Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Bezpečná prax
• Časť 2 z 3: Dostaňte svoje pohyby pod kontrolu
• 3. časť z 3: Zlepšite svoje schopnosti
• Tipy

Zima je skvelým obdobím na trávenie voľného času v prírode a zimné športy. Obľúbeným zimným športom je snowboarding. Aj keď je dnes snowboarding oficiálnym olympijským športom, naučiť sa ho môže každý. Naučiť sa niektoré základné techniky vám môže pomôcť, keď začnete snoubordovať, a urobíte si z prvého zjazdovky príjemný zážitok.

Na krok

Časť 1 z 3: Bezpečná prax

1. Naučte sa správne držanie tela. Predtým, ako začnete jazdiť na snowboarde, musíte najskôr vedieť, ktorá poloha je pre vás najlepšia. Existujú dva hlavné štýly snowboardingu, oba založené na vašich prirodzených preferenciách prednej nohy. Nájdite svoju dominantnú nohu a použite vhodný postoj.
   • Vedenie ľavou nohou sa nazýva „pravidelný“ postoj alebo „pravidelný“.
   • Vedenie pravou nohou sa nazýva „praštěný“ postoj.
   • Ak máte skateboard, noha, s ktorou tlačíte na skateboard, je noha, ktorá bude vpredu.
   • Pri obliekaní nohavíc si premyslite, ktorú nohu použijete ako prvú. Je pravdepodobné, že toto je vaša vodiaca noha.
2. Noste správne veci. Aby ste pri snowboardingu zostali v bezpečí, musíte nosiť najlepší ochranný výstroj, aký si môžete dovoliť. Ochranný odev vám pomôže chrániť sa pred akýmikoľvek zraneniami z pádov, kolízií a chladu.
   • Prilbu by ste mali nosiť vždy, bez ohľadu na to, ako ste zruční v snowboardingu.
   • Potrebujete snowboard, ktorý zodpovedá vášmu držaniu tela.
   • Dobrý pár snowboardových topánok vám pomôže chrániť nohy a členky.
   • Na správne pripevnenie dosky k nohám potrebujete spojenia.
   • Ochranné okuliare alebo slnečné okuliare vám môžu pomôcť udržať slnko a sneh mimo očí.
   • Chrániče zápästia môžu pomôcť chrániť vaše zápästia pred zranením počas pádu pri učení sa snowboardovania.
3. Noste správne oblečenie. Pretože snowboarding nevyhnutne prebieha za nízkych teplôt, musíte si vybaviť správne oblečenie. Niektoré základné informácie sú:
   • Teplá čiapka, ktorá úplne zakrýva vašu hlavu a uši.
   • Termoponožky a spodná bielizeň.
   • Teplá bunda. Mnoho snoubordistov rád nosí spodné bundy.
   • Šál alebo gamaše, ktoré udržujú krk v teple.
   • Snowboardové nohavice, teplé a všeobecne odolné voči vode.
   • Teplo vám môže pomôcť aj vrstvenie oblečenia.
4. Počkajte na správny sneh. Nie všetok sneh je rovnako vhodný na snowboardovanie. Niektoré druhy snehu môžu byť v skutočnosti ťažšie a nebezpečnejšie pre snowboardovanie. Keď sa učíte snowboardovať, vždy si overte počasie a snehovú predpoveď, aby ste sa uistili, že trénujete optimálny typ snehu.
   • Zmrznutý alebo zľadovatený sneh sa môže naučiť ťažko a nebezpečne. Tento typ snehu má v porovnaní s ideálnym prachovým snehom vrstvu ľadu, ktorá je tvrdá a hustá.
   • Čerstvý prachový sneh je ideálnym typom pre začiatočníkov na cvičenie. Tento sneh je sypký a nestlačený a ľahko sa pohybuje pod vašou doskou.
   • Skontrolujte predpoveď počasia pre zjazdovky, ktoré navštívite.
5. Choďte do polovice týždňa. Počas zimnej sezóny môžu byť obľúbenými miestami lyžiarske a snowboardové zjazdovky a strediská. Čím viac ľudí je na zjazdovkách, tým náročnejšie je prostredie pri učení sa snowboardingu. Snažte sa ísť do polovice týždňa, aby ste sa vyhli veľkým davom ľudí, aby ste sa to naučili dostatok voľného miesta.
6. Spoznajte terén a kurz. Predtým, ako prvýkrát vyrazíte na zjazdovku, môže byť dobrý nápad naučiť sa stopy. Vedieť, čo môžete čakať a ktorým tratiam alebo oblastiam sa vyhnúť, vám môže pomôcť zostať v bezpečí pri precvičovaní svojich schopností. Pred snowboardovaním v novej oblasti si vždy nájdite čas, aby ste sa zorientovali.
   • Dávajte pozor na akékoľvek príznaky na trase.
   • Poznanie trás pre začiatočníkov môže pomôcť vyhnúť sa nebezpečným situáciám.
7. Ak je to potrebné, choďte s niekým. Spoločný snowboarding je často zábavnejší a robí z neho bezpečnejší zážitok pre začiatočníkov. Vyberte si niekoho, kto má s vami nejaké skúsenosti na snowboarde, kto vás môže viesť a možno vás naučí niekoľko techník.
   • Aj keď sú vaši priatelia všetci začiatočníci, vďaka partnerovi na vašich prvých snowboardových krokoch môže byť zážitok oveľa bezpečnejší.
8. Naučte sa, ako pripútať snowboard. Snowboard má dva body, kde je pripevnený k nohám. Tieto body sa nazývajú „väzby“ alebo väzby a je k dispozícii množstvo rôznych modelov. Mnoho viazaní má však niektoré spoločné prvky, s ktorými by ste sa mali oboznámiť.
   • Viazanie má zadnú dosku, ktorá podporuje váš členok a zadnú časť topánky.
   • Väčšina viazaní má na vrchu pásik, ktorý zakrýva hornú časť topánky.
   • Je bežné, že viazanie má v spodnej časti extra remienok, ktorý drží vaše prsty na palube.
   • Vždy nezabudnite remene úplne dotiahnuť k topánkam, aby ste sa ubezpečili, že ste správne pripevnení k doske.

