Obsah

• Na krok
• Metóda 1 zo 4: Zistite, čo nie je v poriadku
• Metóda 2 zo 4: Zistite, ako problém vyriešiť
• Metóda 3 zo 4: Naučte sa znova milovať jeden druhého
• Metóda 4 zo 4: Kedy by ste to mali vyskúšať?
• Varovania

Ak máte zlovestný pocit, že sa váš vzťah blíži ku koncu, je čas sa bližšie pozrieť na situáciu a zistiť, čo by ste s tým mohli urobiť. Aby ste zachránili svoj vzťah, budete musieť so svojím partnerom nájsť riešenie problému alebo problémov, ktoré máte. Budete sa tiež musieť naučiť znova navzájom milovať a pokúsiť sa znovu objaviť, prečo ste sa niekedy dali dokopy. Pozrite si časť Kedy vyskúšať túto časť aby ste zistili, či je dobrý nápad pokúsiť sa váš vzťah zachrániť.

Na krok

Metóda 1 zo 4: Zistite, čo nie je v poriadku

1. Skúste zistiť, kedy sa niečo pokazilo. Keď ste sa dostali do kritického bodu, môžete skúsiť zistiť, kedy presne sa problémy začali, bez ohľadu na to, aké malé boli. Zistite, kedy sa veci začali zhoršovať, aby ste mohli premýšľať o najlepšom spôsobe, ako začať rozhovor so svojím partnerom.
   • Môže sa stať, že môžete ľahko položiť prst na jeden dôležitý dôvod, napríklad ak vás partner podviedol, takže medzi vami už nie je všetko rovnaké.
   • Často je to len to, že nemôžete poukázať na jeden dôležitý dôvod, ale na množstvo rôznych vecí, ktoré spôsobili, že veci prestali fungovať. Veľa malých vecí spolu sa môže stať z dlhodobého hľadiska veľkým problémom. Napríklad možno chodí príliš často so svojimi priateľmi, alebo na seba nikdy nemáte čas. Alebo ste neustále v strese, pretože ste obaja tak pracovne vyťažení.
   • Možno ste sa dvaja rozišli. Ak ste spolu dlho, možno sa z vás v priebehu vášho vzťahu stali dvaja veľmi odlišní ľudia.
   • Ak si nie ste istí, ako začať, urobte si vzťahový kvíz, ktorý vám pomôže zistiť, aký zdravý je váš vzťah.
2. Rozhodnite sa, či skutočne stojí za to pokúsiť sa váš vzťah zachrániť. Niekedy sa vzťah nedá zachrániť, najmä ak váš partner nechce spolupracovať. Ak jeden z vás chce vzťah zachrániť, ale druhý nie, nebude to fungovať. Aj keď vo vašom vzťahu dochádza k zneužívaniu akýmkoľvek spôsobom, psychologickým alebo fyzickým, pravdepodobne by ste sa nemali snažiť svoj vzťah zachrániť.
3. Vyberte si vhodný čas na rozhovor so svojím partnerom. Najlepšie je zvoliť si čas, keď vás príliš nerozptyľuje. Vyberte si tiež pokojné miesto, kde máte istotu, že vás nikto nebude poslúchať. Navyše sa uistite, že ani jeden z vás nie je v tom čase veľmi emotívny. Mali by ste sa pokúsiť o pokojný a racionálny rozhovor, ktorý na chvíľu odloží vaše emócie.
