Obsah

• Na krok
• Metóda 1 zo 4: Rýchle zmeny
• Metóda 2 zo 4: Vyskúšajte bylinné prípravky
• Metóda 3 zo 4: Vyskúšajte alternatívne prostriedky
• Metóda 4 zo 4: Zistite príčiny nevoľnosti
• Varovania

Nevoľnosť sa môže vyskytnúť sama o sebe alebo v spojení s vracaním a je príznakom základného stavu. Je to nepríjemný a nepríjemný pocit vo vašom žalúdku alebo bruchu. Nauzeu môžu spôsobovať rôzne druhy vecí, ako je žalúdočná chrípka, tehotenstvo, chemoterapia atď. Existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť na prirodzené vyliečenie nevoľnosti, napríklad užívaním určitých bylín alebo vyskúšaním alternatívnych metód.

Na krok

Metóda 1 zo 4: Rýchle zmeny

1. Zabráňte silnému zápachu a dymu. Držte sa ďalej od vecí, z ktorých vám môže byť nevoľno alebo zvracať. Otvorte okno a odstráňte silný zápach a dym. V opačnom prípade sa pokúste vyjsť na čerstvý vzduch sami.
2. Použite studený obklad. Teplo vám môže spôsobiť nevoľnosť, najmä ak sa vaše telo prehrieva. Skúste si ochladiť čelo studeným obkladom. Ak je to možné, vyhýbajte sa teplu a vlhkosti.
   • Prehriatie vám môže spôsobiť nevoľnosť a zvyčajne ho sprevádzajú ďalšie príznaky, ako sú závraty, bolesti hlavy, nadmerné potenie, únava a ďalšie ťažkosti. Vystúpte z tepla a nájdite si chladné miesto.
3. Oddych. Pokúste sa vyspať zo svojej nevoľnosti. To tiež môže pomôcť vyrovnať sa so stresom, úzkosťou alebo bolesťou svalov, pri ktorých môžete byť nevoľní. Odpočívajte a relaxujte čo najviac.
4. Zmlkni. Pohyb vám môže spôsobiť nevoľnosť. Udržujte svoje telo čo najtichšie. Skúste si ľahnúť do tmavej, tichej miestnosti.
5. Jedzte jemné jedlá a nápoje. Držte sa nekorenených nízkotučných jedál, ktoré sú mierne na žalúdok, ako sú jedlá ako celozrnné sušienky, ryža alebo sezamové sušienky, hnedá ryža, toastový celozrnný chlieb alebo kuracie mäso bez kože. Môžete tiež vyskúšať kurací alebo zeleninový vývar.
   • Na začiatok jedzte malé množstvá.
   • Pikantné alebo tučné jedlá vám môžu spôsobiť ešte väčšiu nevoľnosť. Mnoho ľudí cíti nevoľnosť, keď jedia paradajky, kyslé jedlá (napríklad pomaranče alebo kyslé uhorky), čokoládu, zmrzlinu a vajcia.
6. Vyskúšajte stravu BRAT. Diéta BRAT sa skladá z banánov, ryže, jablkového octu a toastu. Toto sa často odporúča pri nevoľnosti.
7. Pite veľa vody, ktorá má izbovú teplotu. Určite pite čo najviac vody. Vďaka dehydratácii sa budete cítiť ešte horšie. Ak máte nevoľnosť, zvyčajne je najlepšia voda pri izbovej teplote.
   • Vezmite malé dúšky. Ak naraz vypijete príliš veľa vody, pokazí vás to žalúdok.
8. Vyskúšajte dychové cvičenia. Výskum ukázal, že kontrolované a hlboké dýchanie môže pomôcť pri nevoľnosti. Pri liečbe nevoľnosti po operácii môžu pomôcť aj dýchacie cvičenia, ukazujú ďalšie výskumy. Vyskúšajte toto cvičenie vyvinuté na University of Missouri v Kansas City:
   • Ľahnite si rovno na chrbát. Umiestnite si vankúše pod kolená a krk, aby ste boli v pohodlí.
   • Dlane položte dolu na brucho, tesne pod hrudný kôš. Dajte prsty svojich dvoch rúk k sebe, aby ste pri správnom vykonaní cviku stále cítili, ako sa vzďaľujú od seba.
   • Zhlboka sa zhlboka nadýchnite, aby sa vám bruško roztiahlo, dýchajte ako dýchajú deti. Takto viete, že dýchate z bránice, a nie z hrudného koša. Vaša bránica vytvára nasávanie, takže do pľúc môžete dostať viac vzduchu, ako keby ste rozširovali iba samotný hrudný kôš. Prsty by sa mali rozdeliť, zatiaľ čo zostanú na bruchu.
   • Dýchajte týmto spôsobom najmenej 5 minút.

