Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Dostaňte svoje nervy pod kontrolu
• 2. časť z 3: Pripravte prezentáciu
• Časť 3 z 3: Adresa triedy
• Tipy

Keď budete hovoriť pred triedou, vaša myseľ bude pretekať a vaše dlane budú mokré od potu. Je to niečo, čoho sa veľa študentov bojí, ale je to tiež niečo, čím si v určitom okamihu bude musieť prejsť takmer každý. Aj keď je rozprávanie pred skupinou spolužiakov nepochybne ťažké, nie je to nemožné. Dobrá príprava, cvičenie a prezentácia vám pomôžu zostať pokojný, chladný a zhromaždený počas vašej prednášky alebo prejavu.

Na krok

Časť 1 z 3: Dostaňte svoje nervy pod kontrolu

1. Zistite, prečo ste nervózni. Bojíte sa, že nedostanete zlú známku? Myslíte si, že sa pred svojou rozdrobenosťou strápnite? Len čo budete mať tieto myšlienky na svojom mieste, pokúste sa nájsť dôvody, prečo nie sú platné.
   • Napríklad, ak si myslíte: „Budem v rozpakoch pred svojimi priateľmi za minútu,“ skús si myslieť niečo pozitívnejšie, napríklad „Chystám sa pripraviť sa tak dobre, aby som znel dosť inteligentne, aby som urobil dojem na všetkých svojich priateľov . “
   • Pamätajte, že strach z prejavu na verejnosti je veľmi častý. Nie ste sami vo svojom strachu a existuje veľa zdrojov, ktoré vám pomôžu zistiť veci.
2. Porozprávajte sa s niekým, koho plynulosť obdivujete. Porozprávajte sa s úctivým priateľom alebo dospelým, ktorý vie dobre hovoriť na verejnosti a ktorého schopnosti v tejto oblasti chcete napodobniť. Opýtajte sa, ako zvládajú dôležité prezentácie a čo by robili vo vašej situácii. Porozprávajte o tom, ako sa pripravujú a ako sa nestratia, keď hovoria.
   • Ak je tou osobou niekto, kto sa vám skutočne páči alebo komu dôverujete, požiadajte ho, aby pôsobil ako testovacie publikum.
   • Ak má váš kampus klub alebo združenie, v ktorom sa diskutuje a diskutuje, môžete požiadať o pozorovanie jedného z ich stretnutí a potom sa porozprávať s niekoľkými členmi o tom, ako s nimi komunikujú.
3. Prax v každodennom živote. Verejné rozprávanie si môžete precvičovať každý deň, aj keď k tomu nemáte určený. Vyzvite sa, aby ste každý deň robili niečo, z čoho sa budete cítiť trochu nepríjemne, napríklad zdvihnite prst na hodine, porozprávajte sa so spolužiakom, ktorého veľmi nepoznáte, alebo si objednajte jedlo cez telefón namiesto online. Potom tieto výzvy využite ako príležitosť na precvičenie prejavu na verejnosti.
   • Napríklad, ak viete, že máte tendenciu hovoriť rýchlo, využite svoju každodennú výzvu ako príležitosť na precvičenie rozprávania a pomalšie artikulácie. Ak viete, že hovoríte celkom jemne, skúste byť hlasnejší.
4. Vizualizujte svoj úspech. Ak ste nervózni z prednesu prejavu, môže vás to zamerať na to, čo si myslíte, že sa pokazí. Kedykoľvek uvidíte, že sa niečo také stane, snažte sa čo najviac brániť myslením na úspešný výsledok. Pomysli na čo najlepšie zakončenie svojho prejavu, nech už je to desatoro za tvoje zadanie alebo standing ovation.
   • Zo začiatku vám to môže pripadať zvláštne, ale čím viac si vizualizujete svoj vlastný úspech, tým ľahšie sa zbavíte negatívnych myšlienok.

