Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Zabezpečte bezpečnejšie chodenie do solária
• Metóda 2 z 3: Používajte falošné činidlá na opaľovanie
• Metóda 3 z 3: Vyhnite sa vystaveniu UVA a UVB
• Tipy
• Varovania

Hľadáte krásne opálenie, ale nechcete zvýšiť riziko vrások alebo rakoviny kože? Pravdou je, že žiadna z možností opaľovania nie je bezpečná, pretože všetky súvisia s poškodením pokožky a zvyšujú riziko rakoviny. Aby ste sa trochu chránili, je dôležité dodržiavať určité pravidlá a je lepšie používať opaľovacie prostriedky, ako sú pleťové vody alebo spreje. Ešte lepšie je, neopaľovať sa vôbec.

Kroky

Metóda 1 z 3: Zabezpečte bezpečnejšie chodenie do solária

1. 1 Zakryte si oči slnečnými okuliarmi určenými na opaľovanie na soláriu. Dávajú sa do solária z nejakého dôvodu. Je dôležité chrániť si oči pred žiarením, ktorému vystavujete svoje telo, a túto ochranu vám poskytnú okuliare. Mali by tesne priliehať k vašim očiam.
   • Uistite sa, že používate okuliare špeciálne navrhnuté na opaľovanie na soláriu alebo pod špeciálnymi lampami.
2. 2 Začnite postupne. Pri tomto spôsobe opaľovania je lepšie absolvovať krátke sedenia, najmä prvýkrát. Ak zostanete v soláriu príliš dlho, môžete sa popáliť. Navyše kratšie sedenia budú mať lepšie dlhodobé účinky. To pomôže opáleniu nahromadiť sa vo vrstvách, aby ste sa nespálili.
   • Pamätajte si: žiadny čas nemožno považovať za bezpečný pre spálenie od slnka. Postupný štart síce zníži vaše šance na spálenie slnkom, ale ničivé účinky spálenia slnkom nezmiznú.
3. 3 Obmedzte dobu opaľovania v závislosti od typu pokožky. Koža je rozdelená do šiestich hlavných typov (svetlá až tmavá). Odporúčanú dobu opaľovania môžete určiť na základe typu pokožky. Nech je však váš typ pokožky akýkoľvek, opaľovanie môže vašu pokožku poškodiť.
   • Ak máte typ pleti 1 alebo 2, soláriá by ste nemali používať vôbec. Prvý typ zahŕňa ľudí s modrými alebo zelenými očami a blond vlasmi. Títo ľudia sa vždy popália. Druhý typ zahŕňa ľudí s hnedými alebo modrými očami a blond vlasmi, ktoré takmer vždy horia.
   • Ďalšie štyri typy pokožky: Patria sem všetky ostatné - od ľudí s hnedými očami a tmavými blond vlasmi, ktoré pravidelne horia, až po ľudí s veľmi tmavou pleťou. Odborníci na opaľovanie by vám mali poradiť, ako dlho by ste sa mali s typom pokožky opaľovať.
4. 4 Účinok si udržte návštevou solária iba raz týždenne. Akonáhle dosiahnete požadovaný tón pleti, znížte počet sedení na raz týždenne. To vám pomôže udržať si opálenie a zároveň minimalizovať vystavenie ultrafialovému žiareniu. Majte však na pamäti: každá expozícia vás vystavuje riziku rakoviny kože.
5. 5 Nechoďte do solária vôbec, pokiaľ nemáte 18 rokov. Ak máte menej ako 18 rokov, vaša pokožka je oveľa zraniteľnejšia voči popáleninám ako dospelí. Preto sa deťom a mladistvým v žiadnom prípade neodporúča používať solária na opaľovanie.

