Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Prijmite samého seba
• Metóda 2 z 3: Milujte to, kým ste
• Metóda 3 z 3: Posilnenie sociálnych väzieb

Byť šťastný sám so sebou alebo mať pozitívnu osobnosť je o tom, aby ste sa cítili dobre vo svojom osobnom, profesionálnom a sociálnom ja. Väčšina ľudí má niekedy negatívny pocit z ich osobnosti. Táto negativita môže pochádzať z nedostatku osobnej, profesionálnej alebo sociálnej spokojnosti. Aby ste si vytvorili pozitívnu osobnosť, musíte sa pokúsiť prijať svoje jedinečné vlastnosti, milovať toho, kto ste, sledovať svoje ciele (osobné, profesionálne a sociálne) a zlepšovať svoje sociálne vzťahy.

Na krok

Metóda 1 z 3: Prijmite samého seba

1. Buďte spokojní s rozmanitosťou. Ak chcete rozvíjať pozitívnu osobnosť, je nevyhnutné prijať seba samého. Je dôležité mať na pamäti, že každý človek je iný a žiadne dve tváre ani telá nie sú rovnaké. Ak medzi ľuďmi neexistuje žiadna norma, ako môže niekedy existovať nejaká forma podradnosti? Ak oceníte rozmanitosť vo svete, začnete si viac vážiť a akceptovať samého seba.
   • Uveďte zoznam všetkých druhov rozmanitosti, ktoré si vo svete ceníte. Napríklad rôzne náboženstvá, kultúry, prostredia, farby pleti, talenty, osobnosti. Tieto premenné robia ľudí, vrátane vás, jedinečnými a zaujímavými.
2. Osvojte si svoje jedinečné vlastnosti. Neexistuje žiadny „normálny“ človek a žiadny „normálny“ rámec pre ľudské bytosti.
   • Prijmite rozdiely pozitívne. Napríklad: „Áno, mám veľké nohy, ale to ma robí jedinečným.“
   • Pozerajte sa na svoje osobné chyby alebo chyby ako na príležitosť vzdelávať sa alebo sa zlepšovať.
   • Nevnímajte rozdiely, ktoré nemôžete zmeniť (napríklad farbu pleti, výšku atď.), Ako chyby, ale ako jedinečné vlastnosti, ktoré vás robia tým, kým ste. Na vašu „podradnosť“ alebo nedostatok sa dá pozerať aj ako na jedinečnú alebo individuálnu kvalitu. Keby tieto rozdiely neexistovali, boli by sme všetci rovnakými klonmi bez jedinečných charakteristík.
3. Nesnažte sa porovnávať s ostatnými. Nikto nie je dokonalý. Niekedy hovoria, že tráva je u susedov vždy zelenšia. Ak sa zameriavate na myšlienku, že vždy bude niekto, kto má viac peňazí ako vy, alebo kto vyzerá lepšie ako vy, ťažko budete spokojní.
   • Môže sa zdať, že iní ľudia sú dokonalí, ale všetci majú svoje chyby.
   • Keď sa porovnávate s ostatnými, zastavte sa a pokúste sa zmeniť názor. Pomysli na svoje jedinečné vlastnosti, ktoré sú rovnako zaujímavé. Povedzte si, že je v poriadku mať tieto vlastnosti.
   • Pochopte, že väčšina ľudí vás nemá súdiť. Väčšina ľudí nevie, ako zle ste naposledy vykonali tento test z matematiky, alebo či ste od minulého leta trochu pribrali.
4. Odpustite si. Ľudia, ktorí dokážu prijať samého seba, si môžu odpustiť aj minulé chyby a nenechajú tieto štáty, aby určili, o koho ide. Vaša história alebo chyby nedefinujú, kým ste. Ide o to, čo si dnes vyberiete a kto ste v súčasnosti.
   • Vedome si priznajte svoje chyby a výčitky. Myslite na všetky chyby, na ktorých vám záleží, a odpustite si ich. Povedzte alebo si pomyslite: „Urobil som túto chybu. Odpúšťam si to. To zo mňa robí nie zlého človeka. Rozhodol som sa túto chybu už neurobiť.“
   • Identifikujte pozitívne veci, ktoré ste v minulosti dosiahli alebo dosiahli. Príklady zahŕňajú promócie, absolvovanie testu, udržiavanie vzťahu, dosiahnutie cieľa alebo pomoc niekomu inému. Určite tieto pozitívne udalosti prevyšujú vaše chyby a pomôžu vám zamerať sa na dobré stránky vašej histórie.