4. Porozprávajte sa so svojím partnerom. Ak vaše manželstvo alebo vzťah nejde dobre, je pravdepodobné, že váš partner už vie, že sa niečo deje. Ale ak ste o tom predtým nehovorili, budete to musieť v určitom okamihu uviesť. Najlepšie je to urobiť, keď sa cítite pokojný a vyrovnaný, aby ste mohli skutočne diskutovať o probléme bez toho, aby ste na seba iba kričali.
   • Je dôležité, aby ste nielen rozprávali, ale aj pozorne počúvali, aby ste počuli, čo váš partner hovorí na to, čo sa medzi vami deje. To, že počúvate, môžete ukázať zhrnutím toho, čo hovorí váš partner. Týmto spôsobom ukážete, že ste porozumeli tomu, čo hovorí. Môžete tiež klásť otázky, ktoré ukazujú, že ste počuli, čo povedal ten druhý, a že by ste sa o tom chceli dozvedieť viac.
   • Keď nastúpite na problém, skúste použiť čo najviac viet s výrazom „ja“ namiesto toho, aby ste ako predmet používali vety s výrazom „vy“. Môžete napríklad povedať: „Chcel by som s vami hovoriť o tom, čo sa presne s nami deje,“ namiesto: „Robíte nášmu vzťahu obrovský chaos.“
5. Vytvorte si spolu zoznam. Počas diskusie o vašom vzťahu pracujte na jednom zozname. Zistite, čo si každý z vás myslí, že sú problémami vo vašom vzťahu, a diskutujte o tom, ako sa tieto problémy začali. Môže byť ťažké viesť otvorenú a čestnú diskusiu, ale je dôležité, aby ste si obaja mohli ujasniť svoj pohľad na to, čo sa vo vašom vzťahu pokazilo. Často môžete tiež vyhľadať pomoc na rôznych informačných webových stránkach, kde nájdete informácie o tom, čo je na vašom vzťahu zdravé a čo nie.
   • Napríklad v zdravom vzťahu ste obaja sami sebou, ste nezávislí ľudia a rešpektujete navzájom povahu a hranice toho druhého. Oboch vás zaujíma, čo ten druhý robí, a navzájom sa povzbudzujete.
   • V nezdravom vzťahu je naopak jeden z partnerov alebo obaja nespokojní s tým, kto je ten druhý, a vy ste pod tlakom, aby ste toho druhého zmenili. Môžete tiež cítiť, že vás niekto ovláda alebo manipuluje, alebo môžete byť ten, kto manipuluje druhého.
6. Pokúste sa spozorovať opakujúce sa vzory. Namiesto toho, aby ste sa navzájom obviňovali, skúste zistiť, ako môžu určité vzorce, podľa ktorých sa riadite, viesť k problémom. Napríklad ste možno stále zabudli volať domov, že bude neskoro, a váš partner sa vždy nahneval, pretože ste sa neukázali. Výsledkom je, že ho nabudúce potrestáte tak, že nebudete volať ani domov, čím sa vytvorí začarovaný kruh. Keď to prinesiete, zamerajte sa na to, ako by ste mohli vyriešiť tento problém, napríklad slovami: „Pokúsim sa vylepšiť môj život tým, že budem volať domov častejšie, keď už bude neskoro, ak na mňa párkrát zabudneš môže odpustiť. Alebo mi môžete poslať textovú správu tesne pred koncom dňa, aby som lepšie pochopil, koľko je hodín. “

