Uzdravte suchú pokožku nôh

Video: Emanet 237. Bölüm Fragmanı l Kırımlı Bebek Geliyor

Obsah

Na krok
Časť 1 z 3: Pranie iným spôsobom
Časť 2 z 3: Hydratácia pokožky
Časť 3 z 3: Prístup celého tela
Varovania
Nevyhnutnosť

Suchá pokožka nôh je dermatologický problém, ktorý dermatológovia nazývajú xerose cutis alebo asteatosis, ale ľudovo sa mu hovorí zimné nohy. Spravidla k tomu dochádza v zimných mesiacoch, keď je vo vzduchu menej vlhkosti. Suchá koža na nohách sa však môže stať každému a v každom veku. V extrémnych prípadoch to môže mať dokonca za následok popraskanie pokožky.

Na krok

Časť 1 z 3: Pranie iným spôsobom

Sprchujte sa menej často. Keď sa sprchujete, zmyjete z pokožky veľa prírodných olejov. Tieto prírodné tuky nielenže udržujú vašu pokožku vlhkú, ale chránia ju aj pred poškodením, ktoré môže spôsobiť jej ešte väčšie vysušenie. Ak sa sprchujete príliš často, môžete odstrániť viac oleja, ako dokáže pokožka nahradiť, čo môže viesť k suchým nohám.
- Odteraz sa snažte sprchovať každý druhý deň alebo každý tretí deň. Ak sa skutočne potrebujete medzi tým osprchovať, používajte studenejšiu vodu a mydlo iba v tých oblastiach, kde je to nevyhnutné (napríklad v podpazuší).
- Príliš dlhé sprchovanie môže tiež často spôsobiť problémy. Nekúpajte sa viac ako 10 až 15 minút naraz a nie viac ako raz denne.
Sprcha teplou vodou. Druhou časťou vašej sprchovacej rutiny, ktorá odstraňuje veľa oleja z ochrannej pokožky, je teplota vody z kúpeľa. Veľmi horúca voda odstráni olej a vysuší pokožku. Ak sa chcete vyhnúť podráždeným nohám, je lepšie používať vlažnú vodu.
- Väčšina ľudí nemá vodný teplomer na použitie vo vani alebo sprche, tak ako viete, čo je príliš horúce? Využite zásadu, že ak ste pod ním nedržali dieťa, nemali by ste sa pod ním držať tiež. Vyskúšajte teplotu na najcitlivejšej časti pokožky (napríklad na vnútornej strane zápästia) a udržujte vodu čo najchladnejšiu.
Zohrejte sa kúpeľ z ovsených vločiek. Ovsené vločky môžu vašu pokožku upokojiť a zmierniť svrbenie. 85 g koloidnej alebo mletej ovsenej vločky zmiešajte v teplom kúpeli. Potom ho nechajte asi 20 minút máčať. Opláchnite studenou vodou a potom sa osušte.
- Koloidné ovsené vločky nájdete v drogérii alebo online.
- Ak si chcete vyrobiť vlastné koloidné ovsené vločky, vložte do mixéra pravidelné ovsené vločky a rozdrobte ich na jemnejšiu konzistenciu.
Vyhýbajte sa drsným mydlám. Mydlá určené na odmasťovanie vašej pokožky alebo tie, ktoré majú zlú rovnováhu pH, môžu citlivú pokožku ešte zvýšiť citlivosť. Pohľadajte mydlo určené pre citlivú pokožku alebo s hydratačným krémom.
- Jedna štúdia poznamenáva, že mydlá od Dove, a najmä Dove White a Dove Baby, sú pre citlivú pokožku najviac vyvážené pH.
S pokožkou zaobchádzajte opatrne. Pri umývaní je dobré byť k svojej pokožke šetrný. Vaša pokožka je veľmi citlivá a pokožka na nohách je veľmi tenká a náchylná na problémy. Buďte láskaví k svojej pokožke a zabráňte návratu problémov.
- Kožu občas vydrhnite. Píling je dobrý, ale mali by ste to robiť jemne a nie príliš často. Niektorá sóda bikarbóna alebo žinka by mali byť viac než dosť na to, aby ste ich zbavili odumretých buniek, zatiaľ čo veci ako lufa a pemza môžu všetko len zhoršiť.
- Ak si oholíte nohy, použite čistý holiaci strojček a jemne sa ohoľte. Tupé žiletky môžu podráždiť pokožku a problémy ešte zhoršiť alebo dokonca začať.
Nechajte pokožku uschnúť na vzduchu alebo ju osušte. Pri sprchovaní alebo kúpaní vždy buďte veľmi opatrní. Silné trenie pokožky uterákom môže spôsobiť jej príliš suchú podráždenie a odstránenie väčšieho množstva oleja. Pokiaľ je to možné, nechajte sa vysušiť na vzduchu, inak pokožku osušte mäkkým čistým uterákom.

