Obsah

• Na krok
• 1. časť z 3: Nebuďte nepríjemní
• 2. časť z 3: Buďte sebavedomejší
• Časť 3 z 3: Pôsobenie sebavedomejšie
• Tipy

Si zhrdzaveny? Vždy chýba? Kňučanie? Všetci z času na čas otravujeme svoje prostredie, ale naučiť sa rozpoznávať nepríjemné tiky a vyhnúť sa im môže zabrániť tomu, aby vás okolie neustále obťažovalo. Môžete sa naučiť vystupovať sebavedomejšie pri jednaní a predstierať, kým to naozaj nebudete môcť.

Na krok

1. časť z 3: Nebuďte nepríjemní

1. Prestaň sa sťažovať. Nikto nemá rád okolo niekoho, kto sa na všetko sťažuje. Je nepríjemné a sebecké vyžadovať si počas skupinovej večere všetku pozornosť, napríklad hlasným sťažovaním sa na svoje jedlo. Ak sa chcete na niečo sťažovať, urobte to neskôr v súkromí. Spravidla sa snažte v každej situácii hľadať pozitíva a zamerať sa na zábavu, nie na to, čo vás v zábave nebráni.
   • Ak niečo nerád robíte, počkajte chvíľu, kým pocítite potrebu sťažovať sa. Prečo sa nebavíš? Zmení sa sťažovanie bez toho, aby to poškodilo niekoho city alebo aby sa všetci cítili negatívne? Pokiaľ nie je odpoveď áno, držte hubu.
   • Vyvarujte sa tiež sťažovaniu sa na škaredého bratranca: skromného chvastúna. Nesťažujte sa ako spôsob, ako sa vplížiť do detailov, ktoré vás postavia na piedestál. Nehovor niečo ako: Som super zdôraznený, že urobili chybu a ja som sa nedostal na Harvard - buď úprimný. Radšej povedzte niečo ako: „Naozaj mám pocit, že som vyhral lotériu. Dostať sa do školy ako Harvard je neuveriteľné. ““
2. Prestaňte fúkať maličkosti. Pamätáte si, ako ste boli nadšení z tých hračiek, ktoré ste dostali, keď ste mali päť rokov? Ako veľmi si z toho teraz nadšený? Protivní ľudia sa správajú ku všetkému ako tá hračka. Pokúste sa zadržať a uvidíte väčší obraz, aby ostatní pochopili, čo máte na mysli.
   • Je v poriadku vzrušovať sa pre veci a je normálne nenávidieť iné veci. Rozdiel s ľuďmi, ktorí sú nepríjemní, je v tom, že príliš zdôrazňujú vzrušenie alebo negativitu. Snažte sa držať veci v perspektíve.
   • Nepríjemný komentár: „Doslova umriem, ak tento rok nepôjdem s nikým na ples. Mám pocit, že môj život nemá zmysel, ak nemôžem byť na plese. Častejší komentár: „Dúfam, že môžem ísť na ples. Bolo by pekné ísť. ““
3. Rob to, čo hovoríš, že budeš robiť. Nedodržiavanie vašich dohôd je pre ostatných veľmi nepríjemné. Ak sa dohodnete na obede so svojou priateľkou a potom ho zrušíte na poslednú chvíľu, môže to byť veľmi nepríjemné. Ak sľúbite svojmu bratovi, že sa s ním v piatok večer stretnete a potom ignorujete jeho texty a namiesto toho sa dohodnete na stretnutí s niekým iným, je to nepríjemné. Ak sa chcete vyhnúť takémuto konaniu, sledujte, či vaše slová niečo znamenajú.