Metóda 2 z 3: Milujte to, kým ste

1. Určte svoju totožnosť. Najprv musíte vedieť, kto ste, aby ste sa milovali. Zdá sa, že ľudia, ktorí sa majú radi, majú zo seba pozitívnejšie pocity a sú spokojnejší so svojím správaním. Čiastočná láska k sebe znamená, že skutočne viete, kto ste, alebo že si vytvárate osobnú identitu. Tieto kúsky vašej identity formujú, kým ste.
   • Uveďte všetky dôležité časti vašej identity. Niektoré príklady identít sú: matka, dieťa, športovec, vnuk, vášnivý človek, tanečník alebo spisovateľ. Toto sú dôležité identity, ktoré sa môžete naučiť milovať a vážiť si ich.
2. Myslite na seba pozitívne. To, ako o sebe myslíte, ovplyvňuje vaše pocity a správanie. Pozitívne hodnotenie vašej identity spôsobí, že sa budete cítiť šťastnejší o sebe ako o celku.
   • Urobte si čas na premyslenie svojich silných stránok (každý ich má) a ocitnete sa šťastnejší a sebavedomejší!
   • Skúste vidieť veci na svetlej stránke!
   • Predstavte si svoju pozitivitu. Použitím svojej fantázie môžete získať istotu. Predstavte si sebaistého človeka, ktorý je úplne šťastný z toho, aký je. Aký je to pocit? Čo sa deje? Ako sa to dostalo tak ďaleko?
3. Hovorte si pozitívne. Pozitívne potvrdenie alebo pozitívne myslenie o sebe môže zvýšiť sebavedomie a znížiť negatívne emócie, ako napríklad strach.
   • Ak sa cítite zle, skúste povedať niečo pozitívne, napríklad: „Nezáleží na tom, že som pre tento test nezískal známku, ktorú som chcel. To zo mňa nerobí zlého študenta. Viem, že“ m dobrý študent. Som študent, len potrebujem vedieť, ako to môžem nabudúce urobiť lepšie, všetko bude v poriadku “. Dôležité je, nenechať si tieto drobné chyby súčasťou vašej identity. Nemysli si, že si zlý, ak máš s niečím trochu väčšie problémy.
4. Rešpektuj sa. Sebavedomie je o tom, ako sa k sebe správať dobre a nedovoliť ostatným, aby sa k tebe chovali zle.
   • Starajte sa o seba fyzicky aj psychicky. Zlé zdravie môže viesť k nedostatku pohody.
   • Stanovte si svoje limity. Napríklad nežartujte z vecí, ktoré poškodzujú vašu sebaúctu. Ak bojujete so svojou váhou, nežartujte o tom svojim priateľom, pretože si budú myslieť, že to zvládnu tiež.
5. Pracujte na svojej postave. Dobré vlastnosti ako múdrosť, odvaha, ľudskosť, spravodlivosť, striedmosť a transcendencia vám môžu pomôcť pri formovaní pozitívnej identity.
   • Ak sa chcete sústrediť na ďalšiu pomoc iným, môžete venovať peniaze alebo dobrovoľnícku činnosť podľa charity podľa vášho výberu. Vďaka tomu získate pocit, že robíte niečo späť pre spoločnosť alebo svet ako celok.
6. Vytvárajte pozitívne a dosiahnuteľné ciele. Zamerajte sa na zmenu vecí, ktoré zmeniť môžete. Mať ciele a pracovať na ich dosiahnutí vás urobí šťastnejšou s tým, kým ste. Týmto spôsobom sa vyvíjate k svojmu ideálnemu ja.
   • Nájdi si prácu. Práca je spojená s nedostatkom pohody.
   • Pustite veci, ktoré nemôžete zmeniť. Sú veci, na ktorých môžete pracovať (hľadanie práce, chudnutie atď.), Ale sú aj veci, ktoré zmeniť nemôžete. Veci ako vaša výška, pôvod a rodina sa dajú zmeniť zdravým spôsobom veľmi ťažko. Prijmite tieto veci také, aké sú, a naučte sa s nimi zaobchádzať.
7. Robte veci, ktoré vám umožnia prejaviť sa. To môže zvýšiť vašu vnútornú motiváciu a celkové šťastie. Je dôležité, aby ste mali vnútornú motiváciu, pretože to znamená, že ste schopní sa motivovať a ste menej závislí od dosahovania svojich cieľov pomocou externých odmien (pochvala od ostatných alebo finančný zisk).
   • Medzi tieto druhy expresívnych aktivít patria veci, vďaka ktorým sa cítite živí, úplní a zapojení, veci, ktoré vám vyhovujú a majú pocit, že by ste mali robiť, a ktoré vám umožňujú byť úplne sami sebou.
   • Popíšte zmysel vášho života. Na čo si chcete pamätať? Pretože ste boli dobrým rodičom, priateľom alebo ochotným človekom?
   • Počkaj. Nikdy sa nevzdávaj. Nepremeškajte príležitosti, pretože sa bojíte, že urobíte chyby.

