Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Posilnite a chráňte svoje nechty
• Metóda 2 z 3: Starajte sa o svoje ruky a nechty
• Metóda 3 z 3: Zabráňte hryzeniu nechtov

Aj keď nemôžete dosiahnuť, aby vaše nechty rástli rýchlejšie, môžete ich posilniť a chrániť tak, aby rástli dlhšie. O svoje nechty sa môžete dobre starať, aby boli zdravšie. Ak máte vo zvyku hrýzť si nechty, môžete sa tomuto správaniu vyhnúť.

Na krok

Metóda 1 z 3: Posilnite a chráňte svoje nechty

1. Na nechty si naneste tužidlo na nechty. Môže byť dobrý nápad naniesť si na nechty tužidlo, aby ste ich spevnili a ochránili ich rastom. Tvrdidlo na nechty zabraňuje tomu, aby sa vaše nechty trhali a lámali sa, takže nemusíte nechty upravovať skôr, ako získajú požadovanú dĺžku.
   • Pamätajte, že vaše nechty sú tvrdšie iba vtedy, ak ste na ne aplikovali tužidlo na nechty. Keď zmes vyčerpá vaše nechty, vrátia sa k svojej normálnej sile. Každý deň nanášajte tužidlo na nechty, aby boli vaše nechty pevné.
   • Tvrdidlo na nechty by sa malo okrem dlhodobej zdravotnej liečby používať iba dočasne, aby sa zlepšila prirodzená sila vašich nechtov.
2. Noste rukavice, ktoré chránia vaše nechty pred chladným počasím a chemikáliami. Okrem nanášania pleťovej vody je dôležité mať na pamäti, že keď idete von, vždy noste rukavice alebo rukavice. Pri práci s chemikáliami - či už sú to čistiace prostriedky pre domácnosť alebo maliarske potreby - je dôležité chrániť si nechty podľa situácie latexovými rukavicami alebo silnými, hrubými pracovnými rukavicami. To pomôže, aby sa vaše nechty nezlomili.
3. Vyvarujte sa dlhodobému vystavovaniu nechtov vode. Ak si nechty namočíte príliš dlho do vody, môže to spôsobiť slabé nechty, ktoré sa rýchlo štiepia, keď sa predĺžia. Nezáleží na tom, či pripravujete riad alebo trávite veľa času v bazéne. Budete musieť ostrihať nechty, ktoré sa rýchlo štiepia.
   • Ak máte dlhšie nechty, chráňte ich tým, že ich budete držať vo vode kratšiu dobu. Pri umývaní riadu môžete napríklad nosiť rukavice.
4. Poskytujte vyváženú stravu. Pravdepodobne už teraz prijímate viac bielkovín, ako vaše telo potrebuje, takže pokiaľ nemáte nedostatok bielkovín (čo pri priemernej holandskej strave asi nie je tento prípad), nemusíte jesť viac bielkovín, aby vaše nechty rástli dlhšie. Príliš veľa bielkovín môže v skutočnosti spôsobiť obezitu, rýchlejšie poškodiť obličky a viesť k cukrovke.
   • Ak chcete získať pevné nechty, konzumujte veľa rôznych jedál, vrátane ovocia, zeleniny, chudých bielkovín, celozrnných výrobkov a nízkotučných mliečnych výrobkov.
5. Užívajte biotínové doplnky. Biotín môže pomôcť spevniť lámavé nechty, takže je menej pravdepodobné, že sa zlomia. Užívanie doplnkov s obsahom biotínu vám môže pomôcť predĺžiť si nechty a nechať ich rýchlejšie rásť. Konzumácia potravín obsahujúcich biotín môže tiež pomôcť predĺžiť vaše nechty.
   • Biotínové doplnky môžete kúpiť v drogériách, supermarketoch a obchodoch so zdravou výživou. Ako dospelý človek sa často odporúča užívať 30 mikrogramov biotínu denne.