   • Pre niektorých ľudí je ťažké povedať nie a prijať príliš veľa záväzkov. Ak ste už s niekým robili plány a žiada sa vám, aby ste išli von, nie je na konci sveta, aby ste si s poslednou osobou dohodli iný čas. Buďte úprimní a majte odvahu povedať pravdu.
4. Prestaňte prosiť o uistenie. Nepríjemné správanie je často výsledkom nízkej sebaúcty. Ľudia, ktorí potrebujú neustále ubezpečenie od ostatných alebo pravidelne dopĺňajú komplimenty, aby si udržali svoju sebaúctu, sa môžu sebavedomejším ľuďom javiť nepríjemne alebo trápne. Aj keď si nie ste istí, mali by ste prestať hľadať uistenie u iných a viac u seba.
   • Nemusíte byť najsebavedomejšou osobou na svete, aby ste neustále nepotrebovali potvrdenie. Nikto nemá sebavedomie stále, ale je nepríjemné neustále žiadať ostatných ľudí, aby vás ubezpečili, že ste v poriadku.
   • Ak sa chcete dozvedieť viac o budovaní svojho sebavedomia, prečítajte si nasledujúcu časť.
5. Buďte k ostatným úprimní. Je ľahké povedať pravdu, keď sa vám darí, ale čo keď sa situácia pokazí? Ako keď ste niečo pokazili v práci a šéf hľadá vinníka? A čo keď vaši rodičia chcú vedieť, kto urobil ten škrabanec na aute? Klamať, aby unikli problémom, je slabý prístup.
   • U dospievajúcich sa niekedy vyvinie tendencia napínať pravdu alebo prikrášľovať príbehy, aby to znelo lepšie. Namiesto toho, aby ste dohnali to, čo ste robili minulý víkend, rozhodnite sa, že svoj ďalší víkend okoreníte, aby ste si nabudúce mali skutočne čo povedať.
6. Povedzte „áno“ viacerým veciam, ale nebojte sa povedať aj „nie“. Ak na nič nemáte chuť, bude pre ostatných ťažké vidieť vás ako niečo iné ako bezvládnu postavu. Ochabnutí ľudia si vždy vymýšľajú výhovorky, prečo veci nerobia, namiesto toho, aby poskytli dôvody, aby podnikli kroky, zabavili sa a prečo trochu riskujú. Namiesto toho, aby si prichádzal s dôvodmi, prečo nemôžeš niečo urobiť, vymysli si dôvody, ktoré máš.
   • Častejšie ísť spolu neznamená, že musíte byť nerozvážni. Nie je to znakom silnej osobnosti, ak odložíte základné hodnoty a stanete sa niekým, nielen aby ste zapôsobili na ostatných. Neexperimentujte s alkoholom alebo drogami len preto, že to robia iné deti vo vašej škole, a nenechajte sa nútiť robiť niečo, čo nechcete. To nie je silné.
7. Buďte empatickí. Naučte sa počúvať ostatných a rešpektovať, kto sú. Skúste sa skutočne zaujímať o to, čo ostatní ľudia v živote urobili. Položte im otázky a vypočujte si odpovede. Keď počúvate, nenechajte sa zaujímať o to, čo sa chystáte povedať, kým nepríde rad na vás. Naozaj počúvajte ostatných ľudí a naučte sa všetko, čo sa od nich môžete naučiť.
   • Slabí ľudia sú často posadnutí a zameraní na seba. Ak sa chcete vyhnúť tomuto typu správania, naučte sa vcítiť do ostatných.

