Obsah

• Na krok
• 1. časť z 3: Rozlúčte sa
• 2. časť z 3: Riešenie neprítomnosti vášho priateľa
• 3. časť z 3: Udržiavanie kontaktu
• Tipy

Môže to byť zlá skúsenosť, keď sa kamarát hýbe. Ak ste zvyknutí s niekým sa stretávať každý deň, môže byť ťažké zvyknúť si na vzťah na diaľku. Existuje mnoho spôsobov, ako ísť s priateľom preč. Začnite rozlúčkou, aby ste cítili pocit uzavretia. Môžete sa naučiť zvládať neprítomnosť svojho priateľa. Zostaňte v kontakte na diaľku prostredníctvom telefónnych hovorov a sociálnych médií.

Na krok

1. časť z 3: Rozlúčte sa

1. Podporte svojho priateľa. Snažte sa podporovať pohyb svojho priateľa, aj keď je to ťažké. Bez ohľadu na to, aké ťažké máte ťažkosti, stres bude pre vášho priateľa pravdepodobne horší. Musí sa vyrovnať so stresom z balenia a plánovania, nehovoriac o strese spojenom s prechodom do novej komunity. Chcete sa uistiť, že svojho priateľa podporujete, kým neodíde. To vám môže pomôcť urobiť veci správne.
   • Počúvajte, ak váš priateľ potrebuje rozhovor. Môže sa cítiť stresovaný, smutný alebo inak rozrušený z nadchádzajúceho kroku. Buďte dobrým priateľom a poslucháčom. Nechajte svojho priateľa prejaviť frustráciu. Aj keď je dobré povedať svojmu priateľovi, že mu budeš chýbať, priateľa ďalej nestresuj.
   • Aj keď ste smutní, že sa váš priateľ hýbe, snažte sa byť za neho skutočne šťastná. Zaželajte svojmu priateľovi veľa šťastia v jeho veľkom pohybe. Rovnako ako všetko, čo zverejňuje na Facebooku a súvisí s presunom. Snažte sa pomôcť svojmu priateľovi vzrušiť sa. Vyhľadajte pre svojho priateľa nové veci, ktoré by mohol urobiť v jeho novom dome.
2. Vytvorte si spomienky, ktoré môžete zaznamenať. Pripomienky sú dôležité, aby vám pomohli vyrovnať sa s pohybom priateľa. Ak máte hmatateľné spomienky po ruke, môžete byť z odchodu svojho priateľa menej smutní. Skúste urobiť nejaké fotografie, videá a hlasové nahrávky vás a vášho priateľa. To vám môže pomôcť rozlúčiť sa. Ak sa dozviete, že mu musíte niečo pripomínať, budete z neprítomnosti svojho priateľa menej smutný.
3. Vyhľadajte podporu od ostatných. Ako už bolo spomenuté, váš priateľ je už pravdepodobne svojím pohybom ohromený. Nechcete odhodiť svoj smútok na svojho priateľa. Vyhľadajte podporu od ďalších priateľov a členov rodiny. Porozprávajte sa s nimi o tom, ako sa cítite pri rozlúčke so svojím priateľom.
   • Spýtajte sa niekoho, či sa s ním môžete najskôr porozprávať a vysvetlite mu, že musíte zistiť svoje pocity z nadchádzajúceho kroku vášho priateľa. Spýtajte sa ich, či vás môžu iba počúvať a chatovať, a potom im dajte vedieť, ako sa cítite.
   • Vyberte si niekoho empatického, napríklad milého staršieho člena rodiny alebo dobrého spoločného priateľa. Vyberte si niekoho, kto vás v minulosti poslúchol, ak ste prežili ťažké obdobia.
4. Zvážte usporiadanie rozlúčkovej párty. Rozlúčka môže byť skvelým spôsobom, ako označiť koniec jednej éry. Spýtajte sa svojich spoločných priateľov, či uvažujú o tom, že sa dajú dokopy, aby sa rozlúčili s priateľom, ktorý sa sťahuje. To dáva vášmu priateľovi príležitosť na posledný rozhovor s každým.
   • Zvážte plánovanie niektorých slávnostných aktivít, ktoré podporia zatváranie. Každý z vás môže mať napríklad krátky príhovor na rozlúčku. Rovnako môžete všetci podpísať rozlúčkovú kartu pre svojho priateľa.
   • Nečakajte, že na rozlúčkovej párty bude celá zábava. Môžete čakať, že budú aj nejaké slzy a smútok. Toto je normálne. Nesnažte sa prinútiť svojho priateľa alebo hostí, aby prežívali iba pocity šťastia.
5. Vyskúšajte darček na rozlúčku. Zvážte, či môžete dať svojmu priateľovi darček na rozlúčku. Toto môže pomôcť obom cítiť sa trochu uzavretí. Váš priateľ vám má čo pripomínať a budete mať pocit, že máte možnosť oficiálne sa rozlúčiť.
   • Za darček na rozlúčku nemusíte míňať veľa peňazí. Môže to byť niečo sentimentálne, čo odráža váš vzťah. Napríklad, ak sa vám a vášmu priateľovi páčila konkrétna kaviareň, kúpte mu lacný hrnček z tohto obchodu.
   • Môžete tiež vyrobiť kreatívny darček pre svojho priateľa. Napíšte mu báseň, ktorá pripomína vaše priateľstvo. Vytvorte koláž z fotografií vás dvoch.

