Obsah

• Na krok
• Časť 1 zo 4: Určenie, či máte mastnú alebo suchú pokožku
• Časť 2 zo 4: Posúdenie rizika poškodenia slnkom pomocou testu Fitzpatrick
• Časť 3 zo 4: Zmerajte, ako vaša pokožka reaguje na slnečné žiarenie
• Časť 4 zo 4: Chráňte pokožku podľa typu pokožky
• Tipy
• Varovania

Rozlišujú sa rôzne typy pleti podľa toho, či je vaša pokožka mastná, suchá, normálna, citlivá alebo ich kombinácia. Poznanie typu vašej pokožky vám môže pomôcť určiť, ktoré produkty starostlivosti o pleť sa majú na vašu pokožku použiť, aby bola zdravšia. Okrem zistenia, či máte mastnú alebo suchú pokožku, môžete pomocou stupnice Fitzpatrick merať, ako citlivo je vaša pokožka geneticky poškodená a ako reaguje na slnko. Za odpoveď dostanete určitý počet bodov. Tieto body spočítate, aby ste určili typ pleti. Tento dotazník nenahrádza lekársku pomoc.

Na krok

Časť 1 zo 4: Určenie, či máte mastnú alebo suchú pokožku

1. Dávajte pozor na suché škvrny. Na niektorých miestach môžete mať suchú pokožku, ak je pokožka červená, vráskavá, matná a drsná. Ak máte suchú pokožku, pravdepodobne v týchto oblastiach nebudete vidieť svoje póry. Vaša pokožka môže dokonca vyzerať šupinatá a svrbieť. Ak pokožka rýchlo vysuší, môžete ju chrániť takto:
   • Nerobte dlho horúce sprchy. Je v poriadku sprchovať sa 10 až 15 minút vodou, ktorá je príjemná na dotyk, ale nie príliš horúca. Nesprchujte sa viac ako raz denne.
   • Používajte jemné mydlo. Vyhýbajte sa mydlám s vysokou vôňou. Pri umývaní si pokožku príliš nešúchajte, pretože by sa tak odstránili z pokožky prírodné oleje.
   • Po sprche použite hydratačný krém. Možno ho budete musieť nanášať ráno a večer.
   • Vykurujte svoj dom iba na priemernú teplotu. Ak je vzduch vo vašej domácnosti často veľmi suchý, použite zvlhčovač vzduchu, aby bol vzduch dostatočne vlhký.
   • Chráňte pokožku pred agresívnymi chemikáliami. To môže znamenať, že budete možno musieť nosiť rukavice pri umývaní riadu, použití silného mydla alebo pri práci s chemickými čistiacimi prostriedkami.
   • Chráňte pokožku pred nepriaznivými poveternostnými podmienkami, ako je vietor, slnko a horúce a chladné počasie. Všetky tieto podmienky môžu spôsobiť vysušenie pokožky. Pokrývajte pokožku čo najviac a používajte krém na opaľovanie, aj keď je chladné, ale slnečné počasie.
2. Rozpoznajte mastnú pleť. Pravdepodobne máte mastnú pleť, ak je vaša žiarivá, má veľké viditeľné póry a ľahko sa vám tvoria čierne škvrny a škvrny. Ak máte mastnú pleť, budete ju pravdepodobne môcť zdravšie urobiť takto:
   • Používajte iba nekomedogénne prostriedky na starostlivosť o pokožku. To znamená, že výrobky boli testované a zistilo sa, že neupchávajú póry. To je dôležité hlavne pri líčení.
   • Nestláčajte a nevyberajte pupienky a čierne bodky. To ich ešte zhorší a podráždi pokožku okolo nich. Môže tiež spôsobiť zjazvenie.
   • Po cvičení alebo akejkoľvek inej činnosti, pri ktorej sa zapotíte, si umyte pokožku. Neumývajte však viac ako dvakrát denne.
   • Používajte jemné mydlo, ktoré nebude dráždiť vašu pokožku.
3. Zistite, či máte zmiešanú pleť. Toto je veľmi časté. Mnoho ľudí má mastnú pokožku v niektorých oblastiach, napríklad v nose, a v iných oblastiach suchú. Medzi oblasti, ktoré rýchlo vysychajú, patrí chrbát vašich rúk, lakťov a nôh a paží. Ak máte zmiešanú pleť, možno budete musieť prispôsobiť svoju starostlivosť o pleť týmto rôznym oblastiam.
   • Olejové oblasti môžu svietiť a v týchto oblastiach sa môžu rýchlo rozvinúť čierne bodky. Nechajte škvrny a čierne bodky hojiť sa v miestach s mastnou pokožkou a pokožku si umývajte dvakrát denne jemným mydlom. Používajte iba nekomedogénne prostriedky na starostlivosť o pokožku.
   • Suché škvrny môžu byť svrbiace a červené, drsné a šupinaté. Na tieto miesta nanášajte pravidelne hydratačný krém. Chráňte pokožku pred veľmi vysokými a veľmi nízkymi teplotami, vetrom a agresívnymi chemikáliami.
4. Buďte radi, ak máte normálnu pleť. Mladší ľudia majú častejšie normálnu pleť. Pravdepodobne máte normálnu pleť, ak:
   • Zriedka sa vám objavia pupienky a čierne bodky.
   • Vaše póry nie sú zväčšené a nie je ich dobre vidieť.
   • Vaša pokožka nemá suché, šupinaté, svrbiace a červené škvrny.
   • Vaša pokožka vyzerá zdravo, má rovnomernú farbu a je pružná.
5. Starajte sa o svoju pokožku bez ohľadu na to, aký máte typ pleti. Tieto tipy vám pomôžu udržiavať zdravú a žiariacu pokožku. Sú vhodné pre všetky typy pleti a vekové skupiny.
   • Denne umývajte maz, odumreté bunky pokožky a nečistoty jemným čistiacim prostriedkom. Takto sa vaše póry neupchajú a nebudú sa vytvárať vyrážky. Odstraňujete tiež dráždivé látky, s ktorými ste mohli počas dňa prísť do styku.
   • Nespite so zapnutým make-upom. To môže spôsobiť, že bude vaša pokožka suchá a môžete trpieť vyrážkami.
   • Bojujte proti vráskam pomocou hydratačného krému s slnečným ochranným faktorom každý deň. Takto chránite svoju pokožku pred poškodením spôsobeným slnkom.
   • Nefajčiť. Fajčenie spôsobí, že vaša pokožka bude vyzerať staršia a menej zdravá a bude vám viac vrások. Ak už fajčíte, vaša pokožka bude po ukončení pôsobenia vyzerať lepšie.

