Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Zabráňte tomu, aby ste omdleli
• Časť 2 z 3: Predchádzanie mdlobám niekoho iného
• 3. časť z 3: Ak máte pocit, že sa chystáte na omdletie
• Tipy
• Varovania

Poznáte ten pocit: závraty, točenie hlavy, tunelové videnie a vlhké ruky. Celkove jasný náznak toho, že sa chystáte na omdletie. Napadlo vám niekedy, či by ste sa mohli vyhnúť omdletiu? Všeobecne je to určite možné. Či už sa chcete vyhnúť omdletiu alebo pomôcť niekomu inému, niekoľko jednoduchých akcií môže zmeniť svet.

Na krok

Časť 1 z 3: Zabráňte tomu, aby ste omdleli

1. Stabilizujte hladinu cukru a solí v krvi. Jednoducho povedané, mozog má cukor a telo potrebuje vodu. Aby vaše telo a mozog neprestali, musí byť stabilná hladina vašej soli a cukru. Rýchly spôsob, ako to urobiť, je vypiť trochu džúsu a zjesť niekoľko praclíkov. Pravdepodobne sa hneď budete cítiť oveľa lepšie.
   • Zdá sa trochu paradoxné, že telo potrebuje soľ pre dobrú rovnováhu vlhkosti, ale je to tak. Voda ide tam, kde je soľ; Ak vo svojom systéme nemáte soľ, tekutina nezostane vo vašich cievach.
2. Nechaj sa v pohode. Ďalšou častou príčinou mdloby je prehriatie vášho tela. Ak sa nachádzate v teplej, zle vetranej miestnosti a začína sa vám krútiť hlava, vaše telo chce naznačiť, že sa musíte hýbať. Ak chcete dosiahnuť, aby bol chladič trochu chladnejší, pouvažujte nad týmto:
   • Zložte nejaké vrstvy oblečenia
   • Nájdite si pokojnejšie prostredie (aby ste nespadli na niekoho iného)
   • Sedieť / stáť blízko otvoreného okna alebo dverí na čerstvý vzduch
   • Striekajte si na tvár studenú vodu a vypite niečo studené
3. Pitná voda. Aj keď sladké nápoje skvelo fungujú na doplnenie vášho mozgu, celé vaše telo potrebuje zdravú vodnú rovnováhu v podobe čistej vody bez chuti. Pravdepodobne viete, či toho pijete dosť. Ak často omdlievate, môže to byť preto, že nepijete dosť.
   • V ideálnom prípade by mala byť moč číra alebo takmer číra. Ak je veľmi žltá, vypite viac vody. Ak je to pre vaše chuťové poháriky príliš nudné, vypite čaj alebo čistý nesladený ovocný džús.
4. Ľahnite si a nevstaňte príliš rýchlo. Ak pocítite čo i len mierne mdloby, ľahnite si. Ľahnite si aspoň na 15 minút. Keď sa budete cítiť lepšie, vstaňte jemne. Ak je vaše telo vo zvislej polohe, vaša krv bude musieť prekonať gravitáciu, aby sa dostala do mozgu. Ak vstanete príliš rýchlo, krv okamžite klesne a váš mozog bude ohromený tým, čo sa deje. Vďaka tomu môžete mať pocit, že omdliete. Ak je to vinník, pohybujte sa pomaly, najmä keď vstanete z postele.
   • To platí najmä vtedy, ak ste práve omdleli. Pohybujte sa pomaly a opatrne, kedykoľvek pocítite mdloby alebo závraty. Vaše telo vám hovorí, že tempo je príliš rýchle a nestíha. Dajte mu šancu zotaviť sa a potichu si ľahnúť.
5. Skontrolujte si dýchanie. Keď máme úzkosť, je prirodzené, že dýchame rýchlejšie a dokonca hyperventilujeme. Keď sa vám to vymkne z rúk, váš mozog nedostáva dostatok kyslíka; nedýchate dostatočne hlboko na to, aby ste spracovali to, čo potrebuje. Ak si myslíte, že by ste mohli upadnúť do bezvedomia kvôli nervozite, zamerajte sa na svoje dýchanie, aby sa tak nestalo.
   • Spočítajte si dych: nadýchnite sa 6 sekúnd a vydýchnite 8 sekúnd. Po niekoľkých kolách si všimnete, že ste menej úzkostliví.
   • Zameranie na dýchanie vás tiež odvráti od toho, čo vás znervózňuje. Aj z tohto dôvodu je ľahšie sa upokojiť.
6. Vyhýbajte sa príčinám. Nízka hladina cukru a solí v krvi, prehriatie a dehydratácia sú bežné príčiny mdloby a vo väčšine prípadov nie sú dôvodom na poplach. Existujú však aj ďalšie veci, ktoré môžu spôsobiť, že človek omdli. Ak viete, čo vás osobne často vyvoláva, snažte sa tomu vyhnúť. Môže to byť kvôli niekoľkým veciam, ale tu sú najbežnejšie:
   • Alkohol. U niektorých nešťastníkov vedie konzumácia alkoholu k mdlobám. Alkohol totiž rozširuje cievy, čo vedie k poklesu krvného tlaku.
   • Ihly. Niektorí ľudia omdlievajú, keď vidia konkrétny predmet, ktorý spôsobuje, že nerv vagus rozširuje cievy, spomaľuje činnosť srdca a znižuje krvný tlak, čo vedie k mdlobám.
   • Emócie. Silné emócie, ako napríklad strach, môžu mať vplyv na dýchanie a spôsobiť pokles krvného tlaku, okrem iných negatívnych účinkov, ktoré môžu spôsobiť omdletie.
7. Zvážte iné lieky. Vedľajšie účinky niektorých liekov môžu spôsobiť závraty a mdloby. Ak ešte len začínate užívať nové lieky a všimnete si, že máte sklon k omdletiu, poraďte sa so svojím lekárom o ďalších liekoch. Môže sa stať, že vinníkom sú lieky.
   • Mdloby sa spravidla netreba báť. Ale môžete byť zranený mdlobou. Ak je to možné, je to hlavný dôvod prechodu na iné lieky.

