Autor:
John Pratt
Dátum Stvorenia:
17 Február 2021
Dátum Aktualizácie:
28 V Júni 2024
Obsah
Málokto by niekedy zaradil slovo „Čakanie“ na prvé miesto v zozname svojich obľúbených vecí, a napriek tomu si všetci budeme musieť na niečo (alebo na niekoho) v rôznych obdobiach svojho života počkať. Či už sa snažíte prekonať nečakané pár minútové čakanie alebo musíte prekonať niekoľko týždňov či mesiacov, máme pre vás niekoľko rád, ako tento čas zrýchliť.
Na krok
Metóda 1 z 2: Riešenie kratších čakacích dôb
Stratte sa vo skvelej knihe. Či už stojíte v rade, čakáte na dokončenie rande, alebo netrpezlivo čakáte na dôležitý deň, čas bude plynúť rýchlejšie, ak budete schopní nájsť spôsob, ako odvrátiť pozornosť. Pri čítaní sa ponoríte do príbehu alebo témy, takže bude jednoduchšie odtrhnúť vašu myseľ od čakacej doby. - Je dosť ľahké nosiť tenkú brožovanú alebo elektronickú čítačku v taške pre nečakané čakacie doby. Užitočné je tiež sťahovať si knihy do telefónu, takže knihu máte vždy so sebou.
- Rovnako tak, ak nemôžete spať v očakávaní svojej nadchádzajúcej dovolenky alebo rande, čítanie knihy je skvelým spôsobom, ako nakŕmiť svoju myseľ a zároveň vás rozptýliť!
Majte okamžite k dispozícii ďalšie spôsoby rozptýlenia. Ak sa zdá, že sa čas vlečie a nemáte po ruke knihu alebo časopis (alebo ak práve nemáte náladu čítať), hľadajte ďalšie zaujímavé aktivity. - Medzi ďalšie vynikajúce spôsoby, ako odreagovať, patrí sledovanie filmov, sledovanie najnovších hitov televíznych programov, hranie videohier alebo pletenie.
Hýbte sa, najlepšie vonku. Ak môžete odísť, zvážte prechádzku alebo jogging, aby ste sa rozptýlili. Čerstvý vzduch a zmena scenérie vám môžu pomôcť spracovať vašu frustráciu a netrpezlivosť. - Ak čakáte napríklad na let alebo na termín, môže sa stať, že sa nedostanete na letisko, ale stále môžete urobiť krátku prechádzku. V čakárni nie je potrebné zdržiavať sa až do vášho letu, pretože všade sú tabule s aktuálnymi informáciami o lete. Chvíľkovým cvičením a naťahovaním nôh môžete urobiť čakanie o niečo znesiteľnejším.
Počúvať hudbu. Hudba môže mať zásadný vplyv na našu náladu, takže ak hľadáte spôsoby, ako odreagovať svoju úzkosť alebo ak chcete byť pri čakaní menej nervózni, pripravte si dobrý zoznam skladieb. - Je to skvelý krok k spárovaniu s cvičením: ak sa obávate, že sa nebudete sústrediť na to, na čo čakáte (napríklad nasledujúci deň môžete mať dôležitý pracovný pohovor), keď sa začnete hýbať, nasaďte si slúchadlá. Je ťažké sa báť čakania pri pokuse zaspievať si svoje obľúbené piesne.
Pozeraj sa na ľudí. Nie je nič zlé na tom, keď sa vrhnete do dobrej knihy alebo použijete telefón na rozptýlenie, keď vás čaká dlhé alebo neočakávané čakanie. Nezabúdajte však, že už môžete mať okolo seba ľahko dostupný zdroj zábavy: rozhliadnite sa a pozorujte všetky zaujímavé postavy okolo seba. - Môžete trochu počúvať bez toho, aby ste boli nepríjemní alebo dotieraví. Nezapojujte sa však do osobných záležitostí iných ľudí. Môže to viesť k mnohým problémom a dramatickým situáciám.
- Pripravte ľuďom, ktorých vidíte, príbehy na pozadí: zapíšte si ich pre vlastnú zábavu alebo postúpte svoje postrehy priateľovi.
Využite svoj čas naplno. Čas, ktorý musíte počkať, považujte skôr za neočakávaný dar času, ktorý môžete dobre využiť, ako za niečo, s čím sa musíte zmieriť. To sa však ľahšie povie, ako urobí, všetci to vieme! - Samozrejme je nepríjemné musieť čakať v čakárni lekára 45 minút. Namiesto toho, aby ste si každých pár sekúnd kontrolovali hodinky, urobte všetko pre to, aby ste zo svojho zoznamu úloh odstránili ďalšie úlohy.
- Využite čas, ktorý musíte počkať, na vyčistenie svojich e-mailov, písanie poďakovaní (niekoľko prázdnych lístkov na poznámky si nechajte v taške), pílenie nechtov, vedenie denníka atď. Ak stále študujete, môžete si prípadne vziať (ručná) kniha alebo zápisník so sebou. Ak nemáte cez víkend napríklad veľa času na večierok alebo výlet, ale stále máte test alebo nebodaj skúšku, vždy je užitočné mať niečo so sebou. Ak nemáte miesto na ceruzku a gumu a potrebujete cvičiť, prineste si príručku. Alebo, ako už bolo povedané pri čítaní, pozrite sa do telefónu, či na YouTube nie sú určité články alebo videá, ktoré sa týkajú témy alebo témy, ktoré sa musíte naučiť.