Metóda 2 zo 4: Vyskúšajte bylinné prípravky

1. Vezmite si zázvorové kapsuly. Ďumbier sa často používa na nevoľnosť z rôznych dôvodov, vrátane chemoterapie a nevoľnosti na začiatku tehotenstva. Ďumbier účinkuje tak, že blokuje alebo potláča určité receptory v mozgu a črevách, ktoré súvisia s pocitom nevoľnosti.
   • Na nevoľnosť po chemoterapii je odporúčaná denná dávka prvé 2 dni 1 000 - 2 000 mg vo forme kapsúl.
   • Na ranné nevoľnosti v prvých mesiacoch tehotenstva môžete užiť 250 mg zázvoru 4-krát denne.
   • Ďumbier bol tiež skúmaný ako liek na nevoľnosť po operácii a ukázalo sa, že je na tento účel veľmi efektívny., Len povedzte svojmu lekárovi, že si chcete vziať ďumbier, pretože to môže počas operácie spôsobiť väčšie krvácanie. Vezmite 500 - 1 000 mg zázvoru 1 hodinu pred operáciou.
   • Pri nevoľnosti spojenej s otravou jedlom, žalúdočnou chrípkou a inými menej závažnými príčinami môžete užiť 250 - 1 000 mg zázvoru 4-krát denne.
   • Nedávajte zázvor deťom do 12 mesiacov.
2. Pripravte si zázvorový čaj. Ak dávate prednosť piť čaj namiesto kapsúl, môžete si pripraviť svoj vlastný zázvorový čaj. Pite tento čaj každý deň 4 - 6 šálok.
   • Kúpte si čerstvý zázvor a nakrájajte kúsok asi 5 cm.
   • Zázvor umyte a odlepte, aby ste odhalili bledší žltý interiér.
   • Zázvor nakrájajte na malé kúsky. Môžete ho nastrúhať, ale opatrne s prstami. Potrebujete asi lyžicu zázvoru.
   • Vložte kúsky zázvoru do 500 ml vriacej vody.
   • Dajte na panvicu pokrievku a nechajte ju ešte minútu povrieť.
   • Vypnite oheň a nechajte zázvorový čaj lúhovať 3 - 5 minút.
   • Nalejte ju cez sito do hrnčeka a podľa chuti pridajte med alebo stéviu.
   • Nechajte ho vychladnúť na pitnú teplotu a dajte si malé dúšky.
3. Neberte zázvorové pivo. Nevoľnosť môžete liečiť lepšie s čerstvým zázvorom ako so zázvorovým pivom. Po prvé, veľa zázvorových píl vôbec neobsahuje pravý zázvor. Po druhé, zvyčajne obsahuje veľa cukru. Ak máte nevoľnosť, mali by ste sa vyhnúť cukru. Cukor spôsobuje, že sa cítite horšie, pretože príliš vysoká aj príliš nízka hladina cukru v krvi môže spôsobiť nevoľnosť!
4. Vyskúšajte aj iné bylinkové čaje. Mäta, klinčeky a škorica môžu pomôcť pri nevoľnosti, hoci nie je klinicky dokázané, ako to funguje. Je možné, že tieto byliny priamo ovplyvňujú centrum zvracania v mozgu. Môže tiež znížiť vírusové alebo bakteriálne infekcie, ktoré spôsobujú nevoľnosť. Alebo je to možno preto, že pitie tohto bylinného čaju vám jednoducho pomôže lepšie si oddýchnuť, aby ste mali menej nevoľností.
   • Feverfew (Tanacetum parthenium) je ďalší liek na nevoľnosť, ktorý sa po stáročia používa vo forme čaju. Je obzvlášť užitočný pri nevoľnosti spôsobenej migrénami.
     • Neužívajte horúčku, ak ste alergický na ambróziu, chryzantémy, nechtík, harmanček, rebríček alebo sedmokrásky. Potom môže vzniknúť krížová alergia.
   • Na prípravu tohto čaju namočte čajovú lyžičku sušenej byliny do 1 šálky prevarenej vody. Podľa chuti pridajte med alebo stéviu (a citrón).
   • Tieto bylinky sa už dlho používajú na nevoľnosť a ich použitie je všeobecne bezpečné.

