Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Ovulácia je súčasťou reprodukčného cyklu ženy. Ovulácia je proces, pri ktorom vaječník uvoľní vajíčko a potom vstúpi do vajíčkovodu. Toto vajíčko je pripravené na oplodnenie do 12-24 hodín. Oplodnené vajíčko sa implantuje do maternice a vylučuje hormón, ktorý zabraňuje výskytu menštruácie. Ak vajíčko nebude oplodnené do 12-24 hodín, nebude už oplodnené a bude sa uvoľňovať pozdĺž sliznice maternice počas menštruácie. Vedieť, kedy máte ovuláciu, vám pomôže naplánovať otehotnenie alebo zabrániť tehotenstvu.

Kroky

Metóda 1 z 5: Základné monitorovanie telesnej teploty

1. 

   Kúpte si základný teplomer. Bazálna teplota tela je najnižšia telesná teplota za 24 hodín. Na meranie a sledovanie bazálnej telesnej teploty (BBT) potrebujete bazálny teplomer.
   • Základné teplomery sú k dispozícii v lekárňach spolu s tabuľkou, ktorá vám pomôže sledovať vaše BBT niekoľko mesiacov.

2. 

   
   
   Zmerajte telesnú teplotu a zaznamenajte základnú telesnú teplotu každý deň niekoľko mesiacov. Ak chcete presne sledovať BBT, musíte merať teplotu každý deň v rovnakom čase: po prebudení, ešte skôr ako vstanete z postele.
   • Teplomer BBT majte pri posteli. Snažte sa každé ráno vstať a merať teplotu v rovnakom čase.
   • Bazálnu teplotu je možné merať ústami, konečníkom alebo vagínou. Používajte rovnaké meranie každý deň, aby ste sa vyhli chybám. Teplota v konečníku alebo pošve je presnejšia.
   • Zaznamenajte teplotu každé ráno na kúsok papiera alebo do tabuľky BBT.
   • Musíte sledovať svoje BBT každý deň po celé mesiace, aby ste určili svoj vzorec telesnej teploty.

3. 

   
   
   Nájdite čas, kedy teplota stúpa a trvá. Väčšina žien BBT počas ovulácie stúpa minimálne o 3 dni o pol stupňa. Monitorujete teda svoj BBT, aby ste určili čas nárastu teploty v každom mesiaci, pretože vám pomôže predpovedať, kedy máte ovulovať.

4. 

   
   
   Skúste predpovedať, kedy máte ovulovať. Po mesiacoch zaznamenávania vášho BBT každé ráno sa pozriete na svoj graf a pokúsite sa určiť, kedy máte ovuláciu. Po zistení vášho mesačného zvýšenia teploty môžete predpovedať, kedy budete mať ovuláciu, nasledujúcim spôsobom:
   • Zistite, kedy teplota každý mesiac neustále rastie.
   • Označte dva alebo tri dni pred zvýšením teploty. Je pravdepodobné, že v týchto dňoch máte ovuláciu.
   • Táto poznámka môže byť užitočná aj pre vášho lekára, ak máte podozrenie na neplodnosť.

5. 

   Pochopte obmedzenia tohto prístupu. Aj keď to môže byť užitočný nástroj, BBT má obmedzenia, ktoré by ste si tiež mali uvedomiť.
   • Možno nebudete môcť definovať vzor. Ak nemôžete identifikovať vzor po niekoľkých mesiacoch, budete musieť v súvislosti so sledovaním BBT použiť ďalšie metódy. Zvážte použitie jednej z ďalších metód diskutovaných v tomto článku.
   • Bazálna teplota môže kolísať v dôsledku zmien denného životného rytmu, ako je práca v nočnej zmene, príliš veľa alebo málo spánku, pohybu alebo pitia.
   • Bazálna teplota sa môže meniť aj vtedy, keď sa zvyšuje stres, a to aj počas dovolenky alebo počas choroby, počas liečby alebo v dôsledku gynekologického stavu.
   reklama

Metóda 2 z 5: Vyšetrenie krčka hlienu

1. 

   Skontrolujte hlien krčka maternice. Ihneď po skončení menštruácie si ráno začnite kontrolovať hlien krčka maternice, než urobíte iné veci.
   • Utrite čistým toaletným papierom a skontrolujte prítomnosť hlienu tak, že si na prst natriete malé množstvo tekutiny.
   • Zaznamenajte si formu a viskozitu exsudátu a urobte si poznámky, ak nedochádza k vylučovaniu.

2. 

