Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Porozumenie jazyku
• Časť 2 z 3: Výber zdroja
• Časť 3 z 3: Čistenie jazyka
• Tipy
• Varovania

Jazyk obsahuje viac baktérií ako ktorákoľvek časť vašich úst. Mnoho ľudí si napriek tomu nemá čas na čistenie jazyka. Ak si správne nečistíte jazyk, môžu sa u vás vyskytnúť negatívne vedľajšie účinky.Pomôžte si vyhnúť sa zlému dychu, zvýšenej dutine a špinavému jazyku a nezabudnite si jazyk správne vyčistiť.

Na krok

Časť 1 z 3: Porozumenie jazyku

1. Dávaj si pozor na jazyk. Pozerajte sa na rôzne časti jazyka. Nie je to hladký povrch, ale má hrčky a praskliny, ktoré môžu obsahovať baktérie. Polovica všetkých baktérií v ústach je na vašom jazyku. Takto si môžete na jazyku vytvoriť povlak, ktorý môže prispieť k mnohým zdravotným problémom. Váš jazyk by mal byť ružový a mali by ste si všimnúť a liečiť akékoľvek silné zafarbenie. Ak sa jedná o niektorý z nasledujúcich stavov, nezabudnite navštíviť zubného lekára:
   • Váš jazyk začal vyzerať inak a máte z toho veľké obavy.
   • Už viac ako dva týždne ste mali na jazyku biely film.
   • Máte pretrvávajúcu bolesť v jazyku.
2. Vedzte, ako pomáha čistenie jazyka. Ak si na čistenie jazyka použijete čistič jazyka, urobíte viac než len boj proti zápachu z úst. Oškrabete si tkanivo na jazyku, čo zabráni ochlpeniu. Tiež odstránite baktérie, ktoré by mohli spôsobiť dutiny. Slabá ústna hygiena súvisí s rôznymi zdravotnými problémami, vrátane nevyčistenia jazyka.
   • Udržuje pod kontrolou nežiaduce baktérie, ktoré môžu spôsobiť dutiny.
   • Pomáha bojovať proti zápachu z úst.
   • Zlepšuje to váš vkus.
3. Poraďte sa so svojím pravidelným dentálnym hygienikom alebo zubným lekárom. Bude schopný dôkladne odpovedať na vaše otázky. Nesedzte len nečinne počas ordinácie zubného lekára, ale až budete mať príležitosť, pýtajte sa. Lepšiu radu ako od týchto odborníkov nedostanete. Váš pravidelný zubný lekár alebo dentálna hygienička môže tiež odpovedať na konkrétne otázky týkajúce sa vašej ústnej hygieny a poradiť vám.

Časť 2 z 3: Výber zdroja

1. Vyberte typ zdroja. Existujú rôzne typy prostriedkov na čistenie jazyka. Najznámejšie sú škrabky. Kefy na jazyk sú pomerne nové, ale tiež celkom dobre známe. Čistiace prostriedky na jazyk sú známe nástroje s množstvom mäkkých hrán, cez ktoré môžete prechádzať cez jazyk.
   • Výskum ukazuje, že škrabanie jazyka funguje rovnako efektívne ako čistenie jazyka, aby sa znížil výskyt zubného povlaku.
   • Môžete si tiež kúpiť zubné kefky, ktoré sú kombináciou škrabky a kefky. Počas oškrabávania potom môžete štetku.
   • Výskum ukazuje, že zubné kefky so škrabkou na jazyk fungujú rovnako efektívne ako škrabka na zuby.
2. Vyberte si konkrétny materiál. Čistiace prostriedky na jazyk sú vyrobené z rôznych materiálov. Často používanými materiálmi sú kov, plast a silikón. Možno zistíte, že uprednostňujete konkrétny materiál. Vyskúšajte rôzne materiály.
   • Dva kovy, ktoré sa často používajú, sú nehrdzavejúca oceľ a meď. Škrabky vyrobené z týchto kovov možno tiež bezpečne vložiť do horúcej vody na ich sterilizáciu.
   • Škrabky na plasty sú často oveľa lacnejšie, ale sú menej pevné. Budete si musieť pravidelne kupovať novú škrabku.
   • Silikónové hrany môžu škrabanie jazyka výrazne spríjemniť.
3. Porovnajte rôzne značky. Pretože existuje veľa rôznych spoločností vyrábajúcich podobné výrobky, je dôležité vziať do úvahy mierne rozdiely medzi týmito výrobkami. Porovnajte ceny a vzhľad rôznych nástrojov a prečítajte si recenzie používateľov na internete. Pred nákupom v obchode môžete dokonca hľadať kupóny. Spýtajte sa zamestnanca obchodu, ktoré značky sú najobľúbenejšie.
4. Kúpte si čistič jazyka. Mnoho supermarketov, drogérií a lekární predáva známe čističe jazyka. Čističe jazyka si môžete kúpiť v indickom supermarkete alebo si ich jednoducho objednať online. Zakrivené mosadzné čističe jazyka sú jednoduché, veľmi účinné a vydržia dlho. Môžete tiež požiadať svojho zubného lekára alebo čeľustného ortopéda, aké čistiace prostriedky odporúčajú.

