Riešenie obdobia na dovolenke

Video: Maturita MATEMATIKA 2022 [riešenia + postup]

Obsah

Na krok
Časť 1 z 3: Príprava na cestu
Časť 2 z 3: Cestovanie, keď máte menštruáciu
Časť 3 z 3: Plávanie, keď máte menštruáciu
Tipy
Varovania
Nevyhnutnosť

Naplánovali ste si perfektnú dovolenku a zrazu ste dostali menštruáciu? Menštruácia počas cestovania môže byť frustrujúca, ale existuje veľa spôsobov, ako ju udržať pohodlnú. Vezmite si so sebou dámske hygienické výrobky, extra spodnú bielizeň a lieky proti bolesti. Zostaňte hydratovaní a bavte sa!

Na krok

Časť 1 z 3: Príprava na cestu

Prineste si výrobky pre svoju ženskú hygienu. Či už používate tampóny, hygienické vložky alebo menštruačný kalíšok, na dovolenku si určite prineste dostatok zásob. Nepodceňujte počet produktov, ktoré budete potrebovať, pretože sa vám nebude chcieť vyčerpať. Ak napríklad doma bežne používate štyri tampóny, prineste si na každý deň šesť. Ak začnete mať menštruáciu nečakane na dovolenke, môžete kedykoľvek navštíviť lekárnika a zásobiť sa novými zásobami. Prípadne môžete požiadať priateľa, aby vám nejaké dal.
- Niektoré krajiny nebudú mať na predaj rovnaké produkty ako tie, ktoré bežne používate. Napríklad v strednej Európe je ťažké nájsť tampóny s aplikátormi a v Ázii bude ťažké nájsť tampóny samy o sebe.
Prineste si lieky proti bolesti. Ak počas svojej cesty očakávate menštruáciu, mali by ste si vziať lieky proti bolesti. Ibuprofén alebo aspirín môžu pomôcť pri kŕčoch. Dobrou voľbou sú aj sodná soľ naproxénu (napr. Aleve) a Midol. Midol pracuje najmä na znižovaní nadúvania a zmierňovaní bolesti. Nezabudnite, že v niektorých krajinách (napríklad v Nemecku) si nemôžete kúpiť lieky proti bolesti bez lekárskeho predpisu. V zapísanej batožine si však môžete priniesť vlastné lieky. Ak cestujete do krajín, kde lieky proti bolesti ťažko zháňate, nezabudnite si so sebou na celú dobu dovolenky vziať dostatok liekov proti bolesti.
- Postupujte podľa pokynov na obale s liekom. Rešpektujte dávku. Poraďte sa tiež so svojím lekárom, ak užívate akékoľvek iné lieky na predpis.
- Môže sa vám hodiť jednorazová vyhrievacia podložka, aj keď to nie je liek. Tieto vankúše sa často dodávajú s maskovacou páskou, ktorá vám ich pripevní na žalúdok.
Zaistite vhodné oblečenie. Ak viete, že na dovolenke budete mať menštruáciu, musíte si vziať so sebou správne oblečenie. Napríklad môžete do svojho zoznamu pridať pár párov spodnej bielizne navyše. Zvážte tiež, ktoré možnosti oblečenia budú v tomto období mesiaca najpohodlnejšie. Voľné sukne môžu byť lepšie ako úzke rifle. Extra šortky, ktoré môžete nosiť pod sukňou, sa tiež môžu cítiť bezpečnejšie.
- Výroba kufra kvôli pohodliu neznamená, že musíte byť nedbalý. Pamätajte na svoj cieľ cesty a nezabudnite, že môžu platiť určité pravidlá obliekania.
- Vodeodolné spodné prádlo môže pomôcť zabrániť únikom, keď ste vonku dlhšiu dobu.
Naplánujte si dni s rozumom. Ak je to možné, mali by ste si výlety naplánovať pre maximálne pohodlie. To bude závisieť od toho, ako sa obvykle počas menštruácie cítite. Napríklad, ak viete, že váš prvý deň menštruácie je skutočne ťažký, neplánujte si na tento deň žiadne dobrodružné aktivity. Vyhýbajte sa namáhavým alebo veľmi dlhým prechádzkam. Návšteva sauny, kde si musíte vyzliecť plavky, tiež nie je zrovna fantastická možnosť. Namiesto toho použite prvých pár dní menštruácie na preskúmanie oblasti pešo, choďte do kina alebo sa venujte menej aktívnym veciam.
- Nie všetky sviatky ponúkajú túto flexibilitu. Môžete však ovládať aj ďalšie veci, napríklad to, ako dlho môžete spať. Ak sa počas menštruácie cítite mimoriadne unavený, mali by ste sa pokúsiť ísť skôr spať a / alebo zostať v posteli, pokiaľ je to možné, dlhšie.
Pripravte sa na sex. Ak ste na svadobnej ceste, keď menštruácia klepá, stále si môžete užívať intímne vzťahy so svojím partnerom. Vezmite si so sebou tmavé uteráky, pretože vám môže byť nepríjemné baviť sa na hotelových bielych plachtách. Ďalšie tipy nájdete v článku o sexe počas menštruácie.

