Obsah

• Na krok
• Metóda 1 zo 4: Cvičenie na líniu čeľustí
• Metóda 2 zo 4: Buďte zdraví
• Metóda 3 zo 4: Oblečenie a starostlivosť o tvár
• Metóda 4 zo 4: Urobte si čeľusť ešte krajšou
• Tipy
• Varovania

To, či sa narodíte so silnou čeľusťou, závisí od niekoľkých genetických faktorov. Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste posilnili svoju vlastnú čeľusť. Pre niektorých to znamená chudnutie, aby bola čeľusť viditeľnejšia; iní môžu zmeniť svoje stravovacie návyky alebo dokonca šatník. Nič vám nezabráni v tom, aby ste vyzerali čo najnebojácnejšie, či už máte prirodzene silnú líniu čeľustí, alebo o niečo menej prominentnú!

Na krok

Metóda 1 zo 4: Cvičenie na líniu čeľustí

1. Zvážte zakúpenie programu tvárového tréningu. Ak si chcete vážne posilniť líniu čeľustí, existujú programy, ktoré vám umožňujú precvičiť čeľuste rôznymi cvikmi na tvár. V porovnaní s väčšinou fitnes programov sú pomerne lacné a ľahko sa dajú sledovať.
2. Smejte sa Niektorí sa prirodzene usmievajú ľahšie ako iní, ale je pravda, že vašim tvárovým svalom to prináša zoznam výhod. Rovnako ako u celého tela, tým viac si cvičíte tvár, tým lepšie a pevnejšie bude vyzerať. Smiech je osvedčený postup, pretože je to psychologicky spojené s pocitom šťastia, takže ak si zvyknete veľa sa usmievať, pravdepodobne si tiež všimnete zlepšenie nálady.
3. Zatnite čeľuste a uvoľnite ich. Ak chcete pevnejšiu líniu čeľustí, budete si musieť čeľusť cvičiť sami. Za týmto účelom môžete čeľuste spojiť na 10 sekúnd a potom ich uvoľniť. Môže to trochu ublížiť alebo popáliť. Toto opakujte toľkokrát, koľkokrát chcete - na začiatku stačí 10 až 15-krát.
   • Počet opakovaní môžete časom zvýšiť. Potom sa vaša čeľusť ďalej vyvíja.
   • Zovretie čeľuste sa ľahko hodí do vašej každodennej rutiny. Pretože to nie je také nápadné alebo také šialené ako väčšina iných cvikov na tvár, môžete to zvládnuť aj vo vlaku cestou do práce.
4. Zdvihnite bradu. Nakloňte hlavu hore a majte oči na strope. Stískajte svoje pery, akoby ste sa pokúšali pobozkať niekoho pár centimetrov nad vami. Udržujte svoje pery stiahnuté asi 5 sekúnd, potom si oddýchnite a poskytnite im pár sekúnd na zotavenie. Toto cvičenie môžete opakovať toľkokrát, koľkokrát chcete, ale začnite 10-krát. Týmto cvikom napnete tvár cez polohu hlavy a svalové napätie pomocou viacerých tvárových svalov.
5. Masírujte si spánky. Masírovaním spánkov a uvoľnením oblasti medzi obočím stimulujete cirkuláciu celej tváre. Masírujte si spánky dvoma prstami jednej ruky pomocou malých krúživých pohybov. Udržujte to po dobu 30 sekúnd na reláciu.
   • Masírovanie chrámov je jedným z najlepších spôsobov boja proti migréne.
6. Vyrobte si ústa z rýb. Vytvorenie úst z ryby je skvelým cvičením, ktorým si stiahnete líca a čeľusť. Cucnite si líca a snažte sa usmievať. Robte to minimálne päť sekúnd na opakovanie. Necíti sa veľmi príjemne a na konci každého opakovania by vás mali svaly začať trochu páliť. To je dobré, pretože to znamená, že vaše svaly boli zaťažené. Na začiatok to opakujte 10-krát a snažte sa pomaly zvyšovať počet opakovaní.
   • Cviky, ako sú ústa z rýb, ľahko zapadnú do vášho denného režimu, pokiaľ na ne nezabudnete. Môžete to napríklad cvičiť v sprche alebo tesne pred spánkom.