Čas si rozdeľte na kratšie kroky. Môžete sa obávať vyhliadky na absolvovanie dlhého vyčerpávajúceho tréningu alebo rovnako dlhej a namáhavej skúšky. Ak sa čas vlečie a koniec vášho utrpenia nie je nikde v dohľade, vyskúšajte mentálny trik rozdelenia úlohy alebo čakacej doby na kratšie, zvládnuteľnejšie kúsky. To môže pomôcť zrýchliť čas. - Možno budete musieť napríklad zabehnúť dvanásť náročných 400 metrov kôl (pre nešportujúcich ľudí je to raz okolo atletickej dráhy; ak beháte, takmer šprintujete). Namiesto odpočítavania od dvanástich rozdeľte tréning na štyri série po tri. Priamo sa zameriavate na prvý set a musíte sa dostať iba cez tri kolá. Keď to dokončíte, zostanú vám iba tri sady.
- Môžete sa obávať zložitej skúšky, ktorá bude trvať celý deň. Namiesto premýšľania o šiestich hodinách testovania sa však zamerajte na samostatné časti: kvantitatívne uvažovanie, jazyk, časť, kde musíte písať, atď.
Odložte si hodinky alebo hodiny. Všetci sme si tým prešli, keď sme sa snažili prekonať bolestivo dlhé čakacie doby: „Nebudem sa pozerať na hodiny, kým neuplynie polhodina,“ len aby som sa „konečne“ pozrel na hodiny a s hrôzou videl, že existuje ubehlo iba päť minút. - Ak sa pokúsite dosiahnuť rýchlejší čas (napríklad počas meškania na ceste alebo náročného dňa v práci), obsedantné sledovanie hodín vašu frustráciu a nudu ešte umocní.
- Ak je to vôbec možné, skontrolujte, či nevidíte hodinky alebo hodiny. Ak nevyhnutne potrebujete byť do určitého času pripravení, nastavte si budík a potom sa zaviažte, že nebudete podvádzať skôr, ako zazvoní budík.
Určite to udržujte v pohode! Štúdie preukázali, že sa zdá, že telesná teplota má vplyv na naše vnímanie času: čím sme teplejší, tým viac sa vnímanie času spomaľuje. Naopak, zdá sa, že sa čas (trochu) zrýchľuje, keď sme chladnejší. - Aj keď nie je možné zaručiť, že čas náhle vyzlečie svoj sveter, určite to nemôže bolieť.
Dať si šlofíka. Pamätáte si, aké hrozné a nepríjemné boli dlhé cesty autom, keď ste boli dieťa? Ale tiež si pamätáte, aké úžasné bolo driemať a vstávať, keď vaši rodičia prišli na miesto určenia? Samozrejme, spánok spôsobí, že čas uplynie rýchlejšie, takže ak ste schopní si krátko zdriemnuť alebo ísť spať skôr, môžete si skrátiť vedomú čakaciu dobu. - Ak ťažko zaspávate, pretože ste tak nadšení z zajtrajších plánov (alebo sa obávate, čo vás ešte čaká), skúste meditovať alebo urobiť nejaké relaxačné cvičenia, ktoré vám pomôžu rýchlejšie zaspať.
Metóda 2 z 2: Riešenie dlhších čakacích dôb
Zostaňte sústredení na svoj cieľ. Čakanie je zriedka ľahké, ale obzvlášť ťažké to môže byť, keď musíme byť trpezliví niekoľko dní, týždňov alebo dokonca dlhšie. Môže sa zdať, že sa čas úplne zastaví, ak musíme čakať oveľa dlhšie, ako chceme, ale skutočne vám to pripomenie presne to, na čo čakáte alebo na čom pracujete. - Možno ťažko prekonáte každodennú prácu so strašnou letnou prácou, ktorú musíte zaplatiť za školné. Leto sa môže javiť ako večnosť, keď uviaznete v práci, ktorú nenávidíte, ale každodenné pripomínanie si toho, prečo to robíte, vám pomôže prekonať to.
- Z dôvodu motivácie zvážte, či si so sebou do práce vziať kópiu nového školského rozvrhu, alebo nosiť špendlík so znakom svojej školy.
Vedzte, že dobré veci prichádzajú k tým, ktorí majú trpezlivosť. Samozrejme, že chceme jednu vec, ktorú chceme, keď ju chceme; ale tvrdá práca a čakanie na niečo ju robia cennejšou. - Mohli by ste použiť nový počítač, ak by vám bol zrazu vydaný, ale viac sa vám bude pozdávať, ak sa vaša spokojnosť oneskorí. Možno by ste nenávideli, že musíte pracovať so starým zariadením, ale čakanie (a tak dlho uviaznuté v starej hlaveň) spôsobí, že váš nový počítač bude vyzerať omnoho lepšie v porovnaní s tým, keď ho konečne dostanete doma.
