Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Budujte pevnejší vzťah
• Metóda 2 z 3: Vyjadrite svoje pocity
• Metóda 3 z 3: Nájdite podporu mimo svojich rodičov
• Varovania

Vaši rodičia môžu mať určité očakávania alebo predstavy o tom, čo by ste mali byť a kto ste. Niekedy nedajú najavo, že vás majú bezpodmienečne radi a starajú sa o vás. Aj keď svojich rodičov nemôžete prinútiť, aby konali určitým spôsobom, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste vytvorili pevnejší vzťah, komunikovali svoje pocity a našli ďalších, ktorí by vás podporili. Naučte sa v pokoji a s láskou komunikovať so svojimi rodičmi o tom, kto si.

Na krok

Metóda 1 z 3: Budujte pevnejší vzťah

1. Ukáž, že ti na tom záleží. Ak chcete, aby vás rodičia bezpodmienečne milovali, skúste im prejaviť rovnakú lásku a podporu. Aj keď niektoré rodiny prejavujú väčšiu náklonnosť ako iné, je dôležité, aby ste prejavovali svoju lásku a náklonnosť spôsobmi, ktoré fungujú pre vás a vašich rodičov.
   • Objímajte. Dajte bozky. Robte všetko, čo je pre vás správne.
   • Povedz ľúbim ťa." Použite ďalšie slová uznania ako: „Ďakujem veľmi pekne“ alebo „Si skvelý.“
   • Pomôžte im s vecami, ktoré je potrebné urobiť, ako sú napríklad domáce práce alebo nákupy potravín. Snažte sa robiť čo môžete, aby sa cítili ocenení vašimi činmi.
   • Pochopte, že niektoré dni vám rodičia vrátia a iné nie. Nebuďte sklamaní, ak sa niekedy nevrátia. Vyvarujte sa obviňovaniu.
2. Buďte láskaví a láskaví. Správajte sa k ostatným tak, ako by ste chceli. Aj keď to vaši rodičia nemusia vždy dodržiavať, vyhýbajte sa rozčúleniu, zlosti alebo nenávisti voči nim. Zamerajte sa na to, aby ste boli k sebe milí a aby ste boli milí k nim aj k ostatným.
   • Čím viac láskavosti a lásky preukážete, tým je pravdepodobnejšie, že si vás vážia a majú vás radi.
   • Prijmite, že nemôžu vždy preukázať lásku, ktorú očakávate. Buďte otvorení rôznym spôsobom prijímania lásky a úcty. Váš otec sa nemusí zdať napríklad veľmi láskavý, ale navštevuje školské príležitosti a varí takmer každý večer pre vás a vašu rodinu.
   • Popremýšľajte, ako rôzni ľudia prejavujú „láskavosť“ a „lásku“ rôznymi spôsobmi. Medzi spôsoby, ako to ukázať, patrí nevoľníctvo (oprava auta, umývanie riadu); dotykom (objatie, bozkávanie, položenie ruky na niekoho); slová potvrdenia (chvála, povedzte, že si ich vážite); tráviť kvalitný čas spolu; rozdávanie premyslených darčekov.
3. Trávte čas so svojimi rodičmi. Aj keď môžete tráviť veľa času na rovnakom mieste, koľko z toho je kvalitný osobný pobyt so svojimi rodičmi? Porozmýšľajte, ako vám vaši rodičia s väčšou pravdepodobnosťou ukážu, že vás majú radi a záleží vám na nich, keď nájdete spôsoby, ako sa spojiť, a nie sa hádať. Predstavte si tieto aktivity ako spôsob, ako stráviť viac času:
   • Spoločenské hry, hry alebo iné spoločenské aktivity
   • Interaktívne hry na počítači alebo počítačové hry, ktoré vás oboch bavia
   • Hrajte sa vonku na záhrade, v parku alebo v prírode

