Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Podniknutie krokov na to, aby ste sa naučili cítiť sa krásne
• Časť 2 z 3: Používanie dobrých metód starostlivosti o seba
• Časť 3 z 3: Zmeny postoja, aby sa človek cítil krásne
• Tipy
• Varovania

Najlepší tip na krásu je vedieť, že už si krásna taká, aká si! Niekedy je však ťažké rozpoznať svoju vlastnú krásu, keď práve nie ste krásna cíti. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si pripomenuli, že ste už krásni a že každý je krásny svojím spôsobom.

Na krok

Časť 1 z 3: Podniknutie krokov na to, aby ste sa naučili cítiť sa krásne

1. Napíšte do denníka o svojich pozitívnych vlastnostiach. Vytvorte si denník vďačnosti, ktorý zdôrazňuje vaše ocenenie toho, čo sa vám na sebe najviac páči. Ak zostanete pri zemi vo svojich dobrých vlastnostiach, vo svojej vnútornej aj vonkajšej kráse, budete mať tieto veci vo svojej mysli stále viac pri vedomí. Kedykoľvek pochybujete o sebe alebo ak dostanete nevľúdny komentár od niekoho iného, ​​máte na dosah ruky veci, ktoré si na sebe najviac ceníte. Zvážte nasledujúce tipy pre časopis vďačnosti, ktorý skutočne funguje:
   • Nezačínajte automaticky robiť správne veci. Denník je efektívnejší, keď sa rozhodnete rázne a budete šťastnejší a vďačnejší za svoje pozitívne vlastnosti.
   • Vyberte si kvalitu pred kvantitou. Namiesto povrchného zoznamu bielizne o mnohých veciach si majte radšej diár o niekoľkých veciach. Urobte to pre seba čo najviac osobné.
   • Zamyslite sa nad konkrétnymi situáciami a vzťahmi, ktoré tieto vaše vlastnosti pozitívne ovplyvnili, aby ste zistili, ako tieto vlastnosti využívate vo svojom každodennom živote.
   • Zamyslite sa nad tým, aký by bol váš život, keby ste zrazu nemali svoje pozitívne vlastnosti. To zaručuje, že vďačnosť sa dostaví pomerne ľahko.
2. Pozri sa na svoje vzťahy. Ak máte stabilné množstvo lásky a prijatia, budete sa vždy vidieť v tom pozitívnom svetle, v akom vás vidia vaši blízki. Rovnako tak, ak trávite veľa času s drsnými alebo súdiacimi ľuďmi, naučíte sa tiež vidieť seba podľa ich prísnych a kritických štandardov. Ak ste plní predpokladom, že ste neatraktívni alebo bezcenní, opýtajte sa sami seba, či niekto vo vašom živote túto myšlienku zvečňuje.
   • Uistite sa, že máte dobrú podporu od priateľov a blízkych. Nie je nič také účinné ako sociálna podpora, aby ste sa cítili silní, schopní a krásni.
3. Vyzdobte si svoj domov krásou. To môže znamenať zdobenie vašej izby nádhernými scénami z časopisov alebo plagátov alebo peknými spomienkami a knickovými talentami. Príjemné prostredie vám tiež dá pocit krásy. Nezabudnite vyplniť nejaký priestor ty než sledovať najnovšie trendy v dizajne a dekorácii.
