Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Buďte upokojení
• Metóda 2 z 3: Pochybnosti o adrese
• Metóda 3 z 3: Myslite pozitívnejšie

Vy a váš partner ste možno boli spolu cez mesiac, ale teraz sa objavili pochybnosti. Začnete sa báť, či ste si navzájom navzájom vhodní. Zaujíma sa váš partner o niekoho iného? Ak nevyriešite pochybnosti o vzťahu, môžu všetko pokaziť. Vyriešte svoje pochybnosti tak, že sa najskôr poradíte so zdrojom - svojím partnerom - a hľadáte uistenie, po ktorom túžite.

Na krok

Metóda 1 z 3: Buďte upokojení

1. Hovorte o svojich obavách. Plnenie vašich pocitov môže skutočne spôsobiť rozšírenie pochybností. Zbavte sa svojich pochybností a porozprávajte sa o tom s partnerom. Buďte k nemu úprimní a podeľte sa o to, čo vás trápi.
   • Dalo by sa povedať: „Nikdy nemáme rozhovory o budúcnosti a robí mi starosti s tvojimi pocitmi ku mne.“
2. Požiadajte partnera o uistenie. Po zdieľaní svojich obáv požiadajte svojho partnera o podporu a uistenie. Možno si chcete pripomenúť, ako vás ten druhý miluje, alebo chcete získať prejav náklonnosti, napríklad objatie a bozk.
   • Môžete sa opýtať niečo ako: „Chcel by som vedieť, či som pre vás najdôležitejší. Môžete mi to povedať? “
   • Pri hľadaní prílišného uistenia buďte opatrní, pretože to môže spôsobiť, že budete voči svojmu partnerovi vyzerať nevkusne.
3. Pri hľadaní riešení spolupracujte. Identifikujte, čo sa deje s chovaním vášho partnera, pri ktorom pochybujete. Potom spolupracujte a hľadajte spôsoby, ako na tom pracovať.
   • Ak máte pochybnosti, pretože váš partner stále odkladá dôležité rozhovory o budúcnosti, hovorte o tom úprimne a nájdite strednú cestu.
   • Ak po zlej hádke vzniknú pochybnosti, vyskúšajte vzťahové poradenstvo a osvojte si lepšie zručnosti pri riešení konfliktov.
   • Porozprávajte sa medzi sebou o tom, ako vás baví zdieľanie a prijímanie lásky. Niektorí ľudia napríklad radi robia niečo pre toho, koho milujú, aby ukázali, čo k tomu človeku cítia, zatiaľ čo iní radi oblievajú svojho partnera komplimentmi a vyznaniami lásky. Pretože je normálne, že každý človek má iný „jazyk lásky“, je dôležité vedieť, ako obaja prejavujete lásku, aby nedošlo k nedorozumeniam.
4. Stanovte si spoločný čas. Pochybnosti sa môžu vkradnúť, keď páry zažijú nevyhnutné chvíle, keď je k sebe menej času a náklonnosti. Ak budete mať viac času na spojenie a intimitu, môžete tieto pochybnosti rozptýliť.
   • Vložte kalendáre vedľa seba a naznačte pár dní alebo večerov v týždni, že si na seba vyhradíte čas.
   • Využite svoj spoločný čas na maximum vypnutím telefónov a informovaním ostatných, že nechcete byť na chvíľu vyrušovaní.
5. Poskytnite spätnú väzbu na úsilie vášho partnera. Keď sa váš partner snaží zmeniť svoje správanie, aby ste sa vo vzťahu cítili bezpečnejšie, prejavte uznanie za tento pokrok. Naznačte, že si všimnete, keď vidíte, ako sa ten druhý snaží robiť maximum, slovami: „Všimol som si, že si sa pokúsil čo najskôr mi zavolať späť. Ďakujem drahý'.
   • Prejavte vďačnosť, keď váš partner urobí niečo, aby ste sa cítili upokojení, bez toho, aby ste o to požiadali. Napríklad: „Oceňujem, že ste mi písali správy, že budete meškať. Ubezpečilo ma, že to ešte stihneš a že som pre teba dôležitý. “

