Obsah

• Kroky

Kongestívne srdcové zlyhanie (STXH) je vážny zdravotný problém, ktorý nastáva, keď srdce efektívne neprečerpáva krv cez telo. Ľudia s určitými stavmi, ako je ischemická choroba srdca alebo vysoký krvný tlak, sú vystavení riziku kongestívneho zlyhania srdca. Nie všetky stavy srdca sa dajú vyliečiť, ale zmeny stravovania a životného štýlu môžu pomôcť zlepšiť príznaky a prežiť dlhší a zdravší život.

Kroky

Časť 1 z 3: Pochopenie rizika kongestívneho zlyhania srdca

1. 

   Poznať príznaky srdcového zlyhania. Srdcové zlyhanie neznamená, že srdce prestane pracovať, ale že srdcový sval časom slabne a nemôže prijímať alebo pumpovať tak efektívne ako predtým. To môže viesť k preťaženiu alebo refluxu v srdci. Vďaka tomu sa do ďalších orgánov v tele neprečerpá dostatok krvi bohatej na kyslík. Srdcové zlyhanie môže byť akútne, náhle alebo chronické a dlhotrvajúce. Medzi príznaky srdcového zlyhania patria:
   • Dýchavičnosť pri fyzickej činnosti (dyspnoe) alebo v ľahu (dyspnoe v ľahu).
   • Únava a slabosť.
   • Rýchly alebo nepravidelný tlkot srdca.
   • Opuch (edém) nôh, členkov a chodidiel. Brucho môže tiež opuchnúť z výpotku (ascitu).
   • Znížená schopnosť alebo neschopnosť cvičiť.
   • Trvalý kašeľ alebo sipot z bieleho alebo krvavého spúta.
   • Veľa močenia v noci.
   • Náhle zvýšenie hmotnosti v dôsledku ukladania vody.
   • Strata chuti do jedla a nevoľnosť.
   • Ťažkosti so sústredením a znížená bdelosť.
   • Bolesť v hrudi.

2. 

   
   
   Spojte zlyhanie srdca s inými problémami so srdcom. Srdcové zlyhanie je často spôsobené inými srdcovými problémami, ktoré sa zhoršujú alebo oslabujú srdce. Môžete mať srdcové zlyhanie ľavej alebo ľavej komory, zlyhanie pravej alebo pravej komory alebo obidve strany srdca súčasne. Všeobecne platí, že srdcové zlyhanie sa zvyčajne začína v ľavej komore - hlavnej čerpacej komore srdca. Medzi srdcové problémy, ktoré môžu viesť k zlyhaniu srdca, patria:
   • Spojte zlyhanie srdca s inými problémami so srdcom. Srdcové zlyhanie je často spôsobené inými srdcovými problémami, ktoré sa zhoršujú alebo oslabujú srdce.Môžete mať srdcové zlyhanie ľavej alebo ľavej komory, zlyhanie pravej alebo pravej komory alebo obidve strany srdca súčasne. Všeobecne platí, že srdcové zlyhanie sa zvyčajne začína v ľavej komore - hlavnej čerpacej komore srdca. Medzi srdcové problémy, ktoré môžu viesť k zlyhaniu srdca, patria:
   • Vysoký krvný tlak alebo hypertenzia: Krvný tlak je tlak krvi pumpovanej do srdca tepnami. Ak máte vysoký krvný tlak, vaše srdce bude musieť pracovať viac ako zvyčajne, aby regulovalo prietok krvi v tele. V priebehu času sa srdcový sval zahusťuje, aby kompenzoval prácu, ktorú musí urobiť srdce, aby pumpovalo krv do všetkých orgánov v tele. Výsledkom je, že srdcový sval je príliš tuhý alebo príliš slabý na to, aby efektívne pumpoval krv.
   • Zlyhanie chlopne: Môžete zlyhať srdcovú chlopňu v dôsledku srdcovej chyby, ochorenia koronárnych artérií alebo srdcovej infekcie, ktorá spôsobuje, že srdce pracuje viac ako zvyčajne a prenáša krv po tele. Nadmerná aktivita oslabuje srdce a vedie k zlyhaniu srdca. Zlyhanie chlopne sa však dá vyriešiť rýchlou liečbou.
   • Poškodenie srdcového svalu alebo kardiomyopatia: Poškodenie srdcového svalu môže byť spôsobené chorobou, infekciou alebo nadmernou konzumáciou alkoholu, zneužívaním drog. Niektoré lieky používané pri chemoterapii môžu viesť ku kardiomyopatii. Okrem toho môže byť dedičná aj kardiomyopatia.
   • Abnormálna srdcová frekvencia alebo arytmia: Tento stav spôsobuje, že srdce bije príliš rýchlo, čo núti srdce, aby usilovnejšie pracovalo s pumpovaním krvi do celého tela. Pomalý srdcový rytmus môže tiež zabrániť tomu, aby srdce získalo dostatok krvi, a viesť k zlyhaniu srdca.
   • Akútne srdcové zlyhanie môže byť spôsobené vírusom napádajúcim srdcový sval, alergickými reakciami, závažnými infekciami, krvnými zrazeninami v pľúcach a používaním určitých liekov.