Metóda 2 z 3: Starajte sa o svoje ruky a nechty

1. Hydratujte svoje ruky a nechty. Aplikácia hydratačného krému na ruky a nechty by mala byť súčasťou vašej starostlivosti o nechty. Týmto spôsobom môžete zabrániť vysychaniu nechtov, čo ich môže posilniť a predĺžiť. Naneste hydratačný krém na ruky a nechty niekoľkokrát denne alebo keď sú vaše ruky suché.
   • Ako krém na ruky použite husté krémové krémy.
   • Keď si krém nanášate na ruky, nezabudnite si produkt vmasírovať do nechtov a kutikuly.
   • Po umytí rúk si určite naneste krém, pretože mydlo z vašich nechtov umyje prírodné ochranné oleje a rýchlejšie sa rozpadajú.
2. Orezajte drsné hrany. Ak spozorujete, že je váš necht roztrhnutý alebo má zubatý okraj, je dobré túto oblasť orezať nožnicami na nechty skôr, ako sa problém zhorší. Členitý okraj sa môže o niečo zachytiť a spôsobiť, že stratíte časť nechtu. Orezajte tieto hrany hneď, ako ich zbadáte, aby sa nestali problémom.
   • Môžete tiež zapilovať menej drsné hrany nechtov.
3. Starajte sa o svoje kutikuly. Kutikula je najdôležitejšou časťou vášho nechtu, pretože chráni pred infekciou. Ak je vaša kutikula poškodená (napríklad preto, že bola prerezaná alebo zatlačená dozadu bez toho, aby ste ju najskôr zmäkčili), môže sa poškodiť necht, a preto pomaly rastie.
   • Ak zjemníte svoju kožtičku, ľahšie ju zatlačíte späť bez poškodenia. Končeky prstov namočte do teplej vody s trochou mydla, ktoré vám pomôže zjemniť kožičky. Potom zatlačte kožičku pomocou zatlačovača kožičky.
   • Masírujte si kutikuly, aby ste zabezpečili dobrý krvný obeh v tejto oblasti. Vďaka tomu nebudú vaše nechty rýchlejšie rásť, ale budú silnejšie. Budú dlhšie zdravé a silnejšie.
   • Nestrihajte si nechtovú kožičku. To môže spôsobiť krvácanie oblasti a infikovanie nechtov.
4. Keď si ich zafixujete, zaokrúhli si nechty. Vyvarujte sa pilovaniu nechtov do štvorcového tvaru. Namiesto toho sa rozhodnite pre okrúhly alebo špicatý tvar. Štvorcové nechty sa pravdepodobnejšie zachytia na povrchoch, ako je napríklad odev, čo spôsobí ich rýchlejšie roztrhnutie a zlomenie.
   • Ak máte radi štvorcové nechty, skúste aspoň zarezať hladké okraje, aby sa vaše nechty menej pravdepodobne niečo chytili.

Metóda 3 z 3: Zabráňte hryzeniu nechtov

1. Doprajte si manikúru. Ak spozorujete, že váš necht má drsný okraj, môžete byť v pokušení tento necht odhryznúť. Preto je dobré udržiavať si nechty upravené, keď sa snažíte prestať ich hryzenie. Je menej pravdepodobné, že si nechty zahryznete, ak sú čisté, úhľadne upravené a nalakované, aj keď ste použili iba číry lak na nechty.
   • Skúste si dať manikúru aspoň raz týždenne. Zastrihajte, pilníkujte a leštite nechty, potom naneste vrstvu laku na nechty.
   • Môžete si tiež kúpiť špeciálny lak na nechty, ktorý je navrhnutý tak, aby vám pomohol prestať si hrýzť nechty. Takýto lak na nechty chutí trpko, keď si hryzie nechty.
2. Ovládajte stres. Keď ste v strese, je pravdepodobnejšie, že si hryziete nechty. Ovládaním stresu však môžete znížiť nutkanie na nechty. Môžete vyskúšať niektoré stratégie:
   • Viac sa cvičte, napríklad chôdzou, behom, bicyklovaním, tancom a plávaním
   • Venujte sa cvičeniu jogy
   • Meditujte
   • Robte dychové cvičenia
3. Hľadajte spôsoby, ako zamestnať svoje ruky. Ak vaše ruky nemajú čo robiť, je pravdepodobnejšie, že si nechty zahryznete. Ak však budete mať väčšinu času zaneprázdnené ruky, bude menej pravdepodobné, že si budete hrýzť nechty. Môžete vyskúšať niektoré z týchto aktivít:
   • Hra na nástroj
   • Pletenie alebo háčkovanie
   • Výroba šperkov
   • Varte alebo pečte
4. Navštívte terapeuta. Ak vaše pokusy o zastavenie hryzenia nechtov zlyhali, môžete vyhľadať terapeuta alebo psychológa. Terapeut vám môže pomôcť dostať sa ku koreňu vášho problému so hryzením nechtov a nájsť spôsoby, ako zastaviť svoje správanie.