   • Lichotivé osvetlenie, ako napríklad mliečne biele žiarovky, vytvorí atmosféru mäkkého a elegantného osvetlenia, ktoré vás a vaše okolie celkovo zatraktívni.
   • Myslite tiež na umiestnenie vašich trvalých žiaroviek. Svetlo, ktoré sa dotýka vašej tváre zo všetkých strán, sťažuje videnie čiar a tieňov. Môžete napríklad nahradiť pevné osvetlenie kúpeľne osvetlením na oboch stranách zrkadla.
4. Začnite každý deň jedným potvrdenie. Využite všetky pozitívne vlastnosti, ktoré na sebe vidíte, tým, že ich každé ráno použijete na zvýšenie svojej dôvery. Pripomeňte si čo najživšie a najpodrobnejšie veci, ktoré ponúkate svetu. Pozerajte sa do zrkadla a povedzte si, že tieto vlastnosti (napríklad váš žiarivý úsmev, váš súcitný štýl) môžete zdieľať vy. Spočiatku sa môžete cítiť čudne alebo sa dokonca povýšiť na seba, ale zvyknete si byť k sebe láskavý a motivovaný a zažívať výhody toho, že ste najlepším priateľom.
   • Skúste tiež napísať veci na lepiace poznámky alebo na magnety z chladničky, alebo dokonca na zrkadlo v kúpeľni s očnou linkou, ktoré zvýšia vašu sebadôveru.
   • Umiestnenie malých upomienok na miesta, kde ste pravidelne, vás udrží v kontakte s druhmi myšlienok, ktoré podporujú optimizmus.
5. Sledujte svoje držanie tela. Správne držanie tela nielenže posiela ostatným správy, že sme si istí a schopní, ale aj pozitívne správy. Je to preto, že vaša myseľ neustále komunikuje s vašim telom o tom, ako sa cítite. Keď sa postavíte priamo a namiesto podlahy pozeráte priamo pred seba, váš mozog dostane správu, že máte zo seba dobrý pocit a ste pripravení vyraziť do sveta (doslova). Ľudia, ktorí skôr sedia ako skolabujú, si často veria v to, čo hovoria a robia.
   • Snažte sa tiež mať ramená dozadu a hrudník otvorený dopredu. Vďaka tomu budete vyzerať sebavedomo, vyššie a ešte inteligentnejšie.
6. Počúvajte hudbu často. Hudba je veľkou súčasťou toho, čo vám pomáha oceniť prírodné krásy v živote, a dokonca sa hovorí, že má väčší vplyv ako jazyk na váš zmysel pre spojenie a orientáciu vo svete okolo vás. Vypočujte si, z čoho vám prúdi krv, nech už je to pop, rock, jazz alebo country. Neustále počúvanie udrží vašu náladu a vaše myšlienky ocenia krásu.
7. Majte pekné zvieratko. Domáce zvieratá slúžia na to, aby ste sa cítili krásni, na dva účely. Najprv získate príležitosť stráviť veľa času okolo viditeľne šťastného a vždy usmiateho tvora. Svojím spôsobom môžu byť dokonalým doplnkom na cesty. Domáce zvieratá sú navyše dôveryhodným spoločníkom, vďaka ktorému sa budete cítiť milovaní bez podmienok medziľudských vzťahov.
   • Zaobstarajte si domáceho maznáčika, iba ak máte prostriedky na jeho aktívnu starostlivosť. Domáce zvieratá si vyžadujú primeranú zodpovednosť a každodennú pozornosť, ale výhody sú obrovské.

