paste nekazili.
Pridajte do zubnej pasty bieliaci prostriedok. Pri výrobe vlastnej zubnej pasty by ste mali pridať bieliaci prostriedok. Pridajte 2 čajové lyžičky 3% peroxidu vodíka do receptúry zubnej pasty. Pri jeho používaní si všimnete penivú zubnú pastu, ktorá môže mať v ústach bodavý pocit, ale je to normálne.- Peroxid vodíka pôsobí ako bielidlo a má tiež antibakteriálny účinok.
- Niesu Použite akýkoľvek roztok s koncentráciou nad 3%. Nadmerná koncentrácia môže spôsobiť pálenie a podráždenie úst a ďasien.
Vyskúšajte olejový výplach. Okrem pravidelného čistenia zubov môže olejový výplach tiež pomôcť redukovať baktérie v ústach. Prvá vec, ktorú musíte urobiť ráno po prebudení, je vypláchnuť si ústa lyžicou kokosového oleja alebo sezamového oleja. Držte ústa zatvorené a olej otáčajte, olej dávajte medzi zuby a okolo úst, neprehĺtajte. Pokračujte v tom 15-20 minút. Po opláchnutí si zuby umyte ako obvykle, potom vypite 2 - 3 šálky vody.- Nepiskajte s olejom.
- Nezabudnite to urobiť skôr, ako ráno niečo zjete alebo vypijete.
- Z krátkodobého hľadiska sa nepreukázala účinnosť tejto metódy, mali by ste ju preto vyskúšať z dlhodobého hľadiska.
Metóda 2 zo 4: Používajte stravu a výživu
Vyvarujte sa všetkých škrobov a cukrov. Cukor vytvára potravu pre baktérie a spôsobuje tvorbu plaku, ktorý zase spôsobuje zubný kaz. Spracované škroby majú podobný účinok ako cukor. Mali by ste sa vyhýbať všetkým spracovaným a baleným potravinám, vrátane občerstvenia, koláčov, chleba, hranolčekov, sušienok a krehkých sušienok. Tieto potraviny majú vysoký obsah pridaných cukrov. Pri nákupe potravín si vždy prečítajte štítky, aj keď si myslíte, že sú určité potraviny zdravé. Na etiketách nejedzte ani nepite výrobky, ktoré obsahujú zložky ako cukor, trstinový sirup, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy alebo iné umelé sladidlá, ktoré sú obsiahnuté v 5 hlavných zložkách výrobku.
- Cukor je hlavnou zložkou sódovej vody a iných nealkoholických nápojov, preto by ste sa týmto nápojom mali pokiaľ možno vyhnúť. Okrem toho ďalšie umelé materiály tiež ničia zubnú sklovinu.
- Ak je potrebná sladkosť, vyskúšajte med, antibakteriálny prostriedok a prírodné sladidlo bez kalórií, bylinu, ktorá je 200-krát sladšia ako cukor.
Jesť citrusové plody s mierou. Tieto plody majú vysoký obsah kyselín, čo môže viesť k zubnému kazu. Preto by ste mali jesť iba s mierou, najmä citróny, pretože obsah kyselín v citrónoch je veľmi vysoký. Ak budete jesť toto ovocie, vypláchnite si ústa vodou, aby ste znížili množstvo kyseliny na zuboch.
- Ovocie obsahuje prírodný cukor, ale je to fruktóza, nie preferovaný cukor baktérií.Takto si môžete vychutnať jablká, hrušky, broskyne alebo akékoľvek iné ovocie ako citrusové ovocie bez obáv z poškodenia zubov.
Dobre si prežujte jedlo. Sliny sú jedným zo spôsobov, ako zabrániť zubnému kazu. Ak chcete zvýšiť produkciu slín, musíte každý kúsok dôkladne zjesť, keď budete jesť, pretože žuvanie stimuluje produkciu slín.
- Kyslá chuť často zvyšuje produkciu slín, ale kyslé jedlá obsahujú aj kyselinu, preto sa podľa možnosti vyvarujte kyslých jedál.
Užívajte minerálne doplnky. Jedným zo spôsobov, ako si doplniť zuby, je dostať do tela viac minerálov. Vyberte si multivitamín, ktorý je nabitý minerálmi, najmä vápnikom a horčíkom.
- Väčšina ľudí potrebuje najmenej 1 000 mg vápnika denne. Muži nad 71 rokov a ženy nad 51 rokov potrebujú 1 200 mg denne, preto by ste mali venovať pozornosť tomuto množstvu, ak ste vo vekovej skupine vyššie.
- Musíte sa tiež ubezpečiť, že doplnok obsahuje 300 až 400 mg horčíka.
