Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Používanie domácich liekov
• Časť 2 z 3: Lekárske ošetrenie
• Časť 3 z 3: Predchádzanie dáveniu v budúcnosti
• Tipy

Dávenie je pocit na zvracanie, ale z vašich úst nič nevychádza. To je bežné u tehotných žien, ale môže sa to stať každému. Dávenie zvyčajne ustúpi samo, ale ak k tomu dôjde vytrvalo, mali by ste čo najskôr navštíviť lekára. Našťastie je často ľahké napraviť ho jednoduchými domácimi prostriedkami alebo liekmi. Ak chcete preskúmať svoje možnosti, môžete začať krokom 1.

Na krok

Časť 1 z 3: Používanie domácich liekov

1. Veľa pite. Jednou z hlavných príčin dávenia je nedostatok tekutín v tele, ktoré spôsobujú nerovnováhu tekutín. Najlepšie urobíte, ak budete veľa piť. Pamätajte na toto pravidlo: vypite najmenej 8 - 12 pohárov vody denne. Dobré sú aj športové nápoje s elektrolytmi, pretože obnovujú rovnováhu tekutín.
   • Ak nemôžete tolerovať tekutiny, pretože máte takú zlú chuť v ústach, robte to veľmi postupne - začnite malými dúškami vody, jablkovým džúsom alebo mätovým čajom.
   • Dehydratácia môže spôsobiť veľa problémov. Z dôvodu straty hlienu vaše telo signalizuje vášmu srdcu, aby pracovalo viac, a vaše obličky pracujú nadčas. Ak dôjde k stresu v životne dôležitých orgánoch, môže to viesť k úplnému zlyhaniu, ktoré v najhoršom prípade môže viesť k smrti.
2. Na zmiernenie nevoľnosti žujte malé kúsky zázvoru alebo kardamónu. Aromatické byliny, ako je zázvor a kardamón, môžu znižovať nevoľnosť a pomáhať kontrolovať vaše suché zúbky. Žuvajte trochu čerstvého alebo sušeného zázvoru alebo semienka kardamónu a sledujte, či sa vaše príznaky zlepšia.
3. Jedzte niečo sladké, aby ste zvýšili hladinu cukru v krvi. Nízka hladina cukru v krvi (alebo hypoglykémia) je signálom vášho tela, že mu chýbajú dôležité živiny pre správne fungovanie. To môže viesť k dáveniu a môže to slúžiť aj ako varovanie. Našťastie sa to dá rýchlo napraviť zjedením kúska cukríka alebo zmrzliny.
   • Udržiavanie hladiny cukru v krvi zabráni nielen hypoglykémii a dáveniu, ale pomôže vám aj sústrediť sa. Jedením niečoho sladkého získa váš mozog viac glukózy a lepší kyslík sa môže transportovať do vašej krvi, aby sa mohla dostať do všetkých častí tela.
4. Jedzte jemné jedlá, ako sú hrianky alebo krekry. Toto suché, ľahké a mierne jemné jedlo spôsobuje, že vaše chuťové poháriky sú menej citlivé na jazyk, znižujú dávenie, zbavujú vás nepríjemnú chuť v ústach a bránia jej zhoršeniu. Mal by byť mäkký, nie príliš korenistý a obsahovať málo vlákniny. Dobré príklady jemných jedál sú:
   • Polievka alebo vývar
   • Cereálie (ovsené vločky, pšeničná kaša alebo kukuričné ​​vločky)
   • Puding
   • Vajcia
   • Tofu
   • Toast
   • Krekry
   • Rusk
5. Počas jedla majte zatvorené ústa. Keď žujete s otvorenými ústami, uvoľňujete vzduch do hornej časti gastrointestinálneho traktu. To môže zvýšiť riziko zvracania. Žujte so zatvorenými ústami, aby ste minimalizovali príjem vzduchu.
   • Pri pití môžete tiež znížiť príjem vzduchu pitím z pohára namiesto použitia slamky alebo pitia priamo z fľaše alebo plechovky.
6. Vyhýbajte sa jedlám a nápojom s vysokým obsahom vzduchu. Konzumácia jedál, ktoré obsahujú veľa vzduchu, môže suché bobtnanie ešte zhoršiť. Držte sa ďalej od sýtených nápojov a piva, ako aj od potravín, ako sú zmrzlina, šľahačka a omelety.
7. Jedzte často niečo malé. Konzumácia väčšieho množstva naraz vás môže viac zvracať alebo zvracať. Namiesto toho, aby ste jedli 3 veľké jedlá denne, môžete si každé jedlo rozdeliť a pripraviť 6 menších; jete to isté, ale viac rozložené po celý deň.
   • Nenechajte svoj žalúdok prázdny. Súvisí to s vašou hladinou cukru v krvi, ale tiež vám bráni v nadmernom zaťažovaní zvierača žalúdka. Prázdny žalúdok je príčinou dávenia, ale hypoglykémia by sa mala brať tiež veľmi vážne, pretože môže spôsobiť rôzne problémy, napríklad točenie hlavy a nevoľnosť.
8. Prestaňte piť kofeín. Kofeín je silný a návykový stimulant, na ktorý naše telo dokáže silno reagovať. Keďže je to taká silná látka, môže spôsobiť hyperaktivitu tráviaceho systému, čo spôsobí dávenie a zvracanie, ak ich užijete príliš veľa. Aby ste tomu zabránili, nemali by ste konzumovať viac ako 250 mg kofeínu denne.
   • Kofeín sa nenachádza iba v káve, čaji a čokoláde. Skontrolujte štítky na nápojoch alebo potravinách, či neobsahujú kofeín.
9. Dajte si niečo studené. Studené nápoje môžu stimulovať tráviaci systém. Ak si dáte niečo s cukrom, okamžite zabijete dvoma vtákmi jedným kameňom. Len sa uistite, že je to niečo, čo môžete tolerovať. Začnite trochou a ak to pôjde dobre, zoberte si viac. Dobré príklady sú:
   • Studená sóda, bez kofeínu
   • Kocky ľadu (nechajte ich rozpustiť v ústach)
   • Nanuky
   • Sorbet
   • Mrazený jogurt