Časť 2 z 3: Hydratácia pokožky

Hneď po sprche naneste hydratačný krém. Ihneď po tom, ako vystúpite zo sprchy, naneste aspoň ľahkú vrstvu zvlhčovača. To pomôže nahradiť olej, ktorý bol odstránený z kúpania, a tiež to pomôže nezbaviť sa vlhkosti absorbovanej počas prania.
- Ak nemáte čas na sprchovanie, ale chcete si nohy zvlhčiť, zabaľte ich na 10 až 20 minút do teplého vlhkého uteráka. Takto zvlhčíte pokožku a otvoríte póry, aby sa hydratačný krém mohol správne vsiaknuť.
Vyskúšajte krém na báze lanolínu. Lanolín je jedným z mála výrobkov, o ktorých je známe, že majú dlhotrvajúci účinok na pokožku. Je to prírodný produkt vyrobený zo živočíšnych voskov s vlnenými kabátmi, napríklad z oviec, a špeciálne určený na ochranu pokožky.
- Naneste lanolín, napríklad Bag Balm, na svoje nohy veľkoryso každý deň po dobu jedného týždňa. Po uplynutí tohto týždňa môžete každé 3 až 4 dni prestúpiť na obyčajný kabát.
- Môžete si tiež večer nohy pretrieť a potom si cez ne obliecť staré pyžamo, aby sa produkt mohol počas spánku vstrebávať.
Použite olej. Detský olej, kokosový olej, telový olej: pomenujete to. Ktorýkoľvek z nich môže byť veľmi užitočný pri obnove pokožky. Nie vždy je to však najlepšie dlhodobé riešenie. Ak si oholíte nohy, olej môže spôsobiť podráždenie a zablokovať vlasové folikuly, čo spôsobí ich zväčšenie. Preto je lepšie nespoliehať sa stále na ropu. Olej však funguje skvele len preto, aby sa vaša pokožka uzdravila pri vykonávaní zmien vo vašej rutine alebo aby ste ju chránili počas najchladnejších zimných dní.
Vyhýbajte sa väčšine ostatných zvlhčovačov. Mnoho ďalších hydratačných krémov robí pre vašu pokožku veľmi, veľmi málo. Mnohé z nich nie sú nič iné ako slizká vrstva, ktorá v skutočnosti nerobí nič iné ako sedenie na pokožke. Hľadajte prísady, ktoré pomáhajú pokožke (humektány a zmäkčovadlá), a ostatné krémy ignorujte, pretože sú to len vyhodené peniaze.
- Hľadajte výrobky s prísadami, ako je kyselina mliečna, kyselina mliečna, propylénglykol a močovina.
- Jednou z prísad, ktorej by ste sa mali skutočne vyhnúť, je vôňa. Mnoho vôní dráždi pokožku, preto by ste sa im mali vyhnúť.

