Obsah

• Na krok
• Metóda 1 zo 4: Nájdenie správnej motivácie
• Metóda 2 zo 4: Informujte ostatných o svojom mlčaní
• Metóda 3 zo 4: Odrazte sa a rozptýlite sa
• Metóda 4 zo 4: Komunikujte inými spôsobmi
• Tipy
• Varovania

Sľub ticha, hoci aj dočasný, je celkom povinnosť, ktorú si na seba kladiete. Bez ohľadu na to, aký máte dôvod, byť celý deň ticho môže byť prospešný aj náročný. Ak zložíte sľub ticha, uistite sa, že máte k tomu motiváciu, informujte ostatných, premýšľajte, rozptýlite sa a nájdite rôzne spôsoby komunikácie s okolitým svetom, aby ste úspešne prešli celý deň.

Na krok

Metóda 1 zo 4: Nájdenie správnej motivácie

1. Naučte sa zvyknúť si na ticho. Ak vás ticho obťažuje, bude nemožné zostať celý deň ticho. Ticho nielenže nehovorí, ale dá sa vnímať aj inak - napríklad nepočúva hudbu. Snažte sa začleniť ticho do svojho života, či už je to vypnutie hudby na päť minút alebo päť minút meditácia bez toho, aby bol niekto nablízku. Hľadajte spôsoby, ako pohodlne sedieť v tichu a byť v pokoji. A ak sa s ním cítite dobre, možno si ho užijete.
2. Drž hubu, aby si podporil pohyb. Skupina ľudí sa často bude snažiť na jeden deň mlčať v snahe postaviť sa za tých, ktorí boli nejakým spôsobom „umlčaní“, napríklad prostredníctvom domáceho násilia. Ak sa rozhodnete mlčať, aby ste pomohli alebo podporili niekoho iného, ​​môžete mať väčšiu motiváciu vydržať celý deň.
   • Napríklad organizácia GLSEN (Gay, Lesbian, & Straight Education Network) zaviedla deň mlčania v reakcii na šikanu proti LGBTQ, ktorá „umlčala“ mnohých v komunite LGBTQ.
3. Prestaňte rozprávať a naučte sa počúvať. Pred počúvaním toho, čo hovoria iní, sa často stretnete s tým, že hovoríte, čo máte na mysli. Zvyk počúvať ako prvý má veľa výhod. Dá vám navrch v hádke, umožní vám rozvíjať sympatie k ostatným a oveľa viac. Skúste byť celý deň ticho, aby ste sa zlepšili v počúvaní a až potom hovorili.
4. Ostaňte stále, aby ste sa naučili premýšľať. Ak máte problém, je dobré pred konaním myslieť v tichosti. Takto môžete úplne vyhodnotiť situáciu a potom urobiť inteligentný a užitočný krok. Ak zistíte, že robíte nelogické alebo unáhlené rozhodnutia, denné mlčanie vám môže pomôcť lepšie premýšľať o veciach.
5. Zaviažte sa k tichu, aby ste sa cítili pokojnejšie. Ak budete na určitý čas ticho, môžete sa cítiť pokojne a zreteľne. Ak zistíte, že ste ľahko ohromení, preťažení a / alebo úzkostliví, dohodnite si so sebou deň ticha pre pokojnejší stav mysle.

Metóda 2 zo 4: Informujte ostatných o svojom mlčaní

1. Informujte vopred tých, s ktorými pravidelne komunikujete. Niekoľko dní vopred povedzte svojim priateľom, rodine, učiteľom alebo kolegom o svojom pokojnom dni. Predídete tak zmätku z ich strany alebo frustrácii z vašej strany a malo by to uľahčiť aj vám.
2. Požiadajte vopred svojich učiteľov alebo šéfa o povolenie. Váš sľub mlčania môže narušiť vašu schopnosť zúčastňovať sa na vyučovaní alebo robiť svoju prácu dobre. Predtým sa porozprávajte so svojimi učiteľmi a / alebo nadriadenými o vašom sľube mlčania a opýtajte sa, či sú v poriadku. Skúste prísť s nejakou stratégiou, ktorá vám zabezpečí, že budete v ten deň stále produktívnym študentom alebo zamestnancom.
   • Ak váš učiteľ alebo šéf s vami nesúhlasí, zvážte svoj sľub mlčania. Nájsť nový spôsob, ako podporiť vec alebo sa upokojiť, je menej zlé ako strata zamestnania alebo dni v škole alebo chýbajúca práca.
3. Rozdávajte letáky alebo vyvesujte plagáty. Ak mlčíte, aby ste podporili vec, je dobré vopred rozšíriť povedomie. Na svojej škole alebo na pracovisku zverejnite plagáty a / alebo rozdajte letáky s dátumom, účelom a vysvetlením dôvodu mlčania.
4. Noste oblečenie na podporu vami zvolenej veci. Môžete si tiež kúpiť a nosiť informačný tovar v deň, keď zatvoríte obchod, ako sú tričká, nálepky, gombíky a ďalšie. Toto by malo pomôcť ľuďom pochopiť, prečo nechcete hovoriť.