Časť 2 z 3: Predchádzanie mdlobám niekoho iného

1. Nechajte ich sedieť alebo ležať. Mozog v zásade potrebuje pre správne fungovanie krv a kyslík. Ak uvidíte niekoho, kto zbledol a sťažuje sa na závraty a únavu, uistite sa, že leží v otvorenom priestore - pravdepodobne omdlie.
   • Ak si nie je kam ľahnúť, nechajte osobu sedieť s hlavou medzi kolenami. To nie je také dobré ako ležanie, ale malo by to aspoň zatiaľ zabrániť tendencii k mdlobám.
2. Zaistite im dostatok čerstvého vzduchu. Nie je nezvyčajné, že niekto omdlieva v dave, najmä preto, že je tu horúco a dusno. Ak ste s niekým, kto sa chystá na omdletie, vyveďte ho na otvorené miesto s dostatkom kyslíka, trochu chladnejším a menej dusným.
   • Ak ste vo vnútri bez mnohých ďalších možností, priblížte osobu k otvorenému oknu alebo dverám. Iba trochu viac vzduchu môže znamenať obrovské zmeny, aj keď je miestnosť stále príliš horúca.
3. Dajte danej osobe trochu šťavy a sušienky. Mozog naštartuje hneď, ako dostane trochu soli a cukru. Je pravdepodobné, že problémom bude vlhkosť a energia, preto je najlepšie naštartovať mozog opäť mierne osladeným nápojom a trochou soli. Ak je to potrebné, pomôžte človeku piť a jesť; môže im chýbať energia.
   • Soľ je presne určená na hydratáciu. Keď je v tele soľ, telo do nej posiela vodu. Bez soli sa voda nebude môcť dostať do tých buniek, kam patrí.
4. Pomôžte človeku zostať v pokoji. Je pravdepodobné, že niekto, kto prvýkrát omdlie, bude mať z toho trochu obavy. Možno je zorné pole rozmazané alebo je sluch menej efektívny a niekto nie je schopný stáť. Táto fáza môže trvať niekoľko minút, kým niekto skutočne upadne do bezvedomia, alebo kým nutkanie nezmizne. Povedzte mu, že sa chystá na omdletie, ale že čoskoro bude všetkému koniec a bude to v poriadku.
   • Ubezpečte osobu, že mdloby nie sú nebezpečné. Pokiaľ si neudrie hlavu (niečo, o čo sa postaráte), o pár minút bude po všetkom.
5. Vždy zostaňte s danou osobou a požiadajte o pomoc niekoho iného. Ak má osoba upadnúť do bezvedomia, zostaňte v blízkosti a chyťte ju, ak spadne. Nenechávajte niekoho na pomoc samého, pokiaľ neexistuje iná možnosť. Potrebuje vás tiež pre morálnu podporu.
   • Aj keď je to v určitej vzdialenosti cudzinec, požiadajte niekoho o pomoc. Vysvetlite, že osoba, s ktorou ste, omdlela. Potom môže druhá osoba vyhľadať manažéra alebo zamestnancov a požiadať o vodu a jedlo. Okrem toho môžete kontaktovať, kto je tiež potrebné informovať (rodičia, lekár atď.).