Metóda 2 zo 4: Zistite, ako problém vyriešiť

1. Zvážte vyhľadanie terapie. Ak ste sa rozhodli, že sa obaja chcete pokúsiť vzťah zachrániť, je často dobré vyhľadať odbornú pomoc. Terapeut vám môže pomôcť presne zistiť, aké máte problémy, najmä ak ťažko znášate spoločnosť toho druhého. ODBORNÝ TIP

   Buďte k sebe úprimní. Úprimnosť je formou zraniteľnosti, takže úprimnosťou k partnerovi dávate najavo, že mu dôverujete. Pokúste sa otvorenejšie hovoriť o tom, čo si myslíte a cítite. Ak ste zraniteľní, pozvete svojho partnera a požiadajte ho, aby bol k vám rovnako úprimný. Na druhej strane je dôležité, aby ste naďalej používali vety s „ja“ ako predmetom, aby ste im dali najavo, ako sa cítite, namiesto toho, aby ste zo všetkého obviňovali druhého človeka.

   • Keď napríklad hovoríte so svojím partnerom, povedzte: „Nikdy ma nenecháš na prvom mieste.“ Namiesto toho povedzte: „V našom vzťahu sa niekedy cítim ignorovaný.“ Týmto spôsobom mi namiesto toho, aby ste ukazovali na obviňujúci prst, dali vedieť, ako sa cítite. u partnera.
2. Spolupracovať. Je dôležité, aby ste spolupracovali a nie aby ste si každý vybrali určitú stranu v diskusii. Vo vzťahu sa predpokladá, že budete spolupracovať so svojím partnerom a nebudete sa k sebe správať ako k nepriateľom, ale ako k kolegom. Pri riešení problémov teda budete musieť spolupracovať. A to znamená, že najskôr sa budete musieť dohodnúť, v čom presne ten problém spočíva.
   • Keď sa presne dohodnete, v čom je problém, budete tiež musieť hovoriť o tom, čo každého z vás znepokojuje hlbšie, pokiaľ ide o váš vzťah. To znamená, že napríklad môžete mať obaja v hlave predstavu o tom, čo presne je výhra, ale ak obaja vyhráte nezávisle, obaja nakoniec prehráte. Namiesto toho skúste prediskutovať, prečo by ste chceli konkrétne riešenie.
   • Mali by ste sa tiež pokúsiť zistiť, čo máte spoločné, pokiaľ ide o problém a riešenie. To znamená, že ak sa napríklad nezhodnete v tom, kto čo v domácnosti robí, aspoň máte obaja pocit, že by sa malo domu venovať viac pozornosti. To je dobrý východiskový bod.
3. Diskutujte o riešeniach. Tento krok je niekedy najťažší: prísť s riešeniami, s ktorými môžete žiť obaja. To znamená dohodnúť sa na tom, čo sú podľa vás najdôležitejšie problémy v manželstve, a navrhnúť spôsoby, ako môžete pracovať na možných riešeniach. V zásade sa to všetko spája s tým, že obaja budete musieť urobiť kompromis. Stále si navzájom vyčítať nepomôže. Napokon ste obaja prispeli k súčasnej situácii.
   • Kompromisy znamenajú rozhovor o tom, čo každý z vás potrebuje a presne to, čo vo vzťahu chceš. Tento krok je dôležitý, pretože v tom okamihu môžete rozhodnúť, čo je pre každého z vás rovnako nediskutovateľné a v ktorých oblastiach by ste obaja mohli niečo pripustiť. Kompromis znamená pripustiť, kde máte pocit, že môžete.
   • Pomáha, ak sú riešenia, ktoré navrhujete, konkrétne. Napríklad ste možno prišli na to, že jedným z vašich najväčších problémov nie je tráviť spolu dosť času. Riešením by mohlo byť, že sa rozhodnete ísť spolu raz týždenne a obedovať spolu najmenej trikrát týždenne.
   • Možno sú vaše problémy čiastočne finančné. Sadnite si spolu a zostavte s vami dvoma rozpočet, na základe ktorého môžete pokračovať; rozpočet zodpovedajúci veciam, ktoré sú pre vás oboch dôležité. Napríklad, ak ste šetrič a radi trikrát otočíte každý cent, zatiaľ čo váš partner má rád luxusné dovolenky, skontrolujte, či sa môžete raz ročne vydať na o niečo lacnejší výlet, ktorý zodpovedá vášmu rozpočtu.
   • Rozdeľte si úlohy po celom dome. Malým detailom, ktorý sa môže stať veľkým problémom, je situácia, v ktorej má jeden z vás pocit, že musí robiť všetko doma. Otvorene diskutujte o tom, ako by ste mohli spravodlivo rozdeliť úlohy, a pokúste sa pripraviť časový plán, ktorý určí, kto čo kedy urobí.
4. Naučte sa odpúšťať. Ak pôjdete spolu ďalej, budete si musieť navzájom odpúšťať bolesť, ktorú ste vo vzťahu spôsobili. To neznamená, že by ste mali úplne zabudnúť na to, čo sa stalo, alebo že by ste mali povedať, že to bolo všetko v poriadku. Znamená to uznať bolesť, ktorú ste cítili. Budete si musieť uvedomiť, že ten druhý urobil chyby a že ste sa z tejto chyby obaja poučili. Nakoniec budete musieť akceptovať, že sa to stalo, a ísť ďalej.
   • Väčšina chýb pochádza z určitých potrieb, ktoré by niekto rád uspokojil. Ak si toto uvedomujete, budete sa môcť lepšie poučiť z toho, čo sa stalo.
5. Pokúste sa určiť, čo sa stane v budúcnosti. Po identifikácii problémov a riešení sa obaja budete musieť oficiálne zaviazať, že sa ich budete držať. Riešenia musia byť konkrétne a obaja s nimi budete musieť vedieť žiť.
   • Ak po určitom čase zistíte, že riešenia, ktoré ste prišli, nefungujú, môžete sa na ne znova pozrieť a vyskúšať niečo nové.
6. Nezabudnite si stanoviť limity. Pamätajte, že ak už máte plán, ako sa posunúť vpred, budete si musieť tiež stanoviť určité hranice. Áno, navzájom si odpúšťate, čo sa stalo, ale stále môžete určiť hranice, aby ste sa vyhli tomu, aby ste už neurobili rovnaké chyby.
   • Napríklad, ak vás niekto z vás po návšteve konkrétnej kaviarne podviedol, bolo by rozumné, aby sa do tejto kaviarne nevracali. Môžete začať tým, že poviete: „Po tom, čo sa stalo naposledy, by som bol radšej, keby si už do tej kaviarne nešiel. Ak budeš pokračovať, bol by to dôvod, aby som sa nadobro zastavil. ““

