Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 2: Obnovte sa po operácii
• Metóda 2 z 2: Udržujte váhu po operácii
• Tipy
• Varovania

Liposukcia (tiež nazývaná kontúrovanie tela) je jedným z najpopulárnejších kozmetických chirurgických zákrokov na svete. Pri takomto zákroku plastický chirurg odstráni prebytočný telesný tuk odsatím tuku pomocou špeciálneho chirurgického prístroja. Niektoré oblasti tela, ktoré sú často kvalifikované na liposukciu, sú boky, zadok, stehná, paže, brucho a prsia. Ak zvažujete alebo ste podstúpili liposukciu, je dobré vedieť, že zotavenie môže byť bolestivé a chvíľu to trvať, ale ak si dáte príležitosť správne sa vyliečiť, pomôže vám viac si vychutnať výsledky tohto postupu.

Na krok

Metóda 1 z 2: Obnovte sa po operácii

1. Pooperačné pokyny získate od svojho lekára. Liposukcia je invazívny zákrok a má veľa komplikácií. Je dôležité venovať pozornosť pooperačným pokynom lekára a pýtať sa, ak ich máte. To vám môže zabezpečiť správne liečenie a znížiť riziko komplikácií.
   • Môžete požiadať svojho lekára o zotavenie počas posledného vymenovania pred zákrokom, aby ste všetkému porozumeli.
   • Ak ide niekto s vami na chirurgický zákrok, uistite sa, že je oboznámený aj s pokynmi lekára, v prípade, že ste príliš unavení, keď sa zotavíte po operácii alebo z anestézie, aby ste si dali pozor.
2. Poskytnite dostatok času na zotavenie. Či už ste na operácii v nemocnici alebo ambulantne, budete si musieť dať aspoň pár dní odpočinku. Spravidla sa po niekoľkých dňoch môžete vrátiť do práce alebo do školy.
   • Prediskutujte s lekárom čas odpočinku.
   • Obdobie zotavenia priamo súvisí s veľkosťou operovaného miesta a množstvom tuku odstráneného lekárom. Ak ste ošetrili väčšiu oblasť, možno budete potrebovať viac času na zotavenie.
   • Pred odchodom na operáciu si pripravte dom a spálňu. Príjemné prostredie vrátane pohodlného matraca, vankúšov a posteľnej bielizne vám pomôže lepšie odpočívať a rýchlejšie sa uzdravovať.
3. Noste tlakové oblečenie. Po operácii vám lekár zabezpečí obväzy a prípadne tlakové oblečenie. Nosenie tlakových obväzov a kompresných odevov môže pomôcť udržať tlak na danú oblasť, zastaviť krvácanie a zachovať kontúru aplikovanú chirurgickým zákrokom.
   • Niektorí lekári tlakové oblečenie neposkytujú. Potom si ho budete musieť kúpiť pred alebo ihneď po operácii. V drogériách a lekárňach nájdete kompresné obväzy a kompresné odevy.
   • Je dôležité nosiť tlakové oblečenie. Poskytujú podporu po operácii a pomáhajú znižovať opuchy a podliatiny a zlepšujú cirkuláciu, čo môže byť zase prospešné pre zotavenie.
   • Najlepšie je kúpiť si tlakové oblečenie špeciálne určené pre oblasť tela, kde sa chirurgický zákrok uskutočnil. Napríklad, ak ste mali liposukciu na stehnách, budete potrebovať dva kompresné obväzy alebo kompresné odevy okolo každého stehna.
   • Možno budete musieť nosiť pooperačný obväz dva týždne a tlakové oblečenie zvyčajne niekoľko týždňov.
4. Užívajte antibiotiká, aby ste predišli infekciám. Lekár môže po operácii predpísať antibiotiká, aby sa znížilo riziko infekcie. Na prevenciu infekcií je dôležité brať celú predpísanú antibiotiku.
