Obsah

• Na krok
• Časť 1 zo 4: Primerane sa oblečte (dievčatá)
• Časť 2 zo 4: Oblečte sa primerane (chlapi)
• Časť 3 zo 4: Zmena tvaru tela
• Časť 4 zo 4: Prijatie vášho tela

Niektorým dospievajúcim rastie zadok rýchlejšie ako zvyšku tela. Niekedy je to preto, že pubertu začali skôr. Ďalším môže byť jednoducho požehnaná genetika veľkého zadku. Či už ste skorý kvitnúci alebo nie, pozornosť môže byť nepríjemná. Nevzdávaj to sám seba! Máte iba niekoľko možností oblečenia a úpravu vášho postoja od toho, aby ste so svojím telom prežili šťastný život.

Na krok

Časť 1 zo 4: Primerane sa oblečte (dievčatá)

1. Vyvážte hornú a spodnú časť tela. Je dôležité upriamiť pozornosť na hornú časť tela a pri oblečení tak klásť menší dôraz na väčší zadok. Vyberte si topy, ktoré vašim ramenám a hrudníku dodajú váhu alebo krivky. Tým, že urobíte obe, odvrátite pozornosť od zadku a zároveň pomocou oblečenia dodáte proporcie pre vyváženejšiu postavu.
   • Vyberte výrazné farby a vzory. Neprechádzajte cez palubu až do takej miery, že budete nápadná, hľadajte výrazné farby a provokatívne vzory, aby ste mali všetky oči na vrchole.
   • Hľadajte vodorovné výstrihy. Prilákajú oko a zároveň zoštíhlia pás.
   • Vyskúšajte nafúknuté rukávy. Rozšíria vašu líniu ramien tak, aby zodpovedali vášmu väčšiemu chrbtu, a vyvážia tak vašu siluetu.
   • Zbierajte náhrdelníky a šatky. Jedná sa o dva z najcennejších doplnkov, ktoré máte k dispozícii pre prácu s väčším zadkom. Retiazky (najmä tie väčšie) udržiavajú oči na vašom vrchole a výstrihu, zatiaľ čo šatky vám rozširujú ramená.
2. Skryť zadok. Ak je vami vybranou metódou manipulácie so zadkom zníženie jeho prítomnosti, vyhľadajte tmavé farby (najmä nohavice). Vyberte si topy (vrátane búnd a svetrov), ktoré siahajú nízko k telu, tesne po bode, kde začína váš zadok. Oko je priťahované k miestu, kde končí odev, aby si váš zadok nebol všimol.
   • Áčkové šaty sa chvália za schopnosť zakryť každý zadok. Nájdite niektoré modely, ktoré sa vám páčia - ak ich môžete urobiť súčasťou svojho štýlu, šaty v tvare A budú vašim najlepším priateľom v móde.
   • Kúpte si štíhlejšie tvarované oblečenie / spodné prádlo. Tie vám zoštíhlia pás, zadok a stehná pre menej objemný vzhľad.
   • Vertikálne prvky, ako sú zipsy a riasenie, zúžia pás a chrbát. Hľadajte zvršky s týmito vlastnosťami.
3. S nohavicami buďte precízni. Dávajte pozor na veľké zadné vrecká, nízke opasky a široké nohy. Vrecká pôsobia ako rozptýlenie pre oči, vďaka opasku bude váš zadok vyzerať menší a široké, rozšírené nohy pomôžu vyrovnať vašu siluetu. Ak je vaším zámerom odvrátiť pozornosť od bokov, vyhnite sa úzkym rifliam, ktoré sa zúžia po členok.
   • Pre klasický vzhľad hľadajte šortky alebo dlhé nohavice s vysokým pásom. Vysoký pás spája váš zadok s pásom a vytvára tak hladkú líniu, vďaka ktorej je váš zadok menej viditeľný.
   • Ak kupujete rifle, poobzerajte sa po čomkoľvek, čo má „čižmový strih“ alebo má rozšírené nohy. Nehľadajte niečo honosné alebo s obzvlášť rušnými vzormi, najmä vzadu. Hľadáte rifle, ktoré by ladili s vašim zadkom, nie aby na ne upozorňovali.
4. Kúpte si správne sukne. Viac ako akýkoľvek iný odev musíte zabezpečiť, aby vaše sukne sedeli veľmi dobre. Nechcete upútať nežiaducu pozornosť zle nasadenou sukňou, ktorá sa v páse skrčí alebo zloží. Ceruzkové sukne sú skvelou voľbou pre široké boky, pretože rovnomerne rozdeľujú tvar vášho tela. Rib sukne sú vynikajúce na zakrytie zadku a zmenu zamerania na nohy.

