Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 2: Naučte sa svoje rutiny
• Časť 2 z 2: Zmena bežných postupov
• Tipy

Mať vo svojom živote nejakú štruktúru môže byť pohodlie, ale ak barista pripravuje váš nápoj skôr, ako ste si ho vôbec objednali, môže byť čas veci poriadne zatriasť. Vypadnite zo svojej komfortnej zóny a vneste do svojej rutiny určitú spontánnosť. Môže to udržať veci nepredvídateľnými a zábavnými.

Na krok

Časť 1 z 2: Naučte sa svoje rutiny

1. Vymenujte svoje rutiny. Skôr ako sa začnete meniť, poukážte na oblasti svojho života, ktoré sú trochu rigidné a mohli by využívať trochu viac slobody. Aké vzory opakujete?
   • Začnite tým, že ráno vstanete. Čo je prvé, čo chceš ráno urobiť? Kedy začína vaša rutina?
   • V bežných dňoch majte pri sebe notebook a zapisujte si činy, ktoré sa javia ako rutina. Keď chodíte do práce pešo, chodíte každý deň rovnako? Ste počas hodín vždy na rovnakom mieste? Prinášate si na obed vždy rovnaké veci? Objednávate si vždy rovnaké jedlo v reštaurácii? Idete vždy rovnakým autobusom? A čo tvoje oblečenie?
2. Identifikujte svoje obavy. Opakované správanie je často výsledkom hlboko zakorenených obáv a obmedzených presvedčení, ktoré sa prejavujú neočakávaným spôsobom. Ak si začnete všimnúť obsah svojej rutiny v ktorýkoľvek deň, zvážte možnosť zmeny každej položky.Znervózňuje vás to, že ste si neobjednali drink od Starbucks? Alebo ísť autobusom namiesto chôdze? Čo je na tejto myšlienke strašidelné?
   • Zapíšte si ich vedľa krokov vo svojej rutine. Snažte sa byť čo najkonkrétnejší. Čo je strašidelné na tom, že sedíte po boku cudzinca a zapájate sa do rozhovoru? Čo vám bráni v návšteve tejto novej reštaurácie?
   • Požiadajte o pomoc svojich priateľov a rodinu. Často vás vaši priatelia spoznajú lepšie ako vy sami. Stačí sa opýtať: „Som predvídateľný?“ Ak máte podozrenie, že ste to vy, pravdepodobne budú mať veľmi prepracované vzorce, o ktorých ani len netušíte.
3. Zaznamenajte si voľné chvíle. Časť spontánnosti je aktívna. Počas dňa si robte poznámky o časoch, keď doma nemáte čo robiť, alebo o nudách. Čo sa rozhodnete s tým časom urobiť?
   • Keď ho uvediete, urobte si o ňom poznámku dni snov. Keby ste s tým časom niečo robili, vzhľadom na neobmedzené zdroje a príležitosti, čo by ste robili? Čo by vám dalo perfektný večer po dni v práci alebo v škole?
4. Vyberte premenlivé správanie. Pozrieť sa späť na svoj zoznam a rozhodnúť sa, čo by ste chceli zmeniť. Niektorá rutina je dobrá - návyky nás môžu udržiavať produktívnymi a pohodlnými. Niektoré rutiny sú ale výsledkom našich obmedzených presvedčení a obáv, ktoré nás udržiavajú lenivými a bránia nám v otváraní a prežívaní nových vecí.
   • Do zoznamu si určite zapíšte veci, za ktoré sa hanbíte. Ak vaša dokonalá noc spočíva v tanci, ale trávite ju hlavne hraním videohier a cítite sa za ňu vinní, je to znakom toho, že túto rutinu je možné zmeniť. Ak si vždy objednávate americkú kávu, pretože ju milujete a pretože je najlacnejšia v ponuke, prečo to meniť?