Časť 2 zo 4: Posúdenie rizika poškodenia slnkom pomocou testu Fitzpatrick

1. Pozri sa na farbu očí. Ľudia so svetlými očami majú často tiež ľahšiu pokožku. Určite si skóre podľa farby očí:
   • 0. Svetlomodré, svetlošedé alebo svetlozelené oči.
   • 1. Modré, sivé alebo zelené oči.
   • 2. Orieškovo hnedé alebo svetlohnedé oči.
   • 3. Tmavohnedé oči.
   • 4. Veľmi tmavohnedé oči.
2. Pozri sa na svoju farbu vlasov. Za týmto účelom sa pozeráte na svoju prirodzenú farbu vlasov ako mladý dospelý predtým, ako vlasy začali šedivieť. Odhadnite farbu vlasov nasledujúcim spôsobom:
   • 0. Červené, červené blond alebo svetlé blond vlasy.
   • 1. Blond vlasy.
   • 2. Tmavé blond, piesočné alebo svetlohnedé vlasy.
   • 3. Tmavohnedé vlasy.
   • 4. Čierne vlasy.
3. Pozerajte sa na tón pleti. Preto sa pozeráte na farbu, ktorú má vaša neopálená pokožka. Tmavšia pokožka sa všeobecne rýchlejšie opáli a je menej náchylná na poškodenie slnkom.
   • 0. Veľmi ľahká pokožka.
   • 1. Bledá alebo svetlá pokožka.
   • 2. Svetlá, béžová alebo zlatistá pokožka.
   • 3. Olivová alebo svetlohnedá pokožka.
   • 4. Tmavohnedá až čierna pokožka.
4. Skontrolujte, koľko máte pih. Ľudia so svetlejšou pokožkou majú tendenciu mať viac pieh. Pehy sú malé, tmavohnedé škvrny na koži. Často sa tvoria potom, ako ste boli na slnku, a zvyčajne majú priemer 1 až 2 milimetre. Skontrolujte, koľko máte pih v oblastiach, ktoré nie sú vystavené slnku.
   • 0. Veľa pih.
   • 1. Niekoľko pieh.
   • 2. Len pár pieh.
   • 3. Veľmi málo pieh.
   • 4. Žiadne pehy.