2. časť z 3: Pripravte prezentáciu

1. Začnite svoj prejav v dostatočnom predstihu. Dáva zmysel byť nervózny, ak o svojej téme začnete uvažovať až deň pred termínom prednesu. Začnite sa pripravovať hneď, ako viete, že musíte hovoriť pred svojou triedou. Začnite premýšľať o bodoch, ktoré chcete zahrnúť do svojej dizertačnej práce, a o tom, ako si rozdelíte čas, ktorý na ne máte.
   • Svoje vystúpenie si nemusíte pamätať týždne pred termínom. Najskôr len začnite myslieť na svoj časový harmonogram. Každý deň si vyhraďte trochu času na prácu na svojej prezentácii.
   • V závislosti od typu reči nemusíte mať na pamäti, aby ste si text zapamätali úplne, alebo že si budete môcť ponechať karty s poznámkami, aby ste sa nestratili.
   • Deň alebo dva potom, čo dostanete úlohu, skúste mať tému a všeobecný prehľad bodov, ktorým sa chcete venovať. Potom každý deň trvať 20 - 30 minút, aby ste si urobili prieskum a napísali časť svojho prejavu.
2. Robte si poznámky týkajúce sa vašich primárnych bodov. Zdá sa to neintuitívne, ale nechcete čítať zo skriptu, keď hovoríte. Namiesto toho si robíte poznámky, ktoré sumarizujú vaše hlavné body a poskytujú jeden alebo dva bloky informácií za bod. Ak môžete, vytlačte tieto poznámky na obrys, ktorý sa zmestí na jeden list A4. Takto sa nemusíte starať o to, aby stránky alebo karty neboli v poriadku.
   • Napríklad, ak sa chystáte hovoriť o historických udalostiach, urobte obrys s nadpismi s názvom a dátumom každej udalosti. Potom pod každú z nich napíšete jeden bod s najdôležitejšími ľuďmi a jeden bod, v ktorom stručne zhrniete, čo sa stalo.
   • Nečítajte priamo zo súhrnu. Stačí ho použiť ako sprievodcu, ktorý vám pomôže zapamätať si kľúčové body a držať sa štruktúry. Je tu na to, aby vám pomohla, ak sa stratíte, ale nemal by to byť scenár.
3. Precvičujte si reč, kým si nezapamätáte všetky body. Keď ste preštudovali všetky body a vytvorili skript alebo osnovu, začnite skúšať svoju prednášku alebo prejav. Začnite skúšať pred zrkadlom a zároveň sa učte všetky informácie. Keď ste si všetky body zapamätali, aby ste nepotrebovali skript, spýtajte sa niekoľkých priateľov alebo učiteľa, či im môžete text predniesť.
   • Cvičte každý deň dvakrát alebo trikrát. Čím lepšie budete vedieť, čo máte povedať, tým pohodlnejšie sa budete v daný deň nachádzať.
   • Ak cvičíte pred testovacím publikom, využite ich spätnú väzbu na učenie. Pamätajte, že sa nesnažia, aby ste sa cítili zle. Chcú vám len pomôcť vylepšiť vaše fakty alebo prezentáciu.
4. Vopred si skontrolujte miestnosť, kde budete prednášať. Bez ohľadu na to, či sa chystáte hovoriť v učebni alebo v posluchárni svojej školy, skúste si pred rozhovorom aspoň raz prezrieť miestnosť. Popremýšľajte, kam sa postavíte vo vzťahu k vášmu publiku. Uistite sa, že máte prístup k zdrojom, napríklad k pódiu, a vopred si premyslite, kde ich chcete mať.
   • Toto je obzvlášť dôležité, ak hovoríte v inej miestnosti ako vaša trieda. Neznáme prostredie môže nervy ešte zhoršiť. Môžete to obmedziť oboznámením sa s prostredím, skôr ako tam budete hovoriť.
   • Aj keď si nemyslíte, že vám prehliadanie miestnosti pomôže, urobte to aj tak. Je ľahšie relaxovať na mieste, ktoré je aspoň trochu známe.