Metóda 2 z 3: Pochybnosti o adrese

1. Situácie, ktoré vedú k pochybnostiam, umiestnite do iného kontextu. Všimnite si situácie, ktoré majú tendenciu posilňovať vaše pochybnosti. Potom spochybnite svoje myšlienky o situácii tak, že sa na ne pozriete iným spôsobom.
   • Ak vaše pochybnosti vzrastú, keď partner neprijme hovor, vložte to do iného rámca: váš partner môže byť na schôdzke alebo v sprche. Zmeškaný hovor nemusí nutne znamenať, že druhá osoba robí niečo, čo nie je v poriadku.
2. Ak vzniknú obavy, trénujte zastavenie myšlienky. Pochybnosti môžu brániť vášmu životu a podkopať vaše zameranie a produktivitu. Povedzte si, že „zastavíte“ sled myšlienok a rozptýlite sa pútavou činnosťou.
   • Prečítajte si knihu, upletiete sveter alebo si choďte zabehať.
3. Položte si otázku, či existujú dôkazy podporujúce silné pochybnosti. Ak vás určitá pochybnosť neustále obťažuje, môže to byť váš inštinkt, ktorý signalizuje „problémy“. Predtým, ako podniknete akékoľvek kroky, musíte však najskôr nájsť dôkazy.
   • Možno vaše pochybnosti vzrástli potom, čo ste videli, ako váš partner flirtuje s niekým iným. Môžete si spomenúť na ďalšie prípady, keď ste sa cítili nepríjemne z „blúdiaceho oka“ vášho partnera?
4. Rozhodnite sa, či vaše pochybnosti napínajú vzťah. Akákoľvek pochybnosť vo vzťahu je úplne normálna, ale ak vaše pochybnosti vychádzajú z častého klamstva, podvádzania, manipulácie alebo nespoľahlivosti, pokiaľ ide o vášho partnera, môže to byť znamenie, že by ste zo vzťahu mali odísť.
   • Zdravé vzťahy nezahŕňajú nadmernú kontrolu, klamanie, neveru alebo týranie.
   • Tiež môžu stačiť pochybnosti, ktoré vás prinútia opustiť vzťah, ak vychádzajú zo skutočnosti, že váš partner nepodporuje vaše hodnoty. Ak ten druhý nemôže alebo nebude rešpektovať to, čo je pre vás najdôležitejšie, nemusí to byť pre vás najlepší vzťah.
5. Porozprávajte sa o svojich pochybnostiach s terapeutom. Ak si nie ste istí, ako zvládnuť pochybnosti vo vzťahu, obráťte sa na vzťahového poradcu. Tento profesionál vám pomôže dostať sa k jadru vašich pochybností a zistiť, či sú zdravé alebo naznačujú problém.
   • Môžete sa rozhodnúť ísť na vlastnú päsť k terapeutovi skôr, ako sa chystáte na sedenie so svojím partnerom.
   • Požiadajte svojho lekára o odporúčanie terapeutovi.

Metóda 3 z 3: Myslite pozitívnejšie

1. Identifikujte, čo vás robí mimo vášho vzťahu hodnotným. Uveďte všetky dôvody, prečo ste vynikajúci človek, ktorý nemá nič spoločné s tým, že je súčasťou páru.Možno ste veľmi bystrí, športoví, priateľskí k zvieratám alebo talentovaní kuchári.
   • Ak je vaša sebaúcta úzko spojená so zdravím vášho vzťahu, môžu sa u vás vyskytnúť pochybnosti aj počas všeobecných výziev. Môžete proti tomu bojovať budovaním sebaúcty.
2. Pri riešení neistoty používajte pozornosť. Cítiť strach alebo neistotu nie je žiadna zábava, ale niektoré pochybnosti sú normálne a dokonca zdravé. Začnite s všímavosťou, ktorá vám pomôže naučiť sa prijať alebo aspoň prijať neistotu vo vašom vzťahu a živote.
   • Keď sa tieto pocity objavia, všimnite si ich, ale nechajte ich na pokoji. Zhlboka sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami. Nesnažte sa meniť svoje myšlienky alebo na ne pôsobiť. Len ich nechajte prejsť.
   • Cvičte všímavosť každý deň a budete sa cítiť viac pod kontrolou a menej znepokojení týmito znepokojujúcimi pochybnosťami.
3. Drž sa ďalej od negatívnych alebo kritických ľudí. Názory kolegov, priateľov a rodiny vás môžu viesť k pochybnostiam o vašom vzťahu. Ak má niekto k vášmu partnerovi alebo k vášmu vzťahu iba negatívne veci, urobte od tejto osoby krok späť.
   • Rodina niekedy poskytuje dobre mienené, ale zaujaté alebo samoúčelné rady. Predtým, ako necháte pohľad iných ľudí uspokojiť vaše pochybnosti, zamyslite sa nad tým, čo cítite k partnerovi a čo vidíte na jeho správaní.
   • Opatrne hľadajte radu alebo diskutujte o svojich vzťahoch s ľuďmi, ktorí sú prehnane kritickí alebo kritickí. Vyberte si ľudí s otvorenou mysľou a podpornými poradcami.
4. Používajte „bude“ a „malo by“ menej často. Ak je váš vzťah k vášmu vzťahu pevný, je pravdepodobnejšie, že sa pokúsite bojovať s neistotou. Keď tieto výrazy odstránite zo svojho jazyka, môžete sa vo svojom vzťahu cítiť pružnejšie a otvorenejšie.
   • Ak si myslíte: „Musí odpovedať na telefón, keď volám,“ môžete sa nedobrovoľne nahnevať, keď je váš partner príliš zaneprázdnený na to, aby vám zavolal.
   • Nemysli si ako: „Bude tráviť sobotu s niekým iným“, len preto, že tvoja priateľka s tebou nepripravila žiadne plány.