Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 2: Zničenie agresora
• Metóda 2 z 2: Postavte súpera pri zápase
• Odborná rada
• Tipy
• Varovania

Ak čelíte súperovi, možno budete musieť túto osobu zložiť, aby ste sa bránili. Existuje niekoľko stratégií, ktoré poskytujú účinné spôsoby, ako niekoho zraziť bez rozsiahleho školenia. V zápase existuje niekoľko pohybov špeciálne navrhnutých tak, aby priviedli súpera k podložke. Ak vás niekto napadne, použitie sebaobranných techník môže útočníka zneškodniť a zraziť ho na zem.

Na krok

Metóda 1 z 2: Zničenie agresora

1. Blokujte alebo sa vyhnite útoku súpera. Ak na vás niekto zaútočí, musíte byť pripravení brániť sa.
   • Dištancujte sa od útočníka tak, aby ste boli mimo dosahu.
   • Ruky si položte pred tvár, aby ste zablokovali akékoľvek údery.
   • Ponorte sa pod punč a pripravte sa na protiútok.
2. Využite silu útoku súpera proti nemu. Keď na vás niekto zaútočí, môžete pomocou hybnosti útoku dopredu útočníka stiahnuť k sebe a na zem. Využitie hybnosti vášho súpera proti sebe je vynikajúci spôsob, ako zaujať súpera väčšieho ako vy.
   • Posaďte sa, ďalej od útoku.
   • Ak sa vás osoba pokúsi udrieť alebo zaútočiť, chyťte ju za ruku alebo tričko.
   • Potiahnite útočníka smerom k sebe a dole.
   • Nohou druhú osobu podrazíte, keď ju pritiahnete k sebe.
3. Vytrite nohy spod útočníka a opracujte ho na chrbte. Kombináciou háčikov na labky a zatlačenia môžete nechať niekoho spadnúť dozadu. Táto metóda funguje dobre, ak ste schopní postaviť sa pred súpera.
   • Pohybujte sa smerom k súperovi.
   • Vykročte jednou nohou vedľa útočníka.
   • Chyťte osobu za plecia a zatlačte ju späť.
   • Pri tlačení háčikom nohu zahnite okolo a za členky.
4. Používajte bojové umenia, ako je Tae Kwon Do. Pomocou kombinácie obranných pohybov, aby ste sa útočníkovi vyhli a útočne ho zložili, môžete ľahko zložiť súpera.
   • Prihláste sa na hodinu začiatočníkov bojového športu v miestnej telocvični.
   • Sledujte skutočné inštruktážne videá a sledujte skutočné pohyby.
   • Cvičte pohyby pred zrkadlom alebo s trénovaným partnerom.
5. Podľahnite súperovi podržaním tlmivky. Ak chcete chytiť tlmivku, musíte byť v správnej polohe, aby ste chytili súpera. Táto technika funguje najlepšie, ak sa pohybujete rýchlo a môžete zastihnúť niekoho, kto nie je na pozore. Protivník, ktorý je oveľa vyšší ako vy, sa dokáže vymaniť z tlmenia a potom sa na vás rýchlo vrhnúť.
   • Pri pohybe za ním omotajte svoju dominantnú ruku okolo krku.
   • Váš lakeť by mal byť pod bradou osoby s bicepsom a predlaktím na oboch stranách krku.
   • Druhú ruku položte za hlavu človeka.
   • Stlačte biceps a predlaktie k sebe a druhou rukou zatlačte hlavu človeka dopredu.
   • Držte toto zovretie 10 - 20 sekúnd a osobu pomaly položte na podlahu.