Užívajte viac vitamínu D. Jedným zo spôsobov, ako zlepšiť zdravie ústnej dutiny, je zvýšiť denný príjem vitamínu D. Dospelí a deti by mali dostať asi 600 IU vitamínu D denne. Dospelí starší ako 70 rokov by mali dostať 800 IU denne. Vitamín D a vápnik spolupracujú na posilňovaní kostí a zubov, takže si môžete kúpiť doplnok, ktorý obsahuje oboje. Existujú však aj iné spôsoby, ako získať viac vitamínu D prirodzene, vrátane:
- Opaľujte sa popoludní po dobu 10 - 15 minút každé 3 dni, nenanášajte si krém na ruky, nohy a chrbát
- Jedzte potraviny bohaté na vitamín D, ako sú ryby, sójové mlieko, kokosový olej, kravské mlieko, vajcia a jogurt
Metóda 3 zo 4: Dodržiavajte správnu ústnu hygienu
Čistite si zuby. Zuby by ste si mali čistiť najmenej dvakrát denne, aby ste predišli zubnému kazu. Pri čistení zubov nezabudnite na čistenie vnútornej aj vonkajšej strany zubov, najvnútornejších zubov, žuvacej strany zubov a jazyka. Kefku používajte dostatočne dlho, aby ste odstránili všetok povlak na zuboch, ale nestláčajte príliš silno, aby ste poškodili ďasná a zuby.
- Pri čistení zubov používajte mäkkú kefku. Zuby si môžete tiež poškodiť, ak použijete príliš tvrdú kefku so štetinami.
Nechajte zubnú pastu v ústach. Po umytí zubov vypláchnite zubnú pastu ako obvykle. Namiesto vypláchnutia úst vodou si nechajte zvyšnú zubnú pastu v ústach. To poskytne minerálom v zubnej paste čas na vsakovanie do zubov.
Niť každý deň. Okrem umývania zubov by ste mali každý deň aj niťovať. Začnite asi 45 cm niťou. Jeden koniec nite omotajte okolo prsta v jednej ruke a koniec nite omotajte okolo jedného prsta v druhej ruke. Medzi palcom a ukazovákom držte vlákno dlhé, jemne ho prevlečte do všetkých zubov jemným pohybom tam a späť a skrčte sa pozdĺž každého zuba.
- Po navlečení nite do zubov musíte jemným pohybom nahor a nadol vyčistiť okraje každého zuba.
- Po vyčistení jedného zuba vytiahnite viac nití a prejdite na ďalší zub.
Metóda 4 zo 4: Porozumenie zubnému kazu
Dozviete sa viac o zuboch. Zuby sú tkanivá vyrobené z minerálov s tvrdou vonkajšou vrstvou nazývanou smalt. Sklovina, ktorá pokrýva dentín, je jemnejšia ako sklovina. Tieto vrstvy chránia zubnú dreň vrátane nervov a krvi, ktoré dodávajú zuby. Táto sklovina môže byť zničená baktériami v procese nazývanom strata minerálov, čo vedie k dutinám v zuboch, dutinách a ďalším zubným problémom.
Pochopte vplyv baktérií na zuby. Zubný kaz je spôsobený baktériami nachádzajúcimi sa na zuboch, ďasnách, jazyku, hrdle a vo vnútri líca. Je to úplne bežné a užitočné pre celkové zdravie, ale môže to poškodiť zuby a ústa, ak baktérie prerastú.
- Tieto baktérie vytvárajú na zuboch zhluky, ktoré sa nazývajú zubný povlak a žijú z cukru, ktorý konzumujete. Tieto baktérie potom produkujú kyseliny, ktoré spôsobujú zubný kaz.
Poznajte príčiny zubného kazu. Zuby prirodzene stratia minerály, ak sú vystavené nadmernému množstvu kyseliny, ktorá je okrem baktérií hlavnou príčinou zubného kazu. Medzi hlavné príčiny zubného kazu patria:
- Tvorba bakteriálneho plaku
- Nadmerná konzumácia vysoko kyslých nápojov, ako sú nápoje s príchuťou kyseliny citrónovej, športové nápoje, nealkoholické nápoje
- Jedzte príliš veľa citrusových plodov, ako sú citróny, pomaranče a grapefruity
- Gastroezofageálna refluxná choroba, ktorá môže spôsobiť zálohovanie žalúdočných kyselín v ústach
- Užívajte lieky ako metamfetamín
- Nesprávna alebo nedostatočná hygiena ústnej dutiny
- Fajčenie
- Systémový zápal alebo infekcia
