Obsah

• Na krok
• Metóda 1 zo 6: Jazvy zakryte make-upom
• Metóda 2 zo 6: Strategicky skryte jazvy
• Metóda 3 zo 6: Zvážte tetovanie
• Metóda 4 zo 6: Skryte dočasné jazvy
• Metóda 5 zo 6: Vyberte si, aby ste svoje jazvy neskryli
• Metóda 6 zo 6: Získajte pomoc pri poranení
• Varovania

Sebapoškodzovanie alebo sebapoškodzovanie je, keď si niekto úmyselne spôsobí fyzickú bolesť, aby sa vyrovnal s emocionálnou alebo psychologickou traumou. Väčšina ľudí, ktorí sa zrania alebo si v minulosti želali, nechcú, aby sa ostatní pozerali na ich jazvy, ale tieto jazvy sa dajú ťažko skryť, najmä ak sú na miestach ako zápästia, stehná alebo hrudník. Existuje niekoľko spôsobov, ako skryť jazvy pred sebapoškodzovaním.

Na krok

Metóda 1 zo 6: Jazvy zakryte make-upom

1. Vyberte si hustý mejkap. Existuje veľa značiek, ktoré vyrábajú svoj make-up špeciálne na zakrytie tetovania alebo zmeny farby. Sú to tiež tie najlepšie, ktoré sa snažia zakryť jazvy. Nájdete ich v špecializovaných obchodoch alebo online.
   • Hľadajte značku s bohatou paletou odtieňov, z ktorých si môžete vybrať. Vybraný odtieň chcete zladiť s pokožkou okolo jazvy, nie so samotnou jazvou.
   • Hľadajte značku, ktorá konkrétne tvrdí, že zakrýva alebo maskuje tetovanie alebo jazvy; existuje niekoľko vysoko hodnotených produktov, ktoré môžete vyhľadávať online alebo v obchodoch. Ak ich nenájdete v obchodoch vo vašej blízkosti, vyskúšajte podkladový krém alebo korektor na „úplné krytie“ alebo „maximálne krytie“, pretože tie často kryjú viac ako tekuté odrody.
2. Na nanášanie make-upu použite štetec. Štetce poskytujú najhladšiu aplikáciu a pomáhajú miešať make-up do vrások.
   • Hľadajte malú zaoblenú kefu inzerovanú ako korektor.
3. Najskôr naneste malé množstvo. Pomocou štetca si jemne natrite malé množstvo korektoru alebo podkladovej bázy na jazvy a okolitú pokožku. Ak jedna vrstva nestačí, pridajte ďalšiu tenkú vrstvu.
   • Ak chcete, môžete ho doplniť čírym lisovaným alebo sypkým práškom, aby vydržal dlhšie.
4. Skúste použiť maskovaciu súpravu na jazvy. Súprava všeobecne obsahuje niekoľko výrobkov určených na vzájomnú spoluprácu pri zakrytí jaziev. Tieto sady môžu byť nákladnejšie ako bežné líčenie a ich aplikácia môže byť nákladnejšia. Ale ak máte dôležitú udalosť, napríklad svadbu alebo pracovný pohovor, môže to byť dobrá investícia.
   • Vyhľadajte online „súpravu na tetovanie“ alebo „súpravu na jazvy“ a nájdite veľa rôznych možností spolu s recenziami používateľov.