Metóda 2 z 2: Postavte súpera pri zápase

1. Sledujte svojho súpera. Pozorujte pohyby súpera a to, ako na vaše pohyby reaguje. Zdvihnutím svojho ťažiska venujte pozornosť tým okamihom, keď sa druhá osoba stane nevyváženou alebo sa odhalí.
   • Pohybujte sa po podložke a neustále sledujte svojho súpera.
   • Vyskúšajte reakcie súpera tak, že sa k nemu priblížite z rôznych uhlov.
   • Hľadajte slabosti v spôsobe, akým druhá osoba reaguje na vaše pohyby.
2. Naplánujte si pohyb tak, aby ste položili druhého na podlahu. V závislosti od typu zápasníka, ktorému čelíte, môžu mať rôzne ťahy väčší alebo menší úspech pri podlahe súpera.
   • „Kačica pod“ vyžaduje, aby ste sa priblížili súperovi pod pažou a potom ho zozadu rýchlo chytili okolo pása. Pri pohybe za ním majte jednu ruku rovno pred súperom. Druhú ruku mu potom zozadu omotajte okolo pása. Len čo sa svojho súpera zmocníte, otočte ho na podložku tak, že padnete dozadu a hojdáte sa s ním.
   • „Zloženie dvojitej nohy“ spočíva v tom, že chytíte obe nohy súpera okolo stredu stehna a potiahnete smerom k sebe, aby ste súpera prinútili k jeho chrbtu. Priblížte sa k súperovi spredu a chyťte obe nohy súčasne. Dávajte pozor, aby ste nesklonili hlavu, inak budete zraniteľní.
   • Pomocou „sňatia jednej nohy“ rýchlo uchopte súperovu prednú nohu tvárou k sebe - zdvihnite ju zo zeme a zatlačte na ňu útokom na druhú nohu. Chyťte nohu najbližšie k sebe a potiahnite ju. Pomocou nôh zmietnite jeho druhé chodidlo z podložky, zatiaľ čo ho tlačíte z rovnováhy pomocou nohy, ktorú držíte.
3. Vykonajte svoj odber rýchlo. Pohybujte sa rýchlo, aby váš súper nemal čas čeliť vášmu pohybu. Pomalé, váhavé pohyby je ľahšie predvídať a blokovať.
   • Neváhajte a vypracovajte svoj útok až do konca.
   • Nezastavujte svoj pohyb, kým rozhodca nedal bod alebo chybu.
4. Rýchlo ustúpte a pripravte sa na ďalší krok. Po odstránení sa musíte rýchlo vrátiť do správnej polohy. Počítajte s tým, že váš súper urobí protiútok, ktorý po rozstrele proti vám skóruje.
   • Nohy dajte do obrannej polohy.
   • Pripravte sa na útok na svojho súpera, ak si vytvorí otvor.
   • Pripravte sa na agresívne pohyby súpera.

Odborná rada

• Predtým, ako niekoho zložíte, skontrolujte tieto prvky: Posúďte situáciu, útočníka a seba. Pomysli na závažnosť útoku - bojuješ o život, alebo chceš dať slovo niekomu, o kom si myslíš, že je hlupák, aby ti dal za pravdu? Zvážte tiež veľkosť a silu druhej osoby v porovnaní s vašimi realistickými schopnosťami.
• Ak na vás niekto zaútočí spredu: Jednou technikou je švihnutie do očí alebo úder spodkom ruky do nosa, po ktorom nasleduje koleno do slabín, potom koleno do hlavy. Ak je to potrebné, môžete útočiť ďalej alebo útočníka zhodiť na zem.
• Po deaktivácii útočníka: Rozhliadnite sa po ďalších útočníkoch, ohodnoťte útočníka, aby sa ubezpečil, že už nehrozí, a rýchlo sa presuňte na bezpečné miesto.

Tipy

• Pri zápasení udržujte nízko položené ťažisko, aby vás protivník nevyviedol z rovnováhy.
• Prvou možnosťou je vyhnúť sa konfliktom a dištancovať sa od útočníka. Uchyľte sa k tomu, aby ste niekoho položili, iba ak nemôžete ujsť.
• Snažte sa svojho súpera držať čo najviac na zemi, aby nemohol útočiť a zotavovať sa.
• Snaží sa útočníka chytiť za zápästie a skrútiť ním, pretože je veľmi ľahké takto udržať niekoho na zemi.

Varovania

• Majte na pamäti všetky pravidlá svojej zápasníckej súťaže týkajúce sa nelegálnych odberov, aby ste sa vyhli pokutám.
• Nestúpajte niekomu na hlavu - je to nezákonné a mohlo by to osobu zabiť (a uväzniť vás).
• Nepoužívajte zvieranie na niekoho, kto má srdcové choroby alebo dýchacie ťažkosti.
• Použitie sily môže viesť k súdnym sporom. Ak je to možné, vyhnite sa bojom.