Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Správna poloha
• Časť 2 z 3: Zatlačenie tampónu do pošvy
• Časť 3 z 3: Znížte bolesť tampónov
• Tipy
• Varovania

Tampóny sú ľahkou a diskrétnou možnosťou riešenia menštruácie. Môžete však nenávidieť plytvanie aplikátormi. Našťastie môžete vložiť tampón bez aplikátora! Jednoducho si umyte ruky a dajte telo do polohy, ktorá vám otvorí vagínu. Potom prostredníkom zatlačte tampón do pošvy. Ak pocítite bolesť, môžete vykonať niekoľko zmien, aby ste bolesť zmiernili.

Na krok

Časť 1 z 3: Správna poloha

1. Umy si ruky mydlom a teplou vodou. Ruky si navlhčite teplou vodou a potom si do dlane naneste jemné mydlo. Vydrhnite si ruky mydlom najmenej 30 sekúnd. Ako posledné si opláchnite ruky teplou vodou.
   • Nevkladajte tampón so špinavými rukami, pretože baktérie sa na váš tampón dostanú. Môže to spôsobiť infekciu.
2. Sadnite si na toaletu s kolenami roztiahnutými a otvorte tak vagínu. Urobte si pohodlie na toalete, potom roztiahnite nohy, aby ste ľahko dosiahli na pošvu. To uľahčuje zavedenie tampónu do pošvy.
   • Ak vám iná pozícia vyhovuje lepšie, urobte to. Najdôležitejšie je byť v pohodlí a mať prístup k svojej vagíne.

   Variácia: Ďalšou možnosťou je stáť a dať 1 hodinu ráno na toaletu. Pomôže vám to roztiahnuť nohy a skloniť telo, aby ste ľahšie vložili tampón.

   
   
3. Vezmi hlboké nádychy aby ste sa uvoľnili, aby ste ľahšie zaviedli tampón. Ak sú vaše svaly napäté, bude ľahšie tlačiť tampón do pošvy. Pomaly a zhlboka sa nadýchnite, aby ste si mohli oddýchnuť. Skúste pri nádychu počítať do 5 a pri výdychu opäť do 5. Toto opakujte 5 krát.
   • Je normálne cítiť nervozitu, keď začnete tampóny používať prvýkrát. Snažte sa uvoľniť svoje telo.
4. Rozbaľte tampón a natiahnite povrázok. Roztrhnite hornú časť obalu a vyberte tampón. Jemne držte tampón za jeho základňu, aby sa znížilo množstvo kontaktu vašich prstov s tampónom. Recyklujte alebo zlikvidujte obal.
   • Šnúrku neťahajte príliš silno, aby ste sa uistili, že sa z tampónu neodlepuje. Ak sa tak stane, bude ťažké odstrániť tampón z pošvy.
   • Keď sú vaše ruky čisté, je stále možné preniesť baktérie na tampón. Snažte sa dotýkať sa tampónu čo najmenej.
   • Ak vaše tampóny nie sú jednotlivo zabalené, vyberte tampón z krabičky uchopením za jeho základňu.

Časť 2 z 3: Zatlačenie tampónu do pošvy

1. Základňu tampónu držte medzi palcom a ukazovákom. Chyťte tampón čo najbližšie k jeho základni. Palcom a ukazovákom ho voľne držte. Držte ho pevne, aby ste náhodou nezhodili tampón na toalete.

   Variácia: Možno budete radšej urobiť v spodnej časti tampónu prehĺbenie, aby ste ho mohli vložiť iba prostredníkom. Zľahka stlačte prostredník do základne tampónu, aby ste ho vložili.

   
   
2. Otvorte pošvu špičkou pošvy alebo druhou rukou. Keď zatlačíte tampón dovnútra, mali by sa vaše vagíny ľahko otvoriť. Ak máte ťažkosti, jemne ich otvorte palcom a ukazovákom voľnej ruky.
   • Ak používate tampón prvýkrát, môže byť užitočné vyskúšať si pomocou vaginálneho zrkadla vagínu pred pokusom o zavedenie tampónu.
3. Zatlačte tampón do pošvy. Prstami zatlačte špičku tampónu do pošvy. Prstami, ktoré používate, ho zatlačte až na doraz. Počas toho sa uistite, že šnúrka visí z vašej vagíny.
   • Asi to na jedno sedenie nedostanete celú cestu a to je v poriadku!
4. Prostredníkom ľahko zatlačte tampón až na doraz. Umiestnite prostredník do stredu spodnej časti tampónu a potom ho rukou zatlačte čo najviac do pošvy. Keď sa dostanete k spodnej časti prsta, prestaňte tlačiť. To by malo tampón umiestniť na správne miesto.
   • Ak je váš prstenník dlhší ako prostredník, použite ho.
5. Nechajte šnúrku visieť z vašej vagíny. Šnúrku budete potrebovať na vytiahnutie tampónu z pošvy, takže pred odstránením prsta sa uistite, či visí. Neťahajte za šnúrku, kým nie ste pripravení tampón vybrať.
   • Ak potiahnete za šnúrku, keď snímate prst, môže sa vám tampón odlepiť. Ak sa to stane, môžete sa ho pokúsiť zatlačiť späť prstom. Možno však budete musieť zmeniť svoj tampón.
6. Odstráňte prst z pošvy a umyte si ruky. Pomaly vytiahnite prst z pošvy a dávajte pozor, aby ste nevytiahli povrázok. Potom si utrite menštruačné tekutiny z prsta kúskom toaletného papiera. Zlikvidujte toaletný papier v toalete alebo v odpadkovom koši. Potom si umyte ruky mydlom a vodou, aby ste si vyčistili prst.
   • Ak váš prst vonia, umyte si ruky dvakrát mydlom.
7. Skontrolujte, či je váš tampón pohodlný. Váš tampón by sa nemal cítiť nepríjemne, ale niekedy sa to môže stať, ak je na nesprávnom mieste. Pomaly kráčajte na mieste alebo si triaste boky, aby ste sa ubezpečili, že je to pohodlné.
   • Ak sa cíti nepríjemne, skúste ho prostredníkom zatlačiť ďalej do pošvy. Ak to nefunguje, možno ho budete musieť odstrániť a vložiť nový tampón.