Metóda 2 zo 6: Strategicky skryte jazvy

1. Na skrytie jaziev na zápästiach noste náramky. Môže to byť ľahký spôsob, ako skryť relatívne malé jazvy, a ako bonus navyše, práve teraz je nosenie mnohých náramkov veľkým módnym trendom.
   • Najlepšie pokrytie nájdete v prípade náramkov v štýle manžety. K dispozícii je veľa štýlov, od kožených náramkov pre mužov až po gravírované strieborné alebo zlaté manžety pre ženy. Niektoré štýlové značky zahŕňajú Rustic Cuff a Fossil, ale môžete si kúpiť originálne, krásne manžety vyrobené ručne z webovej stránky remesiel Etsy alebo sa dokonca naučiť vyrábať svoje vlastné.
   • Aj keď náramky neskrývajú všetky jazvy, prítomnosť pestrofarebného náramku môže ľudí odlákať od menších, menej jasných jaziev.
2. Noste košele s dlhým rukávom. Takto môžete skryť jazvy na horných ramenách a podľa dĺžky rukávov dokonca aj jazvy na zápästí.
   • Vyskúšajte košele s otvormi na palce. Jedná sa o módny vzhľad, ktorý pomáha stiahnutím rukáva, aby ste nechtiac nezakryli zápästia. Môžete si vyrobiť vlastný tak, že si v rukáve košele, ktorá je pre vás príliš dlhá, vyrazíte dierkou, alebo si ho môžete kúpiť online. Jednoducho vyhľadajte „otvor pre palec v tričku“ na stránkach maloobchodníkov, ako je Amazon.
   • V lete hľadajte ľahký materiál podobný gáze, napríklad hodváb alebo tenkú bavlnu. Sú priedušné, aby vás ochladili. Majte na pamäti, že ak v horúcich letných dňoch nosíte košele s dlhými rukávmi, môžu sa vás ľudia pýtať, prečo. Môže to byť tiež červená vlajka pre dotknutých rodičov.
3. Počas plávania noste plavecké šortky. Ak ste dievča s jazvami na stehnách, odhalia ich tradičné plavky, na ich zakrytie však môžete mať plavky.
   • Ak sú jazvy na stehnách, väčšina palubných šortiek ich skryje a keďže sú skutočne vyrobené na plávanie, pravdepodobne od svojich priateľov veľa otázok nedostanete.
   • Boardové šortky majú všetky dĺžky, takže ak sú vaše jazvy nižšie na stehnách, vyskúšajte dlhšie palubné šortky alebo dokonca pánske plavecké kufre.
4. Vyskúšajte ďalšie možnosti plaviek. Ak šortky na palube nestačia na pokrytie jaziev počas plávania, existujú aj ďalšie možnosti.
   • Môžete si tiež obliecť vrchný diel plaviek v štýle plaviek, ktorý vám pri plávaní zakryje jazvy na rukách. Dostupné sú v krátkych a dlhých rukávoch a sú dostupné pre mužov a ženy; Topy s dlhým rukávom na surf môžu dokonca zakryť vaše zápästie jazvami. Ak sa niekto spýta, môžete povedať, že ste pri ochrane pred slnkom mimoriadne opatrní.
   • Skúste na internete vyhľadať možnosti „skromných plaviek“ pre ženy, ktoré pokrývajú veľa pokožky. Pretože sa obvykle predávajú pre veriacich (napríklad moslimky, mormónky alebo ortodoxné židovské ženy), často pokrývajú viac kože ako bežné plavky.
5. Noste ponožky do pol lýtok, podkolienky alebo pančucháče. Ak máte jazvy na dolných končatinách a potrebujete ich skryť, všetky tieto možnosti budú fungovať. S týmto nemusíte nosiť nohavice každý deň v roku.
   • V hlavných obchodných reťazcoch, obchodných centrách a online je k dispozícii veľa zábavných a štýlových doplnkov k vysokým ponožkám alebo pančuchám. Môžete ich zahrnúť do svojho osobného štýlu výberom zábavných výtlačkov alebo farieb.
   • Môžete skúsiť použiť vodeodolný make-up na zakrytie iných viditeľných jaziev počas plávania, alebo použiť obväz, keď zlyhajú všetky ostatné.
6. Vyberte si oblečenie, aby ste skryli jazvy na hrudi. Niektoré sebazničujúce jazvy môžu byť na vrchu hrudníka. Existuje niekoľko možností oblečenia, ako ich skryť, nezabudnite však, že výber väčšiny z nich v teplejších mesiacoch môže spôsobiť, že budú ľudia podozriví.
   • Vyskúšajte štýlovú šatku. Existuje veľa možností pre šatky, od bavlnených šálov podobných gázam v teplejších mesiacoch až po robustné pletené šatky v chladnejších mesiacoch. Môžete tiež vyskúšať „nekonečný šál“. Jedná sa o šál, ktorý je pletený v slučke, ktorá prechádza cez vašu hlavu.
   • Skúste si košeľu úplne zapnúť. To môže byť elegantné a zábavné, najmä ak si vyberiete chladnú košeľu s potlačou oxfordského typu (myslím, že Harry Styles).
   • Vyskúšajte rolák alebo rolák. V zimných mesiacoch sú to skvelé možnosti, ktoré vás zahrejú a zakryjú jazvy.
   • Noste náhrdelník s tvrdením. Najmä dievčatá môžu využiť súčasný trend nosenia veľkých a neforemných náhrdelníkov, ktoré sa nazývajú „náhrdelníky“. Dodávajú sa vo všetkých rôznych farbách a štýloch a sú dostupné online, vo veľkých boxoch alebo v obchodných domoch. Pri online hľadaní skúste použiť hľadané výrazy „náhrdelník s výrazom“ s výrazmi „podbradník“, „okraj“ alebo „hrubý“.