Metóda 2 z 3: Používajte falošné činidlá na opaľovanie

1. 1 Vyskúšajte profesionálny samoopaľovací sprej. Jednou z možností bezpečného opálenia je navštíviť odborníka, ktorý vám na telo nastrieka opaľovací prostriedok. Bonusom v tomto prípade je, že špecialista bude môcť rozprašovať sprej rovnomernejšie, ako to dokážete doma.
   • Dávajte pozor, aby ste sprej nevdýchli a dávajte si pozor, aby sa vám nedostal do očí.
2. 2 Používajte doma falošné opaľovacie mlieko. Najprv sa osprchujte a odlupujte pokožku žinkou, aby ste dosiahli rovnomernejšie opálenie. Počkajte, kým pokožka nevyschne, a potom nanášajte pleťovú vodu na telo po častiach.
   • Krémom votrite pleťové mlieko. Potom, čo si pleťovú vodu nanesiete na všetky časti tela, umyte si ruky, aby ste sa vyhli škvrnám. Procedúru môžete vykonať aj v rukaviciach.
   • Prejdite si mierne navlhčený uterák cez kolená. Kolená majú tendenciu absorbovať viac produktu, takže ak zostanú nedotknuté, budú pôsobiť tmavšie.
   • Nechajte výrobok uschnúť, aby ste si nezašpinili oblečenie.
3. 3 Namiesto tabliet na spálenie od slnka, ktoré sa užívajú ústami, používajte spreje alebo pleťové vody. Obvykle tieto tablety obsahujú látku canthaxanthin, ktorá dodáva pokožke opálenie. Užívanie týchto liekov je nebezpečné, pretože môžu poškodiť pečeň. Môžu tiež spôsobiť alergické vyrážky a problémy so zrakom.

Metóda 3 z 3: Vyhnite sa vystaveniu UVA a UVB

1. 1 Nechoďte po základnom opálení. Podľa obľúbeného mýtu chráni bazové opálenie pokožku pred spálením. Opálenie od pokožky však nechráni pokožku - pravdepodobnosť spálenia slnkom zostáva. Každé spálenie od slnka je navyše nebezpečné, pretože poškodzuje pokožku a zvyšuje riziko rakoviny kože. RADA ŠPECIALISTOV

   

   Diana Yerkes

   
   
   Profesionálna kozmetička Diana Yerkis je vedúcou kozmetičkou v Rescue Spa NYC v New Yorku. Je členkou Asociácie profesionálov starostlivosti o pleť (ASCP) a je certifikovaná v programoch Wellness pre rakovinu a Vyzerajte dobre, cítite sa lepšie. Vyštudovala kozmeteológiu na Inštitúte Aveda a Medzinárodnom dermatologickom ústave.

   Diana Yerkes
   Profesionál v starostlivosti o pleť

   Je dôležité chrániť sa pred slnkom, ale nie nevyhnutne sa mu úplne vyhýbať. Diane Yerkes, vedúca kozmetička v Rescue Spa NYC, hovorí: „Vystavenie ultrafialovému žiareniu je zákerný proces, pretože jediný spôsob, ako nasýtiť telo vitamínom D, je dostať sa von na slnko. Nie je však možné zvrátiť škody spôsobené slnkom, takže ak sa spálite od slnka, budete mať následky neskôr v živote. “

   
   
2. 2 Pochopte, že solárium nie je bezpečnejšie ako slnko. Možno si myslíte, že návšteva solária je bezpečnou možnosťou, ako sa opáliť. Pravdou však je, že solária, rovnako ako slnko, produkujú lúče UVA (a niekedy aj B). Napriek tomu, že iné žiarenie pochádza zo slnka, vrátane ultrafialových lúčov B, výber solária vám neušetrí šancu na rozvoj rakoviny kože v neskoršom veku.
3. 3 Nekupujte si solárium doma. Je to ďalšia možnosť, ktorú mnoho ľudí považuje za bezpečnejšiu ako opaľovanie. Rovnako ako solária a slnko však vyžarujú škodlivé žiarenie. Navyše, keďže sa dajú používať doma každý deň (aj v zime), môže vás lákať používať ich častejšie ako iné možnosti, ktoré vašu pokožku ešte viac poškodia.
4. 4 Chráňte svoju pokožku pred odchodom von. Škodlivé žiarenie môže časom pokožku poškodiť, preto by ste ju namiesto opaľovania mali chrániť. Pred odchodom von naneste opaľovací krém (SPF 30 alebo vyšší). Skúste sa tiež vyhýbať slnku medzi 10:00 a 16:00. Môžete tiež zakryť pokožku dlhými rukávmi a skryť sa pod tieňom dáždnika.

Tipy

• Ak milujete opaľovanie, navštívte raz za rok dermatológa, aby vás odborník skontroloval na príznaky rakoviny kože.
• Kým čas strávený na slnku nasýti telo vitamínmi D, je lepšie a bezpečnejšie užívať špeciálne výživové doplnky.

Varovania

• Vo vyšších nadmorských výškach alebo bližšie k rovníku sa zvyšuje riziko poškodenia kože.