Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Pripravte svoje telo
• Časť 2 z 3: Príprava detoxikačného kúpeľa
• Časť 3 z 3: Dajte si detoxikačný kúpeľ
• Tipy
• Varovania

Vďaka poteniu sa vaše telo zbavuje toxínov prirodzene. Namočenie v horúcej vode môže pomôcť pri čerpaní škodlivých toxínov z pokožky. Na upokojenie boľavých svalov môže pomôcť aj detoxikačný kúpeľ. Táto odveká metóda pomáha telu zbaviť sa toxínov a vstrebávať prospešné minerály a živiny. Ak máte kožné problémy, toxíny alebo len hľadáte spôsob, ako zlepšiť svoje celkové zdravie, skúste si doma urobiť detoxikačný kúpeľ.

Na krok

Časť 1 z 3: Pripravte svoje telo

1. Pripravte svoje telo. Minerály v detoxikačnom kúpeli pomáhajú odstraňovať toxíny z pokožky. Počas tohto procesu môže vaše telo stratiť veľa vlhkosti, takže pred absolvovaním detoxikačného kúpeľa sa uistite, že ste dobre hydratovaní. Pred detoxikačným kúpeľom sa odporúča vypiť celý pohár vody pri izbovej teplote.
2. Zhromaždite svoje ingrediencie. Všetko potrebné na detoxikačný kúpeľ si môžete kúpiť v supermarkete a drogérii. Potrebujete nasledovné:
   • Epsomská soľ (síran horečnatý, Epsomova soľ)
   • Sóda bikarbóna (hydrogenuhličitan sodný, hydrogenuhličitan sodný)
   • Morská soľ alebo himalájska soľ
   • Nefiltrovaný a nespracovaný jablčný ocot
   • Váš obľúbený éterický olej, ak chcete
   • Mletý zázvor (voliteľné)
   • Kefa na pokožku
3. Očistite si pokožku suchou kefkou. Vaša pokožka je najväčším orgánom vášho tela a je to prvá obranná línia proti chemikáliám a baktériám. Tým, že telu pomáhate odstraňovať odumreté vrstvy pokožky, zbavujete sa aj týchto škodlivých látok. Suché čistenie kefkou tiež zaisťuje, že sa váš lymfatický systém rýchlejšie zbaví odpadu.
   • Používajte suchú kefu s dlhou rukoväťou, aby ste dosiahli na všetky časti tela.
   • Pri kúpe štetca si vyberte taký, ktorý má na vašej pokožke dobrý pocit. Suché čistenie zubov by nemalo byť bolestivé.
   • Začnite suchou pokožkou a najskôr si umyte pokožku nôh. Potom si nohy po jednom prečešte a prepracujte sa.
   • Vykonajte prudké pohyby smerom k srdcu. Vypracujte sa po pás (predný a zadný) a hrudník.
   • Dokončite to tak, že si kefou prejdete po rukách v smere k podpazuší.
   • Už po jednom ošetrení by mala byť vaša pokožka jemná a hladká.
4. Doprajte si lymfatickú masáž. Lymfatické cievy, lymfatické uzliny a lymfatické orgány spolu tvoria lymfatický systém, ktorý je súčasťou obranného systému vášho tela. Vaše lymfatické uzliny sú zodpovedné za odstránenie mikroorganizmov a filtrovanie baktérií z krvi. Do piatich minút môžete nabudiť lymfatický systém, aby vaše telo mohlo efektívnejšie detoxikovať.
   • Vložte prsty pod uši na obidvoch stranách krku.
   • S uvoľnenými rukami jemne stiahnite pokožku smerom k krku.
   • Toto opakujte desaťkrát postupným posúvaním rúk o niečo ďalej nadol, aby ste nakoniec mali prsty na pleciach po oboch stranách krku.
   • Jemne masírujte pokožku smerom ku kľúčnej kosti.
   • Opakujte to päťkrát alebo toľkokrát, koľkokrát chcete.
5. Vedzte, čo môžete čakať. Akýkoľvek druh detoxikácie môže spôsobiť, že sa na vašom tele objavia príznaky podobné chrípke, ako sú bolesti hlavy a nevoľnosť. Tieto príznaky môžu byť spôsobené toxínmi, ktoré opúšťajú vaše telo. Umiestnite liter vody do blízkosti kúpeľa a počas kúpeľa ju pomaly pite.
   • Na zmiernenie nevoľnosti si môžete do vody pridať citrón.

