Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 2: Rýchle opravy
• Časť 2 z 2: Domáce opravné prostriedky
• Tipy
• Varovania

Bolesť brucha nie je nikdy príjemná a vždy sa zdá, že sa objaví, práve keď to naozaj nevyjde. Našťastie to zvyčajne nie je také vážne a táto nepríjemnosť sa dá rýchlo prekonať trochou samoliečby. Keď vás bolí žalúdok, je to zvyčajne preto, že aj vaše telo by mohlo byť opatrné. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ako začať.

Na krok

Časť 1 z 2: Rýchle opravy

1. Pokojne sa usaďte. Prestaňte chodiť okolo, aby sa váš žalúdok mohol usadiť. To už viac nebude trápiť žalúdok. Upokojiť môže žalúdok. A pamätajte, že žalúdok vydávajúci grganie je dobré znamenie!
2. Prestaňte na chvíľu jesť a piť. Doprajte svojmu žalúdku pauzu tým, že nebudete nič jesť ani piť. Ak naozaj potrebujete niečo zjesť, vezmite si malé množstvo nekyslých potravín, ako sú krekry, ľahko stráviteľné ovocie a zelenina.
3. Vezmite si voľnopredajný antacidum. Ak máte pocit, že bolesť žalúdka súvisí s tráviacimi ťažkosťami alebo máte pálenie záhy, užite antacido na neutralizáciu kyslosti žalúdka.
   • Hydroxid horečnatý je dobre známa látka, ale požiadajte o radu drogériu alebo lekárnika, ktorý produkt je najlepšie užívať.
4. Simetikón. Ak sa cítite nafúknutý, stimetikón je voľne predajný liek, ktorý by vám mal pomôcť zbaviť sa prebytočných plynov.
   • Ak chcete zistiť, či je problémom vzduch v žalúdku, skúste ho masírovať a počúvajte bublavé zvuky. Je to správne? Potom máte pravdepodobne v žalúdku príliš veľa plynu / vzduchu.
5. Subsalicylát bizmutitý. Funguje to ako zastavovací prostriedok, takže ak trpíte hnačkami, je to možnosť, ak sa rozhodnete pre neprirodzený liek. Pepto-Bismol je najbežnejšia značka, ale existujú aj ďalšie možnosti s podobnými prísadami, ktoré sú dostupné na pulte.
6. Stačí ísť na toaletu. Môže sa to zdať zvláštne, ale niekedy sa bolesť žalúdka rýchlo vyrieši.
7. Dajte si teplú sprchu alebo kúpeľ. Uvoľnenie tela, zahriatie orgánov a upokojenie mysle môže pomôcť pri bolestiach žalúdka. Niekedy dostanete bolesť žalúdka v reakcii na stresujúci deň.
8. Ľahnite si na chrbát. Ľahnutím si telo oddýchne a lepšie zvládne žalúdok.
9. Vložte teplý obklad na brucho. Navlhčite žinku teplou vodou a položte ju na brucho. Nechajte to tam tak dlho, ako to trvá. Fľaša s teplou vodou funguje ešte lepšie a zostane teplá oveľa dlhšie.
10. Masírujte si žalúdok. Jemne dvoma prstami vyvíjajte tlak na žalúdok krúživými pohybmi pozdĺž spodnej a hornej časti žalúdka.
11. Skúste sa trochu vyspať. Ak môžete, zdriemnite si. Vo väčšine prípadov bolesť žalúdka po prebudení zmizne. Ak nemôžete zaspať, skúste si ľahnúť na chrbát, aby sa žalúdok mohol natiahnuť.

