Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Vykonajte ťahanie oleja
• Časť 2 z 3: Vytvorenie rutiny
• Časť 3 z 3: Pochopenie pozitívnych účinkov
• Tipy
• Varovania

Ťahanie oleja je tradičný indický liek, ktorý sa po stáročia používa na zdravie. V skutočnosti odstraňujete toxíny z tela vypláchnutím úst olejom, vďaka čomu budete zdravší a vitálnejší. Potrebujete len fľašu oleja a 10-15 minút denne.

Na krok

Časť 1 z 3: Vykonajte ťahanie oleja

1. Nakúpte množstvo rôznych druhov za studena lisovaných organických olejov. Niektorí ľudia, ktorí sa venujú ťahaniu oleja, zistia, že najlepšie výsledky dosahuje sezamový olej, zatiaľ čo iní uprednostňujú chuť a štruktúru kokosového oleja. Zvážte použitie rôznych olejov niekoľko dní, aby ste využili výhody všetkých olejov a zistili, čo vám najlepšie vyhovuje.
   • Na ťahanie oleja sa používa aj extra panenský olivový olej a slnečnicový olej. Nepoužívajte repkový olej a odrody, ktoré obsahujú prísady.
2. Prvá vec, ktorú ráno je 1 lyžica oleja. Je dôležité ťahať pred jedlom, pitím alebo čistením zubov. Potom si môžete vyčistiť ústa a táto rutina nebude trvať dlho.
3. Nechajte olej cirkulovať v ústach 10-15 minút. Olej sa zmieša s vašimi slinami a vyťahuje toxíny z úst, takzvané „vyťahovanie“. Keď olej cirkuluje cez ústa a okolo vašich zubov, ďasien a jazyka, naďalej absorbuje toxíny. Olej je zvyčajne hustejší a mliečny.
4. Olej vypľujte a dôkladne si vypláchnite ústa teplou vodou. Ak je olej hustý, je dôležité ho vypľuť. To zvyčajne trvá asi 10 až 15 minút a určite nie dlhšie ako 20.
   • Nechcete nechať olej v ústach tak dlho, aby vaše telo toxíny reabsorbovalo. Olej vypľujte do umývadla a dôkladne si vypláchnite ústa teplou vodou, ktorá pri vypúšťaní oleja z úst často funguje lepšie ako studená voda.

Časť 2 z 3: Vytvorenie rutiny

1. Olej vymieňajte každých pár dní. Ak chcete vyskúšať rôzne oleje, aby ste zistili, ktorý z nich sa vám najviac páči a dosahuje najlepšie výsledky, kúpte si toľko, koľko chcete vyskúšať, a každé ráno použite iný. Používajte vo svojej kuchyni širokú škálu organických olejov a experimentujte s ich výhodami a tým, na čo ich môžete použiť.
   • Organický extra panenský olej, ako napríklad kokosový olej, nie je vždy najlacnejší na nákup, ale je neuveriteľne všestranný: z kokosového oleja si môžete vyrobiť vlastnú zubnú pastu ako masážny olej do vlasov a do ďalšej praženice. jedlo.
2. Pripravte si olej noc predtým. Pre niektorých ľudí je ťažké ráno ochutnať plnú hrsť oleja, je však dôležité urobiť to pred vyčistením úst alebo pred jedlom alebo pitím. Urobte si to teda čo najjednoduchšie. Pred spánkom zvážte premeranie oleja a jeho umiestnenie na nočný stolík alebo do kúpeľne, aby ste na to nemuseli myslieť. Nalejte si ho do úst a začnite oplachovať.
   • Ak je vaša zubná kefka bežne pri umývadle, odložte ju a na jej miesto vložte malý pohár oleja a za chvíľu to bude zvykom.
3. Urobte to súčasťou ľahkej rannej rutiny v posilňovni. Ak ste zvyknutí cvičiť ráno pred raňajkami nejaké gymnastické cviky alebo sa naťahovať, urobte z toho časť ťahajúcu olej. Prebuďte svoje telo a začnite svoj deň správne. Čím viac sa stane súčasťou rannej rutiny, tým ľahšie si zvyknete na ťahanie oleja.
   • Čokoľvek urobíte ráno, urobte z ťahania oleja súčasť tejto rutiny. Medzitým si prečítajte noviny alebo obľúbený blog.

Časť 3 z 3: Pochopenie pozitívnych účinkov

1. Čistenie zubov pomocou oleja. Štúdie preukázali, že pravidelné naťahovanie oleja zvyšuje množstvo s. mutans, bežná baktéria v ústach, ktorá je zodpovedná za rôzne ústne ťažkosti a hlavný hráč v odbore zubov, plakov, chorôb ďasien a dutín. Lipidy v oleji vylučujú baktérie z úst a bránia im v opätovnom pripojení.
   • Ako emulgátor rastlinné oleje stimulujú zmydelnenie, čo si pri ťahaní oleja všimnete v čistiacej, mydlovej konzistencii.
2. Zvážte použitie naťahovania oleja na zlepšenie zápachu z úst. Halitózu spôsobujú baktérie a plesne v ústach a na jazyku. Použitie extra panenského oleja s olejovým ťahom znižuje počet baktérií a plesní, čo vedie k čistým a zdravým ústam. Ak trpíte nepríjemným zápachom z úst, urobte si zvyk na ťahanie oleja.
3. Využívajte naťahovanie oleja so všestranným holistickým režimom zdravia. Niektorí ľudia predpokladajú, že ropné produkty detoxikujú organizmus ako celok a majú ďalšie pozitívne účinky, medzi ktoré patria menej silné kocoviny, menšie bolesti, menšie bolesti hlavy a menej nespavosti.
   • Štúdie ukazujú, že extra panenský olej, najmä sezamový olej, má vysoký obsah antioxidantov - sesamolu, sezamínu, sezamolínu, vitamínu E a antioxidantov, ktoré bránia vstrebávaniu zlého cholesterolu v pečeni. Antibakteriálne vlastnosti extra panenského oleja podporujú použitie naťahovania oleja pre celkovo lepšie zdravie.

Tipy

• Pre lepší výsledok zvoľte kvalitný olej, najlepšie organický
• Olej nevypľujte do umývadla - môže upchať odtok! Najmä ak použijete kokosový olej, ktorý je tuhý pri izbovej teplote.
• Ak olej vypľujete, mal by vyzerať mliečne, to je normálne!

Varovania

• Olej neprehĺtajte, obsahuje toxíny, ktoré sú pre vás veľmi škodlivé!