Časť 2 z 3: Príprava detoxikačného kúpeľa

1. Vyberte si správny čas na kúpeľ. Pripravte si detoxikačný kúpeľ na deň, keď máte najmenej 40 minút. Vyberte si čas, kedy môžete relaxovať a sústrediť sa na svoj detoxikačný kúpeľ bez toho, aby ste sa ponáhľali.
2. Vytvorte relaxačnú atmosféru. Ak chcete, stlmte svetlá a zapaľte sviečky. Môžete tiež pustiť hudbu, ktorá sa vám páči. Zhlboka sa nadýchnite a uvoľnite svoju myseľ.
3. Napustite vaničku. Naplňte vaňu príjemne horúcou vodou a podľa možnosti použite chlórový filter. Pridajte Epsomovu soľ (síran horečnatý). Nasiaknutie epsomskou soľou pomáha obnoviť hladinu horčíka v tele, čo môže pomôcť v boji s hypertenziou. Síran horečnatý odstraňuje toxíny a spôsobuje tvorbu bielkovín v mozgovom tkanive a kĺboch.
   • Pre deti s hmotnosťou do 25 kg pridajte do vane normálnej veľkosti 150 gramov.
   • Pre deti s hmotnosťou od 25 do 45 kg pridajte do vane normálnej veľkosti 300 gramov.
   • Pre ľudí s hmotnosťou viac ako 45 kg pridajte do vane normálnej veľkosti 600 gramov alebo viac.
4. Pridajte 300 až 600 gramov sódy bikarbóny (hydrogenuhličitan sodný). Sóda bikarbóna je známa svojimi čistiacimi a protiplesňovými vlastnosťami. Tiež je vaša pokožka veľmi jemná.
5. Pridajte 60 gramov morskej soli alebo himalájskej soli. Morská soľ obsahuje horčík, draslík, chlorid vápenatý a bromidy a pomáha doplňovať minerály dôležité pre metabolizmus pokožky.
   • Horčík je dôležitý v boji proti stresu, ako aj proti zadržiavaniu vody. Okrem toho zaisťuje, že pokožka starne menej rýchlo, a má upokojujúci účinok na nervový systém.
   • Vápnik účinne zabraňuje zadržiavaniu vody. Okrem toho podporuje cirkuláciu a posilňuje kosti a nechty.
   • Draslík dodáva telu energiu a pomáha udržiavať rovnováhu vlhkosti vo vašej pokožke.
   • Bromidy znižujú stuhnutosť svalov a uvoľňujú ich.
   • Sodík je dôležitý pre rovnováhu tekutín v lymfatickom systéme (a to je dôležité pre vašu odolnosť).
6. Pridajte 60 ml jablčného octu. Jablčný ocot je nabitý vitamínmi, minerálmi a enzýmami, a preto je jedným z najlepších spôsobov, ako očistiť telo od baktérií a zvýšiť odolnosť.
7. Ak chcete, pridajte éterické oleje. Niektoré oleje, napríklad levanduľový olej a ylang ylang olej, majú liečivé vlastnosti. Olej z čajovníka a eukalyptový olej môžu pomôcť pri detoxikačnom procese. Na kúpeľ normálnej veľkosti stačí asi 20 kvapiek.
   • Ak chcete, môžete použiť čerstvé bylinky. Pridajte listy mäty, kvety levandule, harmanček alebo iné bylinky, ktoré vyhovujú vašej nálade.
   • Ďumbier vám pomôže vypotiť toxíny. Zvyšuje vašu telesnú teplotu, takže sledujte, koľko jej pridáte. Podľa svojej citlivosti môžete pridať lyžicu až 40 gramov.
8. Všetky suroviny spolu premiešame. Pomocou nohy môžete miešať vodu vo vani. Voda bude bublať, keď sa sóda bikarbóna a ocot zmiešajú dohromady.
   • Predtým, ako vstúpite do kúpeľa, nemusíte miešať, kým sa nerozpustia všetky kryštály soli.