   Rozlišujte rôzne druhy hlienu. Ženské telo produkuje každý mesiac rôzne druhy hlienu krčka maternice, keď sa menia hladiny hormónov, a niektoré druhy hlienu môžu viac napomáhať otehotneniu. Vaginálny výtok za mesiac sa mení takto:
   • Počas menštruácie telo uvoľňuje menštruačnú krv, ktorú tvorí výstelka maternice, ktorá sa uvoľňuje spolu s neoplodneným vajíčkom.
   • Väčšina žien nemá výtok do troch až piatich dní po ukončení menštruácie. Aj keď to nie je nemožné, v tomto štádiu je menej pravdepodobné, že ženy otehotnejú.
   • Po období sucha začnete na krčku maternice spozorovať zakalený hlien. Tento typ hlienu vytvára bariéru na cervikálnom kanáliku, aby zabránil vstupu baktérií do maternice, čo tiež sťažuje vstup spermií. V tejto fáze je tiež ťažké pre ženu otehotnieť.
   • Po období lepkavého výtoku začnete vidieť biely, krémový alebo žltý hustý výtok, ktorý vyzerá ako krém alebo krém. V tomto období má žena vyššiu mieru plodnosti, nie je však najvyššia.
   • Potom začnete vidieť tenký, tenký a žuvací hlien ako bielkoviny. Je dostatočne tenký, aby ste sa mohli roztiahnuť niekoľko centimetrov cez končeky prstov. Posledný deň alebo nasledujúci deň fázy hlienu „vaječný bielok“ začnete mať ovuláciu. Tento hlien „z vaječných bielkov“ veľmi prispieva k počatiu a dodáva spermiám živiny, vďaka čomu je toto štádium najúrodnejšie.
   • Po tomto období a po ovulácii sa exsudát vráti do konzistencie, zakalenej farby ako predtým.

3. 

   Vytvorte graf a zaznamenajte pošvový hlien v priebehu niekoľkých mesiacov. Trvá mesiace, kým sa nadviažeme, aby sme našli vzor.
   • Pokračujte v robení poznámok mesiace. Preskúmajte graf a pokúste sa nájsť vzor. Tesne pred koncom fázy hlienu „vaječného bielka“ je čas ovulácie.
   • Monitorovanie hlienu krčka maternice v kombinácii s bazálnou teplotou tela (BBT) vám môže pomôcť presnejšie určiť, kedy máte ovulovať, a to vďaka podpore dvoch foriem údajov.
   reklama

Metóda 3 z 5: Použite denný tester ovulácie

1. 

   Kúpte si súpravu na ovuláciu (OPK). OPK sú dostupné vo väčšine lekární a používajú test moču, ktorým sa merajú hladiny luteinizačného hormónu (LH). Hladina LH v moči je zvyčajne nízka, ale dramaticky stúpne asi 24-48 hodín tesne pred ovuláciou.
   • OPK vám môže pomôcť presnejšie určiť, kedy máte ovuláciu s bazálnou teplotou tela alebo s hlienom maternice, najmä ak máte nepravidelnú menštruáciu.

2. 

   Venujte pozornosť svojmu menštruačnému cyklu. Ovulácia sa zvyčajne vyskytuje uprostred menštruácie (priemerne 12-14 dní pred menštruáciou). Budete vedieť, že je niekoľko dní pred ovuláciou, keď spozorujete tenký výtok ako vaječné biele.
   • Keď začnete vidieť tento výtok, použite OPK. Pretože testovacia súprava neobsahuje veľa testovacích prúžkov, je dôležité počkať do začatia testovania. Ak nie, môžete testovacie prúžky spotrebovať skôr, ako začnú vajíčka padať.

3. 

   Začnite testovať moč každý deň. Pozorne si prečítajte pokyny, ktoré sú súčasťou testovacej súpravy. Mali by ste starostlivo testovať moč každý deň približne v rovnakom čase.
   • Zabráňte dehydratácii alebo nadmernému pitiu vody, pretože to môže spôsobiť umelo vysoké alebo nízke hladiny LH.

4. 

   Vedieť čítať výsledky. Mnoho OPK používa testovacie prúžky alebo pásky na moč na meranie hladín LH a zobrazovanie výsledkov vo farebných pruhoch.
   • Čiara, ktorá má takmer rovnakú farbu ako referenčná čiara, bude mať zvýšenú hladinu LH, čo znamená, že je to čas s vysokou pravdepodobnosťou ovulácie.
   • Svetlejšia farba ako referenčná čiara ukazuje, že ešte nemáte ovuláciu.
   • Ak ste sa so súpravou OPK pokúsili niekoľkokrát a nikdy ste nenašli pozitívny výsledok, zvážte konzultáciu s odborníkom na plodnosť, aby ste zabránili neplodnosti.