Časť 2 z 3: Lekárske ošetrenie

1. Vezmite si antihistaminikum. Tieto lieky môžu potlačiť rôzne alergické reakcie a zvracanie môže byť tiež príznakom alergie. Antihistaminiká môžu tiež pomôcť pri bolestiach, ktoré spôsobuje histamín, keď ste dehydratovaní z grgania. Jedna alebo dve tabletky histamínu by mali zastaviť nutkanie na zvracanie.
   • Histamín je v podstate nevyhnutnou látkou na prenos správ v mozgu. Reguluje tiež rovnováhu vlhkosti v tele. Ak však tieto chemikálie vzplanú počas alergickej reakcie, môže sa vám hodiť antihistaminikum.
2. Zvážte užívanie liekov na zvracanie alebo nevoľnosť. Na upokojenie žalúdka a zastavenie zvracania sa môžu užívať lieky ako Meclozine. Môžete ich užívať raz denne alebo keď sa objavia príznaky. Poraďte sa so svojím lekárom, ktorý liek je pre vás vhodný; dávkovanie závisí od toho, aká vážna je vaša situácia.
   • Fenotiazín (napr. Prometazín) blokuje dopamínové receptory, ktoré spúšťajú neurotransmitery, aby vyvolali nedobrovoľné zvracanie. Ak sú tieto neurotransmitery zablokované, dávenie sa pravdepodobne zastaví.
3. Poraďte sa so svojím lekárom, či môžete užívať lieky proti úzkosti. Úzkosť prirodzene vedie k stresu. Ak ste v strese, môžu sa vyskytnúť všetky druhy príznakov, ktoré môžu viesť k dáveniu. Užívanie Xanaxu alebo Lorazepamu, keď je to potrebné, alebo pri záchvate paniky, môže veľmi pomôcť, ak máte podozrenie, že grganie spôsobuje stres.
   • Alprazolam (Xanax) sa zvyčajne predpisuje v dávkach 0,25 mg trikrát denne na krátkodobé záchvaty paniky. Správnu dávku by však mal určiť psychiater alebo lekár. Tieto sedatíva by sa mali brať opatrne, pretože spomaľujú všetko od srdcového rytmu po fungovanie orgánov atď.
4. Zvážte tiež alternatívne opatrenia, ako je akupunktúra. Niekedy môžu byť na dávenie veľmi účinné alternatívne terapie, ako je akupunktúra a akupresúra, najmä u tehotných žien. Je založený na myšlienke, že je narušená energetická rovnováha, ktorá spôsobuje choroby. Na obnovenie rovnováhy sú určité body na tele stimulované, aby prestali dáviť a upokojovali tráviaci systém. To sa deje pomocou akupunktúry.
   • Ak nemáte práve ihly, môžete vyskúšať aj akupresúru alebo masáž. Povedzte svojmu masérovi, že by ste chceli stimulovať tlakové body na podporu vášho zdravia.

