Obsah

• Na krok
• Časť 1 zo 4: Správne zásoby
• Časť 2 zo 4: Udržiavajte svoje telo čisté
• Časť 3 zo 4: Odstránenie zápachu
• Časť 4 zo 4: Lepšie pochopenie menštruácie
• Tipy
• Varovania

Mnoho žien sa cíti neisto, keď má menštruáciu, ale menštruačný cyklus je prirodzený proces. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli o správnej starostlivosti počas vášho obdobia, aby ste sa cítili menej neisto.

Na krok

Časť 1 zo 4: Správne zásoby

1. Vedzte, aké možnosti máte. Ženy majú dnes rôzne druhy osobnej hygieny menštruácie, preto si vyberte niečo, čo najlepšie vyhovuje vášmu životnému štýlu.
2. Zvážte tampóny použit. Tampón sa v západnom svete najčastejšie používa počas menštruácie, pretože je pohodlný a ľahko použiteľný. Tampón je vyrobený z absorpčnej bavlny a nosí sa v pošve na príjem krvi, ktorá vychádza z maternice. Existujú tampóny s rôznym stupňom absorpcie, napríklad ľahké, normálne, ťažké a super, ktoré zodpovedajú intenzite vášho menštruačného cyklu. Tampóny po použití vyhodíte a mali by ste ich meniť každé štyri až osem hodín.
   • Nikdy nenoste tampón dlhšie ako osem hodín a zaobstarajte si druh, ktorý nie je absorbčnejší, ako potrebujete, pretože to môže viesť k zriedkavému stavu, ktorý sa nazýva „syndróm toxického šoku“.
3. Vyskúšajte hygienické vložky. V spodnom prádle sú vložené hygienické vložky, ktoré majú všetky možné dĺžky a stupne absorpčnej kapacity. Sú vyrobené z absorpčného materiálu nazývaného celulóza a po použití by sa mali zlikvidovať. Niektoré ženy ich okrem tampónu používajú ako ďalšiu ochranu, iné však uprednostňujú iba hygienické vložky, pretože im nie je pohodlné vložiť si niečo do vagíny. Pretože hygienické vložky majú nepriepustný plastový podklad, zadržiavajú zápach viac ako iné výrobky osobnej hygieny.
4. Dozviete sa viac o použití umývateľných látkových hygienických vložiek. Niektoré ženy sa rozhodnú kúpiť alebo vyrobiť hygienické vložky z absorpčného materiálu, ako je bavlna, mikrovlákno alebo bambus. Látkové hygienické vložky neobsahujú chemikálie, ako sú jednorazové vložky, a nebudú nepríjemne zapáchať, keď budú absorbované krvami. Musíte ich však pravidelne umývať a zvyčajne sú o niečo väčšie a hrubšie ako jednorazové vložky.
5. Investujte do jedného menštruačný kalíšok. Menštruačný kalíšok je čoraz populárnejší. Niektoré poháre musia byť po použití vyhodené a vložené ako bránica. Existujú aj opakovane použiteľné menštruačné kalíšky, napríklad od LadyCup alebo Lunette. Sú vyrobené zo silikónu a sú vložené hlboko do pošvy, až po krčok maternice. V obidvoch prípadoch je kalíšok držaný na mieste svalmi pošvovej steny. Pohár môžete mať v sebe 12 hodín, aj keď idete plávať a keď spíte. Pretože ich nosíte vnútorne, pri menštruácii veľmi necítite.
   • Pohár by sa mal vyprázdňovať každé štyri až dvanásť hodín. Krv vhodíte do toalety alebo do umývadla a pohár pred vložením opäť vypláchnete.
6. Tampón alebo vložky pravidelne meňte. Ak držíte tampón príliš dlho, môže dôjsť k jeho úniku a ak príliš dlho nosíte vložku, môže začať zapáchať.
   • Počas ťažkých dní menštruácie bude pravdepodobne potrebné meniť si vložky alebo tampón každé dve hodiny. Vo svetlých dňoch sú pravdepodobne postačujúce každé tri až štyri hodiny.
   • Opäť nikdy nenechávajte tampón dlhšie ako osem hodín, vrátane noci, a nepoužívajte tampóny, ktoré sú viac absorpčné, ako je potrebné, aby sa znížilo riziko syndrómu toxického šoku.
7. Buďte dobre pripravení. Vaše menštruácie budú pravdepodobne pravidelné a predvídateľné, ale niekedy môžete medzi jednotlivými obdobiami „krvácať z prieniku“ alebo môžete mať menštruáciu skôr, ako ste očakávali. Buďte preto na to vždy pripravení a prineste si správne zásoby.
   • Pre prípad núdze majte v taške, skrinke alebo v aute tampón alebo hygienickú vložku.
   • Majte na toalete zásobu tampónov alebo hygienických vložiek, aby ste nemuseli chodiť do obchodu, keď máte menštruáciu.
   • Nebojte sa v prípade potreby požiadať priateľa o tampón alebo vložku. V núdzi vám môže pomôcť aj cudzinec.