3. časť z 3: Ak máte pocit, že sa chystáte na omdletie

1. Napnite svaly na rukách a nohách. Mdloby sú zvyčajne spôsobené nedostatkom prietoku krvi do mozgu. Napnutím svalov na končatinách sa zvyšuje krvný tlak, čo vám môže pomôcť pri útoku. To sa dá urobiť skôr, ako dôjde k záchvatu, a to spravidla len preto, aby ste sa ubezpečili, že nemáte nízky krvný tlak.
   • Sadnite si do podrepu (pre každý prípad vyvážte o stenu) a opakovane napínajte nohy.
   • Ruky dajte pred seba a opakovane napnite svaly paží.
   • Skúste to niekoľkokrát - ak sa zdá, že to nefunguje, ľahnite si.
2. Ak je to potrebné, zvážte nácvik náklonu. Ľudia, ktorí pravidelne omdlievajú z liekov, niekedy zistia, že sa môžu trénovať, aby bojovali s nutkaním. Bežnou metódou je „nácvik náklonu“, kedy sa opierate o stenu a podpätky sú od seba vzdialené asi 6 palcov. V tejto polohe držíte asi 5 minút bez pohybu. Z nejakého dôvodu pomáha predchádzať „skratu v mozgu“, ktorý môže zabrániť mdlobám.
   • Cvičte to dlhšie, kým nevydržíte stáť asi 20 minút bez toho, aby ste sa cítili bezvládne. Toto je jedna vec, ktorú by ste si mali precvičiť, aby ste sa vyhli omdletiu - nemá sa používať v najvyšší okamih.
3. Jedzte niečo slané, napríklad krekry. Ak máte energiu, vezmite si trochu soli na zjedenie. Ak je to potrebné, opýtajte sa niekoho v okolí a najskôr mu oznámte, že máte slabý pocit. Ak sú pre vás mdloby celkom bežné, pre prípad potreby si so sebou vždy dajte občerstvenie.
   • Trochu džúsu alebo vody tiež nezaškodí. Vaše telo potrebuje tekutiny, slané občerstvenie a na to sú najlepšie džús alebo voda.
4. Ak tendencia k omdletiu nezmizne, uistite sa, že v okolí nie je nič, čo by vám mohlo ublížiť. Pravdepodobne vás telo asi minútu (v závislosti od slabosti) upozorní, že omdlievate. Počas tejto doby sa pokúste ísť niekam, kde máte dostatok miesta a môžete si ľahnúť.
   • Čokoľvek robíte, držte sa ďalej od schodov. Ak potom omdliete, následky môžu byť veľmi vážne. To isté platí pre stoly a pracovné stoly s ostrými rohmi.
5. Požiadajte niekoho o pomoc. Ak ste v škole alebo na verejnosti, povedzte najbližšej osobe, že sa chystáte na omdletie a potrebujete pomoc. Potom si ľahnite. V najlepšom prípade vám niekto prinesie niečo na jedenie a pitie a pomôže vám vyriešiť situáciu, keď sa vrátite.
   • Na určitých miestach to môže byť vážna záležitosť, pretože platiaci zákazník, ktorý upadá do bezvedomia, môže byť známkou toho, že podnik niečo robí zle (príliš málo vetrania, príliš veľa ľudí naraz atď.). Môžete si byť istí, že ak sú vo vašom okolí ľudia, niekto vám príde na pomoc.
6. Nech sa stane čokoľvek, ľahni si. Aj keď preskočíte všetky vyššie uvedené kroky, aspoň si ľahnite a bude vám dobre. Ak to urobíte včas, nebudete zranení. Ak budete čakať príliš dlho, nakoniec automaticky spadnete, čím si môžete ublížiť nielen sebe, ale aj ostatným. Ustanovuje sa pravidlo číslo 1.
   • Aké bolo najdôležitejšie pravidlo? Presne: Ľahnúť si. Ušetrí vás to pred potenciálnymi zraneniami a vaše správanie pravdepodobne upozorní vaše okolie, že niečo nie je v poriadku. Navyše, keď si ľahnete, budete sa cítiť oveľa viac v pohode.

Tipy

• Mdloby sú často spôsobené dočasným nedostatkom prívodu krvi do mozgu.
• Ak opakovane mdloete alebo máte sklon k mdlobám, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.
• Mdloby sú zvyčajne spôsobené príliš rýchlym vstávaním, dehydratáciou, liekmi alebo extrémnymi emóciami.
• Nasávanie kocky cukru zvyšuje množstvo glukózy v tele človeka. Zvážte možnosť urobiť akýkoľvek druh udalosti, pri ktorej očakávate, že omdliete.
• Stále môžete pociťovať závrat aj po vyskúšaní niektorých z predchádzajúcich tipov. V takom prípade ležte niekoľko minút na podlahe s nohami vo vzduchu. Ďalším dobrým spôsobom je pokľaknúť, prekrížiť nohy a položiť hlavu medzi nohy.
• Je dobré vrátiť si trochu farby do tváre. Skúste to urobiť prirodzene.

Varovania

• Ak máte ďalšie príznaky - bolesť hlavy, bolesť na hrudníku, bolesti chrbta, dýchavičnosť, bolesti brucha, slabosť alebo zlyhanie funkcií tela, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
• Ak sedíte za volantom a všimnete si, že máte skoro zabúdať, odložte auto na bezpečné miesto.
• Je bežné, že ľudia, ktorí neskoro večer omdlievajú v kúpeľni, utrpia vážne zranenia. Možnými príčinami sú nízky krvný tlak a u mužov blokovanie blúdivého nervu pri močení. Uistite sa, že v kúpeľni je nočné svetlo, vždy vstaňte z postele a posaďte sa, akoby na toalete.