Časť 3 zo 4: Zmerajte, ako vaša pokožka reaguje na slnečné žiarenie

1. Zvážte, či aj vy horíte. Zistite, či sa vaša pokožka opaľuje, keď ju vystavujete slnku, alebo či je pravdepodobnejšie, že sa popáli, sčervenie a má pľuzgiere. Spočítajte svoje body na základe nasledujúcich kritérií:
   • 0. Vaša pokožka sa iba popáli.Vaša pokožka sčervená, tvoria sa popáleniny, šupinky a pľuzgiere.
   • 1. Vaša pokožka sa obyčajne popáli. Väčšinou pokožku spálite, pľuzgierujete a odlupujete sa.
   • 2. Ľahké spálenie. Niekedy horíte, ale zvyčajne nie zle.
   • 3. Vaša pokožka sa občas popáli. Vaša pokožka sa často nespáli.
   • 4. Žiadne úpal. Vaša pokožka sa nespáli.
2. Zvážte, či sa vaša pokožka tiež opaľuje. Všeobecne platí, že čím viac spálite, tým menej sa opálite a naopak. Spočítajte si body podľa toho, ako hnedú získate:
   • 0. Koža sa nikdy neopáli.
   • 1. Koža sa takmer nikdy neopáli.
   • 2. Koža niekedy zhnedne.
   • 3. Koža zvyčajne zhnedne.
   • 4. Koža sa vždy opaľuje.
3. Určte, ako ľahko sa opaľujete. Ľudia s tmavšou pokožkou majú tendenciu sa ľahšie opaľovať ako ľudia s veľmi bledou pokožkou. Tiež viac zhnednú. Podľa nasledujúcej stupnice určte, kde sa nachádzate:
   • 0. Koža sa neopaľuje.
   • 1. Koža mierne stmavne. Trošku viac zhnedneš.
   • 2. Koža zhnedne. Budete podstatne viac opálení.
   • 3. Koža veľmi zhnedne. Stanete sa veľa garbiarom.
   • 4. Vaša pokožka je už veľmi tmavá, ale tiež sa opaľuje.
4. Zistite, ako vaša tvár reaguje na slnečné žiarenie. Niektorí ľudia majú citlivejšiu pokožku a veľmi rýchlo sa spália a rýchlo sa im objavia pehy, zatiaľ čo iní nie. Spočítajte svoje body podľa toho, ako vaša pokožka tváre reaguje na slnko:
   • 0. Ste veľmi citliví. Dostanete pehy a rýchlo sa spálite, aj keď netrávite veľmi dlho na slnku.
   • 1. Ste citliví na slnko. Vaša tvár sa rýchlo spáli a rýchlo sa vám objavia pehy.
   • 2. Nie ste veľmi citliví a ľahko nespálite alebo neobjavujete pehy.
   • 3. Ste necitlivý na slnko. Často môžete sedieť na slnku bez toho, aby ste si to všimli.
   • 4. Nikdy ste si nevšimli popáleniny a pehy na pokožke, aj keď svoju pokožku dlhodobo vystavujete veľmi silnému slnečnému žiareniu.