2. časť z 3: Riešenie neprítomnosti vášho priateľa

1. Uznajte, že negatívne pocity sú normálne. Keď sa váš priateľ pohne, musíte si uvedomiť, že negatívne pocity sú normálne. Nemali by ste očakávať, že sa v krátkom čase vrátite z menopauzy. Je v poriadku, keď si dovolíte cítiť, čo cítite, či už je to dobré alebo zlé.
   • Je normálne byť smutný, keď je priateľ preč, najmä ak ste si boli obzvlášť blízki. Aj keď zostanete v kontakte, na konci dlhého dňa nemôžete ísť len do domu svojho priateľa. Je normálne cítiť sa sklamaní a frustrovaní z tohto prechodu.
   • Môžete tiež pociťovať určitú úzkosť. Váš priateľ sa chystá spoznať nových ľudí na svojom novom mieste. Môžete sa obávať výmeny alebo zabudnutia. Takéto obavy sú tiež veľmi bežné.
   • Ak sa váš priateľ presťahoval z pozitívnych dôvodov, napríklad z dôvodu nového zamestnania alebo vysokej školy, môžete mať pocit viny za to, že sa cítite smutne. Môžete mať pocit, že by ste mali byť šťastní za svojho priateľa a za jeho úžasný nový život. Je však v poriadku cítiť sa smutne. Akýkoľvek prechod bude mať určite za následok zmiešané emócie. Môžete byť šťastní za svojho priateľa, ale stále musíte byť smutní, ak vám chýba.
2. Prejavte svoje pocity. Stáčať svoje pocity počas náročného prechodu je zlý nápad. Aby ste ich mohli spracovať, musíte byť schopní prejaviť svoje pocity. Ako už bolo spomenuté, môžete hovoriť s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny. Svoje pocity môžete prejaviť aj písomne. Udržiavanie denníka o svojich emóciách niekoľkokrát týždenne vám môže pomôcť pri prechode.
3. Pomysli na priateľstvo. Potom, čo sa váš priateľ presťahoval, urobte si čas na rozmyslenie. Pohyb môže spôsobiť zvláštny pocit. Priateľstvo ešte neskončilo, ale dramaticky sa zmenilo. Odteraz to nebude rovnaké. Ak ste žili na rovnakom mieste, venujte trochu času premýšľaniu o svojom priateľstve.
   • Snažte sa vidieť pozitívne aj negatívne. Budete ľutovať, ak sa priateľ pohne. Napríklad je pravdepodobne veľa toho, čo ste vy dvaja nikdy nemali šancu urobiť spolu. Mali by ste však byť vďační aj za čas, ktorý ste mali.
4. Dajte si čas na prispôsobenie sa. Niekedy si prispôsobenie vyžaduje čas. Keď blízky priateľ odíde, môžete sa v jeho neprítomnosti cítiť zvláštne. Napríklad si nie ste istí, čo so sebou cez víkend, alebo sa cítite stratení, keď po stresujúcom dni neviete, koho navštíviť. To je všetko normálne. Nesnažte sa nútiť, aby ste sa cítili lepšie rýchlejšie ako to, čo je prirodzené. Doprajte si čas na prispôsobenie sa neprítomnosti priateľa.
5. Zostaň zaneprázdnený. Môže trvať istý čas, kým sa prispôsobíte neprítomnosti blízkeho priateľa. Nájdite spôsoby, ako sa zabaviť v neprítomnosti svojho priateľa. Trávte čas s ostatnými priateľmi alebo členmi rodiny. Hľadajte nové koníčky alebo aktivity, ktoré vám zaberú čas.
   • Ak ste mali konkrétny deň v týždni, ktorý ste zvyčajne strávili so svojím priateľom, nájdite spôsoby, ako si v tento deň vyplniť čas. Napríklad možno ste vždy večerali so svojím priateľom v piatok večer. Tú noc si robte pravidelné plány s iným priateľom alebo sa prihláste do klubu, ktorý sa stretáva v piatok.
   • Spojte sa s ostatnými priateľmi. Aj keď vám môže chýbať váš priateľ, ktorý sa presťahoval, mali by ste sa usilovať o posilnenie vzťahov so svojimi priateľmi, ktorí vo vašom okolí stále žijú. Týmto priateľom bude pravdepodobne chýbať priateľ, ktorý sa tiež presťahoval, a ocenia, že ste sa dostali do kontaktu.
   • Hľadajte nové koníčky.Ak si nie ste istí, čo so sebou v neprítomnosti svojho priateľa, môže vám pomôcť nájsť nové spôsoby, ako stráviť čas. Preskúmajte svoje záujmy. Ak vás varenie vždy zaujímalo, môžete sa prihlásiť na kurz varenia.
6. V prípade potreby sa poraďte s terapeutom. Je normálne byť smutný, keď priateľ odíde. Niektoré podmienky duševného zdravia, napríklad klinická depresia, však môžu sťažiť prispôsobovanie sa zmenám. Ak vám v minulosti diagnostikovali duševné ochorenie alebo ak máte podozrenie, že máte na starosti stav, ako je depresia, vyhľadajte pomoc od terapeuta.
   • Môžete vyhľadať terapeuta tým, že požiadate svojho bežného lekára o odporúčanie. Terapeuta môžete nájsť aj prostredníctvom svojej poisťovacej spoločnosti. Ak ste študentom, môžete mať nárok na bezplatné vedenie školy alebo univerzity.

