Získanie dokonalých zubov

Obsah

Na krok
Metóda 1 z 3: Čistite si zuby
Metóda 2 z 3: Čistite si zuby
Metóda 3 z 3: Podniknite ďalšie kroky na udržanie zdravých zubov
Tipy
Varovania
Nevyhnutnosť

Vaša ústna hygiena by mala byť súčasťou vášho denného režimu. Správna starostlivosť o zuby vám zaistí nielen dobrý vzhľad, ale môžete sa tiež vyhnúť bolestivým problémom spôsobeným nesprávnou starostlivosťou. Ak sa naučíte, ako sa o svoje zuby najlepšie starať, a každodenné používanie týchto techník, môžete si udržať zdravé zuby a vyzerať dlhšie čo najlepšie.

Na krok

Metóda 1 z 3: Čistite si zuby

Čistite si zuby dvakrát denne. Príliš veľké alebo príliš malé čistenie zubov môže spôsobiť problémy so zubami. Najlepšie je čistiť si zuby dvakrát denne, aby ste predišli problémom so zubami. Umývanie zubov dostatočne často vám môže pomôcť udržať ich čisté a zdravé.
- Čistite si zuby dvakrát denne.
- Čistite si zuby dve minúty.
- Môže byť dobrý nápad vyskúšať si čistenie zubov ráno a v noci.
- Na pokrytie štetín použite len toľko pasty.
- Neprehĺtajte zubnú pastu.
Pri kefovaní používajte techniky odporúčané odborníkmi. Zubné organizácie odporúčajú niekoľko techník, vďaka ktorým budú vaše zuby čisté a zdravé. Ak si chcete zuby vyčistiť čo najefektívnejšie, vyčistite si zuby podľa nasledujúcich krokov:
- Čistite si všetky zuby malými krúživými pohybmi, pričom celý zub prechádzajte od špičky po okraj ďasna.
- Držte zubnú kefku v uhle 45 stupňov pozdĺž okraja ďasna. Zubná kefka by vám mala čistiť okraj ďasien aj zuby.
- Umyte si vonkajšiu časť zubov. Pred prechodom do ďalšej skupiny sa vždy zamerajte na skupinu dvoch alebo troch zubov.
- Potom si umyte vnútornú stranu zubov a držte ju kefku v uhle 45 stupňov. Pred prechodom na nový chrup si umyte naraz iba dva alebo tri zuby.
- Na záver si vyčistite vnútro predných zubov tak, že držíte zubnú kefku vo zvislej polohe a pohybujete ňou hore a dole.
Nečistite príliš silno. Čistite si zuby pomalým a jemným tempom. Príliš rýchle alebo príliš silné čistenie zubov môže poškodiť vaše zuby a spôsobiť bolesť. Pri dôkladnom čistení zubov sa neponáhľajte.
- Príliš silné čistenie zubov môže spôsobiť citlivé zuby a ústup ďasien.
- Ak spozorujete, že čistenie vašich ďasien alebo zubov je citlivé, zvážte použitie mäkšej zubnej kefky.
- Ak sú štetiny zubnej kefky počas čistenia vytlačené, čistíte sa príliš silno.

Metóda 2 z 3: Čistite si zuby

Urobte si zvykom, že si budete každý deň používať zubnú niť. Je dôležité, aby ste si zuby čistili aspoň raz denne a pravidelne si ich umývali. Flossing je vynikajúci spôsob, ako sa zbaviť zubného kameňa a zubného povlaku, ktorého sa niekedy nedokáže zbaviť pravidelné čistenie zubov.
Získajte správne množstvo nite. Aby ste mohli správne používať zubnú niť, potrebujete kúsok nite, ktorá má správnu dĺžku. Správna dĺžka nite je taká veľká ako vzdialenosť medzi vašou rukou a ramenom. Keď máte túto dĺžku zubnej nite, omotajte konce okolo stredných prstov.
- Keď ste si ju ovinuli okolo stredných prstov, kúsok nite by mal byť medzi vašimi rukami.
Začnite používať zubnú niť. Keď si niť omotáte okolo stredných prstov, môžete s ňou začať používať zubnú niť. Postupujte podľa týchto podrobných pokynov, aby ste si niť čistili zubom čo najefektívnejšie:
- Zasuňte kúsok nite medzi zuby.
- Ohnite kúsok nite tak, aby mal tvar písmena „c“.
- Celú niť posuňte úplne nahor a nadol, aby ste odstránili všetok zubný kameň a zubný kameň.
- Ohnite tvar písmena c naopak a znova posuňte niť úplne hore a dole po zube.
- Takto pokračujte, kým nezakryjete medzery medzi všetkými zubami.
Potom si zuby umyte a opláchnite ústnou vodou. Po zubnej nite je dôležité, aby ste si zuby umyli a nakoniec si vypláchli ústa ústnou vodou. To môže pomôcť odstrániť všetok povlak alebo kameň, ktorý sa mohol uvoľniť počas zubnej nite.
- Šmýkajte ústnou vodou v ústach asi tridsať sekúnd a potom ju vypľujte.
- Ak je ústna voda príliš silná, môžete ju zriediť vodou.
- Dobre si umyte zuby, choďte cez všetky zuby a čistite ich najmenej dve minúty.

