Obsah

• Kroky
• Rada

Podľa hinduistickej a / alebo budhistickej viery sú čakry veľké (ale uzavreté) energetické oblasti v tele, ktoré riadia naše duchovné atribúty. Predpokladá sa, že celkovo existuje sedem čakier; štyri čakry v hornej časti tela riadia mentálne vlastnosti a tri čakry v dolnej časti tela ovládajú inštinktívne vlastnosti. To je:

Muladhara čakra (koreň) Svadhisthana čakra (krížová kosť) Manipura čakra (slnečné chumáče) Anahata čakra (srdce) Visuddhi čakra (hrdlo) Ajna čakra (tretie oko) Sahasrára čakra (koruna)
Podľa budhistického / hinduistického učenia majú všetky čakry vplyv na zdravý a šťastný stav človeka. Naše inštinkty sú často spojené s našimi pocitmi a myšlienkami. Niektoré čakry často nie sú úplne otvorené (to znamená, že fungujú iba tak, ako sme boli, keď sme sa narodili), ale niektoré sú nadmerne aktívne alebo dokonca takmer zatvorené. Ak čakry nebudú v rovnováhe, nedosiahneme vnútorné uvoľnenie.

Čítajte ďalej a objavte umenie uvedomenia si čakier, ako aj veľmi efektívny spôsob, ako ich odhaliť.

Kroky

1. 

   Pochopte, že ak otvárate čakry, nebudete sa musieť snažiť ovládať hyperaktívne čakry. Iba kompenzujú nečinnosť uzavretých čakier. Po vyčistení všetkých čakier sa energia upraví a vyrovná.

2. 

   
   
   Otvorenie koreňovej čakry (červená). Táto čakra je založená na fyzickom vedomí a pohodlí v mnohých situáciách. Keď je koreňová čakra otvorená, budete sa cítiť vyrovnane, jasne, stabilne a bezpečne. Nepochybujete o ľuďoch okolo seba bezdôvodne. Môžete cítiť realitu s tým, čo sa deje v tom okamihu, a byť úzko prepojený so svojím telom. Ak je táto čakra neaktívna, často ste vystrašení alebo nervózni a je ľahké cítiť, že nie ste vítaní. Ak je táto čakra nadmerne aktívna, máte sklon k materializmu a chamtivosti. Máte pocit, že ste vždy v bezpečí a neprispôsobujete sa zmenám.
   • Buďte fyzicky aktívni a uvedomujte si to. Cvičte jogu, prechádzajte sa po okolí alebo upratujte dom. Tieto činnosti vám pomôžu precítiť vaše telo a posilnia čakry.

     

     
     
   • Uzemnenie. To znamená, že sa pripájate k zemi a cítite to pod nohami. Postavte sa rovno a uvoľnene, nohy sú široké na šírku ramien a kolená sú mierne ochabnuté. Posuňte panvu trochu dopredu a udržujte telo v rovine tak, aby bola váha rovnomerne rozložená pod chodidlami nôh, potom znížte ťažisko dopredu. V tejto polohe vydržte niekoľko minút.

     

   • Po pripojení k zemi sedte so skríženými nohami, ako je to znázornené nižšie.

     

   • Konček palca a ukazováka sa navzájom dotýkajú jemným pohybom.

     

   • So zameraním na koreňovú čakru a jej význam leží táto čakra v bode medzi genitáliami a konečníkom.

     

   • Zvuok „LAM“ opakujte stále znova, hovorte ticho, ale zreteľne.
   • Počas cvičenia musíte uvoľniť svoje telo a myslieť na čakru, čo to znamená a ako funguje alebo ako ovplyvňuje váš život.
   • Pokračujte, kým nebudete úplne uvoľnení. To vám môže dať pocit „čistoty“.
   • Predstavte si uzavretý červený kvet. Predstavte si veľmi silnú energiu, ktorá odtiaľ vychádza: kvet kvitnúci so štyrmi energetickými okvetnými lístkami.

     

   • Napnite svaly panvového dna, zadržte dych a relaxujte.

     

3. 

   Otvorenie sakrálnej čakry (oranžová). Táto čakra je zodpovedná za vnem a sexualitu. Keď sa sakrálna čakra rozvinie, vaše pocity sa uvoľnia a prejavia sa navonok, ale nie prehnane. Budete otvorení intimite a zároveň dokážete byť vášniví a spoločenskí. Tiež nebudete mať problém so sexom. Ak je táto čakra neaktívna, často ste pasívni a emocionálne nedostatoční a nie ste skutočne nikomu otvorení. Ak je táto čakra nadmerne aktívna, budete vždy citliví a emotívni. Môžete mať tiež veľmi vysokú sexuálnu túžbu.
   • Kľaknite si na kolená, chrbát majte vystretý, ale uvoľnený.