Začnite s koníčkom. Keď sa zdá, že čas plynie, môžeme sa s tým vyrovnať lepšie, keď nájdeme niečo, čo nás rozptýli. Ak máte do činenia s dlhším čakaním, je ešte dôležitejšie vyskúšať a nájsť spôsoby, ako vyplniť svoj čas. Jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať dlhé čakanie, je záľuba, ktorá vám umožní rozvinúť talent a preskúmať svoje záujmy. - Predpokladajme, že ste odlúčení od svojej milovanej osoby a zostáva vám ešte veľa osamelých týždňov, kým sa znova uvidíte. Je skvelé stráviť nejaký čas plánovaním tohto okamihu, ale ak sa v budúcnosti sústredíte iba na vzdialený deň, vaša súčasná osamelosť a netrpezlivosť sa pravdepodobne iba zvýšia a môžu byť neúnosné.
- Teraz je ideálny čas trénovať na maratón, pracovať na záhrade alebo pracovať s drevom, naučiť sa pripravovať dokonalý chlieb atď.
Snažte sa myslieť pozitívne. Ak čakáte na niečo, čo má neistý výsledok - napríklad výsledky skúšky alebo lekárskej prehliadky -, existujú dobré dôvody na to, aby ste boli optimistickí a hľadeli do budúcnosti s určitou mierou nádeje. - Napríklad môžete znížiť riziko vysokého krvného tlaku a zlepšiť proces hojenia, ak ste schopní udržať si pozitívny výhľad na svoju situáciu.
- Existujú dôkazy, že negatívne emócie môžu spomaliť naše vnímanie času. Náš čas sa viac zameriava na to, čo prežívame, keď máme depresiu, úzkosť alebo sa nudíme, a preto bude mať pocit, že sa čas spomaľuje.
Doprajte si chvíle pochybností alebo negativity. Aj keď dlhé čakacie doby a obdobia neistoty zvládnete lepšie vďaka pozitívnemu prístupu, je prirodzené, že sa vo svojej situácii niekedy cítite pochmúrne a pesimisticky. Ak na seba budete vyvíjať príliš veľký tlak, aby ste boli vždy optimistickí, budete frustrovaní, až keď sa zdá, že to nefunguje, budete cítiť. - (Mierne) pesimistický pohľad na vec má dokonca množstvo výhod. Ak napríklad na skúške skončíte so zlou známkou, určite to nie je príliš veľký neúspech.
- Trávenie času predstavovaním najhoršieho scenára vás môže lepšie pripraviť na to, čo je, dúfajme, len nepravdepodobný výsledok. Keď dôjde k najhoršiemu, môžete byť lepšie pripravení ísť ďalej.
Choď s prúdom. Táto čakajúca hra je o dosiahnutí rovnováhy: snažte sa, aby ste zostali pozitívni, ale buďte ochotní dať si pauzu a nebojujte príliš tvrdo proti svojim negatívnym myšlienkam. Výskum ukázal, že keď sa príliš snažíme samoregulovať svoje emócie, naše vnímanie času je negatívne ovplyvnené. - Napríklad v nedávnej štúdii účastníci, ktorí boli požiadaní, aby zostali emočne neutrálni pri sledovaní klipov slzavého oka, hodnotili, že filmový klip trval podstatne dlhšie ako tí, od ktorých sa nežiadalo, aby ovládali svoje emócie.
Zamerajte sa na ostatných. Obrátenie pozornosti smerom von a hľadanie spôsobov, ako pomôcť iným, je skvelý spôsob, ako prekonať dlhé čakanie. Nielenže si pomáhate hľadaním činnosti na zrýchlenie času, ale pozitívne vplýva aj na životy ostatných. - Môžete sa prihlásiť ako dobrovoľník do miestnej polievkovej kuchyne, doučovať deti, pomáhať staršiemu susedovi s prácou na záhrade - existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako môžete svojimi talentmi a schopnosťami pomôcť ľuďom vo svojom okolí.
- Jedným z najefektívnejších spôsobov, ako nájsť šťastie a naplnenie vo svojom vlastnom živote, je neurobiť zo svojho šťastia výslovný cieľ, ale urobiť šťastných ostatných.
- Keď budete šťastní a budete si robiť radosť z toho, čo robíte, pomôže vám to vo vašej vlastnej trpezlivosti. Možno ste počuli, že keď sa bavíte, čas letí, a zdá sa, že existuje nejaký výskum, ktorý ukazuje, že naše vnímanie času sa pri zábave skutočne zrýchľuje.
Buďte prítomní v súčasnosti. Aj keď je dôležité mať ciele, na ktorých musíme pracovať (a čakať na ne), a hoci občas prechádzame ťažkými obdobiami, je dôležité nenechať si ujsť svoj život pri plánovaní budúcnosti. - Napíšte, čo sa vám v živote darí a aké sú vaše zdroje šťastia. To vám pomôže udržať si pozitívny výhľad a udržať veci v perspektíve.
- Využite príležitosť a bavte sa, keď vzniknú!