Metóda 2 z 3: Vyjadrite svoje pocity

1. Pokojne sa porozprávajte so svojimi rodičmi. Buďte otvorení svojim rodičom o tom, kto ste. Nájdite si čas, ktorý pre nich a pre vás nie je taký stresujúci. Zvážte spôsob, ako z neho urobiť súkromný rozhovor bez ďalších členov rodiny.
   • Vedenie individuálneho rozhovoru, ktoré je hlbšie a zmysluplnejšie, vám môže pomôcť dôverovať im a cítiť sa nimi milované.
   • Zvážte načasovanie. Dohodnite si večery alebo víkendy, keď vy a vaši rodičia môžete mať viac času na skutočné rozprávanie o tom, čo vás čaká.
   • Nevzdávajte sa, ak pokojný a láskavý rozhovor neprebieha tak hladko, ako ste dúfali prvýkrát.
2. Podeľte sa o svoje pocity. Buďte asertívni v tom, kto ste. Buďte si istí tým, čo je pre vás v živote najdôležitejšie. Hovorte, čo máte radi. Vyslovte, čo vás trápi. Vyvarujte sa odmietania alebo potláčania svojich pocitov, pretože vaši rodičia môžu mať iný názor.
   • Ak sa cítite na dne alebo s niečím zápasíte, mali by ste ich požiadať o pomoc. Požiadajte ich, aby vás upokojili.
   • Možno budete musieť povedať jasne, namiesto toho, aby ste predpokladali, že „vedia“, čo majú robiť. Ak máte napríklad ťažké obdobie s priateľkou, môžete svojim rodičom povedať, že to máte ťažké so svojou priateľkou, a potom povedať: „Teraz by som mohol použiť určité uistenie a podporu.“ Aj keď to môže byť zo začiatku nepríjemné, vyjasní to vaše potreby.
3. Vyvarujte sa hnevu, rozrušenia alebo konfrontácie. Ak máte pocit, že sa rozčuľujete nad svojimi rodičmi, vyhnite sa im v tom hneve. Svojím hnevom nemôžete niekoho prinútiť, aby vás miloval za to, kým ste. Ak máte problémy s rodičmi hovoriť bez rozčúlenia, zvážte nasledovné:
   • Nájdite miesto, ktoré vás upokojí. Pokúste sa zbaviť svojich negatívnych myšlienok o sebe a ostatných na tomto mieste.
   • Zhlboka sa nadýchni. Používajte dychové cvičenia. Zvážte meditáciu alebo modlitbu.
   • Zamerajte svoju myseľ na to, aby ste sa zbavili nenávisti, hnevu a odporu. Namiesto toho sa sústreďte na to, aby ste sa milovali. Zaznamenajte svoje pocity do denníka. Zvážte použitie umenia, ako je kresba alebo maľba, na uvoľnenie frustrácie.
   • Komunikujte so svojimi rodičmi, keď budete môcť pokojnejšie zdieľať svoje pocity.
4. Stanovte hranice so svojimi rodičmi. Ak vás rodičia nechcú z akýchkoľvek dôvodov milovať a akceptovať, môžete si stanoviť aspoň hranice toho, čo je pre vás prijateľné povedať a ako očakávate, že sa k vám budú správať. Povedzte im, čo vo vzťahu s vami neakceptujete a čo sa stane, ak prekročia vaše hranice.
   • Pri stanovovaní svojich hraníc použite jazyk „I“. Používanie jazyka „vy“ môže ľudí brániť a znie to vyčítavo. Nehovor: „Vždy prelomíš môj výkon a dokončíš to. Nepodporuješ ma a si taký tyran! “
   • Namiesto toho môžete povedať: „Mami, viem, že nesúhlasíš s povolaním, ktoré som si vybral, ale cítim sa zranený, ak povieš, že to nie je úctyhodná kariéra. Odteraz vás žiadam, aby ste si svoje komentáre k mojej práci nechali pre seba. Ak budeš pokračovať, v nedeľu sa na večeru nevrátim. “
5. Pripomeňte rodičom, že nie všetci sú rovnakí ako oni. Aj keď vaši rodičia môžu mať určité očakávania, kým by ste mali byť a čím by ste sa mali stať, pomáhate im pamätať na to, že každý človek má svoje vlastné záujmy, preferencie a identitu. To môže byť pre niektorých rodičov veľmi ťažké prijať, ale je potrebné vyjadriť, ako ste sami sebe.
   • Povedzte im, že s ich záujmami, preferenciami a vierami budete zaobchádzať s úctou a dúfate, že urobia to isté. Zostaňte verní svojmu slovu a ukážte im, že môžete rešpektovať ich rozdiely.
   • Uvedomte si, že vaši rodičia môžu mať určité pozadie alebo hodnoty, ktoré odrážajú to, ako sa správajú a čo hovoria.
   • Popremýšľajte, čo je pre vás dôležité. Ak hľadáte ich lásku a úctu, povedzte im: „Napriek našim rozdielom dúfam, že ma budete môcť milovať a rešpektovať.“