Časť 3 z 3: Predchádzanie dáveniu v budúcnosti

1. Pred pitím alkoholu svoje telo hydratujte. Predtým, ako sa vydáte na nočný drink, mali by ste vypiť najmenej 750 ml vody, alebo toľko, koľko znesiete. Predtým, ako budete piť veľa vody, zabránite dehydratácii. Pri dostatočnom množstve vody v systéme sa alkohol zriedi a spomalí sa jeho absorpcia, takže je menej pravdepodobné, že budete trpieť negatívnymi účinkami nadmernej spotreby, ako sú napínanie na vracanie a vracanie.
   • Ak ste vypili príliš veľa alkoholu, alkohol nahradí vodu v tele a spôsobí dehydratáciu. Budeš zvracať, kým nebude všetko preč. Potom sa začne dáviť. Tým, že máte vo svojom systéme dostatok vody, tomu môžete zabrániť.
2. Jedzte mastné jedlá. Tuk znižuje absorpciu alkoholu v tele. Funguje to ako piť viac vody. Spomaľuje vstrebávanie, a preto spomaľuje účinky. Existuje však rozdiel medzi zdravým a nezdravým tukom. Tu je niekoľko zdrojov tuku, vďaka ktorým sa budete cítiť energicky a zdravo:
   • Mastné ryby, ako napríklad losos, makrela a sleď
   • Vlašské orechy, mandle a iné orechy
   • Olivový, hroznový a ľanový olej
   • Avokádo
3. Uvoľnite sa. Všetci poznáme strach a stres. U ľudí, ktorí majú ťažkosti so stresom, sa objavujú fyzické príznaky, ktoré by mali byť od prírody fyziologické. Tento druh obranného mechanizmu proti stresu a úzkosti sa nazýva „obrátenie“. Nevoľnosť, zvracanie a dávenie sa vyskytujú bez zjavného dôvodu. Aby ste tomu zabránili, musíte zostať uvoľnení!
   • Okrem užívania liekov proti úzkosti môžete cvičiť jogu, meditáciu alebo hlboké dýchanie. Ak to nie je skutočne pre vás, vyberte si dovolenku. Aj keď máte pre seba iba pol hodinu, môžete sa cítiť o niečo lepšie.
4. Vyhýbajte sa podnetom, ktoré páchnu. Nepríjemný zápach, pri ktorom sa vám otočí žalúdok, môže spôsobiť sklon k dáveniu. Medzi pachy, ktoré vám spôsobujú nevoľnosť, patrí dym, parfumy a niektoré jedlá. Snažte sa im vyhnúť, ak ste citliví na pachy, svetlo alebo zvuk. Ak sa tomu nemôžete vyhnúť, noste masku cez nos a ústa alebo si len nechajte pred sebou vreckovku.
   • Vône vás môžu navnadiť, pretože vysielajú do mozgu chemické podnety. Váš čuchový systém je úzko spätý s tráviacim systémom, takže máte tendenciu zvracať.
5. Nehybne sedieť. Mnoho ľudí zvracia, keď trpí pohybovou chorobou. To sa stane, keď sa to, čo vidíme, a to, čo si naše telo myslí, že naša pozícia nezhoduje, nezhodujú. Získate ho, keď jazdíte dlhší čas po kľukatej ceste, alebo keď ste na lodi, na horskej dráhe alebo na čomkoľvek inom, čo vás trasie hore-dole.
   • Nepočúvajte ľudí, ktorí hovoria o kinetóze. Z doposiaľ neznámeho dôvodu ľudia, ktorí počúvajú ostatných, že trpia pohybovou chorobou, sami ochorejú. Je to ako zívanie; môže to byť nákazlivé.
   • Ak sa chcete vyhnúť pohybovej chorobe, pozrite sa na nehybný bod (napríklad na obzore), keď ste v idúcom vozidle. Pevné body nestimulujú mozog, čo znižuje tendenciu k dáveniu.

Tipy

• Ak sa dávenie pomocou domácich liekov nezlepší, je najlepšie navštíviť svojho lekára, ktorý vám môže predpísať lieky, ktoré pomôžu zvládnuť príznaky.
• Ak máte problémy s trávením, nejedzte nič príliš tučné, korenené alebo surové.