Metóda 3 zo 4: Naučte sa znova milovať jeden druhého

1. Popremýšľajte, prečo ste sa niekedy dali dokopy. Ak sa ocitnete v zúfalej situácii, keď váš vzťah nefunguje dobre, možno ste zabudli, prečo ste sa vy dvaja vlastne dali dokopy. Skúste vymyslieť, čo sa vám na ňom konkrétne páčilo.
   • Možno vás vždy dokázala rozosmiať, alebo vždy volal a pýtal sa, či ste sa dostali bezpečne domov. Pomysli na všetky maličkosti, ktoré si na druhom človeku miloval. Dobrým spôsobom, ako reflektovať svoju minulosť, je spoločné prezeranie starých fotografií.
2. Uistite sa, že ste obaja otvorení zmenám. Ak je vašim primárnym cieľom chrániť sa pred bolesťou a hnevom vo vašom vzťahu, nie ste otvorení zmenám. Je pravdepodobné, že namiesto toho budete chcieť skontrolovať svojho partnera, aby túto ochranu presadil a zmenil váš vzťah na niečo negatívne a statické. Na druhej strane, ak ste obaja ochotní spoločne sa vzdelávať a rásť, váš vzťah sa môže časom zlepšiť. Ak je iba jeden z vás ochotný zmeniť sa, je pravdepodobné, že to nebude fungovať.
3. Sústreďte sa na to, čo ide dobre. Popremýšľajte, čo máte na svojom partnerovi radi. Ak je to možné, venujte si každý deň chvíľku času a napíšte päť vecí, ktoré na partnerovi milujete alebo za ktoré ste vďační.
4. Snažte sa navzájom objavovať jazyk lásky. Každý prežíva lásku inak. Gary Chapman rozdeľuje túto myšlienku na päť spôsobov, ako ľudia prežívajú lásku, alebo päť jazykov lásky. Ak ste si nikdy nenašli čas, aby ste zistili, aké sú vaše jazyky lásky, je teraz vhodný čas na to. Aký je váš milostný jazyk, môžete zistiť prostredníctvom kvízov alebo testov na internete.
   • Prvý jazyk lásky sú slová potvrdenia, čo znamená, že sa cítite milovaní, keď počujete slová, ktoré vás vyjadrujú vďačnosťou.
   • Druhým jazykom lásky je služba, čo znamená, že sa cítite milovaní, keď vám niekto dá čas, aby vám pomohol alebo vykonal domáce práce.
   • Tretí jazyk lásky tvoria darčeky. Ak je to váš jazyk, znamená to, že sa cítite milovaní, keď dostanete malé (alebo veľké) známky uznania od ľudí, ktorých milujete.
   • Štvrtým jazykom lásky je čas. Ak je to váš jazyk lásky, cítite sa milovaní, keď s vami niekto trávi čas.
   • Posledným jazykom lásky je dotyk. Inými slovami, cítite sa milovaní, keď vám niekto vyjadrí svoju lásku napríklad tým, že vás pobozká, drží za ruku, objíme alebo vás objíme.
5. Použite jazyky lásky. To znamená, že pri vzájomných interakciách sa snažíte pomocou milostného jazyka toho druhého ukázať, že vám na ňom záleží. Napríklad, ak je milostným jazykom vášho partnera služba, skúste okolo domu drobné práce, ktoré vám ukážu, že vám na ňom záleží, alebo si odneste jeho auto na umývanie. Ak je láskavým jazykom vášho partnera čas, pokúste sa nájsť spôsoby, ako s ním pravidelne tráviť viac času.
6. Urobte si čas, aby ste boli skutočne spolu. Rovnako ako keď ste boli len spolu, mali by ste tráviť čas spolu, teda s nikým iným v okolí. Možno si myslíte, že o svojom partnerovi viete všetko, ale niekedy vás ľudia môžu prekvapiť aj po rokoch. Nájdite si každý deň čas a porozprávajte sa so svojím partnerom a opýtajte sa na jeho život, myšlienky a pocity.
   • Dobrým spôsobom, ako sa naučiť o partnerovi niečo nové, je absolvovať spoločnú hodinu, napríklad hodinu varenia alebo tanečného kurzu. Takto spolu zažijete niečo nové a môžete zapáliť niektoré z predchádzajúcich iskier.
7. Zdieľajte svoje koníčky. Aj keď sa chute líšia, samozrejme, je dobré venovať si čas tomu, aby ste znovu prerobili niečo, čo ste spolu vždy radi robili. Napríklad, ak ste vždy radi varili spolu japončinu, skúste to znova. Ak ste niekedy spolu trénovali na polmaratón, ale máte pocit, že ste obaja mimo formy, chopte sa výzvy znova. Ak budete vážnym spôsobom robiť to, čo ste predtým milovali, pomôže vám to oživiť vášeň, ktorú ste k sebe v minulosti cítili. Na druhej strane to nemusí byť nutne niečo, čo vás spolu už predtým bavilo. Môžete samozrejme tiež veľmi dobre vyskúšať niečo nové.
8. Snažte sa mať viac fyzického kontaktu. To znamená, že by ste sa mali snažiť spojiť prostredníctvom dotyku, nielen sexu. Keď ste spolu, držte sa, objímajte sa alebo objímajte. Kým hovorí, dotkni sa jej ruky. Keď mu sedíte vedľa seba, trieť mu koleno. Aby ste nestratili dôvernosť vo vzťahu, je dôležité, aby ste sa navzájom dotýkali a časom môžete stratiť umenie dotýkať sa kvôli každodennému zhonu.
9. Stále komunikujte. Len čo sa vydáte touto cestou, môžete si myslieť, že svoje problémy budete môcť vyriešiť jednoduchým posadením sa a jednorazovým rozhovorom. Ale aby ste si udržali vzťah, budete sa musieť neustále navzájom pýtať, ako sa máte, a rozprávať o tom, čo sa deje a ako sa cítite.
   • Komunikácia je obzvlášť dôležitá, ak sa začnete na svojho partnera hnevať a máte sklon byť k nemu strohý. Namiesto toho, aby ste sa nahnevali, najskôr sa zhlboka nadýchnite. Keď ste sa upokojili, venujte chvíľu rozhovoru o tom, prečo sa hneváte a čo by ste s tým mohli urobiť.