Časť 2 zo 4: Oblečte sa primerane (chlapi)

1. Majte vhodné spodné prádlo, ktoré ladí s vašim tvarom. Boxerky a cyklistické kraťasy stiahnu oblasť okolo zadku a stehien, aby mali pevnejší a menší pocit. V každom prípade sa uistite, že spodná bielizeň, ktorú máte, padne dostatočne dobre, aby ste sa vyhli pokrčeniu. Pokrčenú látku je možné vidieť cez nohavice a môže dokonca spôsobiť, že váš zadok bude vyzerať zvláštne.
2. Nájdite správne nohavice. Asi najdôležitejšou úvahou pre každého, kto má väčší zadok, je kúpiť si dobre padnúce nohavice - to vám najviac pomôže vytvarovať a zamaskovať zadok. Všeobecná rada je zvoliť si nohavice, ktoré vám sedia v páse (príliš vysoké, aby váš zadok vyzeral dlho) a vyhnite sa nohaviciam s „skinny“ štítkom.
   • Pokiaľ ide o džínsy, hľadajte rifle strihu, tesárske, robotnícke alebo rifle „uvoľneného strihu“. Tieto visia voľnejšie okolo pása a nôh a umožňujú tak rovnejšiu vertikálnu líniu vašej siluety.
   • Pre elegantnejšie nohavice je lepšie nevyberať skladaný pás. Pritiahnu oko k vašim bokom a môžu spôsobiť, že váš zadok bude vyzerať väčší, ako je. Ploché fronty sú dobrou voľbou, pretože majú zoštíhľujúci efekt okolo vášho pásu.
3. Kúpte si tričká, ktoré sa hodia. Mnohí by mohli urobiť chybu, že by si kúpili veľké tričká v nádeji, že vaša horná polovica bude vyzerať väčšia a lepšie vám sadne na zadok. Bohužiaľ, budete pôsobiť čudne a budete pôsobiť objemnejšie. Ak máte dobré nohavice, ktoré dobre sedia v páse, je najlepšie si kúpiť tričká, ktoré visia dolu, kde sa vám chrbát spája do zadku, a vytvárajú tak jasnú vertikálnu čiaru.
   • Nezamieňajte úzky strih s dobrým strihom. Príliš úzka košeľa spôsobí, že váš zadok bude vyzerať ako vystrčený. Chcete košeľu, ktorá sa nebude vzbĺknuť alebo zamávať, ale bude ležať rovno na vašej prednej a zadnej strane.
4. Ak je to možné, nedávajte si košeľu dovnútra. Pokiaľ je to možné, nezasúvajte si golier a košele. Bohužiaľ to nebude možné v obchodných a formálnych situáciách. Zacvaknutím si ho zúžite košeľu a priblížite k trupu a môže spôsobiť, že váš zadok bude trčať. Namiesto toho nechajte tieto košele voľne visieť okolo pása, aby ste dosiahli rovnú líniu s väčším chrbtom.
   • Opäť nespárujte „štíhle“ alebo „úzke“ nohavice s košeľou. Táto vám stlačí trup a zväčší tak zadok.
5. Prežite to s topánkami. Na rozdiel od dievčat, chlapci nebudú mať veľa možností, ako odviesť pozornosť od objemného zadku týmto spôsobom. Honosné topánky sú však najlepšou zbraňou mladého muža s väčším zadkom. Atraktívne, pútavé topánky rýchlo pritiahnu pozornosť dole od vášho zadku. Všetko pod podmienkou, že sa budú hodiť k vášmu outfitu.