Časť 2 z 3: Používanie dobrých metód starostlivosti o seba

1. Buďte aktívni. Okrem výhod, ako je chudnutie, je cvičenie spojené aj s menším počtom depresívnych príznakov a zníženým rizikom srdcových chorôb. To znamená, že vďaka pravidelnému cvičeniu sa budete cítiť nabití energiou, nabití energiou a budete si istí svojim zdravím. Ak ťažko hľadáte motiváciu začať, skúste začať v malom pridaním krátkych prechádzok do týždňa. Potom môžete zvýšiť množstvo kardiovaskulárnych alebo silových tréningových cvičení na úroveň, ktorú váš životný štýl umožňuje.
   • Snažte sa cvičiť spôsobmi, ktoré zlepšia vašu flexibilitu. Týmto spôsobom sa naučíte vidieť svoje telo ako niečo, čo sa neustále vyvíja a mení.
2. Smejte sa Mali ste niekedy tie neznesiteľne šťastné ráno? Takéto, keď sa napríklad na všetkých usmievate na rannej prechádzke do obchodu? Tieto skúsenosti môžu skutočne zmeniť to, ako sa vidíte vy a ako vás vidia ostatní. V porovnaní s ľuďmi, ktorí sa neusmievajú, sú ľudia, ktorí častejšie ukazujú svoje perleťové biele, vnímaní ako čestnejší, spoločenskejší a ešte kompetentnejší. Aj keď sa ti nechce. Vďaka tomu budete vyzerať a cítiť sa oveľa šťastnejší!
   • Pamätajte, že starostlivosť o zuby je skvelý spôsob, ako si vybudovať dôveru vo svoj úsmev. Pravidelne kefujte a umyte niť a znížte riziko zubného kazu vypláchnutím úst po jedle alebo pití niečoho sladkého.
3. Robte to, čo robíte najlepšie. Strávte čo najviac času robením vecí, ktoré ukazujú, aký ste talentovaný a schopný. Pocit úspechu je súčasťou toho, čo vytvára ten druh krásy, ktorá prichádza do toho. To sa môže javiť ako zrejmé, ale niekedy veci, v ktorých sme naozaj dobrí, môžu uniknúť, keď si povinnosti v práci alebo v škole vyžadujú, aby sme sa rozptýlili od nášho talentu.
   • Ak je napríklad vašou silnou stránkou písanie, vo voľnom čase píšte básne alebo prózy. Ak ste vynikajúci v športe, pripojte sa k tímu, ktorý hrá cez víkendy, aby ste vždy dostali svoju zdravú dávku konkurencie.
4. Jesť dobre. Pamätajte, že zdravé stravovanie nie je to isté ako stravovanie. Diéty sú často dočasné a z dlhodobého hľadiska neudržateľné. Správne stravovanie si vyžaduje návyky, ako je pridanie čerstvej zeleniny, ovocia a celých zŕn do vášho nákupného zoznamu a varenie s rozmanitosťou. Ak jete veľa jedál s veľkým obsahom tukov, cukrov a solí, zvážte výrazné obmedzenie.
   • Pretože rovnováha je dôležitá, súčasťou dobrého stravovania je aj liečenie samého seba. Ak vás láka jediný kornútik zmrzliny alebo pečivo, nepopierajte - práve tu prichádza na rad moderovanie.
   • Liečba samého seba vám pomôže zapamätať si, že to, ako sa správate k sebe, je veľká časť dôvery, ktorá vás robí žiarivou.
5. Osvojte si relaxačné metódy. Keď sa budete cítiť pohodlne, ľudia budú reagovať pozitívne, vďaka čomu sa budete cítiť atraktívni a prezentovať sa ostatným. Popremýšľajte o tom - keď uvidíte niekoho, kto je pohodlný vo svojej vlastnej koži, tiež by ste chceli byť súčasťou tohto uvoľneného spôsobu bytia. Nasleduje niekoľko užitočných cvičení, ktoré pomaly znižujú napätie, ktoré zvyčajne nosíte vo svojom tele:
   • Progresívna svalová relaxácia
   • Jóga
   • Vedomé dýchanie
6. Vo svojom oblečení buďte pohodlní. Ak sa budete cítiť fyzicky nepohodlne v tom, čo nosíte, vytvoríte si so svojím telom opačný vzťah; inými slovami, negatívny obraz tela. Ak sa budete nútiť do oblečenia, ktoré vám správne nesedí, budete vidieť svoje telo ako príliš veľké alebo malé na to, aby ste uniesli to, čo chcete nosiť.
   • Hlavne u žien môže nosenie dobre padnúceho oblečenia zmeniť váš obraz o sebe k lepšiemu, zlepšiť vaše sebavedomie súvisiace s emocionálnym riadením, sociálnymi zručnosťami a úlohami súvisiacimi s prácou.