Časť 3 z 3: Dajte si detoxikačný kúpeľ

1. Namočte na 20 až 40 minút. Počas kúpeľa pite vodu a dávajte pozor, aby sa neprehrialo.
   • Pite vodu počas prvých 20 minút vášho kúpeľa.
   • Všimnete si, že sa už pri detoxikačnom kúpeli začnete potiť. Vaše telo potom vylučuje toxíny.
   • Ak sa vám počas kúpeľa príliš zahreje, nechajte si vo vani pustiť studenú vodu, až kým sa nebudete cítiť znovu príjemne.
2. Uvoľnite sa. Meditácia je skvelý spôsob, ako uvoľniť telo počas detoxikačných kúpeľov. Dýchajte nosom a uvoľnite krk, tvár, ruky a žalúdok. Uvoľnite sa a zjemnite každú časť tela. Ak budete vedome uvoľňovať napätie v tele, budete si môcť oddýchnuť počas detoxikačného kúpeľa.
   • Keď zatvoríte dvere na kúpeľni, všetky svoje nežiaduce myšlienky necháte vonku. Nechajte svoje starosti a stres odísť od seba.
   • Vizualizujte toxíny, ktoré opúšťajú vaše telo, a vitamíny a živiny, ktoré vaše telo absorbuje.
3. Pomaly vypadnite z vane. Vaše telo usilovne pracovalo a môžete sa cítiť závratne alebo sa cítiť slabý a vyčerpaný. Olej a soľ môžu tiež spôsobiť, že sa vaša vaňa bude šmykľať, preto sa opatrne postavte.
   • Ihneď po vyjdení z vane si okolo tela zabaľte mäkkú prikrývku alebo uterák. Vaše telo môže pokračovať v detoxikácii niekoľko hodín potením.
4. Doplňte nedostatok vlhkosti. Pri každej detoxikácii tela musíte následne doplniť nedostatok tekutín. Po detoxikačnom kúpeli sa odporúča vypiť ďalší liter vody.
5. Po kúpeli si pokožku opäť umyte. Môžete použiť ruky, špongiu na lufu alebo kefku na pokožku s prírodnými štetinami. To tiež môže pomôcť zbaviť sa toxínov. Robte dlhé, jemné a rozsiahle ťahy v smere k srdcu.
   • Relaxujte po zvyšok dňa a nechajte svoje telo pokračovať v detoxikácii.

Tipy

• Nejedzte tesne pred alebo po kúpeli.
• Naneste si na vlasy masku a nasaďte si kúpaciu čiapku alebo si ich pri kúpeli omotajte uterákom. Soľ môže vlasy vysušiť, rovnako ako morská voda.
• Ak si chcete vypláchnuť epsomskú soľ, môžete sa po kúpeli osprchovať, nie je to však potrebné.

Varovania

• Ak máte cukrovku, ste tehotná, máte ochorenie srdca alebo obličiek alebo máte vysoký krvný tlak, pred absolvovaním detoxikačného kúpeľa sa poraďte so svojím lekárom.
• Pred pridaním prísad, ktoré tu nie sú uvedené, je najlepšie byť informovaný o účinku zamýšľaných prísad. Niektoré bylinky môžu byť jedovaté.