5. 

   Poznajte obmedzenia používania OPK. Aj keď sú výsledky často presné, stále vám môže chýbať ovulácia, ak si nenastavíte správny čas.
   • Preto je najlepšie používať OPK v kombinácii s inou metódou, ako je kontrola bazálnej teploty alebo hlien krčka maternice, takže budete mať väčšiu istotu pri určovaní času vyšetrenia moču.
   reklama

Metóda 4 z 5: Monitorovanie príznakov a telesnej teploty

1. 

   Monitorovanie základnej telesnej teploty (BBT). Monitorovanie príznakov a teploty využíva na určenie času ovulácie kombináciu monitorovania zmien tela a BBT. Monitorovanie BBT je „telesná teplota“ súčasťou sledovania symptómov a teploty, pretože si vyžaduje základné denné sledovanie telesnej teploty.
   • Pretože váš BBT zostáva vysoký dva alebo tri dni po ovulácii, sledovanie vášho BBT vám môže pomôcť vypočítať, ako často ovulujete počas cyklu. (Ďalšie podrobnosti nájdete v časti Metóda merania základnej telesnej teploty.)
   • Stanovenie pravidla o procese ovulácie bude trvať mesiace každodenného sledovania.

2. 

   Sledujte príznaky vášho tela. Toto je „symptómová“ súčasť sledovania symptómov a teploty, ktorá spočíva v dôkladnom sledovaní príznakov vášho tela s cieľom určiť, kedy máte ovuláciu.
   • Starostlivo sledujte a zaznamenajte hlien krčka maternice (ďalšie informácie nájdete v časti Kontrola hlienu krčka maternice) a všetky ďalšie príznaky, ktoré sa vyskytujú každý mesiac, ako napríklad citlivosť prsníkov, kŕče, zmena charakteru, atď ...
   • Môžete si vytlačiť šablónu na sledovanie symptómov dostupnú online alebo si ju môžete urobiť sami.
   • Nájsť vzor bude trvať mesiace každodenného monitorovania.

3. 

   Spojením údajov určte čas ovulácie. Použitím údajov BBT a tabuľky sledovania symptómov na určenie času ovulácie.
   • V ideálnom prípade, keď sa údaje zhodujú, mali by ste byť schopní určiť čas ovulácie
   • Ak sa údaje nezhodujú, musíte pokračovať v monitorovaní každý deň oboma spôsobmi, kým nedôjde k zhode.

4. 

   
   
   Poznať obmedzenia tohto prístupu. Táto metóda je najúčinnejšia, pokiaľ ide o plodnosť, a má určité obmedzenia.
   • Niektoré páry používajú túto metódu ako prirodzenú antikoncepciu tým, že sa vyhýbajú pohlavnému styku počas ovulácie ženy (niekoľko dní pred a počas ovulácie). Táto metóda sa však pre antikoncepciu neodporúča, pretože si vyžaduje starostlivé, dôkladné a pravidelné zaznamenávanie.
   • Ľudia, ktorí používajú túto metódu na zabránenie otehotneniu, majú stále 10% pravdepodobnosť neplánovaného tehotenstva.
   • Táto metóda je tiež problematická, ak pociťujete stresové obdobia v dôsledku stresu, cestovania, chorôb alebo porúch spánku, ktoré spôsobujú zmenu základnej teploty. K podobným výsledkom môže viesť aj práca v noci alebo pitie alkoholu.
   reklama

Metóda 5 z 5: Používanie kalendára (alebo biorytmie)

1. 

   
   
   Sledujte svoj menštruačný cyklus. Táto metóda používa kalendár na počítanie počtu dní medzi cyklami a na výpočet času ovulácie.
   • Väčšina žien má menštruačný cyklus od 26 do 32 dní, ale váš cyklus môže byť kratší, okolo 23 dní alebo dlhší, okolo 35 dní. Normálna je aj omnoho iná dĺžka cyklu. Prvý deň je počiatočný dátum cyklu; posledný deň je dátum začatia nasledujúceho cyklu.
   • Pamätajte však, že váš menštruačný cyklus sa môže mesiac od mesiaca mierne líšiť. Možno má váš mesiac tento mesiac 28 dní, ale budúci mesiac sa váš cyklus bude mierne líšiť. Toto je normálne.

2. 