Časť 3 z 3: Znížte bolesť tampónov

1. Precvičte si vkladanie tampónov, aby ste to uľahčili. Tampóny môžu byť bolestivé, ak ich umiestnite nesprávnym spôsobom. Najlepším spôsobom, ako to prekonať, je nacvičiť si jeho vkladanie. Pravdepodobne sa budete cítiť ľahšie používať tampóny častejšie.
   • Snažte sa ich pravidelne používať počas celého obdobia. To vám pomôže lepšie sa vkladať.
   • Bude ťažké sa zlepšiť, ak budete používať tampóny iba sem a tam, napríklad keď idete plávať alebo cvičiť.
2. Tampón použite prvýkrát, keď je vaša menštruácia najťažšia. Tampóny sa ľahšie zavádzajú, keď je vaša vagína vlhká. To znamená, že môžu byť stuhnuté, keď je menštruácia slabá. Ak ste v tampónoch nováčikom, počkajte, kým vám bude menštruácia najťažšia, a pokúste sa ho vložiť.
   • Druhý deň bude vo všeobecnosti váš najťažší deň. Menštruácia však môže byť tiež ťažká 1. alebo 3. deň.
3. Ľahnite si, aby ste si pri vkladaní tampónu ľahšie oddýchli. Ak sú vaše svaly napäté, bude ťažké zaviesť tampón. Môže byť pre vás ťažké relaxovať, keď sedíte alebo stojíte na toalete, skúste preto ležať. Choďte do pohodlnej polohy, párkrát sa zhlboka nadýchnite a potom skúste vložiť tampón.
   • Pravdepodobne to nebudete musieť robiť zakaždým. Ležanie vám však môže pomôcť zvyknúť si na zavedenie tampónov, ak sú pre vás nové.
4. Ak tampóny ešte len začínate používať, skúste použiť aplikátor. Pravdepodobne máte dôvod, prečo nechcete používať aplikátor, napríklad aby ste vytvorili menej odpadu. Vďaka aplikátorom sa však tampóny vkladajú oveľa ľahšie. Môžete použiť buď kartónový alebo plastový aplikátor. Používajte aplikátory, kým si na tampóny zvyknete.
   • Plastové aplikátory sa zvyčajne vkladajú pohodlnejšie. Môžu však byť nákladnejšie a mať väčší vplyv na životné prostredie.
   • Lepenkové aplikátory sa zvyčajne ľahko vkladajú, ale môžu byť tuhšie ako plastové aplikátory.
5. Uistite sa, že máte tampóny so správnou nasiakavosťou pre vašu menštruáciu. Tampóny sa dodávajú v rôznych veľkostiach, aby vyhovovali vašej menštruácii v rôznych dňoch menštruácie. Napríklad v ľahký deň nepotrebujete rovnakú veľkosť ako v náročnom dni. Ak použijete príliš veľký tampón, bude tuhší a zostane suchý, čo spôsobí viac bolesti. Vyberte si pre seba tú pravú nasiakavosť.
   • Prvý deň a posledné dni menštruácie, keď je svetlejšia, používajte ľahké tampóny.
   • V ťažké menštruačné dni sa rozhodnite pre normálne tampóny.
   • Používajte superabsorpčné tampóny v najťažší deň alebo v prípade, že je menštruácia skutočne ťažká.
   • Super-plus tampón vyskúšajte, iba ak sú vaše menštruácie neobvykle ťažké.
6. Tampóny používajte iba počas menštruácie. Môžete pociťovať nutkanie zaviesť si tampóny, keď nemáte menštruáciu. Vaša vagína však bude suchá, čo spôsobí, že tampóny budú bolieť, keď ich vložíte a vytiahnete. Tampóny noste iba vtedy, keď máte menštruáciu.
   • Ak si myslíte, že máte menštruáciu, chráňte si spodnú bielizeň pomocou pantyliniek. Nepoužívajte tampón, kým nezačne menštruácia.

Tipy

• Uvoľnite sa a snažte sa, kým to pôjde. Získanie jedného môže trvať niekoľko tampónov!
• Zo začiatku by to mohlo pôsobiť trochu zvláštne. Po párkrát si zvyknete!
• Ak vám tampón spadne, zahoďte ho a zaobstarajte si nový. Inak môžete dostať do pošvy baktérie.
• Tampón sa vo vašom tele nestratí, ak ho budete používať správne.

Varovania

• Tampóny si meňte každých 4 až 6 hodín, aby ste boli v bezpečí. Nenechávajte tampón zapnutý dlhšie ako 8 hodín, pretože to zvýši vaše riziko syndrómu toxického šoku (TSS).