Časť 2 z 2: Domáce opravné prostriedky

1. Jesť jogurt. Jogurt je vynikajúcou obrannou líniou proti žalúdočným problémom. Je plný zdravých probiotík, ktoré upokojujú. V štúdii University of Manchester zistili ženy so syndrómom dráždivého čreva 78-percentné zníženie nadúvania konzumáciou jogurtu každý deň.
2. Jedzte probiotiká a fermentované potraviny. Probiotiká majú veľa podôb a môžu výrazne znížiť žalúdočné ťažkosti. Kombucha, jogurt, kefír a lakto-fermentovaná zelenina sú dobrým zdrojom probiotík.
3. Vypite roztok hydrogenuhličitanu sodného (jedlá sóda / žalúdočná soľ). Zmiešajte pohár vody (200 ml) s dvoma lyžicami sódy bikarbóny.
4. Používajte bylinky alebo bylinné lieky. Množstvo bylín je obzvlášť účinných pri znižovaní bolesti žalúdka. Vyskúšajte nasledovné:
   • Škoricový čaj. Dva šálky vody a dve škoricové tyčinky jemne povarte 15-20 minút. Vyberte škoricové tyčinky a nápoj nalejte do hrnčeka alebo pohára. Pridajte lyžicu medu ako sladidlo.
   • Mätový čaj. Niektorí uprednostňujú mätový čaj pred škoricovým. Oba môžu pomôcť upokojiť žalúdok a relaxovať.
   • Kmínový čaj. Dve šálky vody a dve čajové lyžičky rasce spolu jemne povarte 15-20 minút. Čaj prefiltrujte do pohára a pridajte lyžicu medu ako sladidlo. Alebo použite rascový olej, ktorý sa často používa na tráviace ťažkosti vrátane žalúdočných a črevných kŕčov.
   • Fenikel. Zaujímalo vás niekedy, prečo indické jedlá často používajú feniklové semená? Funguje na zbavenie sa plynov a pomáha pri tráviacich ťažkostiach. Skúste zjesť lyžicu semien feniklu alebo ak máte žalúdočné ťažkosti, použite feniklový čaj.
   • Ďumbier. Na žalúdočnú nevoľnosť môže mať úžitok najmä zázvor, ktorý sa často používa na liečbu nevoľnosti a zmiernenie zažívacích ťažkostí. Jedzte ho surový, pripravte si zázvorový čaj alebo ak chcete, použite zázvorové kapsuly.
5. Pripravte si elixír z jablčného octu a medu. Je to starý ľudový liek a nemusí fungovať u každého, ale vždy ho môžete vyskúšať - môže to byť práve to, čo váš žalúdok potrebuje. Vložte lyžicu medu a lyžicu jablčného octu do pohára s vodou. Pite jemnými dúškami!
6. Jedzte trochu papáje, granátového jablka alebo ananásového džúsu. Tieto plody sa po celé storočia jedli kvôli úľave od bolesti žalúdka kvôli ich enzýmom. Ale nepreháňajte to. Rovnaké ovocie, vo veľkom množstve, sú známe príčiny bolesti brucha.
7. Pite sýtenú vodu. Sýtené nápoje môžu pomôcť upokojiť žalúdok tým, že spôsobujú regurgitáciu, pri ktorej sa uvoľňuje nahromadený plyn.
8. Jedzte suchý chlieb alebo krekry. Suchý chlieb alebo krekry spôsobia, že sa budete cítiť sýti, a zároveň udržia peristaltický pohyb žalúdka a zabránia iónovým stratám.

Tipy

• Ak musíte ísť na toaletu, zmierte sa a neponáhľajte.
• Ak zvraciate, nezdržujte sa, pretože to môže pomôcť zbaviť sa kyseliny, ktorá spôsobuje bolesť žalúdka.
• Ľah a odpočinok pomáha, pretože uvoľňuje vaše telo.
• Uvoľnite sa. Bolesť brucha je často výsledkom stresu, úzkosti alebo depresie. Robte veci, ktoré vás uvoľnia. Meditujte, počúvajte upokojujúcu hudbu alebo sa tiahnite pri sviečkach.
• Ak máte veľké bolesti, skúste si ľahnúť pomocou vankúša pomocou vankúša. Ak máte veľké bolesti, ihneď vyhľadajte lekára.
• Venujte pozornosť svojej strave. Nezdravá strava je hlavnou príčinou nerovnováhy v žalúdku. Jesť nezdravé alebo nezdravé jedlá môže často viesť k dlhodobým žalúdočným problémom. Snažte sa do svojej každodennej stravy zahrnúť čerstvé ovocie a zeleninu, fermentované potraviny, mliečne výrobky a celozrnné výrobky.
• Aj keď pocítite najmenšie nutkanie na zvracanie, vyskúšajte to. Po zvracaní vypite vývar. Obsahuje elektrolyty a živiny, ktoré pomáhajú obnoviť silu.
• Ľahnite si na chrbát a skúste počúvať hudbu alebo pozerať televíziu. Toto rozptýlenie vám umožní zabudnúť na bolesť, aby ste sa nakoniec mohli cítiť o niečo lepšie.
• Jedzte často, ale ľahké jedlá. Jesť malé porcie päť alebo šesťkrát denne považujú mnohí odborníci na výživu za najlepší spôsob stravovania. Je ľahšie stráviteľný a môže zabrániť žalúdočným problémom.
• Strečing. Natiahnutie svalov nielen uvoľní vaše telo, ale tiež zlepší krvný obeh v zažívacom trakte, čo zlepší procesy v tejto oblasti.

1. Dajte si teplý kúpeľ. Teplý kúpeľ pomôže uvoľniť napäté brušné svaly. Ľahnite si do teplého kúpeľa a zľahka si v kruhoch trieť podbruško.

Varovania

• Ak pocítite bolesť, obráťte sa na lekára:
  • ktorý je neúnosný a prudko horí
  • je to horšie, ako ste kedy zažili
  • kazdy den sa to zhorsuje
  • to sa náhle objaví
• Apendicitída je vážny problém. Uvedomte si nasledujúce príznaky:
  • Zápal slepého čreva súvisí s veľmi špecifickým typom bolesti. Zvyčajne to začína tupou bolesťou v hornej časti brucha (okolo brušného gombíka) a stáva sa akútnejšou, keď sa pohybuje smerom k dolnej časti brucha.
  • strata chuti do jedla.
  • zvracanie alebo nevoľnosť skoro po začiatku bolesti.
  • Horúčka
  • Opuch brucha
  • neschopnosť prejsť plynom
  • Ak si myslíte, že máte niektoré z týchto príznakov, ihneď kontaktujte svojho lekára. Spravidla pri apendicitíde bude príloha chirurgicky odstránená, ale nebojte sa; ľudské telo bez tohto orgánu funguje v poriadku - stále je záhadou, prečo sa s ním narodíme.
• Ak sú vaše bolesti v žalúdku pálenie záhy alebo sa kyselina dostáva do pažeráka, neľahnite si, pretože inak môže žalúdočná kyselina ďalej stúpať.