Časť 3 z 3: Adresa triedy

1. Začnite pomaly vo veľký deň. Snažte sa, aby vás nervy neprehnali skôr, ako hovoríte. Ak zistíte, že ste nervózni, premýšľajte o tom, o čom chcete hovoriť, a nie o tom, čo by sa mohlo pokaziť. Potom znova zameriate svoje myšlienky na svoj materiál.
   • Akceptujte, že budete robiť chyby. Pochopenie, že každý počas prejavu robí malé opraviteľné chyby, vám pomôže cítiť sa menej nervóznymi a vyhnúť sa väčším kritickým chybám. Väčšina malých chýb býva často nepovšimnutá.
   • Ak urobíte menšiu chybu, napríklad nesprávne vyslovíte slovo alebo preskočíte malý kúsok textu, neprestávajte s prezentáciou a neprečítajte si text znova. To môže brániť toku vašich rečí a ešte viac vás znervózniť. Chybu opravte, ak si ju všimnete okamžite. Inak si z toho nerob starosti.
2. Vykonajte hlboké dychové cvičenia. Zatvorte oči, zhlboka sa nadýchnite zo žalúdka, pomaly počítajte do troch a úplne vydýchnite. Tento postup opakujte, kým sa nebudete cítiť pokojnejšie a nebudete sa môcť sústrediť skôr na svoje body, ako na svoje nervy. Toto je veľmi užitočný nástroj, ktorý sa dá použiť tesne pred prejavom.
3. Kým budete hovoriť, buďte hercom. Herci hovoria a robia na javisku veci, ktoré by nikdy nepovedali alebo neurobili v každodennom živote. Je to preto, že herci hrajú postavu. Predstavte si seba ako postavu, ktorá sa na vás veľmi podobá, ale úplne pohodlne hovorí na verejnosti. Hrajte túto postavu, keď potrebujete hovoriť pred svojou triedou.
   • To pomáha niektorým ľuďom, pretože keď hrajú postavu, je ľahšie vedieť, že ak to pokazíte, je to chyba postavy a nie vaša.
   • Byť hercom je prístup k „predstierať, kým to dokážeš.“ Vydávať sa za niekoho, kto je ovládaný a sebavedomý. Ak tomu venujete dostatok času, vaša dôvera sa stane skutočnosťou.
4. Urobte maximum a bavte sa. Tvrdo ste pracovali na tom, aby táto reč prebehla dobre, tak to ukážte. Vaši spolužiaci ocenia, keď počúvate niekoho, kto si materiál užíva. Čím ste nadšení, tým je menšia pravdepodobnosť, že si všimnú malé chyby a zmeškania.
5. Myslite na svoj prejav, ale nezdržujte sa chybami. Gratulujte si za odvahu prehovoriť pred svojimi kolegami. Vždy budete na seba tvrdší ako ktokoľvek iný. Opýtajte sa sami seba, čo by ste mohli nabudúce urobiť lepšie.
   • Môžete dokonca vytvoriť zoznam. Pre každý negatívny bod si zapíšte dve pozitíva z vašej prezentácie. Týmto spôsobom sa môžete zamerať na oblasti, ktoré je potrebné vylepšiť, bez toho, aby ste mali pocit, že celá reč zlyhala.

Tipy

• Nezameriavajte sa na publikum. Pozeranie sa niekomu do očí vás môže mimoriadne znervózniť. Namiesto toho sa sústreďte na svoj text. Keď pozeráte hore, pozerajte sa na vrcholy hláv, nie na tváre.
• Keď vidíte ľudí, ktorí sa rozprávajú, nemysli si okamžite, že je to o tebe. Poobzerajte sa inde a pokračujte.
• Stále trénujte na verejnosti, aj keď nepotrebujete predniesť prejav alebo niečo komentovať. Čím viac budete cvičiť, tým ľahšie sa to nakoniec stane.
• Hovorte s každým, akoby ste sa rozprávali so svojimi priateľmi.
• Vyhnite sa kofeínu a iným stimulantom priamo pred vašou prezentáciou. Tieto môžu úzkosť ešte zhoršiť. Namiesto toho sa snažte noc predtým dobre vyspať, aby ste mali čistú hlavu.
• Pamätajte, že všetci sú nervózni.
• Nesmejte sa prezentáciám iných ľudí. Všetci sú rovnako nervózni ako vy. Ak podporujete ostatných ako publikum, je pravdepodobné, že podporia aj vás.