Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Výška a umiestnenie
• Časť 2 z 3: Chôdza a sedenie
• Časť 3 z 3: Vychádzanie po schodoch
• Tipy
• Varovania

Ak sa nemôžete operáciou alebo úrazom oprieť o jednu nohu celou váhou, budete sa musieť naučiť používať barle. Je dôležité, aby ste to robili správnym spôsobom, aby ste sa vyhli väčšiemu zraneniu poranenej nohy alebo chodidla. Naučte sa, ako nastavovať a umiestňovať barle do správnej výšky, ako aj to, ako ich najlepšie použiť na chôdzu, sedenie, státie a schody.

Na krok

Časť 1 z 3: Výška a umiestnenie

1. Kupujte alebo prenajímajte nové alebo použité barle, ktoré sú v dobrom stave. Skontrolujte, či sú barle pevné a či sú na vrchu pokryté gumou, ktorá je na dotyk stále dosť mäkká. Skontrolujte tiež skrutky alebo čapy, ktoré umožňujú nastavenie dĺžky berlí. Skontrolujte, či majú berle tiež gumené čiapky.
2. Upravte výšku barlí. Za týmto účelom sa postavte rovno a položte ruky na rukoväte. Horná časť barlí by mala byť asi dva centimetre pod podpazuší. Rukoväte sú umiestnené tesne nad výškou bokov.
   • Keď ste určili správnu výšku barlí, mali by ste mať ruky mierne ohnuté, keď sa postavíte a chytíte rukoväť.
   • Pri nastavovaní výšky berlí dbajte na to, aby ste mali obuv, ktorú nosíte najčastejšie. Ideálne sú topánky bez vysokého podpätku, ktoré dobre podopierajú vaše nohy.
3. Držte berle správne. Pre maximálnu kontrolu je najlepšie umiestniť berle plocho po boku a pevne ich uchopiť. Horná časť barlí sa nemá dotýkať vášho podpazušia. Ruky a paže absorbujete váhu, ktorá zvyčajne spočíva na nohe.

Časť 2 z 3: Chôdza a sedenie

1. Na prechádzky použite barle. Nakloňte sa dopredu a obe berle položte asi stopu pred telo. Pohybujte sa, akoby ste robili krok so zranenou nohou, ale namiesto toho, aby ste sa opierali o nohu, opierajte sa o rukoväte berlí. Posuňte telo dopredu a svoju zdravú nohu položte na podlahu. Opakujte to, aby ste sa pohybovali ďalej.
   • Zranené chodidlo držte asi desať centimetrov nad zemou a umiestnite ho mierne za telo.
   • Cvičte túto chôdzu s bradou hore. Nepozerajte sa stále na nohy, ale snažte sa, aby bol pohyb prirodzený.
   • Cvičte tiež chôdzu dozadu. Pozerajte sa za seba, aby ste nezrazili nábytok alebo iné veci.
2. Pomocou berlí vám pomôže dostať sa do sedu. Vyberte si robustnú stoličku, ktorá sa vám nebude posúvať dozadu, keď si na ňu sadnete. Postavte sa pred ňu a jednou rukou chyťte obe svoje berle. Ľahko sa opierajte o barle a zranenú nohu majte pred sebou. Druhou rukou chyťte operadlo stoličky a položte sa na stoličku.
   • Umiestnite stoličky opačne k stene. Sú pevnejšie dolu hlavou ako vo zvislej polohe a je menej pravdepodobné, že spadnú.
   • Chyťte berle, aby ste opäť vstali. Držte berle na zdravej strane tela a pri vstávaní sa opierajte o dobrú nohu. Položte svoju váhu na svoje zdravé chodidlo a uistite sa, že ste teraz rozdelili barly na obe ruky. Teraz sa môžete oprieť o berle a odísť.

Časť 3 z 3: Vychádzanie po schodoch

1. Pri stúpaní po schodoch nechajte prácu urobiť svoju dobrú nohu. Jednou rukou sa držte zábradlia a druhou rukou sa opierajte o obe berle. Na prvý krok položte dobrú nohu a zranenú nohu držte mierne za telom. Pri stúpaní sa opierajte o barle a pri stúpaní po schodoch držte dobrú nohu za telom.
   • Pri prvom výstupe po schodoch môžete pravdepodobne použiť malú pomoc. Požiadajte priateľa alebo člena rodiny o podporu.
   • Ak schody, po ktorých musíte stúpať, nemajú zábradlie, položte pod každú ruku jednu berlu. Vykročte svojou dobrou nohou a zranenú nohu majte za telom. Potom posuňte berle k ďalšiemu kroku.
2. Keď idete po schodoch, majte zranenú nohu pred sebou. Obe berle zvierajte pod pazuchou a voľnou rukou chyťte madlo. Opatrne preskočte na ďalší krok a pokračujte v tom, kým nie ste dole.
   • Ak schody nemajú zábradlie, spustite berle najskôr o krok, zranenú nohu posuňte nadol a pravou nohou kráčajte o berle a vykročte pravou nohou k ďalšiemu kroku.
   • Ak chcete znížiť pravdepodobnosť, že sa budete kotúľať dolu po schodoch, môžete zísť dole aj v sede. Zranenú nohu držte pred sebou a rukami sa opierajte, keď schádzate po schodoch krok za krokom. Budete musieť požiadať niekoho iného, ​​aby vám spustil berle.

Tipy

• Ak už nejaký čas viete, že musíte používať barly, napríklad preto, že podstúpite operáciu, najskôr si s barlami zacvičte, aby ste si po operácii nemuseli zvyknúť.
• Pred prechádzkou sa uistite, že presne viete, kam máte kráčať a ako používať berle.

Varovania

• Lean nikdy s plnou váhou v podpazuší. Vaše barle by sa nemali dotýkať ani vašich podpazuší. Vaše ruky a ruky by mali podporovať vašu váhu spolu so zdravou nohou a chodidlom.