Metóda 3 zo 6: Zvážte tetovanie

1. Zistite, či je tetovanie pre vás dobrá voľba. Tetovanie je populárny spôsob trvalého zakrytia jaziev u ľudí, ktorí sa už nezrania, bez toho, aby ich úplne odstránili. Okraje svojich jaziev budete pod tetovaním stále cítiť, takže vám môžu slúžiť ako pripomienka toho, čím ste si prešli a kde ste teraz.
   • Tetovanie môže byť dobrou voľbou, ak sa vám páči vzhľad tetovania, ste dosť starý (na väčšine miest je to 18 a viac rokov) a máte povolanie, kde tetovanie nebude mať negatívny vplyv na vašu kariéru.
   • Pred tetovaním počkajte najmenej dva roky potom, ako si prestanete škodiť. Je to tak preto, lebo jazvy sa stále hoja a čerstvé jazvy nie vždy spoľahlivo absorbujú atrament.
   • Tetovanie môže byť pomerne jednoduché, ak jazvy pokrývajú malú oblasť, ale väčšie postihnuté oblasti (napríklad celé stehno) si vyžadujú veľké a zložité tetovanie, ktoré môže byť nákladnejšie a bolestivejšie.
   • Uvedomte si, že niektoré veľmi výrazné, veľké jazvy (po hlbokých ranách) nemusia zachytávať atrament. Porozprávajte sa so skúseným tetovacím umelcom o tom, či je pravdepodobné, že vaše jazvy vezmú atrament.
2. Vyberte si dizajn. Tetovanie je trvalé, takže je dôležité zvoliť si niečo, na čo sa chceš pozerať do konca života. V závislosti od množstva oblasti pokrytej vašimi jazvami budete možno potrebovať veľký a zložitý dizajn.
   • Mnoho ľudí, ktorí si tetujú svoje sebapoškodzujúce jazvy, sa rozhodnú pre vlastný dizajn, ktorý predstavuje prežitie, prekonanie, novú dôveru alebo inú pozitívnu perspektívu života. Môže to byť skvelý spôsob, ako zmeniť niečo, čo bolo kedysi negatívne, na niečo pozitívne a znovu získať svoje telo.
   • Skúste online vyhľadať kľúčové slová, ako napríklad „tetovanie na zakrytie sebapoškodzujúcich jaziev“. Niektoré nápady zahŕňajú fénixa, mytologického vtáka, ktorý zomiera a je znovuzrodený z vlastného popola; verš poézie alebo iné inšpiratívne slová ako „nádej“ alebo „práve keď si húsenica myslela, že svet skončil, stal sa z neho motýľ“; vták uniká z klietky; alebo zložitý, krásny dizajn, ktorý máte radi.
   • Svoj nápad na tetovanie si môžete kedykoľvek vyskúšať ako dočasné tetovanie, kým sa rozhodnete pre trvalé tetovanie.
3. Nájdite renomovaného tetovacieho umelca. Väčšina ľudí nájde svojho tetovacieho umelca tým, že sa opýta niekoho, kto urobil prácu, ktorú obdivuje. Nebojte sa nadviazať rozhovor s cudzincom, ak nikoho nepoznáte, a pochváľte ho za jeho umenie. Väčšina ľudí s tetovaním by chcela vedieť, že sa to ostatným páči rovnako ako im.
   • Navštívte osobne štúdiá potenciálnych umelcov a uistite sa, že je všetko čisté, a to vďaka inšpekciám a príslušným certifikáciám (môže sa to líšiť v závislosti od toho, kde žijete). Požiadajte o portfólio kúskov, ktoré umelec nedávno vytvoril. Zistite, či má umelec nejaké skúsenosti s tvorbou jaziev. Ak nie, opýtajte sa, či poznajú niekoho, kto to vie; tatéri majú zvyčajne veľké siete a chcú, aby ste dostali to najlepšie pre svoje potreby.

