Obsah

• Na krok
• Tipy
• Varovania
• Nevyhnutnosť

Porušený vzťah môže mať výrazný vplyv na život niekoho. Prechod od zdieľania všetkého s druhým k uvedomeniu si, že by ste druhému mali prestať volať, je bolestivý. Pocity depresie, ktoré môžu vzniknúť po ukončení vzťahu, môžu byť také ťažké a ťažké, že nikto iný nechápe, čo prežívate. Existujú však spôsoby, ako sa s týmto pocitom vyrovnať bez toho, aby ste museli šnupať nad vaničkou zmrzliny. V tomto článku sa dozviete, ako zaobchádzať s pocitmi depresie po skončení vášho vzťahu.

Na krok

1. Pochopte, že to bude chvíľu trvať. Môže to byť náročný a pravdepodobne dlhý proces, najmä ak ste vy dvaja spolu už dlhší čas. Prijmite túto skutočnosť a dajte si toľko času, koľko si myslíte, že sa musíte zotaviť a prepracovať sa k rozchodu.
2. Uvidíte, že emócie, ktoré prežívate, sú normálne, a objímte ich. Neobviňujte sa, vaše pocity hnevu, frustrácie a smútku sú súčasťou prirodzeného procesu a sú normálne.
   • Ak máte chuť, pokojne plačte. Nechajte svoje slzy tiecť, chyťte sa škatuľky s tkanivami a na chvíľu sa cítite mizerne. Ale nakoniec sa musíte zobrať a znovu vyzdvihnúť vlákno. Život ide ďalej a verte či neverte, váš život nie je výnimkou!
3. Odložte všetky veci, na ktoré sa momentálne nemôžete pozerať, pretože je to jednoducho príliš bolestivé. Zhromaždite všetko, čo vám pripomína vaše bývalé (fotografie, listy, darčeky), a odložte to do krabice. Krabicu potom uložte do skrinky niekde mimo dohľadu. Nevyhadzujte veci hneď, neskôr to môžete ľutovať. Odložte veci a neustále ich nevyberajte, aby ste sa na ne znova pozreli, pretože to bude iba bolieť. Odstráňte položky z dohľadu a nechajte si čas na spracovanie udalosti.
4. Snažte sa čo najviac dodržiavať pravidelný harmonogram. To môže byť zo začiatku ťažké, ale mali by ste sa zaviazať, že budete pravidelne jesť a spať. Aj to bude chvíľu trvať, ale snažte sa byť trpezliví.
5. Skúste rozptýliť pozornosť. Choďte von a robte niečo, čo vás baví, napríklad koníček. Myslite na bicykel, karate, kreslenie, hru na gitare atď. Uistite sa, že sa plne sústredíte na činnosť a potešenie, ktoré to prináša, to vás rozptýli.
6. Trávte čas s ľuďmi, ktorým na vás stále záleží. Snažte sa v tejto ťažkej chvíli tráviť veľa času s priateľmi, priateľkami a rodinou. Títo ľudia vám ponúkajú podporu, keď bojujete s následkami rozchodu. Videl si týchto ľudí počas tvojho vzťahu veľa? Ak bol vzťah dlhý a intenzívny, je pravdepodobné, že ste už dlho nevideli svojich priateľov, priateľky alebo dokonca členov rodiny. Pokúste sa znovu spojiť so všetkými týmito ľuďmi a strávte s nimi veľa času. Choďte spolu robiť zábavné veci.
   • Uistite sa, že vaši priatelia a členovia rodiny vedia, čo sa stalo, a požiadajte ich, aby tu boli pre vás, aby vám mohli pomôcť v tomto ťažkom období.
7. Prijmite skutočnosť, že vzťah sa skončil. Pamätajte, že vzťah nebol márny a nejde o premrhanú súčasť vášho života. Možno ste sa naučili cennú lekciu, ktorá vám pomôže v ďalšom vzťahu a manželstve. Možno je to len dočasný rozchod a nakoniec budete opäť spolu. Či tak alebo onak, váš život ide ďalej a vy musíte znovu chytiť vlákno.

Tipy

• Osobe nevolajte ani neposielajte správy. Dajte druhej osobe priestor, pravdepodobne uvidí, čo jej chýba, a bude chcieť opraviť zlom. Neustálym volaním / odosielaním správ sa chcete vyhnúť zdaniu zúfalstva. To len zvýši vzdialenosť, ktorá medzi vami vznikla.
• Môže trvať pomerne dlho, kým budete opäť pripravení na rande. Nezačínajte vzťah s prvým roztomilým chlapcom / dievčaťom, s ktorým sa stretnete, pretože pravdepodobne dôjde k relapsu, ktorý nie je zdravý pre vás aj pre nového človeka. Dajte si čas na zotavenie a spracovanie toho, čo sa stalo.
• Je možné, že ti tvoj bývalý zavolá alebo pošle správu a chce ťa späť, možno zo samoty. Spýtajte sa sami seba, či chcete byť s touto osobou znova alebo či ste pripravení na zdravší alebo ešte lepší vzťah.
• Bez ohľadu na to, čo si teraz myslíte, v určitom okamihu stretnete aj vy niekoho nového. Veko sa hodí do každej nádoby a vy ste zatiaľ nenašli ten pravý. Možno o tom momentálne pochybujete, ale existuje toľko ďalších ľudí, ktorí sa k vám hodia. Aj vy sa v určitom okamihu stretnete s niekým, kto je vzrušujúci, zábavný a úžasný a verte tomu alebo nie, váš vzťah s bývalým nebude nič iné ako nejasná spomienka z minulosti.
• To, že prechádzate rozchodom, ešte neznamená, že ste zlý človek alebo že ste urobili niečo zle (alebo že ten druhý je zlý človek). Proste spolu dobre nesedíte.
• Uchopenie nezdravého jedla (zmrzlina, sušienky atď.) Niekedy pomôže (najmä u dievčat), ale robte to s mierou. Vyhnite sa priberaniu, nestojí to za to!
• Časom možno budete chcieť zvážiť to, ako sa stať priateľom s vašou bývalou. Niekedy to môže trvať mesiace alebo roky, kým je to možné, a často je to možné iba vtedy, ak ste obaja zlomeninu zaviedli na miesto a udalosť spracovali.
• Snažte sa čo najviac nechať minulosť za sebou. Zlé spomienky na minulosť vyvolajú iba pocity depresie. Zamerajte sa na budúcnosť a pokúste sa zanechať zlé spomienky na minulosť.
• Ak ste sa rozišli vy, mali ste na to dôvod. Bolo to vaše rozhodnutie a jednoducho ste nechceli pokračovať v tom druhom. Pamätajte, že keď jeden vzťah skončí a iné môžu skôr či neskôr zakvitnúť.

Varovania

• Neponárajte sa s niekým do postele / nezačínajte s niekým vzťah len preto, že sa cítite osamelo. Pozvite priateľa a urobte si spolu niečo zábavné, čo vás urobí šťastnými a príjemnými. Dôsledky prevažujú nad krátkym pocitom potešenia a pravdepodobne sa nakoniec budete cítiť ešte viac osamelo. Namiesto toho urobte niečo pozitívne.

Nevyhnutnosť

• Krabica s tkanivami (alebo len nechajte tie slzy tiecť)
• Záľubu alebo niečo, čo vás baví a na ktoré môžete v tomto náročnom období sústrediť všetku svoju energiu a pozornosť
• Prázdne políčko, do ktorého môžete uložiť všetky fotografie a spomienkové predmety (na predmety v krabici sa nepozerajte, ale ani ich nevyhadzujte)