3. 

   
   
   Poraďte sa so svojím lekárom o riziku srdcového zlyhania. Ak máte ochorenie srdca, ktoré môže viesť k zlyhaniu srdca, poraďte sa so svojím lekárom o vašom zdravotnom stave. Väčšina srdcových problémov je chronických a vyžaduje si celoživotnú starostlivosť vrátane zdravej výživy a životného štýlu, ako aj užívania liekov na srdce.
   • Najlepším spôsobom, ako zabrániť rozvoju srdcových chorôb v zlyhanie srdca, je požiadať lekára, aby sledoval váš stav a dodržiaval prísnu diétu a životný štýl, aby nedošlo k zhoršeniu srdcových chorôb. V závislosti od vášho srdcového ochorenia môže lekár predpísať lieky na povzbudenie srdca. Váš liek musíte brať pravidelne a presne podľa pokynov lekára.
   reklama

2. časť z 3: Úprava stravy

1. 

   
   
   Znížte príjem sodíka. Sodík je ako špongia, ktorá zadržiava vodu v tele a spôsobuje, že srdce pracuje tvrdšie ako zvyčajne. Zníženie príjmu sodíka pomôže znížiť tlak na vaše srdce a zabráni rozvoju srdcových chorôb v kongestívne zlyhanie srdca. Aj keď je ťažké vylúčiť soľ z potravy alebo náhle znížiť príjem soli, určite budete cítiť bohatú chuť jedla bez soli.
   • Zlikvidujte nádoby so soľou zo stola a pred jedlom nepridávajte soľ. Namiesto toho môžete jedlo dochutiť citrónovou šťavou a korením s nízkym obsahom sodíka.
   • Opatrní buďte tiež pri potravinách, ktoré obsahujú soľ, ako sú olivy, nakladané uhorky, balená zelenina a polievky, športové nápoje a energetické nápoje. Syry a slanina obsahujú veľa sodíka a mali by sa tiež vylúčiť z jedálnička.

2. 

   Udržujte zdravú a vyváženú stravu. Ak sa chcete vyhnúť tomu, aby vaše srdce pracovalo viac, mali by ste sa zdravo stravovať vyváženou stravou bohatou na ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, nízkotučné mliečne výrobky a chudé bielkoviny. Jedlá by mali obsahovať jeden zdroj bielkovín, jeden zdroj nízkotučného mlieka a jednu porciu nízkosacharidovej zeleniny. Váš príjem sacharidov by mal byť v odporúčanom rozmedzí 20 - 50 g denne.
   • Obmedzte príjem sacharidov, cukrov a živočíšnych tukov. Potraviny s vysokým obsahom sacharidov a cukrov spôsobujú, že telo vylučuje inzulín - hlavný hormón na ukladanie tukov v tele. Keď hladina inzulínu klesne, telo môže začať spaľovať tuky. Pomáha tiež obličkám odstraňovať prebytočný sodík a vodu, čo zase pomáha znižovať hmotnosť vody.
   • Vyhýbajte sa škrobovým a sacharidovým jedlám, ako je biely chlieb a zemiaky. Občerstvenie ako hranolky obsahuje tiež veľa soli. Vyhýbajte sa tiež potravinám s vysokým obsahom cukru, ako sú nealkoholické nápoje, cukríky a iné sladkosti.

3. 

   Pri varení používajte korenie a korenie bez soli. Nahraďte soľ nesolenými bylinkami a korením. Môžete sa pripraviť a uložiť 1/2 šálky nesoleného korenia do sklenenej nádoby a uložiť na chladnom a suchom mieste. Pri varení môžete posoliť niektoré koreniny, aby ste vylepšili chuť svojho pokrmu, a to bez použitia soli.
   • Použite korenie s piatimi príchuťami na kuracie, rybie alebo bravčové mäso: Kombinujte 1/4 šálky zázvorového prášku, 2 lyžice škoricového prášku a klinčekového prášku s 1 čajovou lyžičkou jamajského korenia v prášku a anízovými semenami.
   • Použite zmes koreniaceho prášku na šaláty, cestoviny, dusenú zeleninu a grilované ryby: Kombinujte 1/4 šálky sušeného petržlenového prášku, 2 lyžice sušeného octu s 1 čajovou lyžičkou rastlinného prášku Oregano a rascou a zelerom. sušený západ.
   • Talianske korenie použite na paradajkovú polievku, cestovinovú omáčku, pizzu a chlieb: Spojte 2 lyžice tymiánu, majoránky, tymiánu, rozmarínu (všetko sušené) a červeného čili prášku. Nakoniec pridáme 1 čajovú lyžičku cesnakového prášku a sušené oregano.
   • Zmiešajte zmesi na dochutenie s tvarohom, jogurtom alebo nízkotučnou kyslou smotanou: 1/2 šálky suchého kmínu skombinujte s 1 čajovou lyžičkou sušených listov pažítky, cesnakovým práškom a nastrúhanou citrónovou kôrou.
   • Na dochutenie použite medzi prstami suché bylinné korenie. Alternatívne je možné čerstvé bylinky použiť do riadu pomocou noža alebo nožníc.