Metóda 2 zo 4: Buďte zdraví

1. Pitná voda. Pitie veľkého množstva vody má toľko výhod, že ich tu nemôžeme vymenovať všetky. Netreba dodávať, že pitná voda je nevyhnutná (a bohužiaľ podceňovaná) pre vaše celkové zdravie. Voda pomáha pri chudnutí a zaisťuje vám energiu po celý deň. Dostatočné množstvo vlhkosti je navyše dobré pre krvný obeh v tvári. Väčšina výhod má nepriamy vplyv na líniu vašich čeľustí, ale pitná voda je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, ak chcete vidieť pozitívne fyzické zmeny.
   • Ak máte nadváhu, pitná voda je skvelým spôsobom, ako zhodiť nejaké to kilo, pretože vás na rozdiel od sódy alebo občerstvenia udrží sýtosť bez kalórií.
   • Pitná voda urýchľuje metabolizmus tela.
2. Jedzte menej soli. Soľ je jednou z ingrediencií, ktoré v dnešnej dobe jeme príliš veľa, a je to pre pokožku neskutočne zlé. Ak nájdete spôsoby, ako jesť menej soli (ako napríklad jesť viac celistvých jedál a menej nezdravých jedál), bude to pre vašu pokožku určite prospešné. Vaša pokožka si zachováva menej vlhkosti a vyzeráte menej nafúknuto, vďaka čomu je vaša čeľusť viditeľnejšia.
   • Mnoho alternatívnych diét je založených na myšlienke obmedzenia príjmu solí. Urobte si prieskum a vyberte si stravu, ktorá vyhovuje vám a vášmu životnému štýlu.
3. Doprajte si dostatok spánku každú noc. Asi viete, že musíte spať minimálne osem hodín v noci. Väčšina ľudí spí iba päť alebo šesť hodín. Ak však chcete peknú čeľusť, budete musieť spať celých osem hodín, aby sa vaše telo mohlo správne zotaviť.
4. Prestaň fajčiť. Rovnako ako soľ a nedostatok spánku, aj fajčenie môže byť pre vašu pokožku katastrofálne. Ak ste vášnivým fajčiarom a túžite po lepšej línii čeľustí, prestať fajčiť nie je na škodu. Vidieť prvé vylepšenia v zrkadle po mesiaci vás udrží motiváciou, nech to bude spočiatku akokoľvek ťažké.
5. Žuť žuvačku. Jedenie žuvačky je jedným z najjednoduchších a najznámejších spôsobov, ako vylepšiť líniu čeľustí. Žuvačka má veľa prekvapivých výhod, jednou z nich je, že pracuje s tvárovými svalmi. Výsledky vášho snaženia sa ukážu po niekoľkých týždňoch. A najlepšie na tom je, že je zábava ho robiť, takže si na jeho vytvorenie vyžaduje menej úsilia.

Metóda 3 zo 4: Oblečenie a starostlivosť o tvár

1. Ak nemáte silnú líniu čeľustí, zvážte, či vám fúzy nezrastú. Nie každý sa narodí so silnou čeľusťou. Ak je to tak, udržiavanie fúzov môže vzbudzovať dojem plnšej tváre.
   • Pomysli na veľkosť svojej tváre. Fúzy často zmenšujú vašu tvár; ak máte veľkú tvár, mohli by ste ju vyvážiť veľkou bradou. Ak však máte malú tvár, je lepšie nechať si fúzy krátke.
2. Dajte fúzy čistú čiaru na krku. Fúzy môžu dramaticky zmeniť vzhľad vašej čeľuste. Mnoho chlapcov robí chybu, že si brady zastavujú pri krku príliš skoro, konkrétne tesne pod klenbou čeľuste. Potom sa čeľusť javí ako slabšia a menej viditeľná. Ak máte tendenciu udržiavať si fúzy príliš vysoko, skúste si ich vypestovať o niečo ďalej (nižšie), ako by ste normálne mali, a ohoľte im peknú čistú a dobre upravenú líniu.
   • Ak sa vám ťažko určuje, kde s bradou skončíte, pomyselným oblúkom prechádzajte od jedného ucha k druhému. To by malo byť hlboko pod líniou čeľustí, vďaka čomu bude vaša tvár vyzerať plnšia.
3. Vyberte si golier, ktorý vyhovuje vášmu tvaru tváre. Všeobecným pravidlom vo svete módy je, že každá štylistická voľba je ovplyvnená oblasťami, ktoré ju obklopujú. Košeľa sa zvyčajne nevyberá na základe tvaru tváre, ale stáva sa dôležitým, ak ňou chcete zdôrazniť svoju čeľusť.
   • Oválna tvár je najširšia pri lícnych kostiach a dosť dlhá v porovnaní s inými tvarmi tváre. Ak máte oválnu tvár, máte šťastie; vaša tvár je veľmi univerzálna a hodí sa na všetky druhy štýlov.
   • Ľudia s okrúhlou tvárou si lepšie vyberajú odevy, vďaka ktorým vyzerá tvár o niečo dlhšie. K tomu je ideálna košeľa s úzkym golierom.
   • Uhlová alebo štvorcová tvár má opačný problém ako okrúhla tvár; ak je vaša tvár hranatá, chce to, aby vyzerala o niečo plnšia. K tomu môže pomôcť široký golier.
4. Pravidelne si upravujte fúzy. Aj keď sa môže zdať veľmi mužné, aby vám fúzy voľne a voľne prúdili, každý deň si nájdite čas a ubezpečte sa, že fúzy vyzerajú upravené a upravené, na vás urobia väčší dojem. To znamená oholiť si chĺpky na krku a zastrihávať príliš dlhé chĺpky fúzov. Upravená fúzy urobia s vašou čeľusťou zázraky.
5. Hydratujte svoju pokožku. Škvrny a pupienky rýchlo zabijú vašu silnú líniu čeľustí. Aj keď vás to netrápi, vaša tvár by mohla byť opatrná. Zvlhčenie pokožky je vynikajúci spôsob, ako rýchlo a lepšie vyzerať. Hydratujte svoju pokožku emulziou bez obsahu oleja a čistite ju každých pár dní. Zmenu neuvidíte za deň, ale zlepšenie si po niekoľkých týždňoch určite všimnete.
   • To je ešte dôležitejšie, ak máte kožné problémy, ako je akné.

