Autor:
Christy White
Dátum Stvorenia:
9 Smieť 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Meditácia je často spojená s východnými náboženstvami alebo praktikami New Age, ale hrá tiež dôležitú úlohu v kresťanskej viere. Jedným z najefektívnejších spôsobov meditácie ako kresťan je meditácia o Božom slove. Na rozdiel od niektorých foriem meditácie, ktoré si vyžadujú „vyprázdnenie“ mysle, táto forma meditácie vyžaduje, aby ste sa hlboko zamysleli nad Božou Pravdou.
Na krok
Časť 1 z 3: Výber témy
Definujte „meditáciu“ v kresťanskom kontexte. V sekulárnom kontexte je meditácia spojená s vyprázdňovaním mysle a relaxáciou tela. Na druhej strane, meditácia o Božom slove - alebo iná forma kresťanskej meditácie - vyžaduje, aby ste sa sústredili a hlboko premýšľali o Božej Pravde. - Zvážte napríklad Božie slová pre Jozua v Jozue 1: 8 (NIV) (Nová medzinárodná verzia) - „Stále majte túto knihu Zákona na svojich perách; meditujte nad ňou dňom i nocou, aby ste boli pozorní ku všetkému. čo je v ňom napísané. Potom budete úspešní a úspešní. “
- Aj keď sa tento verš technicky týka iba toho, čo kresťania považujú za prvých päť kníh Biblie, môžete túto myšlienku uplatniť aj pri rozjímaní o celej Biblii. Veriaci ľudia by mali často meditovať o Božom slove s celkovým cieľom obohatiť vaše chápanie Božieho slova tak, aby ste ho mohli lepšie a lepšie uplatňovať vo svojom živote.
Meditujte nad jedným veršom alebo odsekom. Toto je pravdepodobne najbežnejší spôsob meditácie o Biblii. Vyberte si jeden verš alebo odsek, nad ktorým budete meditovať. Po istý čas sa budete musieť sústrediť na analýzu a preskúmanie významu tohto verša alebo odseku. - Neexistuje žiadna „nesprávna“ voľba, ale ak si nie ste istí, kde začať, môžete si zvoliť verš z Nového zákona - najmä jeden z jedného zo štyroch evanjelií (Matúš, Marek, Lukáš a Ján). Pokiaľ ide o Starý zákon, Kniha žalmov a Kniha prísloví obsahujú aj úžasné verše, o ktorých sa dá meditovať.
Zamerajte svoju meditáciu na konkrétnu tému. Ďalšou možnosťou, ktorú stojí za to vyskúšať, je zvoliť si tému, ktorá je v Biblii rozsiahlo prebádaná. Namiesto meditácie nad jednou konkrétnou pasážou si prečítajte viac pasáží, ktoré sa venujú tejto téme, a hlboko sa zamyslite nad tým, ako ich pasáže definujú alebo ako sa k nim dopracujú. - Môžete sa napríklad zamerať na tému odpustenia. Použite index vo svojej Biblii na nájdenie rôznych veršov o odpustení a potom si ich prečítajte, ako najlepšie viete. Pozerajte sa na rôzne kontexty vo veršoch a porovnajte ich.
Zamerajte sa na význam jedného slova. Táto možnosť súvisí s meditáciou na konkrétnu tému, ale namiesto širšej témy budete môcť obohatiť svoje chápanie významu dôležitého slova z kontextu jednej alebo viacerých častí. - Môžete si napríklad zvoliť slovo „Pane“. Potom v nich hľadajte verše so slovom „Pán“, ako aj verše so slovom „Pán“, teda bez veľkého písmena. Zvážte kontextový význam slova pre obe hláskovania. Svoj výskum môžete tiež doplniť konzultáciou s externými zdrojmi, napríklad so slovníkom, s cieľom porovnať náboženské využitie so sekulárnym použitím tohto výrazu.
Preštudujte si celú jednu knihu Biblie. Pri použití tejto techniky by ste mali venovať viac času čítaniu celej knihy Biblie namiesto sústredeniu sa na jednu krátku pasáž. Rozoberte a preskúmajte význam tejto knihy. Pozerajte sa na knihu ako celok a tiež meditujte kúsok po kúsku nad jej jednotlivými časťami. - Ak sa vám to zdá stále príliš veľa, pouvažujte nad relatívne krátkou knihou, ako je napríklad kniha Ester. Možno budete chcieť doplniť svoje štúdium pomocou príručky na štúdium Biblie, aj keď to nie je nevyhnutne potrebné.
