Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Skôr ako vypijete
• Metóda 2 z 3: Pite rozumne
• Metóda 3 z 3: Po pití
• Tipy
• Varovania

Hovorí sa, že prevencia je lepšia ako liečba. Opäť sa dostanete z kocoviny, ale nebolo by lepšie, keby ste kocovinu vôbec nedostali? Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa pripravili na noc pitia, a ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa ďalšiemu dňu strávenému s hlavou v záchodovej miske. Bohužiaľ, jediný bezpečný spôsob, ako zabrániť kocovine, je vôbec nepiť, ale to nie je sranda, však?

Na krok

Metóda 1 z 3: Skôr ako vypijete

1. Zjedzte nejaké. „Kocovina“ alebo niečo na zjedenie predtým, ako sa idete napiť, pomáha vyrovnať sa s účinkami kocoviny. V skutočnosti platí, že čím viac budete jesť, tým dlhšie bude trvať, kým sa prejavia účinky alkoholu. Je to preto, že jedlo spôsobuje, že sa vo vašom žalúdku tvorí menej acetaldehydu, čo je látka, o ktorej sa predpokladá, že je zodpovedná za kocovinu.
   • Na prevenciu kocoviny sú najlepšie mastné jedlá s vysokým obsahom sacharidov, ako napríklad pizza a cestoviny, pretože tuk spomaľuje vstrebávanie alkoholu organizmom.
   • Ak však máte radšej niečo zdravé, choďte na mastné ryby s vysokým obsahom zdravých mastných kyselín, ako sú losos, pstruh a makrela.
2. Užívajte vitamíny. Vaše telo pri spracovaní alkoholu konzumuje veľa vitamínov a ďalších výživných látok a samotný alkohol ničí základné vitamíny skupiny B. Nedostatok týchto vitamínov spôsobuje, že sa vaše telo ťažko zotavuje, čo môže viesť k kocovine. Zlej pečeni môžete pomôcť tým, že pred pitím užijete vitamínový doplnok. Pre čo najefektívnejší výsledok užívajte komplex vitamínu B, B6 alebo B12.
   • Doplnky vitamínu B nájdete v drogérii alebo supermarkete alebo si môžete denný príjem vitamínu B zvýšiť prirodzene konzumáciou pečene, mäsa alebo iných živočíšnych produktov, ako sú mlieko a syry.
3. Vezmite lyžicu olivového oleja. Môže to znieť hrubo, ale mnoho stredomorských kultúr prisahá na túto techniku ​​proti kocovine. Je to v podstate to isté ako jesť niečo mastné predtým, ako vypijete - tuk v olivovom oleji absorbuje alkohol.Takže ak to zvládnete, zjedzte pred večerou lyžicu olivového oleja.
   • Môžete tiež namočiť kúsok chleba do olivového oleja alebo ho štedro postriekať šalátom.
4. Piť mlieko. Zdá sa, že mlieko pomáha aj pri kocovine, pretože ukladá vrstvu na stenu žalúdka, čo znižuje množstvo alkoholu absorbovaného do krvi. Aj keď existuje len málo vedeckých dôkazov, veľa ľudí touto metódou prisahá. Mlieko je zdravým zdrojom vápniku a vitamínov skupiny B, takže určite neublíži.