Časť 2 zo 4: Udržiavajte svoje telo čisté

1. Sprcha každý deň. Celé telo by ste si mali čistiť každý deň, a ak máte menštruáciu, mali by ste si nechať čas navyše, aby ste si zvonku dobre umyli vagínu, pretože sa tam môže hromadiť krv a vlhkosť.
   • Použite jemné mydlo alebo sprchový gél, umyte si celé telo vrátane vonkajšej strany vagíny a dobre ju opláchnite.
   • Na svoje genitálie nemusíte brať špeciálne mydlo; je to len marketingový ťah na využitie neistoty okolo vášho obdobia. Pamätajte, že je normálne, že vaše telo vonia ako telo a vaše pohlavné orgány cítia ako pohlavné orgány.
   • Nikdy si nečistite vnútro pošvy napríklad vaginálnymi sprchami. Vaša vagína je samočistiaci orgán, ktorý má prirodzene správnu rovnováhu a môže vyplavovať škodliviny hlienu. Vaginálnou sprchou môžete narušiť hladinu pH a spôsobiť infekcie.
2. Vyskúšajte detské obrúsky. Ak sa chcete medzi tým osviežiť, môžete použiť neparfumované detské obrúsky, aby ste sa zbavili zápachu.
   • Používajte utierky, ako ste používali toaletný papier po močení alebo defekácii, a utierajte si iba vonkajšiu časť tela. Potom vyhoďte utierky do koša a nikdy ich nevyplachujte do záchodu, pretože by to mohlo viesť k upchatiu.
   • Detské obrúsky sú vyrobené pre citlivú pokožku malého dieťaťa, takže by nemali štípať, ale napriek tomu ich prestaňte používať, ak vás svrbia, popália alebo infikujete.
3. Udržujte svoje spodné prádlo čerstvé. Ak si pravidelne obliekate čistú spodnú bielizeň, dávajte pozor, aby ste sa cítili sviežo a aby ste zabránili zápachu.
   • Noste bavlnené spodné prádlo. Bavlna je prírodné vlákno, ktoré je vysoko priedušné, takže sa menej zapotíte a nebudete mať nepríjemný zápach.
   • Počas menštruácie si nedávajte remienok, pretože baktérie môžu prechádzať z konečníka do pošvy, kde spôsobujú infekcie.
   • Keď je vlhké od potu alebo vlhkosti, vymeňte si spodnú bielizeň, najmenej však raz denne.
4. Vyperte si oblečenie. Niekedy sa počas menštruácie môžu telesné pachy zhoršiť a vaše oblečenie bude zatuchnuté.
   • Používajte odporúčané množstvo saponátu a každý deň si vyperte všetko oblečenie vrátane spodnej bielizne.
   • Ak je vo vašom oblečení alebo posteľnej bielizni krv, opláchnite ju čo najskôr studenou vodou a votrite do nej odstraňovač škvŕn, napríklad Biotex. Nechajte ho pôsobiť niekoľko hodín a potom ho umyte teplou vodou s použitím bežného saponátu.