Metóda 3 z 3: Nájdite podporu mimo svojich rodičov

1. Prijmite, že nemáte kontrolu nad správaním svojich rodičov. Nemôžete ich prinútiť, aby vás milovali a prijali. Aj keď môžete mať o svojom vzťahu rodiča a dieťaťa ideálny obraz, je nepravdepodobné, že sa správanie vašich rodičov zmení cez noc. Naučte sa pustiť z rúk to, nad čím nemáte kontrolu.
   • Zamerajte sa na to, aby ste prijali a milovali samého seba. Zamerajte sa na to, čo môžete urobiť pre zlepšenie. Aj keď to vašich rodičov nemusí zmeniť, pomôže vám to nájsť v sebe silu.
   • Ver v seba.
2. Vyhľadajte podporu od iných dospelých alebo starších členov rodiny. Ak máte pocit, že vaši rodičia nie sú schopní pochopiť, kto ste, obráťte sa na ďalších členov rodiny, ako sú tety, strýkovia alebo starí rodičia. Zvážte vyhľadanie ďalších dospelých vo svojom okolí alebo prostredníctvom školy. Nájdite spôsoby, ako s nimi otvorene a čestne hovoriť o sebe a o tom, ako sa cítite.
   • S podporou ďalších dospelých a rodiny môžete nájsť zdravšie spôsoby interakcie s rodičmi. Zvážte, či ich nepožiadate o radu, ako sa vyrovnať s pocitom nedocenenia. Zvážte, či im nedovolíte hovoriť priamo s rodičmi.
   • Ak sa zdá, že sa vaši rodičia nestarajú o vaše potreby, opýtajte sa, či môžete tráviť viac času s rodinou alebo inými dospelými, ktorí si vás vážia, milujú a rešpektujú.
3. Zvážte rozhovor s poradcom. Niekedy je to pocit, akoby ste boli otvorení svojej rodine alebo iným, príliš ťažký a rozhovor s poradcom vám môže pomôcť prekonať váš hnev, nervozitu, smútok alebo strach z rodičov. Poradcovia vám môžu pomôcť zistiť, ktoré potreby nie sú uspokojené, a pomôžu vám nájsť spôsoby, ako sa zlepšiť.
   • Zvážte rozhovor so školským poradcom alebo sa opýtajte svojej školy na takéto možnosti vo vašom okolí.
   • Diskutujte o možnostiach rodinného poradenstva s poradcom, aby ste do tohto procesu mohli zapojiť svojich rodičov. Rodinná terapia môže zahŕňať jedného alebo viacerých vašich rodičov do poradenstva. Tieto typy relácií sa zameriavajú na to, ako efektívnejšie komunikovať.
4. Nenúťte sa zmeniť, ak sa vám zdá zle. Môžete robiť iba to, čo je pre vás správne. Ak vás rodičia tlačia do niečoho, s čím nesúhlasíte, zvážte, či pre vás chcú to najlepšie, alebo či konajú jednoducho v ich najlepšom záujme.
   • Predpokladajme napríklad, že si vaši rodičia myslia, že ak ste dievča, mali by ste nosiť šaty a vyzerať pekne na verejnosti alebo s priateľmi svojich rodičov. Môžete uprednostniť rifle a tričko. Vysvetlite im, že sa obliekate spôsobom, ktorý je pre vás dobrý a pohodlný, a že chcete, aby to rešpektovali.
   • Buďte verní tomu, kto ste. A vedzte, že nie ste sami.

Varovania

• Ako spôsob zvládania sa vyhýbajte zneužívaniu alebo sebapoškodzovaniu. Nepoužívajte drogy ani alkohol. Neizolujte sa od všetkých naokolo. Aj keď sa môžete cítiť nemilovaní a zranení, tieto spôsoby zvládania vás pravdepodobne zhoršia. Odmietnutie seba samého vás neprivedie bližšie k láske.
• Ak máte pocit, že vás rodičia opakovane šikanujú, ponižujú, odmietajú alebo týrajú, zvážte volanie dôverného telefónneho čísla. Ak potrebujete emocionálnu podporu a radu, zavolajte na Kindertelefoon: 0800-0432 alebo www.kindertelefoon.nl.