     

   • Ruky si položte na lono, ruku na druhú, dlane hore. Ľavá dlaň je umiestnená pod vonkajšou stranou prstov pravej ruky, palce sa ľahko dotýkajú.

     

   • So zameraním na sakrálnu čakru a na to, čo to znamená, sa táto čakra nachádza v krížovej kosti (dolnej časti chrbta).

     

   • Zvuok „VAM“ opakujte stále znova, hovorte ticho, ale zreteľne.
   • Počas cvičenia musíte uvoľniť svoje telo a myslieť na čakru, čo to znamená a ako funguje alebo ako ovplyvňuje váš život.
   • Pokračujte v cvičení, kým nebudete úplne uvoľnení. Tentokrát sa tiež budete cítiť „čisto“.

4. 

   Otvorenie pupočnej čakry (žltá). Táto čakra riadi dôveru, najmä keď ste v skupine. Keď sa pupočná čakra otvorí, budete sa cítiť pod kontrolou a uvedomíte si svoju skutočnú hodnotu. Ak je táto čakra neaktívna, máte tendenciu byť pasívni a váhaví. Strach môžete zažívať neustále a nie je to vo váš prospech. Ak je táto čakra nadmerne aktívna, máte tendenciu byť panovačný a agresívny.
   • Kľaknite si na kolená, chrbát majte vystretý, ale uvoľnený.

     

   • Ruky si položte pred brucho, o niečo nižšie ako slnečný buchta. Prsty sú zhlukované dohromady a mimo tela. Dva palce prekrížené a prsty natiahnuté (to je dôležité).

     

   • So zameraním na pupočnú čakru a na to, čo to znamená, je táto čakra umiestnená na chrbtici, mierne nad pupkom.

     

   • Opakujúci sa zvuk „RAM“, hovoriaci jemne, ale zreteľne.
   • Počas cvičenia musíte uvoľniť svoje telo a myslieť na túto čakru, čo to znamená, ako funguje alebo ako ovplyvňuje váš život.
   • Pokračujte v cvičení, až kým nebudete úplne uvoľnení. Budete mať pocit „čistoty“ (pri všetkých čakrách).

5. 

   Otvorte čakru Srdce (zelená). Táto čakra sa točí okolo lásky, starostlivosti a náklonnosti. Keď sa srdcová čakra otvorí, máte sklon byť súcitný a priateľský k ľuďom, vždy udržiavať intímne vzťahy. Ak je táto čakra neaktívna, ste zvyčajne chladní a nepriateľskí. Ak je táto čakra nadmerne aktívna, máte sklon príliš „milovať“ ľudí, aby boli klaustrofobickí a v tomto ohľade možno vnímaní ako sebeckí.
   • Sedieť so skríženými nohami.

     

   • Palec a ukazovák oboch rúk boli zoskupené.

     

   • Ľavú ruku si položte na ľavé koleno a pravú ruku na hrudník pod hrudnou kosťou.

     

   • So zameraním na čakru Srdca a na to, čo to znamená, je táto čakra umiestnená na chrbtici, na rovnakej úrovni ako srdce.

     

   • Opakujte zvuk „YAM“ a hovorte jemne, ale zreteľne.
   • Počas cvičenia musíte uvoľniť svoje telo a myslieť na túto čakru, čo to znamená a ako funguje alebo ovplyvňuje váš život.
   • Pokračujte v cvičení, kým nie ste úplne uvoľnení a vo vašom tele sa vráti pocit „čistenia“ a / alebo sa silne zosilnie.

6. 

   Otvorenie krčnej čakry (modré). Táto čakra je založená na sebapremene a prejave. Po otvorení krčnej čakry sa ľahšie vyjadruje a umenie je skvelý spôsob, ako to urobiť. Ak je táto čakra neaktívna, ste zvyčajne tichý a klasifikovaný ako plachý typ. Ak často ležíte, môže sa táto čakra upchať. Ak je táto čakra nadmerne aktívna, máte tendenciu hovoriť príliš veľa a otravovať ľudí. Potom možno nebudete môcť počúvať.
   • Kľaknite si ako vyššie uvedený krok.

     

   • Prsty rúk sa zovreli vo vnútri dlane, mínus dva palce. Konce palcov sa dotýkajú a mierne smerujú nahor.