2. časť z 3: Buďte sebavedomejší

1. Prestaň sa ospravedlňovať. Ak ste niečo pokazili, môžete sa miliónkrát ospravedlniť za to, čo ste urobili zle, prečo sa niečo nepodarilo alebo čo by ste nemali, čo by vám pomohlo uspieť. Ale to je slabé. Aj keď je svet proti vám, aj ostatní sú uprednostňovaní, musíte prevziať zodpovednosť za seba a svoje činy a robiť maximum, čo môžete.
   • Neospravedlňujte sa po vykonaní vecí a určite sa neospravedlňujte vopred. Ak si myslíte, že neprejdete testom, pretože nie ste dosť z matiky, pravdepodobne budete mať neúspech skôr, ako ste vôbec začali. Je silnejšie to len vyskúšať.
2. Hovorte zreteľne a nahlas. Môžete vyžarovať sebadôveru, aj keď sa cítite slabí a nie ste si úplne istí, len kvôli tomu, ako hovoríte. Hovorte s primeranou hlasitosťou a dostatočnou hlasitosťou, aby všetci počuli, čo hovoríte. Hovorte čo najjasnejšie a najvýstižnejšie.
   • Neobmäkčujte, čo hovoríte negatívnym jazykom. Nikdy nezačínajte vetu slovami „Myslím, že vlastne neviem, čo hovorím, ale ...“ alebo „Toto musí byť hlúposť, ale ...“ alebo „Prepáčte, ale ...“
   • Sebavedomé rozprávanie má dva účinky. Cítite sa dobre, aj keď predstierate, že sa postavíte za seba a necháte počuť svoj hlas. Ostatní ľudia si tiež budú vážiť niekoho, kto sa postaví za seba, čo znamená, že si v budúcnosti budú mať voči vám väčšiu úctu, čo vám zase dá väčšiu sebadôveru. Vyhrajte vyhrajte.
3. Hovorte iba vtedy, keď máte čo povedať. Každý pozná tieto stretnutia alebo skupinové diskusie v triede alebo mimo nej, kde niekto, kto nevie, kedy má prestať, a cíti potrebu neustále prispievať zakaždým, keď sa koná nejaká vernisáž. Je nepríjemné rozprávať, keď nemáte čo povedať. Naučte sa posúdiť, či máte čím prispieť do rozhovoru, a inak sa rozhodnite iba počúvať.
   • Je tiež dôležité vedieť, kedy môžete alebo by ste mali niečím prispieť. Konverzácia by mala byť obojsmerná a každý, kto nechápe, kedy je užitočné prispieť alebo nie, bude v rozhovore trochu trápny.
4. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Okrem toho, že je to nezdravý spôsob trávenia času, spôsobí to len to, že sa budete dostávať stále ďalej od seba. Ak sami sebe nerozumiete a nemáte vlastné myšlienky, ale rozhodnete sa porovnať svoje úspechy a schopnosti s inými ľuďmi, bude všetko, čo robíte, z nesprávnych dôvodov. A to vás dostane do slabej pozície.
   • „Majú viac výhod, ako som mal ja,“ je mantra niekoho, kto si nie je istý sám sebou. Namiesto sústredenia sa na to, čo nemáte a čo majú ostatní, sa sústreďte na prekonávanie prekážok.Uveďte svoj vlastný príbeh ako úspech, nie ako neúspech. Choďte za skvelým výkonom.
5. Buďte čo najšikovnejší. Každý z času na čas potrebuje malú pomoc, ale neustále požiadanie o pomoc iných ľudí môže spôsobiť, že sa budete cítiť neadekvátni a slabí. Dajte si za cieľ naučiť sa toľko, koľko potrebujete, aby ste sa pohybovali po svojom svete s rozumnou ľahkosťou. Ak je potrebné niečo urobiť, naučte sa to a urobte to sami.
   • Toto platí pre vašich rodičov. Potrebujete, aby za vás zaplatili telefónny účet, alebo pracujete na čiastočný úväzok a sami nesiete túto zodpovednosť? Ak sa musíte oprieť o ostatných, aby sa niečo podarilo, skúste to urobiť sami.
   • Je však tiež nepohodlné pokúšať sa robiť veci, o ktorých viete, že ich neviete, pretože ste príliš hrdí na to, aby ste požiadali o pomoc. Namiesto toho, aby ste spravili problém s opravou svojho auta len preto, že ste príliš hrdí na to, aby ste priznali, že neviete, ako na to, urobte radšej toľko odvahy, aby ste požiadali o pomoc, ktorú potrebujete, aby ste vedeli, ako to urobiť nabudúce .
6. Používajte svoje telo tak, aby ste sa cítili hrdí. Ak sa chcete cítiť hrdí na svoju vlastnú kožu, začnite používať svoje telo spôsobmi, ktoré vám vyhovujú a vďaka ktorým sa budete hrdí. Od spôsobu obliekania až po výber, ktorý urobíte - zaobchádzajte so svojím telom ako s niečím, čo môžete ovládať, nie s tým, čo vás odrádza alebo sklame.
   • Ak svoje telo využívate spôsobom, ktorý vás neurobí šťastným a pyšným, buďte dosť odvahy to zmeniť. Ak chcete byť aktívnejší, nájdite fyzickú aktivitu, ktorá vás baví a choďte von vypotiť sa. Ak pijete príliš veľa alebo užívate drogy, urobte veľký krok k prekonaniu svojej závislosti. Si silnejší ako tvoje slabosti.