   • Posledné štúdie ukázali, že po liposukcii nemusia byť antibiotiká potrebné - poraďte sa o tom so svojím lekárom. Môžete mať ochorenie, ako je herpes, ktorý vyžaduje lieky na prevenciu infekcií alebo prepuknutia.
5. Bolesť a opuch obmedzte pomocou liekov. Po operácii sa môžu vyskytnúť bolesti, necitlivosť a opuchy. Bolesť a opuch môžete zmierniť pomocou voľnopredajných liekov proti bolesti alebo liekov na predpis na predpis.
   • Je normálne pociťovať necitlivosť a mravčenie, ako aj niekoľkotýždňové pooperačné bolesti. Počas tejto doby sa môžu tiež vyskytnúť opuchy a podliatiny.
   • Väčšine ľudí trvá po operácii približne 1 - 2 týždne. Počas tejto doby (alebo dlhšie) možno budete musieť užívať lieky proti bolesti.
   • Zvážte použitie liekov proti bolesti, ktoré môžete kúpiť v lekárni, ako je ibuprofén alebo acetaminofén. Ibuprofén môže tiež pomôcť zmierniť niektoré opuchy spojené s chirurgickým zákrokom.
   • Lekár vám môže predpísať lieky proti bolesti, ak voľnopredajný liek nefunguje dostatočne dobre.
   • Liečivá na predpis proti bolesti a lieky na predpis dostanete od lekárnikov.
6. Vráťte sa čo najskôr späť k chôdzi. Je dôležité rýchlo pokračovať v pohybe pokojným tempom, akonáhle to budete môcť. Chôdza môže pomôcť zabrániť tvorbe krvných zrazenín v nohách, ktoré môžu byť smrteľné. Jemný pohyb vám tiež môže pomôcť rýchlejšie sa uzdraviť.
   • Aj keď sa odporúča začať chodiť alebo robiť jemné pohyby čo najskôr, je možné, že budete môcť začať s namáhavejším cvičením až jeden mesiac po operácii.
7. Dobre sa starajte o operačnú ranu. Rana po operácii môže byť zošitá. Stehy majte zakryté podľa pokynov lekára a postupujte podľa jeho pokynov na výmenu obväzu.
   • Váš lekár možno nasadil drenážnu hadicu na odtok prebytočnej tekutiny z rany.
   • Po 48 hodinách sa môžete opäť osprchovať, dlhšie sa však neokúpte, kým vám nebudú odstránené stehy. Po sprchovaní si nasaďte čisté obväzy a tlakové obväzy.
8. Dajte si odstrániť stehy. Niektoré typy stehov sa môžu vstrebávať do tela, iné si však môžu vyžadovať návštevu lekára, ktorý ich nechá odstrániť. Po uplynutí času určeného lekárom si nechajte odstrániť stehy.
   • Po vykonaní pooperačných pokynov vám lekár dá vedieť, o aký typ stehov ide.
   • Ak máte rozpustné stehy, nemusíte ich odstraňovať. Odídu sami.
9. Sledujte príznaky komplikácií. Operácia má inherentné riziká, preto sledujte na tele príznaky komplikácií, ako sú infekcie. To môže pomôcť zabrániť závažným komplikáciám, ktoré môžu byť smrteľné. Okamžite sa poraďte s lekárom s nasledujúcimi sťažnosťami:
   • Extra opuch, podliatiny alebo začervenanie.
   • Silná alebo rastúca bolesť.
   • Bolesť hlavy, vyrážka, nevoľnosť alebo zvracanie.
   • Horúčka (teplota nad 38 stupňov Celzia).
   • Žltá alebo zelená tekutina na rane so zlým zápachom.
   • Krvácanie, ktoré je ťažké zastaviť alebo zvládnuť.
   • Strata citu alebo schopnosti pohybu.
10. Pamätajte, že výsledky nie sú okamžite viditeľné. Kvôli opuchu nemusíte vidieť okamžité výsledky. Môže tiež trvať niekoľko týždňov, kým zostávajúci tuk zaujme svoju novú pozíciu, a počas tejto doby môžete očakávať určité nepravidelnosti v kontúrach. Úplné výsledky operácie by ste však mali vidieť do šiestich mesiacov.
    • Liposukcia nemusí trvať, najmä keď opäť priberáte.
    • Možno budete sklamaní, ak výsledky nebudú také markantné, ako ste dúfali.