Metóda 3 z 3: Posilnenie sociálnych väzieb

1. Buďte spoločenskí. Nedostatok sociálneho kontaktu môže viesť k nedostatku pohody. Nezameriavajte sa príliš na seba; zaujímať sa o ostatných.
   • Vyvážte svoju osobnú a sociálnu identitu. Môžete to urobiť tak, že budete čestní a úprimní. Buďte sami sebou a netvárte sa, že ste tým, kým ste.
   • Oslávte svoje úspechy s ostatnými. To môže vytvoriť spoločný pocit šťastia. Oslavujte úspechy, ako je nová práca, povýšenie, platová trieda, nový domov, angažmán alebo manželstvo atď.
2. Obklopte sa pozitívnymi a podporujúcimi ľuďmi. Získanie podpory je dôležitou súčasťou šťastia s tým, kto ste. Potrebujeme okolo seba ľudí, ktorí nás nútia rásť a ktorí v nás veria.
   • Ak máte vo svojom okolí veľa negatívnych ľudí, ktorí vás položia alebo sa k vám chovajú zle, musíte zistiť, či tieto vzťahy majú cenu zachovať.
3. Získajte pomoc od priateľa. Dobrí priatelia vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele, nech sú akékoľvek. Dobrí priatelia vám hovoria pravdu a môžu vám pomôcť cítiť sa lepšie.
   • Porozprávajte sa so svojím priateľom o aspektoch, s ktorými nie ste spokojní.
   • Ak je pre vás ťažké hovoriť s priateľmi, opýtajte sa ich, či sa niekedy cítia pre seba menejcenní alebo nešťastní, a môžete byť prekvapení.
4. Inšpirujte a pomáhajte ostatným. Buďte inšpiratívni pre ostatných; toto môže byť dobrá kvalita na posilnenie vašej pozitívnej identity. Ak vyžarujete pozitivitu a šťastie pre ostatných, pravdepodobne túto pozitivitu získate sami.
   • Ak sa vám zdá, že chytáte komplimenty, otočte to! Keď uvidíte, aké pekné sú dnes niekoho vlasy alebo aké pekné tričko má na sebe, povedzte to! Toto mu dáva nielen dobrý pocit, ale aj vás robí šťastným.
5. Navštívte terapeuta. Ak nie ste spokojní s tým, kým ste, a nemôžete to vylepšiť, môže vám pomôcť odborná pomoc. Psychológ alebo terapeut vám môže často pomôcť so stanovením konkrétnych cieľov; majú rôzne psychologické intervencie, ktoré môžete použiť na dosiahnutie väčšej sebalásky a šťastia.
   • Ak chcete zistiť, či bude terapia preplatená, obráťte sa na svoju zdravotnú poisťovňu.
   • Ak terapia nie je preplatená, môžu byť k dispozícii ďalšie možnosti. Opýtajte sa svojho lekára, či vás môže odporučiť k vhodnému poskytovateľovi starostlivosti.