Časť 3 zo 4: Zmena tvaru tela

1. Začnite cvičiť. Či už je to aerobik alebo silový tréning, chôdza alebo jogging, môžete trénovať, aby ste lepšie precvičili zadok a telo všeobecne. Môže sa vám zdať vhodnejšia a tesnejšia väčšia zadná časť lepšie ako len väčšie sedadlo. Môžete vykonať ďalšie cvičenia pre svoje glutety, aby ste ich ešte viac formovali.
   • Drepy sú najdôležitejším cvikom na spevnenie a formovanie zadku. Našťastie, drepy, rovnako ako mnoho iných cvikov na zadok, nevyžadujú takmer žiadne vybavenie.
   • Pre vyvážený vzhľad budete musieť trénovať pás a nohy a cvičiť zadok. Hľadajte cviky zamerané na svalové skupiny, aby ste to robili čo najefektívnejšie.
2. Vyskúšajte jogu. Ak máte čas, jóga pracuje na posilnení celého tela a jeho ohybnosti. Hľadajte pózy, ktoré sa zameriavajú na vaše glutety, stehná a spodnú časť chrbta. Jóga sa dá zdvihnúť pomerne ľahko a dá sa robiť aj doma, ak sa bojíte ísť za ňou do posilňovne.
3. Jesť dobre. Ďalším spôsobom, ako prevziať kontrolu nad tvarom tela, je zdravá strava - pomôže vám to zoštíhliť pás a tvar tela. Pre väčšinu to patrí mať menší, tvarovanejší zadok. Zdravé stravovanie bude pre rôznych ľudí samozrejme znamenať rôzne veci, preto je lepšie sa poradiť so svojím lekárom o najlepších tipoch, ako používať diétu na chudnutie. Vďaka zdravej výžive a pevnému harmonogramu cvičení by ste mali byť na ceste k krajšiemu zadku.

Časť 4 zo 4: Prijatie vášho tela

1. Stále majte vieru. Bohužiaľ, nikto nesmie zvoliť jeho tvar. Všetci musíme robiť s tým, čo máme, a nikdy by sme nemali váhať byť na to hrdí. Aj keď sa vo vašom veľkom zadku môžete cítiť neisto, nezabudnite, že nie ste sami a veľa ľudí po celom svete vidí väčší zadok ako atraktívnu vec. To, s čím vás môže tyran šikanovať, môže byť dôvodom, že vás iná osoba požiada o ruku. Nenechajte svoje telo ovládať držanie tela - urobte to naopak.
2. Ponechajte si nejakú perspektívu. Tínedžerské roky sú obdobím, keď je všetko prehnané a obrátené naruby, telo viac ako čokoľvek iné. Možno si myslíte, že máte veľký zadok, ale v skutočnosti vo vás vyvoláva neistotu iba strach a okolie. Ak vás zaujíma niečo, čo vás skutočne zaujíma, obráťte sa na svoje obavy s neutrálnou treťou stranou, napríklad s lekárom.
3. Tešte sa na budúcnosť. S najväčšou pravdepodobnosťou ste ešte nedokončili rast. Vaše telo ešte nie je zrelé a potrebuje čas na prispôsobenie. To, čo momentálne vyzerá neohrabane alebo neatraktívne, by mohlo byť sexy a lichotivé. Pokúste sa prijať to, ako vyzeráte teraz, ale neočakávajte budúce zmeny ako dôvod, prečo teraz nebudete proaktívni - teraz je čas na proaktívny prístup, ak chcete urobiť dlhodobú zmenu.