2. časť z 3: Zameranie sa na Boha
Nájdite si pokojné miesto. Rovnako ako svetské formy meditácie, aj meditácia o Božom slove vyžaduje, aby ste sa izolovali od hluku a vyrušovania okolitého sveta, aby ste sa mohli správne sústrediť. - Multitasking sa v dnešnom svete môže javiť ako cenná zručnosť, ale zistíte, že nie je ľahké dať si niečo na 100%, keď vás stále upútajú iné veci. Minimalizácia rozptýlenia pri meditácii o Božom slove zlepšuje vašu schopnosť sústrediť sa na neho.
- Snažte sa počkať aspoň 15 až 30 minút. Dajte členom rodiny alebo spolubývajúcemu vedieť, že na sústredenie potrebujete čas a odpočinok, a sedzte osamote v tichej miestnosti. Urobte si to pohodlne pre seba, ale nie tak pohodlne, aby ste sa snažili zostať bdelí.
Nechajte svoje srdce relaxovať. Vonkajšie ticho nie je jediným odpočinkom nevyhnutným pre túto formu meditácie. Mali by ste sa tiež usilovať o vnútorný pokoj, odložiť svoje pochybnosti, obavy a ďalšie rušivé myšlienky. - Necítite sa previnilo, ak sa vaša myseľ spočiatku zatúla do problémov dňa, ale nedovoľte jej, aby sa tým ďalej zaoberala. Len čo sa ocitnete v rozptyľovaní obavami alebo inými obavami, chvíľu sa zastavte a vedome vráťte svoju pozornosť Bohu. V takomto čase môže pomôcť aj modlitba za obnovenú pozornosť.
Prečítajte si Bibliu. Otvorte Bibliu a prečítajte si verše alebo verše, o ktorých chcete meditovať. Venujte toľko času potrebnému, aby ste nasiakli význam slov. Označte si verš, aby ste ho mohli kedykoľvek počas meditácie ľahko nájsť. - Prečítajte si tú istú pasáž niekoľkokrát. Slová tiež niekedy vyslovte nahlas a zámerne zvýraznite rôzne časti zmenou tónu a otvorením sa novým zjaveniam. Toto cvičenie opakujte tak často, ako je potrebné alebo tak často, ako chcete.
- Možno budete môcť zlepšiť svoje porozumenie aj inými prostriedkami. Preskúmajte kultúrny kontext. Prečítajte si verše, ktoré majú podobný rozsah alebo obsah. Vyhľadajte neznáme slová v slovníku alebo tezauru (tezaurus).
Požiadajte o Božie vedenie. Venujte pár minút modlitbe k Bohu a požiadajte ho, aby zameral vaše meditačné úsilie. Požiadajte Boha, aby otvoril vaše srdce pravde a múdrosti ukrytej v Jeho Slove. - Ak sa Biblia môže zdať niečo viac ako slová na stránke, nezabudnite, že text, ktorý čítate, pochádza priamo od Boha. Požiadať Ducha Svätého, aby obohatil vaše porozumenie, keď meditujete, je naozaj ako požiadať autora, aby vám pomohol lepšie pochopiť jeho príbeh.
3. časť z 3: Meditujte o Slove
Robiť si poznámky. Prečítajte si znova vybranú pasáž, ale tentokrát si urobte poznámky k obsahu. Možno budete chcieť zvýrazniť, podčiarknuť alebo urobiť krátke poznámky priamo na stránke, ale je tiež užitočné viesť si špeciálny denník, aby ste si mohli robiť podrobnejšie poznámky. - Zvýraznenie a podčiarknutie uľahčuje neskorší návrat k dôležitým bodom pri opätovnom prečítaní textu, ale vytváranie poznámok v špeciálnom časopise vám pomôže hlbšie sa nad vecami zamyslieť. Zhrnutie myšlienok a reagovanie na ne týmto spôsobom vás núti o nich rozsiahlo premýšľať.
Mysli nahlas. Aj keď by vaše meditačné miesto a vaše srdce mali zostať pokojné, nebojte sa myslieť nahlas. Hovorenie o pasáži vám môže pomôcť lepšie spracovať informácie a rozšíriť vaše chápanie záhad. - Môžete premýšľať nahlas vo forme modlitby, ale tiež nahlas, aby ste si pomohli lepšie pochopiť niekedy zložité myšlienky.