Časť 3 z 3: Prístup celého tela

Pi viac vody. Ak nebudete piť dostatok vody, vaša pokožka bude jedným z prvých orgánov, ktoré budú trpieť. Nedostatok vlhkosti rýchlo spôsobí vysušenie pokožky, a to okrem mnohých ďalších zdravotných problémov. Každý deň pite veľa vody, aby ste chránili svoju pokožku a zvyšok tela.
- O koľko sa líši na osobu. Odporúčaná denná dávka 8 pohárov je len orientačná.
Chráňte pokožku pred chladom. Keď bude vzduch chladnejší, bude sa zo vzduchu prirodzene zrážať vlhkosť, čo ho bude omnoho suchšie ako obvykle. Keď je vzduch suchý, odvádza vlhkosť od pokožky (aby sa obnovila rovnováha). To je dôvod, prečo je vaša pokožka v zime vždy oveľa suchšia. Chráňte pokožku pred chladom teplým oblečením a hydratačným krémom, aby nedošlo k vysušeniu pokožky.
- Chráňte si nohy tak, že si v zime pod nohavice oblečiete pančuchy alebo inú tenkú vrstvu. To pomáha chrániť pokožku, pretože denim je obzvlášť zlý na to, aby udržal pokožku v teple a chránil ju.
Snažte sa udržiavať úroveň vlhkosti vo svojej miestnosti. Suchý horúci vzduch bude odvádzať vlhkosť z pokožky, takže viac vlhkosti na vzduchu zabráni vysušeniu pokožky. Malý zvlhčovač vo vašej spálni môže znamenať obrovský rozdiel a pomôcť vám môže aj ponechanie jedného v ďalších veľkých miestnostiach vášho domu.
- Len sa uistite, že to nepreháňate. Príliš veľa vlhkosti môže spôsobiť plesne, ktoré majú zase nepriaznivé účinky na zdravie.
Vyvarujte sa nadmernému vystaveniu slnku. Slnko je pre pokožku veľmi stresujúce. Okrem zvýšenia rizika rakoviny kože môže pokožku tiež podráždiť a vysušiť. Ak ste na slnku, noste ľahké, ale krycie oblečenie, napríklad ľanové nohavice. Ak nemôžete alebo nechcete pokryť pokožku prachom, mali by ste si dať aspoň ochranný krém. Vyberte si širokospektrálny (UVA / UVB) opaľovací krém a nanášajte ho podľa pokynov. SPF 15 by mal byť viac ako dosť na ochranu pokožky.
Upravte svoj jedálniček tak, aby ste dostali pre svoju výživu nevyhnutné živiny. Možno viete, že potrebujete vitamín C na prevenciu chorôb alebo že vaše svaly potrebujú bielkoviny, ale viete, čo vaša pokožka potrebuje, aby zostala zdravá? Vaša pokožka tiež potrebuje špecifické živiny, aby optimálne fungovala, takže dbajte na to, aby vaša strava obsahovala dostatočné množstvo nasledujúcich troch hlavných látok: vitamín E, vitamín A a omega-3 mastné kyseliny.
- Medzi dobré zdroje týchto živín patrí sardinka, sardela, losos, mandľový alebo olivový olej, mrkva a kel.
- Môžete tiež brať doplnky výživy, hoci vaše telo nemusí vždy absorbovať také množstvo výživných látok, ktoré sa prirodzene nachádzajú v potrave.
Kefujte suchú pokožku. Investujte do čistej kefy so štetinami, ale nie do takej, ktorá je príliš drsná alebo inak poškodí pokožku. Pokračujte v pomalom čistení nôh, zozadu a spredu, dávajte pozor, aby ste to neprehnali. Potom ho opláchnite a potom použite dobrý kokosový, mandľový alebo hroznový olej. Lotiony to môžu zhoršiť, takže ich nepoužívajte. Vaše nohy už nebudú práškové.
- Ak máte problémy s pokožkou, poraďte sa s lekárom skôr, ako si umyjete suchú pokožku.
Navštívte lekára. Ak ste vyskúšali všetky tieto techniky, ale zistili ste, že máte stále veľmi suchú pokožku, môže byť dobré poradiť sa s lekárom. Je lepšie vylúčiť, že existuje zdravotný problém. Suchá pokožka je príznakom niektorých chorôb a navyše niektoré lieky môžu mať vedľajší účinok spôsobujúci suchú pokožku. Je dôležité navštíviť svojho lekára, aby ste sa uistili, že vaša suchá pokožka nie je výsledkom lekárskeho alebo farmaceutického problému.

Varovania

Ak začnete so samoliečením suchej pokožky na nohách, mala by sa uzdraviť do 7 až 10 dní. Ak sa situácia zhorší alebo sa zdá, že sa nehojí, navštívte svojho lekára.