Metóda 3 zo 4: Vyskúšajte alternatívne prostriedky

1. Vyskúšajte aromaterapiu. Pri aromaterapii sa používa éterický olej získaný z rastlín s liečivými vlastnosťami. Na vnútornú stranu zápästí a spánkov si dajte kvapku mäty piepornej alebo citrónového oleja.
   • Najskôr si kvapnite malú kvapku na zápästie a uistite sa, že vaša pokožka nie je príliš citlivá na éterický olej. Ak ste precitlivený, môže sa u vás vyskytnúť vyrážka alebo svrbenie. Ak je to tak, vyskúšajte iný olej.
   • Na potlačenie nevoľnosti sa tradične používa mätový aj citrónový olej. Niekoľko štúdií naznačuje, že úľava od mäty piepornej alebo citrónového oleja spočíva v tom, že priamo ovplyvňuje mozgové centrum a ovplyvňuje nevoľnosť. Môže sa tiež stať, že olej má relaxačný účinok, vďaka čomu budete menej nevoľní.
   • Pre najlepší efekt používajte koncentrovaný éterický olej. Mätové alebo citrónové cukríky alebo parfum často neobsahujú pravú mätu ani citrón. Alebo ak áno, jeho koncentrácia nie je dostatočne vysoká.
   • Ak máte astmu, buďte opatrní pri aromaterapii. Silné vône, ako napríklad éterický olej, môžu u ľudí s astmou spôsobiť upchatie.
2. Získajte akupresúru. V tradičnej čínskej medicíne sa na telo pozerá ako na systém, v ktorom prechádzajú energetické kanály. Aplikáciou ihiel (napríklad pomocou akupunktúry) alebo tlakom (pomocou akupresúry) na určité miesta týchto energetických kanálov sa obnoví energetická rovnováha a príznaky sa zmiernia. Na zmiernenie nevoľnosti vyskúšajte body „p6“, „Nei guan“ alebo „vnútorná brána“. Tento bod je približne 2 šírky prstov pod zápästím (v spodnej časti dlane).
   • Začnite tak, že dlane smerujú k vám. Cítite dve šľachy v strede tejto oblasti tesne nad zápästím.
   • Teraz silno, ale jemne zatlačte ukazovákom a prostredníkom druhej ruky, podržte ich 10 - 20 sekúnd a potom ich uvoľnite.
   • Opakujte na druhú stranu.
   • Môžete tiež súčasne stlačiť bod P6 na vonkajšej strane zápästia. Za týmto účelom položte palec na p6 a ukazovák na druhú stranu zápästia. Vydržte ho 10 - 20 sekúnd a potom ho uvoľnite.
   • Toto opakujte tak často, ako je potrebné. Môžete ho tiež držať trochu dlhšie, až dve minúty.
   • Urobte to pred každým jedlom alebo nápojom.