Časť 4 zo 4: Chráňte pokožku podľa typu pokožky

1. Ak máte typ 1, dávajte pozor na poškodenie pokožky. Ľudia s typom pokožky 1 získajú za vyššie uvedené otázky 0 - 6 bodov. Majú veľmi svetlú pokožku a veľmi ľahko sa spália. Aby ste sa chránili, postupujte takto:
   • Ak idete von, použite veľmi silný opaľovací krém s ochranným slnečným faktorom najmenej 30. Je ešte lepšie použiť ešte silnejšie opaľovacie mlieko. Produkt si vždy dávajte na pokožku, nielen v lete alebo keď idete na pláž. Zvážte použitie hydratačného krému s slnečným ochranným faktorom každé ráno.
   • Ak sa chcete vyhnúť slnečnému žiareniu, noste košeľu s dlhými rukávmi, dlhé nohavice a čiapku alebo čiapku. Aj keď je oblačno, môžete stále horieť.
   • Dajte si skontrolovať rakovinu kože najmenej raz ročne. Hrozí vám vysoké riziko rakoviny, ako je bazocelulárny karcinóm, spinocelulárny karcinóm a melanóm. Každých pár týždňov skontrolujte, či vaša pokožka nie je zafarbená a nie sú na nej krtky, ktoré sa zväčšujú a menia tvar. Ak niečo objavíte, okamžite vyhľadajte dermatológa.
2. Ak máte typ 2, starajte sa o svoju pokožku. Ak máte skóre medzi 7 a 12 bodmi, máte typ pokožky 2. Ľudia s typom pokožky 2 sú o niečo menej náchylní na poškodenie pokožky ako ľudia s typom pokožky 1, môžu sa však ľahko spáliť a budú tiež musieť opaľovací krém. Postupujte takto:
   • Ak idete von, v slnečné aj oblačné dni používajte krém na opaľovanie. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je použitie zvlhčovača s ochranným slnečným faktorom. Aby produkt správne fungoval, musí mať ochranný slnečný faktor najmenej 30. Pomáha tiež čo najviac zakryť holú pokožku tenkou košeľou s dlhým rukávom, dlhými nohavicami a čiapkou alebo čiapkou.
   • Minimálne raz ročne navštívte dermatológa, aby vám skontroloval pihy, krtky a iné škvrny. Tiež vám hrozí vysoké riziko rakoviny, ako je bazocelulárny karcinóm, spinocelulárny karcinóm a melanóm. Skontrolujte svoju pokožku každý mesiac a kontaktujte svojho dermatológa, ak existujú nejaké škvrny, ktoré sa zväčšujú a menia.
3. Ak máte pleť typu 3, ubezpečte sa, že sa vaša pokožka nespálí zle. Ak ste dosiahli medzi 13 a 18 bodmi, máte typ pleti 3. Ľudia s typom pokožky 3 majú v pokožke prirodzenejší pigment ako ľudia s typom pleti 1 a 2, ale často sú poškodení slnkom. Riziko môžete znížiť nasledujúcim spôsobom:
   • Používajte opaľovací krém s ochranným slnečným faktorom najmenej 15 každý deň a vyhýbajte sa priamemu slnečnému žiareniu počas tých hodín dňa, keď je slnko najsilnejšie. To znamená, že sa medzi 10. a 16. hodinou zdržiavate čo najviac v interiéri alebo v tieni. Ak to nemôžete urobiť, pretože pracujete vonku, použite krém na opaľovanie a oblečte si košeľu s dlhými rukávmi, dlhé nohavice a čiapku so širokým okrajom.
   • Každý rok navštívte dermatológa na kontrolu rakoviny kože. Ľudia s typom kože 3 sú tiež náchylní na vývoj bazocelulárneho karcinómu, spinocelulárneho karcinómu a melanómu. Kontrolujte svoju pokožku každý mesiac, aby ste sa uistili, že nemáte škvrny, ktoré sa zväčšujú a menia tvar.