Časť 3 z 3: Zmeny postoja, aby sa človek cítil krásne

1. Založte sa na pravde o kráse. Vtipné na kráse je, že ju považujeme za tak cennú bez toho, aby sme si uvedomovali, že konvenčne príťažliví ľudia v priemere nie sú šťastnejší ako ostatní. Pamätajte, že pocit optimizmu, nádej, uspokojivé vzťahy s ostatnými a zmysel pre zmysel a zmysel života sú to, čo najviac ovplyvňuje šťastie. To znamená, že v celkovom obraze existuje oveľa viac dôležitých faktorov, ktoré ovplyvňujú celkovú pohodu a šťastný život, než len vzhľad.
2. Zmeňte svoj negatívny hovor. Je veľmi normálne chodiť celý deň s a malý hlas v hlave sa opakujú kritické a neisté myšlienky, napríklad to, aké hrubé máš líca alebo aký si nemotorný. Ale na tom malom hlase je skvelé, že sa s ním môžete rozprávať aj s inými myšlienkami. Nahraďte nevľúdne správy v hlave neutrálnymi myšlienkami na tie isté veci; zamerajte sa napríklad na ružovú pokožku na lícach namiesto ich veľkosti.
   • Pokračujte v napádaní toho malého hlasu tichým odpovedaním na veci, ktoré sa vám na sebe páčia najviac. Povedzte im, prečo vás ostatní môžu považovať za atraktívnych - možno máte plné pery alebo rozprávate najlepšie vtipy.
   • Čoskoro sa naučíte vidieť, že vlastnosti, ktoré váš vzhľad a charakter majú, vás robia atraktívnymi.
3. Prijmite svoj vzhľad. Prijať svoj vzhľad nemusí byť malá úloha, najmä ak sa často bojíte úsudku ostatných a bojíte sa, ako by ste mohli vyzerať by mal viď. Zamyslite sa nad vlastnosťami, ktoré sa vám na sebe páčia a nepáčia, a pokúste sa pochopiť, že nech už máte akýkoľvek názor, všetky tieto vlastnosti vás spolu robia tým, kým ste. Buďte hrdí na seba a svoj vzhľad bez ohľadu na to, či je alebo nie je v súlade s konvenčnými normami.
   • Prestaňte sa súdiť tým, že sa budete menej sústrediť na svoj vzhľad. Doprajte sebe a zrkadlu istý čas jeden bez druhého! Ľudia, ktorí hodnotia svoj vzhľad negatívne, majú tendenciu zväčšovať svoje vlastnosti a slabosti. Orientácia na seba často vyžaduje viac sebakritiky.
4. Skontrolujte realitu. Prestaňte sa porovnávať s tým, kto a čo si myslíte, že ostatní sú. Keď uvidíte supermodelku alebo slávnu osobu, s ktorou sa porovnávate, pokúste sa na tých ľudí pozerať viac ako na genetické výnimky než na štandardy krásy, podľa ktorých musíte žiť. Pretože naša kultúra stanovuje nereálne štandardy krásy, dôležitosť hľadania svojej jedinečnej krásy sa stala ešte nevyhnutnejšou.
   • Snažte sa zamerať skôr na svoje výsledky ako na svoje nedostatky. To znamená venovať si čas pozorovaniu všetkých jedinečných vecí, ktoré si so sebou prinesiete.
   • Ak máte tendenciu porovnávať sa s ostatnými, skúste ich oceniť namiesto toho, aby ste k nim pristupovali so žiarlivosťou. Čudujte sa svojim rozdielom a zamyslite sa nad tým, aký by to bol nudný život, keby mal každý rovnaké dary.
   • Navyše, keď sa porovnávate s ostatnými, ste skutočne sami sebou vnútorne porovnanie s tým vzhľad niekoho iného. To znamená, že budete určite sklamaní - máte o sebe viac vedomostí, najmä tých nepríjemných malých tajomstiev, ktoré sú zvyčajne chránené v súkromí.
5. Naučte sa prijímať komplimenty. Súčasťou krásneho pocitu je tiež umožnenie pozitívnych názorov ostatných na vás. Niekedy môže byť také prekvapivé alebo dokonca mätúce počuť komplimenty, že nakoniec ukážete ostatným, že vďaka komplimentom sa cítite nepríjemne. V zhone často reagujeme na komplimenty slovami Oh ... alebo To nie je pravda. Snažte sa minimálne zabezpečiť, aby ste mali pozitívne potvrdenie, napríklad „ďakujem reagujte a pamätajte, že načasovanie je rozhodujúce.
   • Ak čakáte príliš dlho, potvrdenie môže byť mätúce a ak je príliš skoro, môžete rečníka prerušiť.
   • Alebo presahujte rámec jednoduchého prijatia komplimentu tým, že v ňom pokračujete alebo ho použijete na začatie novej konverzácie. Môžete sa tiež podeliť o bohatstvo vrátením pozitívneho komentára.
6. Oceňujte svoj pokrok. Niekedy môže byť ťažké rozpoznať, ako ďaleko ste prišli; v posledných rokoch je pravdepodobné, že ste k sebe prišli tak, ako ste rástli a dospievali. Možno sa vaša pokožka od mladosti rozžiarila alebo ste si vďaka novej práci alebo romantickému vývoju získali veľa dôvery. Prezrite si staré fotografie a ročenky. Nájdite si čas a zasmejte sa, ako bolestne ste vyzerali a cítili sa v porovnaní s dneškom, a vážte si, ako ďaleko ste prišli.

Tipy

• Pamätajte, že ak vám ľudia, ktorých považujete za atraktívnych, nevenujú pozornosť, neznamená to, že nie ste krásni.
• Nebojte sa pozrieť do zrkadla tak dlho, ako chcete, usmievajte sa na seba a majte dobrý pocit z toho, kto ste.

Varovania

• Nesnažte sa schudnúť užívaním alebo nejedením nezdravých tabletiek. Ak chcete schudnúť, robte to zdravo tým, že cvičíte a dobre sa stravujete. Byť štíhlejšia automaticky neznamená vyzerať krásne - byť zdravá.