Metóda 4 zo 4: Zistite príčiny nevoľnosti

1. Zvážte, či môžete mať žalúdočnú chrípku. Najbežnejšou príčinou nevoľnosti je vírusová infekcia v oblasti brucha, ktorá sa tiež nazýva vírusová gastroenteritída alebo žalúdočná chrípka. Vírusová gastroenteritída môže byť spôsobená rôznymi typmi vírusov, vrátane norovírusov a rotavírusov.
   • Medzi príznaky rotavírusu patria hnačky, zvracanie, horúčky a bolesti žalúdka. Môžete byť dehydratovaný a nemáte chuť do jedla.
   • Medzi príznaky norovírusu patria: hnačky, zvracanie, bolesti žalúdka, hlavy, svalov a horúčka.
2. Spravte si tehotenský test. Ďalšou častou príčinou nevoľnosti sú počiatočné štádiá tehotenstva. V tomto prípade sa to tiež nazýva „ranná nevoľnosť“ a je to často prvý príznak toho, že ste tehotná. Tehotná žena však môže pociťovať nevoľnosť kedykoľvek počas dňa.
3. Pozri sa na svoje lieky. Mnoho liekov má ako vedľajší účinok nevoľnosť. Ide napríklad o aspirín, protizápalové lieky proti bolesti, antibiotiká a chemoterapiu.Anestetikum môže tiež spôsobiť, že po prebudení budete mať nevoľnosť.
4. Identifikujte ďalšie príčiny. Existuje mnoho ďalších faktorov, vďaka ktorým môžete pociťovať nevoľnosť. Ide napríklad o infekcie uší alebo iné ochorenia uší, poranenia hlavy, otravu jedlom a ožarovanie.
   • Ak ste boli nevoľní viac ako 1 - 2 dni napriek akýmkoľvek vyskúšaným domácim liekom, zavolajte svojho lekára. Ak máte nevoľnosť a vraciate, okamžite vyhľadajte svojho lekára. Počas čakania na schôdzku môžete vyskúšať vyššie uvedené domáce opravné prostriedky.
5. Opýtajte sa svojho lekára na závažnejšie stavy. Nevoľnosť môže byť tiež príznakom závažných stavov, ako sú srdcový infarkt, ochorenie pečene, vírusové infekcie mozgu (meningitída, encefalitída), zápal pankreasu a refluxná choroba.
   • Nevoľnosť môže byť tiež príznakom septikémie alebo šoku. Môže to znamenať opuch mozgu a zvýšený tlak po mozgovej príhode, úpale alebo otrase mozgu. Môže to byť tiež dôsledok toxínov z vášho životného prostredia.
6. Ak máte okrem nauzey aj iné príznaky, poraďte sa so svojím lekárom. Ak ste chorí, zvraciate a pociťujete akýkoľvek z nasledujúcich príznakov, okamžite vyhľadajte pomoc. Môže to znamenať vážny problém:
   • Bolesť v hrudi
   • Zlé bolesti alebo kŕče v žalúdku
   • Bolesť hlavy
   • Rozmazané videnie
   • Mdloby alebo závraty
   • Zmätok
   • Bledá, studená alebo lepkavá pokožka
   • Vysoká horúčka so stuhnutým krkom
   • Ak vraciate a vracanie pripomína kávovú usadeninu alebo ak vyzerá a vonia ako stolica

Varovania

• Ak zvraciate veľa, dávajte pozor, aby ste neboli dehydratovaní. Medzi príznaky patrí smäd, menej časté močenie, tmavý moč, sucho v ústach, zapadnuté alebo tmavé oči a plač bez sĺz. Ak sa to stane, okamžite vyhľadajte svojho lekára.
• Ak máte naďalej nevoľnosť alebo vraciate často, zavolajte svojho lekára.
• Nedávajte zázvor deťom do 2 rokov.
• Niektoré prírodné lieky môžu ovplyvňovať účinok iných liekov. Prediskutujte tieto možnosti s lekárnikom alebo lekárom.