4. 

   Skontrolujte štítok spracovaných potravín, či neobsahujú informácie o obsahu sodíka. Mnoho spracovaných potravín obsahuje vysoký obsah sodíka, preto si pred nákupom pozorne prečítajte etikety. Väčšina spracovaných potravín je balená v plechových alebo papierových škatuliach, ako sú instantné rezance, konzervovaná zelenina, paradajková šťava a instantné zemiaky s vysokým obsahom sodíka.
   • Prečítajte si obsah sodíka v jednej porcii a určite počet porcií v balení. Kupujte balené potravinové výrobky s obsahom sodíka menej ako 350 mg na porciu. Produkt so soľou alebo sodíkom uvedený ako jedna z prvých piatich zložiek je produkt, ktorý obsahuje prebytok sodíka. Hľadajte alternatívy k nákupu alebo nekupovaniu balených potravín a nahraďte ich čerstvým ovocím a zeleninou.

5. 

   Pri jedle si vypýtajte jedlá s nízkym obsahom soli. Namiesto toho, aby ste sa vyhýbali stravovaniu, hľadajte jedlá s nízkym obsahom soli a dajte čašníčke vedieť, že držíte diétu s nízkym obsahom soli. Potom požiadajte personál, aby odporučil jedlá z jedálneho lístka, ktoré obsahujú menej soli.
   • Ak idete na večeru, vyberte si jedlá bohaté na bielkoviny (napríklad mäso, kuracie mäso a ryby), ktoré sú grilované, pečené alebo varené. Na dochutenie jedál namiesto soli použite citróny a korenie. Ako prílohu zvoľte ryžu obyčajnú alebo pečené zemiaky namiesto zemiakovej alebo praženej ryže.
   • Okrem toho sa vyhýbajte prílohám, ako sú kyslé uhorky, kyslá kapusta a olivový olej. Do misky by sa malo pridať iba malé množstvo paradajkovej omáčky, horčice alebo majonézy.
   reklama

Časť 3 z 3: Zmeny životného štýlu

1. 

   Venujte sa kardio cvičeniu a fyzickej aktivite najmenej 3-4 dni v týždni. Mierne cvičenie 3-4 krát týždenne môže udržať vaše telo zdravé a znížiť tlak na vaše srdce. Poraďte sa so svojím lekárom o cvičebnom programe, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu zdraviu. Ak máte nadváhu alebo nie ste vo forme, lekár vám môže odporučiť začať s pomalou chôdzou a potom ju postupne zvyšovať na beh a jogging.
   • Bez ohľadu na kardio cvičenie, musíte dodržiavať pravidelnú pohybovú rutinu, aby vaše telo pracovalo najmenej 3-4 krát týždenne.

2. 

   Pripojte sa k cvičebnej skupine alebo športovému klubu. Môže byť ťažké získať motiváciu, keď chcete cvičiť, preto vyhľadajte podporu od ostatných a pridajte sa k cvičebnej skupine alebo športovému klubu. Cvičenie s ostatnými vás môže motivovať a ľahko sledovať váš tréningový pokrok.

3. 

   Prestať fajčiť. Ak fajčíte a máte diagnostikované problémy so srdcom alebo máte nadváhu, musíte okamžite prestať fajčiť. Ak nefajčíte, mali by ste sa vyhnúť dýchaniu pasívnym dymom. Fajčenie poškodzuje cievy a spôsobuje zvýšenie krvného tlaku, čo zase znižuje množstvo kyslíka v krvi a spôsobuje, že srdce pracuje tvrdšie a rýchlejšie bije.
   • Váš lekár môže odporučiť zapojiť sa do programu pomoci pri odvykaní od tabaku alebo do inej formy pomoci pri odvykaní od fajčenia.

4. 

   Znížte hladinu stresu. Vďaka stresu môže vaše srdce biť rýchlejšie, dýchať ťažko a stúpa krvný tlak. Úzkosť, smútok alebo stres vaše srdcové choroby iba zhoršia. Nájdite spôsoby, ako znížiť stres vo vašom živote. Požiadajte napríklad ľudí, aby, ak je to možné, pomáhali pri práci a trvajte asi 10 minút na odpočinok alebo sedenie a relaxáciu.
   • Môžete sa tiež zúčastniť relaxačných aktivít, ako je vášeň alebo koníček. Trávenie času s priateľmi a rodinou je tiež spôsob, ako odbúrať stres.

5. 

   Doprajte si 8-9 hodín spánku každú noc. Telo potrebuje odpočinok, aby srdce nemuselo pracovať príliš tvrdo. Ak máte ťažkosti so spánkom v noci kvôli dýchavičnosti, podložte si pod hlavu vankúš, aby ste zdvihli hlavu. Ak často chrápate, poraďte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby, ako je kontrola spánkového apnoe alebo spánkových pomôcok. Kvalitný spánok zlepšuje celkové zdravie vrátane srdca. reklama