Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 2: Vyložte si najlepšiu nohu
• Časť 2 z 2: Prevencia chorôb

Dodržiavanie osobnej hygieny je nielen dôležité, aby ste každý deň vyzerali a voňali čo najlepšie, ale je tiež dôležité zabrániť ochoreniu a šíreniu infekčných chorôb. Prijatím správnych preventívnych opatrení môžete zabrániť chorobe a prenosu chorôb na svoje okolie. V tomto článku sa dozviete, ako udržiavať osobnú hygienu na zlepšenie celkového výskytu a prevenciu infekcií.

Na krok

Časť 1 z 2: Vyložte si najlepšiu nohu

1. Sprcha každý deň. Toto je najlepší spôsob, ako sa zbaviť nečistôt, potu a / alebo baktérií, ktoré sa vo vašom tele nahromadili počas dňa. Je to tiež najlepší spôsob prevencie chorôb súvisiacich s hygienou. Ďalšou výhodou je, že denná sprcha zaručuje, že budete každý deň vyzerať čo najlepšie, budete sa cítiť čo najlepšie a že budete čo najlepšie voňať.
   • Na čistenie celého tela použite kefu, špongiu alebo žinku, aby ste odstránili odumreté bunky pokožky a nečistoty. Nezabudnite tieto položky pravidelne vymieňať, pretože baktérie sa v nich môžu usadiť až príliš ľahko.
   • Ak si nechcete každý deň umývať vlasy, investujte do sprchovacej čiapky a telo si umyte mydlom a vodou.
   • Ak nemáte čas na sprchovanie, použite žinku na vydrhnutie tváre a podpazušia po skončení dňa.
2. Vyberte si denný čistiaci prostriedok na tvár. Vedzte, že pokožka na tvári je citlivejšia ako pokožka na iných častiach tela. Môžete si zvoliť použitie čističa tváre v sprche alebo si tvár umyť zvlášť pri umývadle.
   • Pri výbere čističa tváre zvážte typ svojej pokožky. Ak máte veľmi suchú pokožku, ignorujte výrobky s vysokým obsahom alkoholu - alkohol pokožku ďalej vysušuje. Ak máte veľmi citlivú pokožku, rozhodnite sa pre hypoalergénne výrobky, ktoré obsahujú menej agresívne chemikálie.
   • Ak používate veľa make-upu, vyberte si čistiaci prostriedok na tvár, ktorý je špeciálne vyvinutý na odlíčenie. V opačnom prípade sa rozhodnite pre samostatný odstraňovač make-upu a po umytí tváre si po skončení dňa odstráňte všetok make-up.
3. Čistite si zuby každé ráno a večer. Pravidelné čistenie zubov pomáha predchádzať ochoreniam a zápalom ďasien. Ochorenie ďasien bolo spojené s ochoreniami kdekoľvek v tele, vrátane srdcového zlyhania, mŕtvice a cukrovky. Je obzvlášť dôležité vyčistiť si zuby po konzumácii sladkostí alebo kyslých jedál, ktoré môžu spôsobiť zubnú eróziu.
   • Aby ste udržali ďasná extra silné, vezmite si so sebou cestovnú zubnú kefku a pastu na čistenie zubov medzi jedlami.
   • Každú noc si používajte zubnú niť, aby ste sa vyhli zápalu ďasien.
4. Používajte dezodorant. Antiperspirant pomáha obmedziť nadmerné potenie, zatiaľ čo dezodorant maskuje nepríjemný telesný pach, ktorý spôsobuje potenie. Zvážte použitie prírodného dezodorantu bez obsahu hliníka, aby ste znížili riziko zdravotných problémov spojených s používaním mnohých tradičných dezodorantov.
   • Ak sa rozhodnete deodorant nepoužívať každý deň, zvážte jeho použitie aspoň v dňoch, keď sa plánujete nadmerne potiť a / alebo pri zvláštnych príležitostiach. Aplikujte dezodorant pred cvičením, pred cvičením alebo na formálne príležitosti.
   • Ak nepoužívate dezodorant, opláchnite si podpazušie po celý deň mydlom a vodou, aby ste sa zbavili nepríjemného zápachu.
5. Ak ste odev mali oblečený, vyperte ho. Všeobecne platí, že košele, topy a košele by sa mali po každom použití prať; nohavice sa dajú obvykle pred praním niekoľkokrát nosiť. Podľa vlastného úsudku určíte, ako často by ste si mali prať oblečenie.
   • Pred oblečením odstráňte z oblečenia škvrny.
   • Vyžehlite vrásky zo svojho oblečenia a pomocou valčeka na bielizeň z neho odstráňte nežiaduce chuchvalce a vlasy.
6. Nechajte si vlasy upravovať každé štyri až osem týždňov. Či už plánujete vlasy pestovať alebo ich chcete radšej udržiavať krátke, zastrihnutím ich udržíte zdravé, zbavíte ich štiepených končekov a vlasy budú pôsobiť čistejšie a zdravšie.
7. Pravidelne si zastrihávajte nechty na rukách a nohách. Takto zaistíte nielen to, aby vaše ruky a nohy vyzerali ako pico bello, ale taktiež zabránite vzniku nehtov, prasklín a iného možného poškodenia nechtov. Kratšie nechty môžu navyše získať oveľa menej nečistôt ako dlhé nechty. To, ako často si pazúriky zastrihávate, závisí hlavne od toho, ako dlho uprednostňujete nechty. Aby ste sa mohli rozhodnúť, musíte brať do úvahy to, na čo každý deň používate svoje ruky. Ak napríklad trávite veľa času za počítačom alebo klavírom, pravdepodobne budete mať nechty krátke. Samozrejme, tiež nie je problém, ak si nechty nechávate radšej dlhé, ale dbajte aspoň na to, aby ste ich pravidelne zastrihávali, aby ste ich nezlomili alebo neroztrhli.
   • Pomocou pilníka odstráňte nečistoty spod nechtov, aby ste predišli bakteriálnym infekciám.