Časť 3 z 3: Čistenie jazyka

1. Vyplazte jazyk. Robíte to tak, aby ste si mohli ľahko vyčistiť celý jazyk. Uistite sa, že ste si vyčistili čo najviac jazyka. Úplné vyplazenie jazyka vám môže zabrániť aj v dávení.
2. Škrabkajte si alebo si kefujte jazyk zozadu spredu. Urobte to niekoľkokrát. Hovorí sa, že túto prvú vec by ste mali urobiť ráno, predtým, ako niečo zjete alebo vypijete. Odporúča sa čistiť si jazyk najmenej dvakrát denne. Urobte to, keď si umývate zuby.
   • Na čističi jazyka sa usadzujú nečistoty. Opláchnite to a pokračujte, kým si nevyčistíte celý jazyk.
   • Postupujte opatrne. Určite si neporežte jazyk.
   • Neponáhľajte sa.
3. Vypláchnite si ústa. Použite ústnu vodu a dôkladne si vypláchnite ústa, aby ste odstránili všetky voľné zvyšky a osviežili dych. Pokúste sa tekutinu trochu popustiť ústami, aby ste sa uistili, že máte dôkladne vypláchnutý jazyk.
   • Ústna voda na báze alkoholu vám môže vysušiť ústa.
   • V extrémnych prípadoch skúste použiť ústnu vodu s peroxidom vodíka.
4. Pokračujte v tom. Teraz, keď máte škrabku a viete, ako ju používať, nezabudnite si jazyk denne čistiť. Toto je dôležité. Urobte si čistenie jazyka pravidelnou súčasťou vašej každodennej rutiny.

Tipy

• Lyžička je vynikajúca škrabka na jazyk a dá sa ľahko zohnať.
• Ak chcete, môžete použiť zubnú kefku, ale buďte opatrní, aby ste si ich neodplašili od úst. Samozrejme, že si už viac nechcete čistiť špinu na jazyku. Postupujte rovnako. Nezabudnite si kúpiť mäkkú zubnú kefku, aby ste si neporanili jazyk. Zubné kefky vám však príliš nečistia jazyk, pretože štetiny sú vyrobené na čistenie tvrdej skloviny vašich zubov, nie mäkkého svalového tkaniva vášho jazyka.
• Buďte opatrní, aký typ ústnej vody používate. Väčšina ústnych vôd funguje dobre, ale môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Niektoré ústne vody vám môžu pripáliť na jazyk a podráždiť a zapáliť jazyk a chuťové poháriky. Kúpte si teda jemnú ústnu vodu.
• Nepoužívajte ústnu vodu s alkoholom. U niektorých ľudí to môže podráždiť vnútro jazyka.
• Ak bežne dýchate ústami, pri čistení jazyka dýchajte nosom. Takto sa vyhnete dáveniu.

Varovania

• Neškrabte tak silno, aby ste si nepoškodili jazyk. Trvá niekoľko dní, kým sa váš jazyk zahojí.