Časť 2 z 3: Cestovanie, keď máte menštruáciu

Pripravte si dennú súpravu. Keď si vyberáte denné výlety na dovolenku, je dôležité, aby ste mali v kabelke alebo batohu potrebné veci pre svoje obdobie. Pripravte si na každý deň balíček tampónov, hygienických vložiek alebo iných hygienických výrobkov na každý deň. Pridajte počet liekov proti bolesti, ktoré plánujete použiť, a ďalšie spodné prádlo. Niekoľko vlhčených utierok vám tiež pomôže cítiť sa sviežo a čisto.
- Ak robíte hluk lietadlom, musíte si tieto veci odložiť do príručnej batožiny. Ak cestujete autom, môžete mať svoje vybavenie pri sebe namiesto kufra.
- Ak ste na turistike alebo v kempe a nemáte k dispozícii žiadne koše, pridajte do svojej výbavy uzatvárateľný igelitový vak. Túto tašku môžete použiť na uskladnenie použitých výrobkov, aby ste ich mohli neskôr vyhodiť.
Uistite sa, že zostanete hydratovaní. Keď ste vonku a hlavne keď je horúco, je dôležité piť dostatok tekutín, napríklad filtrovanej vody. Ženám sa odporúča 2,2 litra denne. Ak ste vonku v horúčave, možno budete musieť vypiť viac vody.
- Prineste si opakovane použiteľnú fľašu s vodou na dlhé jazdy, výlety a lety.
- Nezabudnite na vzduchu piť veľa vody. Vlhkosť v kabíne môže klesnúť až o 20%, čo môže spôsobiť, že budete mať pocit dehydratácie.
Jedzte vhodné jedlá. Počas menštruácie sa snažte jesť výživné a zdravé jedlá. Aj keď to môže byť na dovolenke ťažké, rozhodnite sa pre šaláty, čerstvé ovocie a celozrnné výrobky pred vyprážanými alebo solenými jedlami. Uistite sa, že prijímate dostatok bielkovín. Nedostatok železa je možný aj u žien s veľmi ťažkou menštruáciou. Jedzte viac z nasledujúceho, aby ste sa uistili, že máte dostatok železa:
- Červené mäso (napríklad hovädzie)
- Hydina
- Ryby
- Orechy
- Listová zelená zelenina
Naplánujte si prestávky, aby ste šli na toaletu. Ak je to možné, naplánujte si, kedy môžete navštíviť toaletu, aby ste zistili, ako sú na tom vaše produkty ženskej hygieny. Môžete si napríklad naplánovať rannú kávu, prestávku na obed a popoludňajšie občerstvenie. V kaviarňach a reštauráciách sú zvyčajne k dispozícii toalety. Ak ste na mieste, kde musíte platiť za toaletu, uistite sa, že máte so sebou dostatok vecí na prezlečenie.
- Aj na dlhých letoch alebo dlhých cestách sa uistite, že chodíte na toaletu každých pár hodín. To prospeje vášmu krvnému obehu aj vašim svalom!
- Počas dlhého letu alebo dlhej jazdy je veľmi dôležité pravidelne meniť hygienickú vložku alebo tampón, aby ste sa vyhli nepríjemnému zápachu a syndrómu toxického šoku.

Časť 3 z 3: Plávanie, keď máte menštruáciu

Noste pohodlné plavky. Keď máte menštruáciu, je lepšie nosiť plavky so základňou, ktorá zakrýva o niečo viac. Bikiny s tangami nie sú dobrou voľbou! Vyberte si plavky, ktoré tiež nie sú extrémne priliehavé, pretože môžete byť mierne nafúknuté.
- Ak máte obavy z netesností, mali by ste zvoliť plavky tmavej farby alebo si cez spodky obliecť vodotesné šortky. K tomu sa hodia športové šortky.
Použite tampón alebo menštruačný kalíšok. Aby ste zabránili strate krvi vo vode alebo vytečeniu, keď vystúpite z bazéna, skúste použiť tampón alebo menštruačný kalíšok. Pomôžu vám regulovať stratu vody. Ak radšej nepoužívate tampón, prečítajte si v menštruácii článok Plávanie bez tampónu.
Opaľovať sa Ak sa necítite dobre a nechce sa vám vystupovať vo vode, zvážte opaľovanie. Určite používajte krém na opaľovanie! Relaxácia na stoličke je niekedy najlepšia pri menštruačných kŕčoch. Ďalšie tipy nájdete v článku plávanie počas menštruácie.

Tipy

Nedovoľte, aby menštruácia mala vplyv na to, koľko zábavy máte.
Nehanbite sa! Takmer každá žena dostane občas menštruáciu. Ak vám nezostáva veľa vložiek alebo tampónov, mali by ste niekoho požiadať o náhradný pár.
Ak užívate antikoncepčné tabletky, mali by ste sa so svojím lekárom porozprávať o vynechaní placebo tabliet. To vám môže na chvíľu oddialiť menštruáciu. Nerobte to však bez lekárskeho dohľadu!
Ak máte silné kŕče, musíte byť v tomto ohľade úprimní so svojimi spoločníkmi. Bude to užitočné, keď budú vedieť, že sa necítite dobre.
Neskrývajte menštruáciu! O to viac bude trápne, keď to ostatní zistia sami. Môžu si myslieť, že im nedôverujete natoľko, aby ste k nim boli úprimní.

Varovania

Ak sa vaše menštruačné príznaky na dovolenke zdajú byť závažnejšie ako zvyčajne, vyhľadajte lekára. Napríklad ak často zvraciate, môžete mať namiesto menštruačných kŕčov otravu jedlom.