Metóda 3 z 3: Podniknite ďalšie kroky na udržanie zdravých zubov

Choďte k svojmu zubárovi. Dohodnite si stretnutie so zubným lekárom, aj keď nemáte zjavné problémy so zubami. Môže to byť vynikajúci spôsob, ako udržať svoje zuby zdravé a zabrániť novým problémom. Váš zubný lekár pomôže udržať vaše zuby zdravé a môže vám poskytnúť tipy, ako ich používať doma.
- Pravidelné návštevy zubára môžu identifikovať problémy skôr, ako začnú byť vážne.
- Váš zubný lekár vám poradí, ako najlepšie udržiavať zdravé zuby.
- Ak nemáte problémy so zubami, choďte k zubárovi aspoň raz za dva roky. Ak spozorujete nové problémy so zubami, okamžite choďte k zubárovi.
Zvážte možnosť zaoblenia. Ak nie ste spokojní so vzhľadom svojich zubov, môžete zvážiť zaobstaranie strojčeka. Traky pôsobia na zuby určitý čas a vyrovnávajú ich. Okrem kozmetických dôvodov môžu traky pomôcť aj pri problémoch so zubami, ako je znižovanie bolesti a napätia v čeľusti.
- V súčasnosti existujú dva typy strmeňov, a to pevné a voľné strmene.
- Uvoľnenú ortézu je možné z úst vybrať. Mali by ste však sledovať, kedy ste ortézu nosili a neustále ju nosiť, aby ste z nej mali čo najväčší úžitok.
- Fixovanú vzperu z úst nemôžete odstrániť sami a nevyžaduje to toľko pozornosti, ako je to v prípade voľnej vzpery.
Sledujte, čo jete a pijete. Niektoré jedlá a nápoje môžu byť pre vaše zuby škodlivé. Môžu vám opotrebovať, zafarbiť alebo inak poškodiť zuby. Ak sa budete vyhýbať týmto potravinám, nápojom a stravovacím návykom, môžete udržiavať zuby vyzerajúce dobre a zdravo.
- Potraviny ako cukor, sóda, sušienky a cukríky vám môžu pri dlhodobom kontakte poškodiť zuby.
- Snacking často robí z vašich úst atraktívnejšie prostredie pre život baktérií. Tieto baktérie môžu spôsobiť zubný kaz a ďalšie problémy so zubami.
- Veľmi kyslé jedlá a nápoje, ako je pomarančový džús a paradajky, môžu na zuboch zostať sklovina.
- Tabak, sóda, čaj a červené víno môžu časom zafarbiť vaše zuby.
Skúste na bielenie zubov použiť prúžky. Tieto prúžky chemicky rozpúšťajú škvrny odstránením škvŕn na povrchu zuba alebo odstránením škvŕn v samotnom zube. Pre oba spôsoby, ktoré môžete použiť doma, sú k dispozícii prúžky. Môžete to urobiť aj u svojho zubára.
- Bieliace prostriedky často obsahujú peroxid vodíka a odstraňujú škvrny z vnútornej a vonkajšej strany zubov.
- Tieto prúžky odstraňujú iba škvrny na povrchu zuba.
- U niektorých ľudí sa po použití bieliacich prostriedkov vyvinú citlivé zuby a ďasná. Spravidla ide o dočasný vedľajší účinok.

Tipy

Čistite si zuby dvakrát denne, asi dve minúty.
Dbajte na to, aby ste si zuby zubnou pastou každý deň.
Sledujte, čo jete. Vyhýbajte sa sladkým potravinám, aby ste zabránili vzniku dutín.
Navštívte svojho zubára a zistite najlepšie postupy starostlivosti o zuby.
Nefajčite ani nepoužívajte drogy, pretože to môže mať na vaše zuby dlhodobý účinok. Môžete si zafarbiť zuby a trpieť zubným kazom a inými zubnými problémami.