Metóda 2 z 3: Pite rozumne

1. Držte sa jedného druhu alkoholu. Miešanie nápojov je váš najväčší nepriateľ, pokiaľ ide o kocovinu. Je to preto, že rôzne druhy alkoholu obsahujú rôzne prísady, ako sú arómy a ďalšie prvky, ktoré, ak ich skombinujete, môžu viesť k najhoršej kocovine, pretože vaše telo sa snaží všetko spracovať. Vyberte si pivo alebo vodka alebo víno alebo rum, ale nech už urobíte čokoľvek, nevypite to všetko za jednu noc. Vyberte si nápoj a držte sa ho.
   • Koktaily sú obzvlášť smrtiace, pretože zvyčajne už obsahujú dva druhy alkoholu. Ak neodoláte žiarivým farbám a malým dáždnikom, skúste sa aspoň držať späť a nepite viac ako dva z nich!
2. Vyberte si ľahké nápoje. Tmavé nápoje - ako brandy, whisky, bourbon a niektoré tequily obsahujú vyššiu koncentráciu toxínov nazývaných „kongenéry“, ktoré sa tvoria počas procesu fermentácie a destilácie alkoholu. Tieto toxíny môžu prispieť k závažnosti kocoviny, takže ak chcete piť alkohol, držte sa svetlých farieb, ako je vodka a gin, aby ste znížili toxíny.
3. Alkoholické nápoje striedajte s vodou. Alkohol odvodňuje vaše telo, pretože viac močíte. Dehydratácia je jednou z hlavných príčin príznakov kocoviny, ako je smäd, závraty a bolesti hlavy. Čím viac vody vypijete pred, počas a po pití, tým menej bude vaša kocovina nasledujúce ráno.
   • Pred pitím si dajte veľký pohár vody a potom si po každom alkoholovom pití vyskúšajte pohár vody. Vaše telo sa vám za to poďakuje nasledujúce ráno.
   • Ak medzi tým pijete vodu, pitné tempo je tiež nižšie, takže je menej pravdepodobné, že vypijete príliš veľa.
4. Vyhýbajte sa ľahkým zmesiam. Miešané nápoje s diétnou limonádou nie sú dobrý nápad. Je to preto, že tieto miešané nápoje neobsahujú žiadny cukor ani kalórie, takže alkohol prechádza priamo do vašej krvi. Ak chcete piť miešané nápoje, radšej sa držte bežných verzií.
   • Aj keď sú bežné verzie lepšie ako verzie s diétou, stále si môžete dať ovocný džús, ak si chcete dať miešaný nápoj. V šťave nie je štipnutie, čo je lepšie, pretože kyselina uhličitá v limonáde zaručuje rýchlejšie vstrebávanie alkoholu - a šťava stále obsahuje niektoré vitamíny, ktoré nikdy neublížia.
5. So šampanským a bublinkami buďte opatrní. Šampanské a sekt vám idú doslova do hlavy. Výskum ukázal, že bubliny v alkohole urýchľujú uvoľňovanie alkoholu do vášho tela, čo zvyšuje pravdepodobnosť opitosti.
   • Ak ste na svadbe alebo v niečom podobnom a nemôžete odolať poháriku bubliniek, nechajte si to na jeden prípitok a po zvyšok večera si dajte niečo iné.
6. Poznajte svoje limity. Poznajte svoje limity a držte sa ich. Drsná realita je taká, že ak pijete príliš veľa alkoholu, kocovina je nevyhnutná. Kocovina je prirodzený spôsob, ako vaše telo spracováva toxíny z alkoholu v tele, takže čím viac ju pustíte, tým horšia bude kocovina. Počet nápojov, ktoré musíte piť, aby ste sa opili, sa líši od človeka k človeku a je dôležité poznať svoje vlastné limity. Všeobecne sa odporúča, aby ste vypili nie viac ako tri nápoje za dve hodiny a nie viac ako päť nápojov za večer.
   • Venujte pozornosť tomu, aký vplyv na vás majú rôzne druhy alkoholu. Nech už štúdie povedia čokoľvek, každé telo spracováva alkohol inak a vy sami zo skúseností viete, ktoré pivo, ktoré víno, liehoviny alebo likér vám najlepšie vyhovujú, alebo ktoré vám spôsobujú kocovinu. Počúvajte svoje vlastné telo a konajte podľa toho.
   • Pamätajte, že ak naozaj nechcete mať kocovinu, nemali by ste vôbec piť alkohol. Ak to nefunguje, dávajte pozor na množstvo - čím menej alkoholu, tým menšia kocovina. Je to také jednoduché.