Časť 3 zo 4: Odstránenie zápachu

1. Pamätajte, že väčšina pachov, ktoré cítite počas menštruácie, je úplne normálna, takže sa nebojte. Ostatní ľudia vám asi skutočne nevoňajú. Každá žena má iný menštruačný zápach, keď má menštruáciu (a tiež keď nie je), takže je dôležité vedieť, ktoré vône sú a ktoré nie sú pre vás normálne.
   • Krv má zvyčajne trochu železitý zápach. Je to normálne, ale pokiaľ máte obavy, skúste častejšie používať tampóny alebo menštruačný kalíšok alebo si vymeňte vložky.
   • Ak je pre vás zápach veľmi silný, rybí, špinavý alebo inak cudzí a umývate ho každý deň, môže to byť základnou príčinou.
   • Ak používate tampóny a zistíte, že vám vonia, nezabudnite na nich nezanechať tampón. Možno ste vložili nový tampón bez odstránenia starého. Tampón sa vo vašom tele nemôže stratiť, takže ak nejaký ešte zostáva, mali by ste byť schopní ho nájsť a odstrániť. Vložte si čistý prst do pošvy a pocítite, či uchopíte špagát, potom vytiahnite tampón. Ak ju nemôžete odstrániť, okamžite vyhľadajte svojho lekára.
2. Navštívte svojho lekára, aby vylúčil infekciu. Rybí alebo nepríjemný zápach, ktorý pretrváva, aj keď sa pravidelne umývate, môže naznačovať infekciu nazývanú bakteriálna vaginóza a na to potrebujete lieky.
   • Bakteriálna vaginóza je často sprevádzaná svrbením alebo pálením, niekedy je však jediným príznakom nepríjemný zápach. Budete musieť navštíviť svojho lekára, aby ste dostali liek na túto infekciu.
3. Skontrolujte, či voniate ako pot. V dôsledku výkyvov hormónov počas menštruácie môžete niekedy cítiť inak alebo silnejšie.
   • Aj keď väčšina žien bude počas menštruácie pokračovať v používaní svojho normálneho dezodorantu, pre niektoré to nestačí.
   • To, čo jete a pijete, môže mať vplyv na váš telesný aj vaginálny zápach a niektoré jedlá, ako napríklad cesnak, káva a vyprážané jedlá, môžu zmeniť vôňu. Ak toho veľa jete alebo pijete, skúste dočasne rezať, aby ste zistili, či to pomáha.
4. Berte do úvahy počasie. Vo veľmi horúcich dňoch sa môže zmiešať krv a pot a spôsobiť, že budete cítiť silnejšie ako zvyčajne.
   • To môže byť obzvlášť problém, ak nosíte hygienické vložky, pretože medzi vrstvami plastov sa môžu zachytiť baktérie, krv a pot. V takom prípade používajte tampóny alebo menštruačný kalíšok, pretože ich nosíte v tele, alebo častejšie vymieňajte hygienické vložky.

Časť 4 zo 4: Lepšie pochopenie menštruácie

1. Vedzte, kedy vám začína menštruácia. Väčšina žien má prvé obdobia, keď majú asi 12 rokov.
   • Prvá menštruácia zvyčajne začína dva roky po prvých príznakoch puberty, ako sú mierne opuchnuté alebo odstávajúce bradavky (zatiaľ bez skutočných pŕs), a niekoľko mesiacov po objavení sa prvých chĺpkov v podpazuší a na ohanbí.
   • Vašu prvú menštruáciu môžu sprevádzať bolestivé prsia, zmeny nálady alebo bolesti žalúdka (menštruačné kŕče).
2. Vedzte, že každá žena v plodnom veku musí čeliť menštruácii. Nemusíte sa za nič hanbiť.
   • Prvýkrát, keď dostanete menštruáciu, môžete mať obavy alebo neistotu. Ale pozri sa okolo seba. Každý človek, ktorého vidíte, sa narodí zo ženy, ktorá má alebo mala menštruáciu, a takmer každá žena, ktorú poznáte, má menštruáciu každý mesiac. Všetci vaši priatelia budú mať menštruáciu alebo už majú. Je to úplne normálny a prirodzený proces.
   • Väčšina dievčat má menštruáciu okolo 12. roku života a menopauzu okolo 50. roku života, čo znamená, že menštruáciu má každý mesiac v priemere 38 rokov, čo je 456-krát!
3. Naučte sa rozpoznávať signály z vlastného tela. Každý menštruačný cyklus je iný, ale väčšina žien spozná svoj cyklus, takže je na neho pripravená, keď začne mať menštruáciu.
   • Menštruačný cyklus sa v skutočnosti vzťahuje na celý cyklus plodnosti, ktorý trvá priemerne 28 dní, čo znamená, že menštruáciu máte asi raz mesačne. Ženské telo sa každý mesiac pripravuje na tehotenstvo. Endometrium sa zahusťuje, aby sa mohlo embryo implantovať, potom sa vajíčko uvoľní a zostúpi do maternice. Ak sa počas pohlavného styku neoplodní, opúšťa telo spolu s endometriom, ktoré pri opustení vagíny vyzerá ako menštruačná krv. .
   • Krátko pred menštruáciou sa môžu u vás vyskytnúť bežné príznaky nazývané PMS (predmenštruačný syndróm), ako sú nadúvanie, únava, náladovosť, túžba po určitých potravinách, bolesti hlavy a žalúdočné kŕče.

Tipy

• Nepoužívajte parfumované hygienické vložky, pretože môžu dráždiť pokožku a viesť k infekciám.
• Ak sa veľmi bojíte alebo máte veľa PMS, prineste si so sebou do školy vždy tampóny, vložky a čisté spodné prádlo. Je tiež dobré mať na sebe tmavé nohavice alebo sukňu.

Varovania

• Ak používate tampóny, poznajte varovné príznaky syndrómu toxického šoku. Medzi ne patrí vysoká horúčka, vyrážka, ktorá vyzerá ako úpal, nízky krvný tlak, závraty a hnačky. Vyberte si tampón a zavolajte na číslo 911, ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky.