Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Znižovanie a kontrola bolesti
• Metóda 2 z 3: Zabráňte ďalšiemu poškodeniu
• Metóda 3 z 3: Vyhľadajte lekársku pomoc
• Tipy
• Varovania

Kýla je spôsobená vypuklými vnútornými orgánmi, ako sú črevá alebo žalúdok, pretlačením cez otvor vo svaloch alebo tkanivách, ktoré držia orgány na svojom mieste. Najčastejšie sa vyskytujú v oblasti brucha, ale môžu sa vyskytnúť aj na stehne, pupku alebo v slabinách. Často nie sú bolestivé a sú obzvlášť nápadné ako jemné vydutie pod kožou, ale niekedy môžu rásť a zosilnieť. Ak pocítite bolesť a nepohodlie, pravdepodobne budete potrebovať operáciu na zvrátenie hernie. Ak máte podozrenie na kýlu, mali by ste sa vždy obrátiť na svojho lekára s oficiálnou diagnózou a ak máte horúčku, zvýšenú bolesť, zápchu alebo kýlu, ktorá mení farbu, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Na krok

Metóda 1 z 3: Znižovanie a kontrola bolesti

1. Na zmiernenie nepohodlia si vezmite lieky proti bolesti v obchode. Aspirín a ibuprofén môžu dobre pôsobiť na zmiernenie bolesti a opuchov. Dodržujte odporúčané dávkovanie na obale alebo fľaši a neprekračujte odporúčanú dennú dávku a limit. Ak máte pocit, že sa vaša bolesť nezlepšuje alebo ak potrebujete čoraz viac liekov na bolesť, je na mieste zavolať lekára.
   • Ak užívate liek na riedenie krvi, pred kúpou liekov proti bolesti sa vždy poraďte so svojím lekárom. Lekár možno bude chcieť, aby ste užili niečo iné, aby to nezasahovalo do riedidla krvi.

   Druhy hernií: Takmer všetky kýly budú nakoniec vyžadovať chirurgický zákrok, najmä ak sa vypuknú alebo vám spôsobia veľa bolesti. Niektoré z najbežnejších typov hernií sú:

   
   

   Inguinálna kýla: Tento typ kýly je v oblasti slabín a zvyčajne postihuje mužov, aj keď sa to môže stať aj ženám.

   Stehenná kýla: Táto kýla je okolo hornej časti vnútorného stehna, spôsobená časťou čriev, ktorá vám tlačí cez slabiny. Najčastejšie sa vyskytujú u starších žien.

   Hiatálna kýla: Táto kýla sa objaví na vašom žalúdku, keď časť žalúdka vyčnieva do hrudnej dutiny.

   Pupočná kýla: To sa stane, keď sa tkanivo pretlačí cez vaše brucho, blízko brušného gombíka. Môže mať vplyv na kojencov i dospelých.

2. Ak máte hiatálnu kýlu, vyhýbajte sa jedlám a veľkým jedlám, ktoré spôsobujú pálenie záhy. Toto je jediný typ hernie, ktorý niekedy nevyžaduje chirurgický zákrok, najmä ak je možné príznaky zmierniť pomocou stravy a voľnopredajných antacidových prostriedkov. Ak sa však vaše príznaky časom stupňujú, najlepším riešením môže byť chirurgický zákrok.
   • Jedzte niekoľko malých jedál v priebehu dňa namiesto troch väčších. Takto budete vyvíjať menší tlak na žalúdok, aby ste sa po celý deň cítili pohodlnejšie.
   • Vyvarujte sa kofeínu, čokolády, cesnaku, paradajok a iných tučných alebo vyprážaných jedál, ktoré môžu spôsobiť pálenie záhy.
   • Neľahnite si niekoľko hodín po tom, čo ste práve jedli.
3. Zmiernite nepohodlie inguinálnej hernie kýlovým pásom. Zlomový pás je podporné spodné prádlo určené na držanie hernie v dôsledku inguinálnej hernie na mieste - je to dočasné riešenie, ktoré vám pomôže zmierniť bolesť, až kým nebudete mať operáciu. Zlomeninový pás si môžete kúpiť online, ale najlepšie je navštíviť lekára, aby sa ubezpečil, že správne sedí.
   • Väčšina hernií vyžaduje chirurgický zákrok, ale ak je vaša kýla skutočne malá a nespôsobuje bolesti, môže váš lekár rád počkať a dohliadať na to.
   • Chirurgický zákrok môže znieť strašidelne, ale tieto zákroky zvyčajne trvajú menej ako hodinu a mali by pomôcť rýchlo zmierniť bolesť.
4. Jedzte stravu s vysokým obsahom vlákniny, aby boli pohyby čriev mäkšie a ľahšie prechádzali. Namáhanie svalov môže zhoršiť vašu kýlu a zápcha môže zhoršiť stav. Zahrňte do svojej každodennej stravy dostatok ovocia a zeleniny a zvážte použitie doplnku vlákniny, ktorý pomôže vašim vnútornostiam hladko sa pohybovať.
   • Ovsené vločky, orechy, fazuľa, popcorn, chia semienka a celozrnné výrobky sú tiež dobrou voľbou bohatou na vlákninu.
5. Schudnite, aby ste znížili tlak z brucha. To môže byť užitočné pre všetky typy hernií - čím menšiu váhu prenášate, tým menej zaťaženia vaše svaly vydržia. Upravte si stravu tým, že budete jesť chudé bielkoviny a viac ovocia a zeleniny, a každý deň sa mierne cvičte a chudnite.
   • Kýla môže byť skutočne nepríjemná a pre vás je ťažké si predstaviť, že stále môžete cvičiť. Pokúste sa urobiť krátku 15-minútovú prechádzku, keď môžete, alebo choďte k bazénu a zaplávajte si. Buďte však opatrní, aby sa kýla ďalej nezhoršovala.

Metóda 2 z 3: Zabráňte ďalšiemu poškodeniu

1. Vyhýbajte sa zdvíhaniu veľkých alebo ťažkých predmetov, ktoré môžu namáhať svaly. Namiesto toho, aby ste sa ohýbali od pása, aby ste zobrali ťažké predmety, pokrčte kolená v podrepe. Priblížte predmet k sebe a potom narovnajte nohy, aby ste vstali. Držte ťažký predmet vo výške hrudníka a snažte sa príliš nekrútiť.
   • Možno budete môcť premiestňovať ťažké predmety, ktoré sami nedokážete zdvihnúť pomocou bábiky. Spodnú časť bábiky upnete pod predmet a pomocou svojej váhy potom vytiahnete rukoväť bábiky a predmet tak zdvihnete. Odtiaľ môžete položku viesť kamkoľvek chcete.
2. Keď idete na toaletu, uvoľnite sa, aby ste si nenamáhali oblasť slabín. Je to trochu neintuitívne, ale snažte sa nevyvíjať tlak počas vyprázdňovania. Nájdite si čas a netlačte príliš silno - namiesto toho nechajte svoje telo, aby to pomaly vypracovalo, čo môže trvať o niečo dlhšie ako obvykle, ale je k vášmu telu šetrnejšie a zabráni ďalšiemu poškodeniu.
   • Diéta s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť predchádzať herniám a tiež zmierňovať nepohodlie, ak už také máte.
   • Umiestnenie chodidiel na krátku stoličku môže tiež tieto svaly uvoľniť a pomôcť vám uľahčiť pohyby čriev.
   • Do rannej rutiny si pridajte horúcu šálku kávy alebo čaju. Teplo a kofeín môžu pomôcť veci rozhýbať.
3. Posilnite sa abs aby sa zabránilo budúcim kilám. Slabé svaly uľahčujú vnútorným orgánom prerazenie brušnej steny. Kľúčom k posilneniu vášho jadra je to, aby ste to zvládli s ľahkosťou - príliš veľký tlak alebo námaha môžu viesť k hernií, preto začnite pomaly a prestaňte cvičiť, ktoré spôsobujú bolesť.
   • Skúste urobiť tri série po 10 krátkych kľukov denne. Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami a rukami za hlavou. Pomocou brušných svalov zdvihnite ramená o 7-10 cm od podlahy a potom sa mierne položte späť na podlahu.
   • Cvičte v bazéne na silový tréning s nízkym odporom. Podpora vody vám uľahčí cvičenie bez toho, aby ste zaťažili žalúdok. Ak nie ste zvyknutí plávať alebo cvičiť vo vode, začnite pomaly a užívajte si vodu!
   • Zúčastnite sa hodiny jogy pre začiatočníkov, aby ste si jemne natiahli a posilnili svoje základné svaly.
4. Prestaň fajčiť zlepšiť zdravie pľúc a zabrániť nadmernému kašľu. Existuje veľa dôvodov na to, aby ste prestali fajčiť, a to môže tiež pomôcť zabrániť herniám. Chronické vykašliavanie namáha vaše svaly v žalúdku aj v slabinách, preto začnite fajčenie obmedzovať alebo rovno prestanete fajčiť.
   • Prestať fajčiť môže byť nesmierne ťažké. Ak to máte ťažké, obráťte sa na svojho lekára. Môže vám to pomôcť uľahčiť prechod.

Metóda 3 z 3: Vyhľadajte lekársku pomoc

1. Predtým, ako sa začnete liečiť, navštívte svojho lekára a požiadajte o oficiálnu diagnózu. Znaky a príznaky kýly pravdepodobne poznáte sami, najmä ak ide o veľkú kýlu. Ľahko však môžete mať nesprávnu diagnózu, preto vyhľadajte lekára, aby sa ubezpečil, že máte kýlu. Váš lekár stanoví správnu diagnózu, aby ste si boli istí, že dostávate správnu liečbu.
   • Váš lekár urobí fyzickú prehliadku, aby zistil, či nedošlo ku kýle. Oblasť sa vyšetrí a lekár na ňu môže tlačiť rukami.
   • V niektorých prípadoch sa váš lekár nechá vyfotografovať, aby si pozrel herniu.
2. Poraďte sa so svojím lekárom alebo pediatrom, ak sa u vášho dieťaťa objaví pupočná kýla. U batoliat a detí do päť rokov by ste sa vždy mali poradiť s ich lekárom alebo pediatrom, či odporúčajú. Zlomenina sa často u kojenca sama časom uzavrie, ale ak nezmizla v čase, keď je dieťaťu päť rokov, môže byť potrebné vykonať malý chirurgický zákrok.
   • Pupočníkové kýly sú u detí bežné a zvyčajne dieťaťu nespôsobujú bolesť ani nepohodlie.
3. Informujte svojho lekára, či máte kýlu počas tehotenstva. Z dôvodu nadmerného zaťaženia vášho tela sú kýly u tehotných žien úplne bežné. Ak máte podozrenie, že máte kýlu, obráťte sa na svojho lekára, aby ju mohol skontrolovať.Váš lekár bude pravdepodobne chcieť počkať až po narodení a zotavení sa na liečbu hernie, ak je potrebný chirurgický zákrok, ale dovtedy by ste mali byť vy a vaše dieťa čo najbezpečnejšie.
   • Vyhýbajte sa čo najviac zdvíhaniu ťažkých predmetov a dbajte na to, aby ste jedli stravu s vysokým obsahom vlákniny, aby ste predišli zápche.
4. Ak má kýla tmavočervenú alebo fialovú farbu, čo najskôr vyhľadajte svojho lekára. Môže to byť znamenie, že vaša kýla je uväznená. Keď sa to stane, vaša kýla preruší prívod krvi do časti vášho čreva a vyžaduje lekárske ošetrenie. Prejdite k lekárovi na vyšetrenie, pretože možno budete potrebovať urgentné ošetrenie.
   • Snažte sa, aby ste sa nebáli alebo neprepadali panike - lekár bude schopný kýlu napraviť.
5. Ak pocítite bolesť, nevoľnosť, zvracanie alebo zablokované črevá, vyhľadajte urgentnú pomoc. Kýla môže niekedy zablokovať časť vašich čriev. To znamená, že vaše pohyby čriev môžu uviaznuť za kýlou a spôsobiť bolesť, nevoľnosť, zvracanie a nadúvanie. Pravdepodobne nebudete schopní uvoľniť črevné plyny alebo mať vyprázdňovanie. Ak k tomu dôjde, navštívte svojho lekára alebo pohotovosť, pretože pravdepodobne budete potrebovať lekárske ošetrenie.
   • Toto je liečiteľný stav, aj keď v súčasnosti môže byť skutočne strašidelný. Hneď ako máte podozrenie na problém, vyhľadajte lekársku pomoc, aby ste sa čo najskôr mohli vrátiť k svojej bežnej rutine.
6. Vykonajte chirurgický zákrok na odstránenie kýly a zabránenie budúcim kýlam. Tieto postupy sú vo všeobecnosti dosť krátke a mali by ste byť schopní ísť domov ešte v ten istý deň. Chirurg zvyčajne urobí malý rez v blízkosti hernie a zatlačí ho späť na miesto. Zlomenina sa potom zašije a spevní, takže je menšia šanca, že sa na danom mieste vyskytne ďalšia kýla.
   • Po operácii postupujte podľa všetkých pokynov na zotavenie. Budete to musieť brať pomaly a na chvíľu sa vyhnúť zdvíhaniu ťažkých bremien a pravdepodobne budete musieť brať aj lieky proti bolesti.

Tipy

• Skúste vstať, aby ste cítili svoju kýlu. Niekedy ho môžete dokonca potlačiť jemným masírovaním oblasti. Možno to urobí za vás aj váš lekár.

Varovania

• Bez operácie sa niektoré kýly jednoducho zväčšia. Ak máte kýlu, mali by ste vždy navštíviť svojho lekára.
• Ak pocítite nevoľnosť, vracanie, horúčku, zvýšenú bolesť, zápchu alebo zmenu sfarbenia hernie, okamžite vyhľadajte lekára alebo skupinovú prax.