Metóda 3 z 3: Po pití

1. Hydratovať Ako už bolo spomenuté vyššie, dehydratácia je hlavnou príčinou príznakov kocoviny. Po príchode domov môžete vypiť veľký pohár vody, aby ste zabránili dehydratácii. Veľkú pohár alebo fľašu vody si tiež položte na nočný stolík, aby ste si po prebudení mohli dať ešte pár dúškov. Možno budete musieť v noci niekoľkokrát močiť, ale nasledujúce ráno sa budete cítiť lepšie.
   • Bez ohľadu na to, ako sa cítite, keď sa zobudíte nasledujúce ráno, vypite veľký pohár vody. Pite vodu pri izbovej teplote, pretože studená voda neprospieva vášmu žalúdku.
   • Môžete tiež piť športový nápoj alebo kokosovú vodu. Ďumbierové pivo bez bodnutia môže tiež upokojiť podráždený žalúdok, zatiaľ čo pohár pomarančového džúsu vám dodá trochu energie.
   • Ráno po nadmernom pití sa vyhnite kofeínu, pretože vás ešte viac odvodňuje. Ak skutočne potrebujete posilniť, dajte si jednu malú šálku kávy alebo niečo menej silné ako zelený čaj.
2. Dajte si dobré raňajky. Primerane zdravé a výdatné raňajky dokážu po noci pitia zázraky. Jedlo upokojuje váš žalúdok a dodáva vám energiu. Vyskúšajte toastový chlieb s maslom a džemom, alebo ešte lepšie - praženicu. Chlieb absorbuje všetok zvyškový alkohol v žalúdku, zatiaľ čo vajcia obsahujú vitamíny skupiny B, aby bolo možné doplniť nedostatky vo vašom tele.
   • Mali by ste tiež jesť čerstvé ovocie, aby ste si doplnili vitamíny. Keď už ste pri tom, pripravte si smoothie - zdravé a uspokojujúce!
3. Spať. Ak ste išli spať opitý, kvalita vášho spánku zvyčajne nie je veľmi dobrá, takže sa cítite unavení a mrzutí. Keď vstanete, napite sa vody a niečo zjedzte. Ak je to možné, dovoľte si neskôr ísť späť do postele a zdriemnuť si.
   • Trvá hodiny, kým vaše telo spracuje všetok alkohol, takže z týchto hodín radšej veľa spíte, aby ste sa po prebudení cítili lepšie!
4. Rozptyľuj sa. Bolesť z kocoviny môže byť horšia, ak sa len tak motáte a váľate sa v nej. Môže sa to zdať ťažké, ale dajte sa dokopy a choďte von na čerstvý vzduch. Prechádzka parkom alebo po pláži môže byť to, čo potrebujete. Ak to znie ako príliš veľa práce, pozrite si film, vyskúšajte čítanie alebo zavolajte priateľovi, aby ste presne zistili, čo sa stalo noc predtým ...
   • Niektorí ľudia si myslia, že cvičenie je najlepší liek na kocovinu, takže ak to zvládnete, choďte si zabehať a vypotiť tieto toxíny! Nie pre slabé povahy!
5. Vezmite si liek na tlmenie bolesti. Ak vás bolí hlava, na zmiernenie bolesti si dajte tabletku proti bolesti. Tieto pilulky vždy užívajte ráno, a nie v noci, ak máte v tele stále alkohol. Alkohol je riedidlo krvi a niektoré lieky proti bolesti zriedia krv ešte viac, čo môže byť nebezpečné.
   • Neužívajte paracetamol, ak stále máte v tele alkohol, môže to byť škodlivé pre pečeň.
   • Pitie alkoholického nápoja nasledujúci deň sa môže cítiť trochu lepšie, ale nezabudnite, že aj vaše telo to musí spracovať, takže v skutočnosti iba oddiaľujete bolesť a zotavenie.

Tipy

• Nefajčiť. Fajčenie sťahuje cievy v pľúcach a znižuje tok kyslíka do vašej krvi.
• Syry a orechy sú dobrým občerstvením, keď pijete, pretože vysoký obsah tukov spomaľuje vstrebávanie alkoholu.
• Pokiaľ ide o množstvo alkoholu, je to: 350 ml piva = 150 ml vína = 50 ml liehoviny. Preto neplatí, že keď vypijete dva poháre piva, vypijete viac, ako keď vypijete dva poháre whisky.
• Ak ste žena alebo ázijského pôvodu, je lepšie piť menej, pretože vaše telo je citlivejšie na kocovinu. Trávenie ženy sa spomaľuje kvôli vyššiemu percentu telesného tuku a Ázijci majú nižšiu hladinu alkohol dehydrogenázy, enzýmu, ktorý odbúrava alkohol.
• Niektorí ľudia zistia, že kapsula bodliaka pomáha predchádzať kocovine. Toto je stále predmetom vyšetrovania, ale ak to pre vás funguje, použite ho.

Varovania

• Pamätajte: NIKDY neveďte vozidlo, ak ste už pili! Nejde o to, či ich máte zo zákona priveľa, otázkou je, či dokážete stále správne zareagovať, ak ste vypili najmenšie množstvo alkoholu. Výskum ukazuje, že ľudia začnú jazdiť menej dobre dlho predtým, ako vypijú maximálne povolené množstvo alkoholu.
• Vždy si prečítajte štítok doplnkov, ktoré užívate, aby ste zistili, či môžu negatívne reagovať na alkohol.
• To, že ste prijali preventívne opatrenia, ešte neznamená, že sa neopijete. Vždy pite s rozumom.