Metóda 4 zo 4: Urobte si čeľusť ešte krajšou

1. Použite kvalitný toner. Dobrý toner zabráni ochabnutiu pokožky, vďaka čomu bude vaša tvár (a čeľusť) vyzerať pevnejšie. Odumreté bunky pokožky oberajú vašu pokožku o jej prirodzený lesk, takže je dôležité sa jej zbaviť, ak naozaj chcete mať vytvarovanú líniu čeľustí.
   • Kúpte si sťahujúci toner, pretože ten najlepšie utiahne pokožku.
2. Používajte produkt, ktorý dodáva pokožke viac kolagénu. Kolagén je aktívna zložka vašej pokožky, ktorá ju udržuje napnutú. Určité čistiace prostriedky a tonery stimulujú produkciu kolagénu, preto ich pri kúpe nových produktov skúste vyhľadať. Existujú aj kolagénové injekcie, ale pretože majú neprirodzené vedľajšie účinky, mali by ste ich považovať za poslednú možnosť.
3. Zvýraznite líniu čeľustí make-upom. Používanie make-upu môže zdôrazniť vašu čeľusť. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť; ak nie ste zvyknutí na líčenie, možno bude treba trochu zacvičiť, kým to správne vyjde. Udržujte tieto techniky malé a jemné; potom ľudské oko neuvidí, že ste urobili niečo pre to, aby ste si trochu kupliarili svoju čeľusť.
   • Zatienenie líca a čeľuste ľahkým bronzerom umožní, aby vaša čeľusť vynikla viac. Jemne nanášajte pohybom nadol a vyberte jeden alebo dva odtiene tmavšie, ako je váš prirodzený odtieň pleti.
   • Zvýraznenie línie čeľustí zdôrazňuje tvar. Aplikujte čiaru širokú asi dva palce priamo nad čiaru čeľuste. Potom je vaša čeľusť viditeľnejšia.
   • Posypanie trochou bronzera cez oblasť čeľustí a krk pomôže zlúčiť vyššie uvedené techniky. Naneste ho veľmi málo; len chcete, aby sa tiene dobre zmiešali.
4. Zvážte liposukciu. Rovnako ako v prípade všetkých ostatných funkcií tváre, aj v prípade, že skutočne chcete rýchlo vyriešiť problém, môžete si dať operovať čeľusť. Môžete si vstreknúť tráviace molekuly do oblastí, ktoré chcete zamerať, ktoré potom spália všetok prebytočný tuk a potom stimulujú produkciu kolagénu. Poraďte sa s lekárom, ak si myslíte, že plastická chirurgia je pre vás.
   • Ak chcete mať silné čeľuste, môže byť plastická chirurgia efektívna, ale náklady a potenciálne vedľajšie účinky ju môžu sťažiť, takže najskôr vyskúšajte všetky ostatné možnosti.

Tipy

• Presunutím zaostrenia na iné časti tela, ako napríklad nos, líca alebo obočie, môžete ľuďom zabrániť, aby venovali pozornosť vašej čeľusti.
• Slabá čeľusť je často výsledkom príliš veľkého množstva telesného tuku. Prejdite na zdravú výživu a každý deň cvičte, aby ste dosiahli požadované výsledky.

Varovania

• Je obzvlášť dôležité zabezpečiť, aby sa úpravy vášho zovňajšku zhodovali s vlastnosťami, s ktorými ste sa narodili.