4. Ak máte typ pleti 4, netrávte príliš dlho na slnku, aby ste sa opálili. Ak ste dosiahli medzi 19 a 24 bodmi, máte typ pokožky 4. To znamená, že sa zvyčajne opaľujete a zriedka horíte. To však neznamená, že sa vaša pokožka nemôže poškodiť. Stále je dôležité chrániť sa:
   • Používajte každý deň opaľovací krém s ochranným faktorom 15 a vyšším a vyhýbajte sa najsilnejšiemu slnečnému žiareniu. Zostaňte v tieni čo najviac uprostred dňa.
   • Každý mesiac kontrolujte, či na pokožke nie sú podozrivé miesta, a nechajte si ju raz ročne skontrolovať u lekára. Máte menšie riziko vzniku rakoviny kože, ale stále môžete rakovinu dostať.
5. Aj keď máte typ pleti 5, skontrolujte, či na nej nie sú známky poškodenia. Ak ste dosiahli medzi 25 a 30 bodmi, máte typ pokožky 5. To znamená, že sa pravdepodobne nespálite, aj keď vaša pokožka absorbuje slnečné svetlo a je poškodená. Chráňte sa nasledujúcimi spôsobmi:
   • Každý deň používajte ľahký opaľovací krém s ochranným faktorom 15 alebo vyšším. Chráni tak vašu pokožku pred škodlivými UV lúčmi. Najmä v strede dňa sa vyhýbajte oblastiam s priamym slnečným žiarením. To je, keď je slnko najsilnejšie.
   • Hľadajte príznaky akrálneho lentiginózneho melanómu. Tento typ rakoviny je bežnejší u ľudí s tmavšou pokožkou. Je obzvlášť nebezpečný, pretože sa vyskytuje v oblastiach s malým vystavením slnku. To znamená, že ľudia si často neuvedomujú, že majú rakovinu, kým choroba nie je v pokročilom štádiu. Ak spozorujete zmenu farby na dlaniach, chodidlách alebo slizniciach, ihneď kontaktujte svojho dermatológa. Kontrolujte si svoju pleť každý mesiac a vždy sa podrobte každoročnej prehliadke.
6. Chráňte sa, aj keď máte typ pleti 6. Ak ste dosiahli 31 alebo viac bodov, máte typ pokožky 6. To znamená, že sa vaša pokožka nespáli, aj keď ste vonku na ostrom slnku. Stále však môžete ochorieť na rakovinu kože a je dôležité, aby ste sa chránili.
   • Používaním jemného opaľovacieho krému s slnečným ochranným faktorom 15 alebo vyšším chránite svoju pokožku pred najsilnejším žiarením. Tiež neseďte dlho na slnku uprostred dňa.
   • Rozpoznajte akrálny lentiginózny melanóm. Ľudia s veľmi tmavou pokožkou dostávajú tieto melanómy na miestach, kde je ťažké ich rozpoznať. Často sa vyvíjajú na slizniciach, chodidlách alebo rukách. Nevynechajte svoje každoročné vymenovanie dermatológa a nezabudnite každý mesiac skontrolovať, či vaša pokožka nie je podfarbená.

Tipy

• Dermatológovia odporúčajú používať krém na opaľovanie s ochranným faktorom 30, bez ohľadu na typ pokožky.
• Ak máte typ pleti 3, 4, 5 alebo 6, môžete sa opýtať svojho lekára, ktorý slnečný ochranný faktor je pre vás najlepší.

Varovania

• Batoľatá a batoľatá sú veľmi citlivé na slnko. Udržujte deti vo veku 6 mesiacov a mladšie čo najviac na slnku. Opaľovacie mlieko nemusí byť pre tieto mladé deti bezpečné. Pred aplikáciou krémov na opaľovanie dieťaťu vo veku šesť mesiacov alebo mladším sa poraďte s lekárom.
• Deti staršie ako 6 mesiacov natrite krémom s ochranným faktorom 30 alebo vyšším. Hľadajte krém na opaľovanie vhodný pre malé deti a používajte ho podľa pokynov na obale.