Časť 2 z 3: Dostaňte svoje pohyby pod kontrolu

1. Začnite sa hýbať. Predtým, ako začnete snowboardovať na veľkých svahoch, musíte so svojou doskou precvičiť jednoduché pohyby. Prvá technika, ktorú sa možno budete chcieť naučiť, je spôsob, ako „korčuľovať“ na svojom snowboarde. Precvičte si nasledujúce pohyby na relatívne plochej ploche, aby ste svoju dosku „korčuľovali“ a získali tak cit pre jej pohyb:
   • Pripevnite si prednú časť chodidla k doske.
   • Uvoľnite zadnú nohu od viazania.
   • Zatlačte zadnou nohou ako na skateboarde.
   • Začnete prichádzať dopredu a zadnú nohu môžete dať späť do viazania.
2. Nájdite bezpečnú oblasť na začiatok. Mnoho lyžiarskych a snowboardových stredísk má oblasti špeciálne navrhnuté pre začínajúcich lyžiarov. Keď ste pripravení zjazdovať zo svahu, vždy vyhľadajte svahy určené pre začiatočníkov, pretože to pomôže vám aj ostatným snowboardistom pri učení.
   • Začiatočné svahy budú veľmi malé.
   • Väčšina kurzov pre začiatočníkov má veľmi mierne svahy, ktoré vám umožnia pomalý pohyb a udržanie kontroly.
3. Začnite cvičiť na malých svahoch. Keď máte na palube cit pre „korčuľovanie“, môžete prejsť na zdolávanie malých svahov. Nájdite vo svojom lyžiarskom stredisku kurzy pre začiatočníkov alebo oblasti a začnite trénovať, aby ste sa mohli úspešne zosunúť.
   • Začnite na veľmi malom svahu alebo kopci na prvý pokus o snowboarding.
   • Udržujte svoje ťažisko nízko miernym drepom.
   • Oprite sa o prednú nohu namiesto o chrbát.
   • Nenakláňajte sa príliš ďaleko na jednu alebo druhú stranu.
   • Pomocou rúk sa vyrovnajte.
   • Buďte pripravení padnúť. Pokúste sa rozložiť svoju váhu na celé telo, ak potrebujete spadnúť.
4. Sledujte, kam chcete ísť. Aj keď by ste si mali veľmi dobre uvedomovať svoje celkové prostredie, pomôže vám schopnosť ovládať tanier tým, že budete mať stále oči na tom, kam chcete ísť. Majte na pamäti, že kamkoľvek sa pozriete, vaše telo a doska budú mať tendenciu aj tam smerovať.
5. Posuňte svoju váhu. Dôležitou súčasťou manévrovania s vašou doskou pri jazde na snowboarde je kontrola hmotnosti vášho tela. Svoju váhu musíte správne posunúť, aby ste sa dokázali otočiť a stabilizovať svoju dosku. Precvičujte si so znižovaním svojej hmotnosti zostup, aby ste pri manévrovaní so snowboardom získali lepší prehľad o tom, aká by mala byť vaša váha.
   • Vaša hmotnosť vám často spočinie na pätách, najmä ak idete rovno.
   • Pri otáčaní musíte svoju váhu presunúť v smere, ktorým sa chcete otáčať.
   • Pomôže vám to rozhýbať ruky, aby ste zvýšili váhu a dynamiku vášho rotácie.
   • Pripojte sa k hnutiu. Nakláňate sa príliš málo, potom sa dostanete z rovnováhy a spadnete.
6. Venujte pozornosť tomu, kto má prednosť v jazde. Je veľmi dôležité, aby ste pri snowboardingu venovali pozornosť ľuďom vo svojom okolí. Súčasťou ovládania vašej dosky je bezpečné manévrovanie okolo iných ľudí, ktorí si užívajú čas na svahoch. Poznanie pravidiel, kto má prednosť v práci, môže pomôcť udržať každého v bezpečí.
   • Všetci pred vami majú prednosť pred vami.
   • Keď narazíte na niekoho pred vami, všeobecne sa to považuje za vašu chybu.
   • Ak musíte niekoho okolo prechádzať, oznámte mu, ktorým smerom idete.
   • Nikdy nezastavujte na kopci alebo na inom mieste, kde je ťažko vidieť.
7. Naučte sa padať. Súčasťou učenia sa ovládať svoje pohyby pri snowboardingu je učenie sa pádu. Na začiatku tréningu môžete očakávať pád. Naučiť sa padať vám môže pomôcť vyhnúť sa zraneniam a zaistiť bezpečné cvičenie.
   • Najčastejšími zraneniami sú úrazy zápästia a rúk.
   • Ak pri páde urobíte päsť, zabráňte tomu, aby sa vaše ruky ohli príliš dozadu.
   • Snažte sa silu pádu rozložiť na celé telo, nie iba na jednu oblasť.