Časť 2 z 2: Prevencia chorôb

1. Umyte si ruky mydlom a vodou. Toto je jeden z najdôležitejších spôsobov, ako sa môžete vyhnúť chorobe a šíreniu choroboplodných zárodkov na ostatných. Po odchode na toaletu si umyte ruky; pred, počas a po príprave jedla; pred večerou; pred a po starostlivosti o chorého; po kýchnutí, kašľaní a smrkaní; po dotyku so zvieratami, zvieracími výkalmi a / alebo živočíšnym odpadom.
   • Zvážte vždy nosenie antibakteriálneho gélu na ruky v tých časoch, keď si nemôžete ísť na toaletu umyť ruky.
2. Pravidelne čistite povrchy vo vašej domácnosti. Dosky, podlahy, kúpeľňové a jedálenské stoly by ste mali čistiť najmenej raz týždenne mydlom a vodou alebo inými čistiacimi prostriedkami. Ak žijete s inými ľuďmi, zvážte vytvorenie upratovacieho zoznamu a rotáciu upratovacích prác.
   • Zvážte použitie ekologických čistiacich prostriedkov, ktoré obsahujú menej prísne chemikálie ako tradičné značky.
   • Pred vstupom do domácnosti si vždy utrite topánky na rohoži. Pred vstupom zvážte vyzutie topánok a ich ponechanie pri dverách. Požiadajte hostí, aby urobili to isté. Predídete tak šíreniu nečistôt a blata v dome.
3. Pri kašli alebo kýchaní si zakryte ústa a nos. To je mimoriadne dôležité, ak sa chcete vyhnúť šíreniu choroboplodných zárodkov na svoje okolie. Ak kašlete alebo kýchate, umyte si ruky mydlom a vodou.
4. Nezdieľajte svoje žiletky, uteráky alebo make-up s ostatnými. Zdieľanie týchto druhov osobných vecí zvyšuje riziko šírenia stafylokokových infekcií. Ak zdieľate uteráky alebo oblečenie, nezabudnite ich umyť pred aj po zapožičaní.
5. Ako žena si pravidelne vymeňte svoju hygienickú vložku / tampón. Ženy, ktoré používajú tampóny, by ich mali meniť najmenej každé štyri až šesť hodín, aby sa znížilo riziko syndrómu toxického šoku (TSS). Ženy, ktoré používajú hygienické vložky, by si ich mali vymieňať každé štyri až osem hodín. Ak plánujete spať viac ako osem po sebe nasledujúcich hodín, vyberte si na noc hygienické vložky; namiesto tampónov.
6. Pravidelne navštevujte lekára. Pravidelné návštevy lekára vám môžu pomôcť včas odhaliť choroby a infekcie, vďaka čomu sa oveľa ľahšie liečia. Pravidelne navštevujte svojho lekára, zubného lekára, gynekológa, kardiológa a ďalších lekárov, ktorých navštevujete. Ak sa necítite dobre alebo si myslíte, že by ste mohli mať infekciu, navštívte lekára a tiež pravidelne chodte na kontroly.