Metóda 4 zo 4: Kedy by ste to mali vyskúšať?

1. Pokúste sa zachrániť váš vzťah, ak ste stále zamilovaní. Raz bol dôvod, prečo ste sa dali dokopy; semienko lásky, ktoré ťa sem priviedlo. Ak stále cítite túto lásku, stojí za to nájsť spôsob, ako medzi sebou komunikovať a znovu rozpáliť oheň medzi vami. Mnoho milostných vzťahov sa z času na čas vykoľají. Odstránenie škody bude vyžadovať prácu, ale ak vo svojom srdci viete, že vám na tejto osobe záleží, stojí to za to.
2. Porozmýšľajte, či sa pokúsite svoj vzťah zachrániť, ak to váš partner chce. Možno ste ten, kto sa chystá vzťah ukončiť, ale váš partner sa to chce snažiť ďalej. Ak ste spolu už dlhšie, možno by stálo za to urobiť všetko, aby ste sa pokúsili váš vzťah zachrániť. Môže sa stať, že začnete vidieť lásku svojho partnera k vám a veríte, že aj napriek tomu, že práve teraz máte ťažké obdobie, v budúcnosti sa to bude zlepšovať. Zvážte svoje možnosti a zistite, či sa vám snaží potešiť svojho partnera.
3. Ak sa vám už naozaj nepáči, dajte si šancu prestať sa snažiť. Bez ohľadu na to, ako dobre to kedysi vyšlo, alebo ako veľmi chce ktorákoľvek zo strán udržať vzťah, niekedy je jasné, že sa to musí skončiť. Ak ste už vynaložili veľa úsilia na to, aby ste sa pokúsili zachrániť vzťah, a už necítite lásku ani vôľu znovu zapáliť oheň, potom je v poriadku, že sa neprinútite snažiť sa ďalej. Nepokračujte mesiace alebo dokonca roky a nevyčítajte si, že sa vám to nepodarilo. Nie je problém, ak máte radšej šťastie ako obetavosť. Ak jeden človek už nie je vo vzťahu, je lepšie, aby obaja skončili.
4. Nikdy sa nepokúšajte zachrániť nezdravý vzťah alebo vzťah, ktorý zahŕňa zneužívanie. Naozaj neexistuje spôsob, ako môžete pracovať na vzťahu založenom na škodlivých vzorcoch alebo zneužívaní. Bez ohľadu na to, koľko komunikačných techník používate, alebo ako často sa snažíte oživiť romantiku, z dlhodobého hľadiska to nebude o nič lepšie. Môžete mať pocit, že zo vzťahu niečo vyťažíte, ale slobodou budete môcť získať oveľa viac.

Varovania

• Uistite sa, že ste obaja na tento proces úplne pripravení. Ak jeden z vás chce vyskúšať a druhý nie, skončí sa to iba sklamaním.