3. časť z 3: Udržiavanie kontaktu

1. Pravidelne pošlite e-mail alebo správu priateľovi. Buďte vďační za moderné technológie, aj keď sa váš priateľ presťahoval. Je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým zostať v kontakte s e-mailom a SMS, ktoré obidve správy odosielajú okamžite. Snažte sa udržiavať pravidelnú korešpondenciu prostredníctvom e-mailu. Pošlite svojmu priateľovi každých pár týždňov e-mail s informáciami o tom, ako sa vám darí. Môžete tiež každý deň poslať SMS svojmu priateľovi, ktorý urobí malé postrehy a spýta sa, ako sa vášmu priateľovi darí.
2. Zavolajte svojmu priateľovi alebo vyskúšajte videohovor. Náhodné, dlhé rozhovory sa nemusia končiť len preto, že sa priateľ presťahoval. Aj keď je váš priateľ vzdialený tisíce kilometrov, stále môžete pravidelne telefonovať alebo chatovať. Skúste si naplánovať reláciu Skype alebo FaceTime. Môžete tiež jednoducho zavolať svojmu priateľovi. Napríklad, dohodnite sa, že budete každý utorok volať alebo chatovať.
3. Buďte informovaní prostredníctvom sociálnych sietí. Vďaka sociálnym médiám je skutočne ľahké zostať v kontakte s priateľmi, ktorí sa presťahovali. Využite výhody ako Facebook, Snapchat, Instagram a Twitter. Aktuálne informácie o vašich denných aktivitách môžete dostávať od priateľov prostredníctvom sociálnych médií, vďaka čomu máte pocit, že vzdialenosť nie je neprekonateľná.
   • Hry môžete hrať aj na diaľku prostredníctvom zásuviek, ako je Facebook a váš smartphone. Drobnosti hry a hry ako Words With Friends vám môžu počas hangoutu dať pocit, že je tam váš priateľ.
4. Prijať kontakt sa bude časom zmenšovať. Aj keď je ľahké zostať v kontakte s priateľom na diaľku, je pravdepodobné, že budete komunikovať menej, ako keby ste žili na rovnakom mieste. Na začiatku môžete neustále telefonovať alebo písať správy, pretože si veľmi chýbate. Pretože sa však prispôsobujete aj spoznávate nových ľudí, komunikácia sa môže stať vzácnejšou.
   • To nemusí byť nevyhnutne zlá vec a neznamená to, že ste sa dvaja rozišli. Mnoho ľudí má priateľov na diaľku, s ktorými sa cítia veľmi blízko, aj keď komunikujú iba príležitostne. Možno zistíte, že keď sa s priateľom rozprávate, máte pocit, že vôbec neuplynul čas, aj keď to bolo už pred mesiacmi.
5. Dajte sa dokopy, keď môžete. Aj keď sa váš priateľ presťahoval, občas sa navzájom vidíte. Skúste sa dať dokopy raz ročne alebo každý druhý rok. Ak má váš priateľ vo vašom okolí stále členov rodiny, môže byť počas prázdnin v okolí. Aj keď návštevy môžu byť trochu vzácne, možno zistíte, že viac si vážite prítomnosť svojho priateľa, keď sa vidíte iba raz ročne.

Tipy

• Je v poriadku byť smutný. Ak musíte plakať, nechajte svoje pocity vyjsť najavo. Porozprávajte sa s niekým, komu na vás záleží a je ochotný počúvať vaše pocity.
• Ak ste skutočne smutní z toho, že váš priateľ odíde, pracujte na projekte alebo dlhodobom cieli, aby ste mohli byť šťastní namiesto toho, aby ste boli neustále smutní.
• Skúste si nájsť nových priateľov, nie že by ste na toho priateľa zabudli, ale budú vám chýbať.