Metóda 4 zo 6: Skryte dočasné jazvy

1. Ak máte na rukách malé dočasné jazvy, skúste ich prepisovať perom. Vyzerá to relatívne normálne, pretože ste si mohli urobiť poznámku.
   • Toto funguje obzvlášť dobre pri značkách uhryznutia, ktoré sú vo všeobecnosti dosť malé a môžu sa preto prepísať.
2. Pomocou malých kresieb pokryte mierne väčšie plochy.
   • Na to nemusíte byť veľkým umelcom, vyskúšajte jednoduché vzory, ako sú kvety a lebky.
3. Na modrinu, ktorá môže trvať niekoľko týždňov, použite dočasné tetovanie. Tieto chvíľu zostanú a nie je potrebné ich každý deň prerábať.
   • Na prekrytie tmavých a výraznejších škvŕn môžete použiť samolepky na tvár v dočasných tetovaniach
4. Vyskúšajte vzory a vzory s farbou na henu alebo na telo, aby ste dočasne zakryli škvrny a stále vyzerali krásne. Aj pre toto dobre funguje vodotesná očná linka, ktorá vydrží aj niekoľko dní.
   • Je to dobrý nápad na formálnejšie príležitosti, kedy budete možno musieť nosiť šaty a zakryť značky na odhalených rukách a nohách
   • Dizajn henny všeobecne vyzerá krajšie ako písanie alebo čmáranie na ruky.
   • Na to funguje aj tekutá očná linka, ak nemáte doma Hennu.

Metóda 5 zo 6: Vyberte si, aby ste svoje jazvy neskryli

1. Urobte rozhodnutie ukázať svoje jazvy. Väčšina ľudí, ktorí si skrývajú jazvy, si stále sama škodí, ale rozhodnutie prestať skrývať svoje jazvy vám môže pomôcť získať sebadôveru, otvorenosť vo svojich bojoch a dokonca rozšíriť povedomie o tom, že sebapoškodenie je vážny stav, ktorý ovplyvňuje mnoho ľudí.
2. Začnite v malom. Nemusíte zrazu nosiť špagetové remienky alebo šortky, ktoré všetkým ukážu vaše jazvy. Môžete sa s ním cítiť pohodlne, keď v určitých situáciách odhalíte svoje jazvy alebo niektorým ľuďom, ktorým na začiatku dôverujete, s cieľom získať dostatok dôvery na to, aby ste sa zbavili make-upu a doplnkového oblečenia.
   • Zvážte, ako si doma ukázať svoje jazvy. Po škole alebo v práci sa vyzlečte alebo si nalíčte make-up a buďte sami sebou, jazvami a všetkým. Môže to byť ťažký krok, ak vaši rodičia alebo spolubývajúci nevedia, že ste si ublížili. Možno budete chcieť začať tým, že im poviete, že si ublížite.
   • Vyberte si deň, ktorý chcete zverejniť. Nerobte jeden deň v týždni ďalšie kroky, aby ste si skryli jazvy. Či je všedný alebo víkendový deň, je len na vás.
3. Precvičujte si reagovanie na odpovede. Jedným z dôvodov, prečo mnoho ľudí váha vystaviť svoje jazvy ostatným, je strach z toho, čo by ľudia mohli povedať. Je pravda, že veľa ľudí robí hrubé alebo trápne komentáre, keď vidia vaše jazvy. Vedieť, ako v tejto chvíli reagovať, vám môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie. Vaša odpoveď sa bude pravdepodobne líšiť v závislosti od toho, kto to komentuje (je to váš šéf, dieťa, babička, cudzinec?) A prečo (sú zvedaví, ignoranti alebo sa vás úmyselne snažia ublížiť).
   • Jednou z možností je úplne ich ignorovať. Vaše telo nie je vecou nikoho iného a vy môžete úplne oprávnene ignorovať hrubé alebo osobné komentáre, rovnako ako by ste ignorovali komentáre o vašej veľkosti tela alebo črtách tváre.
   • Povedať pravdu. Ak sa niekto pýta, odkiaľ pochádzajú vaše jazvy, máte možnosť povedať mu pravdu, ale v primerane skrátenej podobe. Možno nebudete mať čas alebo chuť rozprávať celý svoj osobný príbeh, a to je v poriadku (to ich skutočne nezaujíma). Ale môžete povedať: „Porezal som sa“ alebo „Porezal som sa, keď som mal problémy“ a nechajte to tak. Väčšina ľudí nebude tlačiť, aby získali viac informácií.
   • Nechajte komentátora, nech si vadí svoje podnikanie. Môžete to urobiť zdvorilým alebo nie príliš zdvorilým spôsobom, podľa toho, ako radšej reagujete, kto je to človek, aký je váš vzťah s vami a či bol k vám zdvorilý alebo nie. Slušným spôsobom, ako odpovedať, je povedať: „Skutočne mi nie je dobre hovoriť o tom.“ Menej zdvorilá, ale efektívna možnosť je „Žiadna z vašich vecí.“
   • Skúste sarkastickú, vtipnú alebo štipľavú odpoveď. Ak je niekto nezdvorilý vo svojom prístupe, môže mu to pomôcť zistiť, aká nesprávna je jeho otázka. Skúste niečo ako „Vždy sa pýtate iných ľudí na osobné otázky alebo mám len šťastie?“ alebo "Tieto jazvy? Napadlo ma stádo besných húseníc." Potom pretočte oči a choďte preč.