Časť 2 z 2: Zmena bežných postupov

1. Začnite pomaly. Stačí trochu zamiešať svoje vzorce na základe zoznamu premenlivých rutín. Choďte do práce inou cestou. Doneste si obed namiesto do kaviarne. Zavolajte priateľovi a stretnite sa na drink v centre mesta, namiesto toho, aby ste po práci išli rovno domov. Namiesto kaviarne sa učte v knižnici. Cítite sa lepšie? Cítite sa viac znepokojení?
2. Znova sa pripojte k ľuďom. Nedostatok spontánnosti často vedie k pocitom osamelosti. Myslíme si, že sa všetci ostatní bavia a vy len sedíte doma. Ale keď premýšľate nad plánovaním, idete sami.
   • Pozývajte ľudí na jednoduché veci. Ak je pre vás pitie niekoľkých pív na verande priemerná noc, môže sa zrazu stať veľká udalosť, keď je to so starým priateľom zo strednej školy. Stíhajte a pripravujte plány, aby ste spolu zvládli viac.
3. Prijmite hádanku. Spontánnosť naznačuje nechajte ľudí hádať pokiaľ sa to bude aj naďalej baviť. Keď sa vás nabudúce niekto opýta na váš víkend, skúste povedať niečo ako: „Bolo to veľmi únavné. A tvoj víkend? “ Vďaka záhadným odpovediam na otázky budú ľudia zvedaví na vás a na to, ako trávite čas, čím vám ponúknu viac príležitostí na spontánne dobrodružstvá a vyfarbovanie otázok.
4. Choďte za svojimi túžbami. Ak sa u vás objaví túžba jesť pizzu neskoro večer alebo sa cez víkend stanete vegetariánom, čo vás drží v ceste? Je ľahké prísť s dôvodmi, prečo nerobiť veci. Namiesto obáv z toho, či nakoniec neuspejete alebo či nebudete ľutovať, že niečo zjete po 22:00, jednoducho to urobte.
   • Ak zistíte, že ľutujete, že ste na tieto výstrahy nereagovali, naučte sa ich predovšetkým rozpoznávať a reagovať na ne.
5. Robte si okamžité plány. Pri rozhovoroch s priateľmi môže byť ľahké urobiť si neurčité plány do budúcnosti: „Poďme kempovať“ alebo „Čoskoro sa stretneme na obede“. Namiesto toho sa rozhodnite a naplánujte dátum a aktivitu, zmeňte „Dúfam, že niečo urobíme cez jarné prázdniny“ na „Poďme si teraz rezervovať let“.
   • Ak ste už zvyčajne komplikovaným plánovačom, môžete sa prípadne rozhodnúť, že plán aktívne NEVYTVÁRATE. Možno si poviete, že sa s niekým stretnete neskôr, ale zatiaľ nerozmýšľajte nad tým, čo by ste spolu mohli robiť. Stretnite sa v neznámej časti mesta a objavte ho spolu.
6. Výlet. Niekedy je ľahké byť zavretý rutinou, ak zostávate stále na rovnakom mieste. Najmä ak žijete v priemernom malom meste, možnosti aktivít môžete vyčerpať pomerne rýchlo.
   • Strávte čas plánovaním cesty, ale nezabudnite si medzi tým nechať pár nevyplnených dní, aby ste si našli nové plány a príležitosti. Ak je najhorším scenárom bezcieľne blúdenie v novom meste celý deň, potom ste v celkom dobrej kondícii.
   • Nemusí to byť drahé. Aj visieť v lacnej kaviarni v susednom meste môže byť novou senzáciou v porovnaní s bežnou piatkovou večerou vo vašom domovskom meste.

Tipy

• Na to, aby ste boli spontánni, nemusíte veci preháňať alebo preháňať. Môžete byť spontánni bez toho, aby ste každý večer jedli alebo aby ste zbytočne míňali za nový šatník. Je to stav mysle. Buďte spontánni sa tiež môže stať rutinou.