Obsah

• Na krok
• Tipy
• Varovania

Zuby by ste si mali pravidelne čistiť, aby boli pekné a biele a aby váš dych bol svieži ako vetvička mäty piepornej. Starú manuálnu zubnú kefku poznáte, ale teraz máte novú elektrickú zubnú kefku a možno by vás zaujímalo, ako ju čo najlepšie používať. Tento článok vám ukáže ako!

Na krok

1. Nabite to. Bez napájania je vaša elektrická zubná kefka iba veľká manuálna zubná kefka. Vložte ho do nabíjačky alebo vymeňte batérie, ak zistíte, že sú takmer vybité. Nabíjačku umiestnite dostatočne blízko k umývadlu, aby ste k nej mali ľahký prístup, ale natoľko, aby ste ju v umývadle náhodne nezrazili a nehrozilo tak riziko úrazu elektrickým prúdom.
2. Udržujte svoj štetec v kondícii. Vaša elektrická zubná kefka by mala mať mäkké nylonové štetiny, aby ste dosiahli maximálnu účinnosť čistenia. Tieto štetiny sa po niekoľkých mesiacoch pravidelného používania opotrebujú a stanú sa oveľa menej efektívnymi, takže ak spozorujete nevyhnutné opotrebenie, nezabudnite kefku vymeniť.
   • Pravidelná výmena kefky je dobrá nielen na čistenie kefkou, ale aj hygieny. Výskum ukázal, že na zubnej kefke žijú tisíce mikróbov - väčšina z nich je neškodná, ale pravidelná výmena kefky je efektívnym spôsobom, ako sa vyhnúť potenciálnym problémom.
3. Navlhčite si zubnú kefku. Na štetec použite množstvo fluoridovej pasty veľkosti hrášku. Príliš veľa zubnej pasty napení, vďaka čomu budete mať tendenciu pľuvať a skončiť príliš skoro.
4. Rozdeľte si ústa na kvadranty: hore, vľavo a vpravo a dole, vľavo a vpravo. Začnite v jednom z horných kvadrantov, pri línii ďasien, s kefkou smerujúcou nahor pod 45 stupňovým smerom k ďasnu.
   • Jemne stlačte a kefkou pohybujte v malých kruhoch, pričom si súčasne čistite niekoľko zubov. Pohyby vašej elektrickej zubnej kefky zabezpečia dôkladné vyčistenie.
5. Dôkladne prečešte. Strávte najmenej 30 sekúnd v každom kvadrante čistením vonkajšej časti zubov, vnútornej strany medzi zubami a všetkých žuvacích plôch. Celkovo chcete kefovať asi dve až tri minúty.
   • Príliš silné stlačenie môže poškodiť ďasná alebo poškodiť sklovinu. Okrem toho kefovanie ihneď po konzumácii kyslých jedál alebo štiav, ako je pomarančový džús alebo limonáda, môže sklovinu rozložiť. Najlepšie je počkať 30 až 60 minút pred kefovaním.
6. Umyte si jazyk. Zbaví vás baktérií, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst. Nečistite príliš agresívne, inak by ste mohli poškodiť tkanivo jazyka.
7. Vypláchnite si ústa. Keď to urobíte, napite sa vody, nechajte ju cirkulovať v ústach a vypľujte.
   • Diskutuje sa o tom, či je to vhodné alebo nie. Aj keď si niektorí myslia, že to znižuje účinnosť topickej liečby fluoridmi, iní sa chcú uistiť, že fluorid nedostávate. Existujú aj ľudia, ktorí jednoducho nechcú mať zubnú pastu v ústach! Ak máte zvýšené riziko vzniku dutín, môže byť dobré nevypláchnuť ich alebo ich vypláchnuť trochou vody, čím v podstate vytvoríte fluoridovú ústnu vodu.
   • Ďalšie štúdie preukázali, že opláchnutie po vyčistení štetcom významne neovplyvní účinnosť čistenia pomocou fluoridovej pasty.
8. Opláchnite si zubnú kefku. Odstráňte kefu z rukoväte a podržte ju na niekoľko sekúnd pod kohútikom. Vložte ho do nádoby, aby vyschol.
9. Dokončite ústnu vodu na báze fluóru. (Voliteľné) Vezmite malú dúšok ústnej vody, nechajte ju cirkulovať v ústach asi 30 sekúnd a vypľujte. Určite nič neprehltnite.
10. Vložte rukoväť späť do nabíjačky alebo držiaka. Udržujte ho nabitý, aby bola vaša zubná kefka vždy pripravená na použitie.
    • Ak je kefa už úplne nabitá, odpojte ju, aby ste nestratili elektrinu.

Tipy

• Elektrické zubné kefky poskytujú 3000 až 7500 pohybov za minútu; sonické zubné kefky až 40 000 pohybov! Dobré čistenie rukou, naopak, vyprodukuje asi 600 pohybov za minútu. Štúdie však ukázali, že dobré a dôkladné čistenie pomocou ručnej kefky je rovnako účinné ako elektrické čistenie. Kľúčové je mať pravidelné a efektívne návyky pri čistení!
• Kefujte aspoň dvakrát denne alebo po každom jedle.
• Uistite sa, že ste si vyčistili každú časť každého zuba.
• Nezabudnite na zubnú niť!

Varovania

• Zabráňte úrazu elektrickým prúdom.
• Netlačte kefku príliš silno na zuby.