     

   • Zamerajte sa na čakru hrdla a na to, čo to znamená; Táto čakra sa nachádza v zadnej časti hrdla.

     

   • Zvuok „HAM“ opakujte stále znova, hovorte ticho, ale zreteľne.
   • Počas cvičenia musíte uvoľniť svoje telo a myslieť na túto čakru, čo to znamená a ako funguje alebo ovplyvňuje váš život.
   • Pokračujte v cvičení asi 5 minút a pocit „čistenia“ sa ešte raz zvyšuje.

7. 

   Otvorenie čakry tretieho oka (indigo). Ako už z názvu vyplýva, táto čakra riadi vhľad. Keď sa táto čakra rozvinie, budete mať vynikajúce jasnovidectvo a často snívate. Ak táto čakra nefunguje dobre, máte sklon spoliehať sa na to, že ostatní myslia za vás. Pretože ste príliš závislí od svojej viery, veľmi často sa necháte zmiasť. Ak je táto čakra nadmerne aktívna, máte sklon žiť celý deň vo svete fantázie. Na extrémnej úrovni môžete zažiť klamné sny, dokonca aj halucinácie.
   • Sedieť so skríženými nohami.

     

   • Ruky si položte na spodnú časť hrudníka. Dva prostredné prsty natiahnuté, končeky prstov sa dotýkajú a smerujú von z tela. Ostatné prsty sú zložené, horné dva kĺby sa navzájom dotýkajú. Končeky palcov sa dotýkali a otáčali smerom k trupu.

     

   • Zamerajte sa na tretie oko a na to, čo to znamená; Táto čakra sa nachádza medzi koncami obočia a je o niečo vyššie ako obočie.

     

   • Zvuok „OM“ opakujte stále znova, hovorte jemne, ale zreteľne.
   • Počas obdobia praxe prirodzene dochádza k uvoľnenému stavu tela. Pokračujte v premýšľaní o tejto čakre, o tom, čo to znamená, ako funguje alebo ako ovplyvňuje váš život.
   • Pokračujte v cvičení, kým sa pocit „očistenia“ akoby nevráti alebo silnie.

8. 

   Otvorenie korunnej čakry (fialová). Toto je siedma a najposvätnejšia čakra, čakra múdrosti a harmónie s vesmírom. Ako sa bude odvíjať korunná čakra, predsudky zmiznú z vášho zoznamu úloh a zdá sa, že si viac uvedomujete svet a spojenie medzi vami a svetom. Ak je táto čakra neaktívna, zvyčajne nie ste veľmi duchovný a môžete myslieť rigidne. Ak je táto čakra nadmerne aktívna, máte sklon k všetkému filozofovať. Duchovnosť sa vždy zdá byť prvou vecou, ​​ktorá ma napadne, a ak sa to stane ohromujúcim, môžete dokonca ignorovať všetky potreby tela (jedlo, vodu a prístrešie).
   • Sedieť so skríženými nohami.
   • Položte ruky na brucho. Končeky malíčkov sa dotýkajú navzájom, hore a smerom od tela, zvyšné prsty sú vzájomne blokované, palec ľavej ruky je pod pravým palcom.

     

   • Zameranie na korunnú čakru a jej význam; Táto čakra sa nachádza na temene hlavy.

     

   • Opakovaním zvuku „NG“ hovorte jemne, ale zreteľne. (Áno, tento zvuk je rovnako ťažký, ako je napísaný.)
   • Počas celého obdobia cvičenia musíte byť úplne uvoľnení a pokojní, ale neustále sa sústrediť na korunnú čakru.
   • Táto meditačná poloha trvá najdlhšie, nie menej ako 10 minút.
   • UPOZORNENIE: Nepoužívajte túto meditačnú pozíciu pre korunnú čakru, ak nie je koreňová čakra silná alebo otvorená. Pred cvičením so záverečnou čakrou by ste mali mať silný „základ“ a cvičenie pre koreňovú čakru vám to dá.
   reklama

Rada

• Ak ste začiatočník, snažte sa príliš nemeditovať.
• Snažte sa meditovať každý deň, aj keď nemáte veľa času. Môžete meditovať tak dlho, ako chcete.
• Pri aktivácii „tretieho oka“ jemne krúživými pohybmi stlačte oblasť okolo tretieho oka.
• Sadnite si na pokojné a teplé miesto a cvičte tieto cvičenia ako meditáciu. V lete môžete posedieť na poli alebo na záhrade. V zime je vhodná teplá miestnosť bez rušivých prvkov. Ak máte saunu, je to tiež skvelé miesto na sedenie a vyčistenie si mysle, hoci to málokto robí.