   
   
   Sledujte graf najmenej 8 cyklov. Pomocou bežného kalendára si označte prvý deň každého cyklu (prvý deň menštruácie).
   • Spočítajte počet dní medzi cyklami (vrátane prvého).
   • Pokračujte v počítaní dní v každom cykle. Ak zistíte, že všetky vaše menštruácie sú kratšie ako 27 dní, nepoužívajte túto metódu, pretože by to mohlo spôsobiť nepresné výsledky.

3. 

   Vypočítajte prvý deň vysokej plodnosti. Nájdite najkratšie obdobie zo všetkých sledovaných cyklov a odčítajte 18 od počtu dní v danom cykle.
   • Zaznamenajte toto číslo.
   • Potom vyhľadajte prvý dátum aktuálneho cyklu v kalendári.
   • Počnúc prvým dňom aktuálneho cyklu počítajte dni s počtom, ktorý ste si práve napísali. Označte dátum, ktorý ste práve našli, znakom X.
   • Deň, keď si označíte X, je prvým dňom vysokej plodnosti (nie dňom ovulácie).

4. 

   Vypočítajte posledný deň vysokej plodnosti. Nájdite najdlhší zo všetkých sledovaných cyklov, od počtu dní odčítajte 11.
   • Zaznamenajte toto číslo.
   • Nájde prvý dátum aktuálneho cyklu v kalendári.
   • Počnúc prvým dňom aktuálneho cyklu počítajte dni s počtom, ktorý ste si práve napísali. Označte dátum, ktorý ste práve našli, znakom X.
   • Deň, keď si označíte X, je posledným dňom plodnosti a prípadne dňom ovulácie.

5. 

   Poznať obmedzenia tohto prístupu. Táto metóda vyžaduje starostlivé a pravidelné zaznamenávanie poznámok, a preto môže dôjsť k ľudským chybám.
   • Pretože váš mesačný cyklus je variabilný, bude ťažké použiť túto metódu na presné určenie, kedy máte ovulovať.
   • Táto metóda funguje najlepšie, ak sa používa v spojení s inými metódami monitorovania ovulácie.
   • Je ťažké poskytnúť presné výsledky, ak je váš menštruačný cyklus nepravidelný.
   • Táto metóda je tiež problematická, ak pociťujete stresové obdobia v dôsledku stresu, cestovania, chorôb alebo porúch spánku, ktoré spôsobujú zmenu základnej teploty. K podobným výsledkom môže viesť aj práca v noci alebo pitie alkoholu.
   • Používanie tejto metódy na prevenciu tehotenstva si vyžaduje starostlivé, dôkladné a pravidelné sledovanie. Napriek tomu existuje 18% (alebo vyššia) šanca na neplánované tehotenstvo. Preto sa táto metóda ako antikoncepcia všeobecne neodporúča.
   reklama

Rada

• Ak ste počas ovulácie sexovali najmenej 6 mesiacov a stále nie ste tehotná, mali by ste sa podrobnejšie preskúmať u pôrodníka alebo gynekológa alebo u reprodukčného endokrinológa (najmä ak máte viac ako 35 rokov). rok starý). Existuje niekoľko príčin, ktoré sťažujú otehotnenie, vrátane problémov s vajíčkovodmi, spermiami, maternicou alebo kvalitou vajíčok, pričom všetky musí zistiť lekár.
• Sledujte 5-7 dní po poslednom dni menštruácie akékoľvek príznaky bolesti alebo nepohodlia. Mnoho žien počas ovulácie často pociťuje bolesť na jednej strane brucha, takže táto bolesť môže byť znakom toho, že začala ovulácia.
• Ak dôjde k neobvyklému krvácaniu medzi dvoma menštruačnými cyklami, mali by ste navštíviť pôrodníka a gynekológa.
• Mnoho žien nemusí mať v určitom okamihu svojho reprodukčného cyklu ovuláciu. Dlhodobé zlyhanie ovulácie však môže byť znakom syndrómu polycystických vaječníkov, anorexie a nulovej ovulácie po užití lieku. , stav hypofýzy, zlý obeh, stres, choroby obličiek, pečene a iné. Ak máte obavy z toho, že nemáte ovuláciu, navštívte pôrodníka alebo gynekológa alebo endokrinológa.

Výstraha

• Tieto metódy sa odporúčajú pre dátum plodnosti, nie pre antikoncepciu. Používanie tejto metódy kontroly pôrodnosti môže viesť k neplánovanému tehotenstvu.
• Tieto metódy nezabraňujú pohlavne prenosným alebo infekčným chorobám.