Časť 3 z 3: Pôsobenie sebavedomejšie

1. Oblečte sa tak, aby ste sa cítili dobre. Trendy a štýly sa menia tak často, že neexistuje spôsob, ako sa obliecť, aby ste sa vyhli tomu, že budete vždy „in“. Štýly môžu byť v pohode jednu sezónu a jednu nasledujúcu. Nie je však trochu hlúpe prenasledovať všetky výstrelky? Chodiť každých pár týždňov do obchodného centra, aby ste sa uistili, že ste čo najviac „in“? Lepšie sa nad tieto obavy povzniesť a nosiť oblečenie, vďaka ktorému sa budete cítiť dobre.
   • Ak sa cítite dobre, keď máte na sebe to, čo je trendy, urobte to. Ak sa vám absolútne nepáčia nohavice s vysokým pásom alebo šiltovka s plochým okrajom, nenoste ich.
2. Postavte sa a choďte vzpriamene. Sebavedomí ľudia prechádzajú priestorom, akoby im bolo príjemné v tom, aký sú, a akoby doň patrili. Ľudia, ktorí sa cítia slabí, sa správajú, akoby boli radšej niekde inde ako na tomto mieste. Aj keď sa necítite príliš sebavedome, môžete sa trénovať, aby ste kráčali vzpriamene, tak, ako to má byť od ľudí. Vytlačte hrudník a bradu majte hore. Chôdza, ako sa bude zlepšovať, mu pomôže.
3. Buďte fyzicky schopní robiť veci, ktoré chcete robiť. Telo každého človeka je iné a schopné rôznych vecí, ale je dobré poznať svoje limity a posúvať ich. Ak chcete stráviť dlhý život hraním videohier a prácou za počítačom, pravdepodobne nemusíte byť schopní stláčať 200 libier, ale mali by ste si strážiť stravu a dbať na dostatok pohybu, aby ste mohli žiť dosť dlho na zažite 50. výročie Sony Playstation.
   • Ak chcete cvičiť, ale nechcete behať, budete dosť slabí (doslova), keď opäť príde športová sezóna. Získajte fitnes, ktoré potrebujete, aby ste robili to, čo chcete.
   • Ak sa v plavkách necítite dobre, vyhnite sa bazénu. Ak však naozaj chcete ísť do bazéna, skúste nabrať odvahu a ísť tak, ako ste, a máte z toho dobrý pocit, alebo urobiť zmeny, ktoré chcete vidieť.
4. Spomaľ. Keď sme nervózni, máme tendenciu sa ponáhľať. Ľudia, ktorí nie sú oboznámení, od prejavov po interpersonálne interakcie pravdepodobne chcú, aby bol zážitok čo najskôr. Ak teda chcete budovať sebadôveru a prinútiť ostatných, aby vás videli ako sebavedomého a chladného človeka, tvárte sa, až kým sa nestanete súčasťou vás.
   • Hovorte pomaly a zreteľne, venujte čas tomu, aby ste správne formulovali všetky vety a vyberali slová čo najopatrnejšie.
   • Dych. Venujte chvíľu dychu, stráveniu hovoreného slova a premýšľaniu.
5. Nadviažte očný kontakt. Kedy ste naposledy s niekým nadviazali očný kontakt a ten druhý najskôr odvrátil zrak? Aj keď sa to môže javiť ako náhodné, trénovanie častého a dlhšieho nadväzovania očných kontaktov môže zmeniť vnímanie ľudí vami a spôsobiť, že v situáciách jeden na jedného budete pôsobiť istejšie. Nepozerajte sa na zem. Pozerajte sa ľuďom do očí a majte dôveru v to, že sa budete stále pozerať na toho druhého. Pomôže vám to zvýšiť sebadôveru a vytvoriť u ostatných ľudí dojem, že ste sebavedomí.
   • Samozrejme to môže byť strašidelné a to by bolo nepríjemné. Vyvarujte sa zízaniu.
6. Buďte hrdí na svoj vzhľad. Opäť môžeme v mnohých ohľadoch naraziť na chladné alebo slabé stránky. Spravidla nie je rozumné venovať svojmu vzhľadu príliš veľa alebo príliš málo času, ale je dôležité sa pýšiť tým, ako vyzeráte, a používať svoj vzhľad ako spôsob získania dôvery, a nie ako bremeno, s ktorým vždy zápasíte.
   • Ak ste posadnutí svojim šatníkom, telom a rutinou krásy, možno budete musieť urobiť krok späť a vybudovať si dôveru v ďalších oblastiach svojho života. Vyzerá to nie je všetko.
   • Ak nie ste v móde a nepamätáte si, kedy ste sa naposledy ostrihali, je to v poriadku, ale starostlivosť o seba je dôležitá. Musíte sa ubezpečiť, že sa o seba v podstate staráte, staráte sa dobre o svoje telo a udržiavate sa čistí, aby ste si mohli byť istí. Čistite si zuby dvakrát denne a noste čisté oblečenie, sprchujte sa niekoľkokrát týždenne a ste na ceste.

Tipy

• Dajte si pozor na tajomstvá, ktoré vám ľudia zveria.
• Nepreháňajte to s mejkapom alebo oblečením.