- Biblia sa často označuje ako „živé slovo“ Boha. Ako naznačuje výraz „živý“, text má s ním aktívne interagovať, čo tiež znamená, že s ním môžete (a mali by ste) komunikovať. Nebojte sa klásť otázky, chváliť Božie prisľúbenia alebo len čestne odpovedať na prečítané veci.
Zapamätaj si slová. Aj keď to nie je možné pri meditácii o viacerých veršoch alebo celých knihách, je dobré zapamätať si konkrétnu pasáž slovo od slova, keď meditujete o krátkom odseku alebo jednom verši. - Zvážte použitie metódy zostavenia na zapamätanie. Jedno slovo alebo krátku frázu opakujte asi 5 až 10-krát. Pridávajte nové slová alebo frázy kúsok po kúsku a potom to celé opakujte znova a znova. Takto pokračujte, kým si celú pasáž nezapamätáte.
Vyjadrte svoju vybranú pasáž vlastnými slovami. Strávte nejaký čas vlastnými slovami napísaním významu textu. Buďte čo najpodrobnejší a čo najlepšie popíšte význam. - Parafrázujte pasáže, ktoré ste si prečítali, opakovaním vlastných slov, ale buďte pri tom stále verní významu, ktorý stojí za slovami Božie. Cieľom nie je zmeniť alebo skresliť pravdu, ale hlbšie ju pochopiť vyjadrením vlastnými slovami.
Vyvolajte v sebe emocionálnu reakciu. Nechajte priechod, na ktorý sa sústredíte, hlboko preniknúť. Skúste sa vžiť do kože Božích túžob, ktoré vyjadrujú tieto slová, a pokúste sa zosúladiť s týmito túžbami, aby ste mohli nejakým spôsobom vycítiť, čo Boh cíti. - Tým, že si dáte precítiť emócie spolu s Bohom, prečítaná pasáž bude pre váš život živšia, čo pre vás vytvorí bohatší zážitok. Božie slová nie sú iba textom na stránke, ale nadobúdajú zmysel a sú inšpiratívne, tak, ako boli vždy zamýšľané.
Aktívne hľadajte požehnanie meditácie. Rovnako ako v prípade svetskej meditácie, aj meditácia o Božom slove vám môže poskytnúť obnovený pocit pokoja, ale požehnania tohto druhu meditácie môžu ísť ešte hlbšie. Pri meditácii hľadajte vedenie, pohodlie, radosť, upokojenie a múdrosť, ktoré vychádzajú z obohateného chápania Božskej pravdy. - Ako hovorí Žalm 1: 1–3 (NIV): „Požehnaný je [...], ktorého radosť je v Pánovom zákone a ktorý medituje dňom i nocou nad jeho zákonom.“
- Meditácia o Božom slove vám umožní lepšie pochopiť, čo Boh od vás chce a pre vás, a takýmto spôsobom vás „povedie“. Čítanie Božích zasľúbení a mocných skutkov vám môže poskytnúť „útechu“ v zložitých dobách a zvýšený pocit „chuti do života“. Lepšie pochopenie Božej vykupiteľskej lásky by vás malo „upokojiť“. A nakoniec, zlepšením pochopenia Božieho slova pomocou meditácie sa môžete vybaviť „múdrosťou“, ktorú potrebujete na navigáciu v duchovnej temnote tohto sveta.
Aplikujte Božie slová na svoj vlastný život. Keď pochopíte hĺbku a význam pasáží, nad ktorými meditujete, je čas konať. Posúďte svoj vlastný život a zistite, ako môžete svoje nové chápanie Božieho Slova uplatniť na svoje správanie, schopnosti a pohľad na život, a potom okamžite urobte potrebné zmeny. - Pamätajte na slová Jakuba 2:17 (NIV), ktoré hovoria: „... viera v seba samého, ak nie je sprevádzaná činom, je mŕtva.“
- Čin je znakom viery a porozumenia. Meditácia o Božom slove je navrhnutá tak, aby zlepšila vašu vieru i porozumenie a konanie je prirodzeným výsledkom efektívnej meditácie.
- To znamená, nemysli si, že jedno 30-minútové meditačné sedenie ťa prinúti žiť po celý život Božím slovom. Meditácia je disciplína, a preto na nej musíte pracovať nepretržite a cieľavedome, aby ste mohli využívať všetky výhody.