3. časť z 3: Zlepšite svoje schopnosti

1. Berte lekcie. Jedným z najlepších spôsobov, ako sa naučiť rýchlo a efektívne snowboardovať, je absolvovať niekoľko lekcií. K dispozícii sú profesionálni inštruktori, ktorí vám môžu ponúknuť svoje učebné a výcvikové techniky. Prejdite si miestne lyžiarske alebo snowboardové trate a získajte skupinové alebo osobné tréningové lekcie, ktoré vám pomôžu začať na správnej ceste v oblasti schopností snowboardingu.
2. Cvičte často. Súčasťou učenia sa akýchkoľvek zručností je veľa praxe. Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť udržať a zdokonaliť svoje schopnosti. Snažte sa každý deň aspoň trochu cvičiť, aby ste čo najlepšie využili svoje úsilie.
   • Aj doma si môžete nacvičiť uviazanie dosky a presunutie váhy.
   • Základné techniky môžete tiež precvičovať na svojej palube na záhrade (alebo v interiéri).
   • Choď na zjazdovky čo najčastejšie vám dáva najlepšiu príležitosť precvičiť si svoje schopnosti.
3. Vydržte a zostaňte pozitívni. Naučiť sa novú zručnosť môže byť ťažké a snowboarding nie je výnimkou. Pri prvom štarte môžete často spadnúť, ťažko stojíte vo vzpriamenej polohe na dlhú vzdialenosť a môžete byť obklopení ľuďmi, ktorým sa zdá, že sa im darí veľmi dobre. Nenechajte sa odradiť, keď sa prvýkrát naučíte, ako snowboardovať, a skúste si to jednoducho užiť.
4. Začnite budovať svoje schopnosti. Keď sa budete cítiť dobre na svahoch pre začiatočníkov, môžete začať vyskúšať pokročilejšie kurzy. Môžete tiež vyskúšať zvýšiť rýchlosť. Neustále rozvíjajte svoje schopnosti a pohodlie snowboardovaním na náročnejších svahoch.
   • Pri skúšaní náročnejších kurzov pracujte pomaly.
   • Snažte sa postupne zvyšovať rýchlosť. Neponáhľajte sa urýchliť svoj snowboarding.
   • Pri vyskúšaní nového aspektu snowboardingu nezabudnite na svoju bezpečnosť.
5. Naučte sa niekoľko základných trikov. Len čo sa začnete učiť základné pohyby a zručnosti snowboardingu, môžete sa začať učiť nejaké triky. Začnite tým, že sa naučíte niektoré z jednoduchších trikov, a venujte si čas práci s náročnejšími alebo potenciálne nebezpečnými pohybmi. Na začiatok vyskúšajte niektoré z nasledujúcich trikov:
   • Urobte si koliesko tak, že sa najskôr opriete dozadu o zadnú nohu. Zdvihnite prednú časť chodidla a nos z dosky. Držte túto pozíciu a udržujte rovnováhu pred sklopením nosa dosky.
   • Urobte ollie v podrepe a opierajte sa späť o zadnú nohu. Zdvihnite prednú nohu, ktorá tiež zdvíha dosku, potom zdvihnite zadnú nohu, aby ste jej vyhoveli. Dopadnite najskôr nosom vašej dosky a kolenami absorbujte náraz.

Tipy

• Uprednostnite všetkých pred vami.
• Spôsob, akým vyvážite svoju telesnú hmotnosť, ovplyvňuje vaše krivky.
• Pred kúpou si požičajte svoje vybavenie, aby ste zistili, či budete dostatočne snowboardovať, aby ste takúto investíciu zaručili.
• Noste vhodné oblečenie a ochranný odev, aby nedošlo k zraneniu.
• Cvičte často.
• Pri jazde na snowboarde berte do úvahy svoju vlastnú bezpečnosť a bezpečnosť svojho okolia.