Metóda 6 zo 6: Získajte pomoc pri poranení

1. Pochopte, prečo ste si ublížili. Existuje veľa dôvodov, prečo sa ľudia zrania, a väčšinou súvisia s psychickou traumou. Ak používate sebapoškodzovanie ako spôsob, ako sa vyrovnať s niečím iným vo svojom živote, identifikácia skutočného problému vám môže pomôcť nájsť spôsoby, ako prestať.
   • Niektorí ľudia sa obracajú na sebapoškodzovanie ako na spôsob riešenia súčasného alebo minulého zneužívania. Ak pri riešení aktuálneho zneužívania používate sebapoškodzovanie, porozprávajte sa s poradcom alebo policajtom a vyhľadajte pomoc.Môžete si tiež prečítať tento článok wikiHow, kde nájdete tipy na riešenie zneužívania.
   • Existuje mnoho ďalších dôvodov, prečo sa ľudia zrania sami, od týrania a pocitu odmietnutia až po pocity nízkeho sebavedomia, viny alebo znecitlivenia. Niekedy bolo sebapoškodzovanie spojené s užívaním drog, pretože niektoré lieky môžu spôsobovať depresie a pocity bezcennosti.
2. Povedz to niekomu. Je neuveriteľne ťažké niekomu povedať, ak si ublížiš. Ak však bojujete so sebapoškodzovaním, môže to byť pre niekoho prvý krok k zotaveniu.
   • Ak sa nachádzate v Holandsku, zavolajte na 24-hodinové národné spravodajské centrum pre prevenciu samovrážd na telefónnom čísle 113.
   • Porozprávajte sa so svojimi rodičmi alebo inými blízkymi. Povedaním niekomu, komu dôverujete, vám môže pomôcť získať potrebnú pomoc.
   • Poraďte sa so svojím lekárom. Ak sa nemáte s kým porozprávať, povedzte to svojej školskej sestre, lekárovi alebo školskému poradcovi. Títo ľudia vás môžu poslať na posúdenie k terapeutovi alebo psychiatrovi.
3. Precvičte si ďalšie stratégie zvládania. Väčšina ľudí, ktorí sa zrania, to robí ako spôsob, ako rýchlo dostať prúd endorfínov, chemickej látky vyvolávajúcej dobrý pocit, ktorá pomáha bojovať proti problémom, ako sú depresie a úzkosti. Môže to byť upokojujúce, odvádzajúce pozornosť alebo spôsob ventilácie. Ide o stratégiu zvládania situácie, ktorá sa zaoberá všetkým, od strašných životných podmienok až po duševné choroby. Nájsť iné spôsoby, ako sa s tým vyrovnať, vám to môže pomôcť prekonať.
   • Porozprávajte sa s terapeutom. Terapeut vám môže pomôcť navrhnúť stratégie na zvládanie stresu a tiež riešiť základné príčiny vášho sebapoškodzovania, ako je traumatická minulosť alebo šikana vašich kolegov. Terapeuta môžete vyhľadať tak, že sa porozprávate so svojím pravidelným lekárom alebo školským poradcom a požiadate o odporúčanie.
   • Hýbte sa. Každodenná aeróbna aktivita, ako napríklad používanie eliptického trenažéra alebo veslovania, alebo len beh, vám môže spôsobiť podobný výbuch endorfínov a je skvelým spôsobom, ako sa vyrovnať so stresom a úzkosťou.
   • Snažte sa jesť niečo so silnou chuťou. Ak si ublížite, pretože sa cítite izolovaní a otupení, konzumácia feferónok alebo mäty piepornej vám môže poskytnúť rovnaký životný pocit bez toho, aby ste riskovali ublíženie. Alebo sa skúste podobným spôsobom osprchovať studenou sprchou.
   • Poraďte sa so svojím terapeutom o vyskúšaní hudby alebo arteterapie, ktorá vám pomôže vyrovnať sa so stresom a nahradí vašu potrebu sebapoškodzovania. Vyjadrenie sa je dôležitou súčasťou zotavenia.

Varovania

• V Holandsku zavolajte na číslo 112 alebo do Národného informačného centra pre prevenciu samovrážd na číslo 113, ak máte samovražedné myšlienky.