Metóda 3 zo 4: Odrazte sa a rozptýlite sa

1. Cvičte ticho meditácia. Meditácia je produktívna činnosť, ktorú môžete robiť, kým ste stále. Aj keď nie všetky druhy meditácie mlčia, mnohé z nich áno. Techniky tichej meditácie vám môžu pomôcť myslieť na seba, vyčistiť si myseľ a venovať čas.
   • Snažte sa pomaly a zhlboka dýchať a vydychovať. Zatvorte oči a sústreďte sa iba na vzduch, ktorý vstupuje do pľúc a opúšťa ich.
   • Sadnite si so skríženými nohami so zatvorenými očami a vizualizujte si prázdnu misku na podlahe pred sebou. Keď vás napadne myšlienka, vložte ju do misky, misku vyprázdnite a vložte späť pred seba.
2. Píšte do denníka. Ak vďaka tichu máte pocit, že sa neviete dostatočne prejaviť, zvážte zaznamenanie svojich myšlienok do denníka. Okrem toho, že sa dokážete vyjadriť, môže vám to pomôcť uvedomiť si viac a držať sa svojho zadania.
   • Dajte si pozor na vaše nutkanie prelomiť ticho. Kedykoľvek sa snažíte mlčať, napíšte si túto chvíľu do denníka a porozmýšľajte, prečo ste boli nútení hovoriť. To vám môže pomôcť dozvedieť sa o sebe veľa.
3. Čítať knihu. Čítanie vám možno dá okrem vašich vlastných myšlienok aj niečo, nad čím musíte premýšľať. Ak máte pocit, že nemôžete prežiť deň bez toho, aby ste hovorili, vezmite si jeden zo svojich obľúbených románov a prečítajte si niekoľko kapitol, aby ste zmenili svoje rozpoloženie.
4. Počúvať hudbu. Ak máte naozaj radi hudbu, počúvanie hudby vás môže tiež odviesť od vlastného ticha. Nasaďte si slúchadlá a pustite si niektoré svoje obľúbené skladby, aby ste menej hovorili.

Metóda 4 zo 4: Komunikujte inými spôsobmi

1. Noste so sebou poznámkový blok a pero. Keď ste celý deň ticho, majte pri sebe pero a hromadu lepiacich poznámok alebo malý zápisník. To vám umožní rýchlo si zapísať objednávku kávy v kaviarni alebo pripomenúť váš sľub mlčania učiteľovi. Vďaka tomu bude minimálna jednoduchá komunikácia menej komplikovaná.
2. Textové správy alebo správy ostatným online. Posielajte e-maily alebo pomocou sociálnych médií diskutujte o veciach s priateľmi, členmi rodiny, učiteľmi alebo kolegami. Toto je ľahký spôsob, ako oznámiť zložité a / alebo rozsiahle informácie ostatným, keď nechcete hovoriť.
3. Používajte posunkovú reč. Ak ste dobrí v hraní alebo šarádovaní, môžete tiež niekomu naznačiť svoj názor pomocou gest. V skutočnosti môžete veľa komunikovať iba pomocou určitých výrazov tváre.
   • Napríklad počas celého dňa používajte palce hore ako „áno“ a palce dole ako „nie“.
   • Skúste prísť s gestami ruky na základné veci, ktoré potrebujete po celý deň, napríklad požiadavku na toaletu. Prediskutujte tieto gestá rukou vopred so svojimi učiteľmi alebo šéfom, aby v deň, keď mlčíte, nedochádzalo k zámene.
4. Komunikujte otvorenou alebo uzavretou rečou tela. Ľudia viac komunikujú rečou tela ako svojimi slovami. Keď ste ticho, zamerajte sa na zobrazovanie otvorenej alebo uzavretej reči tela, aby ste ľuďom povedali, či ich chcete alebo nechcete mať vo svojom okolí.
   • Ak v triede vedľa vás sedí kamarát, nadviažte s nimi očný kontakt a usmejte sa, aby vám ukázal, že ste šťastní, že tam sedel.
   • Ak vás niekto obťažuje a snaží sa vás prinútiť rozprávať, jednoducho založte ruky a nepozerajte sa na osobu, aby ste dali najavo, že vás to nezaujíma.

Tipy

• Napíš slovo „ticho“ na svoju ruku a potom si polož ruku na ústa, keď s tebou niekto hovorí.
• Napíš na lístok, že si zložil sľub mlčania, a ukáž ho ľuďom, keď sa ťa pýtajú.

Varovania

• Možno si budete musieť splniť svoj sľub mlčania, ak si to vyžadujú okolnosti alebo v prípade núdze. Žiadny sľub mlčania sa neoplatí dodržať na úkor vlastného blaha alebo blaha ostatných.
• Ak neoznámite ostatným, že ste si naplánovali tento deň mlčania, môže vás vaše odmietnutie slova uraziť. Je dôležité dať ostatným vedieť, že ich ignorujete.