Metóda 2 z 2: Udržujte váhu po operácii

1. Udržujte svoju váhu na uzde. Liposukcia natrvalo odstráni tukové bunky, ale keď opäť priberiete, môže to zmeniť výsledok alebo sa tuk môže vrátiť na miesto, kde ste boli operovaný. Udržujte svoju váhu, aby ste udržali výsledok operácie.
   • Najlepšie je udržiavať si váhu. Aj keď to nebude zvlášť nápadné, ak švihnete pol kila alebo dve, priberanie viac môže výrazne zmeniť výsledok.
   • Zostať aktívny a zdravá strava vám môže pomôcť udržať si váhu.
2. Jedzte zdravé a pravidelné jedlá. Jesť zdravé, vyvážené a pravidelné jedlo vám môže pomôcť udržať si váhu.Pre vaše celkové zdravie sú najlepšie napríklad jedlá, ktoré neobsahujú príliš veľa tukov, komplexné sacharidy a veľa výživných látok.
   • Dodržiavajte diétu okolo 1800 - 2 200 zdravých kalórií denne, v závislosti od toho, ako ste aktívni.
   • Dostatok výživy získate, ak budete jesť a piť jedlá z piatich skupín potravín každý deň. Týchto päť skupín potravín je: ovocie, zelenina, obilie, bielkoviny a mliečne výrobky.
   • Dajte si 1-1,5 šálky zeleniny denne. Môže to byť vo forme celých plodov, ako sú maliny, čučoriedky alebo jahody, alebo vypitím 100% ovocnej šťavy. Určite si dajte rôzne ovocie, aby ste dostali celý rad výživných látok a nespracovávali ich. Napríklad jesť šálku bobúľ je oveľa zdravšie ako jesť bobule na vrchu koláča ako občerstvenie.
   • Potrebujete 2,5-3 šálky (jedna šálka je asi 240 gramov) zeleniny denne. Môžete ich získať ako celú zeleninu, ako je brokolica, mrkva alebo paprika, alebo vypitím 100% zeleninovej šťavy. Vyberte si zeleninu, ktorú ste si vybrali, aby ste získali rad rôznych živín.
   • Ovocie a zelenina sú vynikajúcim zdrojom vlákniny. Vláknina vám tiež pomáha udržiavať váhu.
   • Denne potrebujete 150 - 240 gramov zŕn, z toho polovica by mala byť celozrnná. Zrná a celozrnné výrobky si môžete vybrať z potravín, ako je hnedá ryža, celozrnné cestoviny alebo chlieb, ovsené vločky alebo obilniny. Zrná vám dodajú základné vitamíny skupiny B, ktoré môžu pomôcť spomaliť trávenie.
   • Denne potrebujete 150 - 195 gramov bielkovín. Proteín môžete získať z chudého mäsa, ako je hovädzie, bravčové alebo hydinové mäso, varenej fazule, vajec, arašidového masla alebo orechov a semien. To vám tiež pomôže rozvíjať a udržiavať svalovú hmotu.
   • Denne potrebujete 360 ​​ml mliečnych výrobkov. Bielkoviny môžete získať zo syra, jogurtu, mlieka, sójového mlieka alebo dokonca zmrzliny.
   • Nemajte v strave príliš veľa sodíka (v hojnom množstve v potravinách určených na priamu konzumáciu). Váš vkus môže s vekom klesať a možno budete chcieť do jedla pridať ďalšiu soľ. Vyskúšajte alternatívne korenie, ako je cesnak alebo bylinky, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa prebytočnému sodíku a udržať si vlhkosť.
3. Vyhýbajte sa nezdravým jedlám. Ak chcete schudnúť, je dobré vyhnúť sa nezdravým alebo nezdravým jedlám, pretože mnohé z nich sú plné tukov a kalórií. Keď idete nakupovať, držte sa ďalej od regálov s občerstvením v supermarkete. Zemiaky, nachos, pizza, hamburgery, koláč a zmrzlina vám pri chudnutí nepomôžu.
   • Vyhýbajte sa škrobovým rafinovaným uhľohydrátom, ako sú chlieb, krekry, cestoviny, ryža, cereálie a pečivo. Vyhýbanie sa tomuto druhu jedla vám tiež môže pomôcť udržať si váhu.
   • Dajte si pozor na skryté cukry v strave, inak môžete pribrať.
4. Robte kardio. Kardio s miernou intenzitou vám môže pomôcť zlepšiť kondíciu a schudnúť. Pred začatím kardio plánu sa poraďte so svojím lekárom a licencovaným fitnescentrom.
   • Každý deň v týždni by ste mali cvičiť (takmer) najmenej 30 minút mierne cvičenie.
   • Ak práve začínate alebo hľadáte niečo s trochou menšej záťaže, vynikajúcou možnosťou sú chôdza a plávanie.
   • Na chudnutie môžete robiť akýkoľvek typ kardio tréningu. Okrem chôdze a plávania sa môžete venovať eliptickému behu, veslovaniu, bicyklovaniu alebo tréningu.
5. Robte silové tréningy. Okrem kardia môžete tiež pracovať na svojej sile, aby ste udržali váhu a udržali si výsledky liposukcie.
   • Predtým, ako sa pustíte do programu silového tréningu, je dobré sa porozprávať so svojím lekárom a možno aj s licencovaným trénerom, ktorý pre vás môže vypracovať najlepší plán s prihliadnutím na to, čo zvládate a čo potrebujete.
   • Vyskúšajte jogu alebo pilates, či už vo fitnes štúdiu alebo online. Tieto činnosti nie sú veľmi namáhavé a môžu vám pomôcť posilniť a natiahnuť svaly pri zachovaní hmotnosti.

Tipy

• Pre dosiahnutie najlepších výsledkov a najrýchlejšieho zotavenia by ste mali starostlivo postupovať podľa pooperačných pokynov vášho liposukčného chirurga.

Varovania

• Pred podstúpením tohto postupu si uvedomte riziká liposukcie. Existujú riziká pre akýkoľvek typ chirurgického zákroku a liposukcia nie je výnimkou.