Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Zaobchádzanie s emóciami
• Metóda 2 z 3: Ako si zlepšiť náladu
• Metóda 3 z 3: Ako žiť ďalej
• Tipy
• Varovania

Ukončenie vzťahu je vždy ťažké. Mladí ľudia sú obzvlášť citliví na emócie a nie vždy ich dokážu ovládať, preto pri rozchode môže existovať pocit, že už nikdy nebude šťastný. Situácia sa výrazne komplikuje, keď musíte ukončiť vzťah s tým, ktorý sa stal vašim prvým sexuálnym partnerom. Prvá sexuálna skúsenosť je veľmi vzrušujúcim momentom, na ktorý sa nedá zabudnúť. Žiaľ, faktom zostáva: dnes takmer nikto netrávi zvyšok života so svojim prvým partnerom. Je však dôležité mať na pamäti, že takmer každý človek bežne zažije takú stratu a znovu získa šťastie.

Kroky

Metóda 1 z 3: Zaobchádzanie s emóciami

1. 1 Prijmite svoje pocity. Na konci každého vzťahu nastáva obdobie smútku. Osoba zažíva stratu, takže nejaký čas prežíva hlboký smútok. Jednoducho si osvojte tento pocit. V tejto dobe je užitočné plakať a premýšľať o tom, čo sa stalo.
   • Psychológovia tvrdia, že vzhľadom na dôležitosť emocionálnych zážitkov majú naši prví partneri tendenciu byť hlboko vrytí do našej pamäte a udržať si emocionálny vplyv počas celého nášho života. V praxi to znamená, že si na myšlienku rozchodu nebudete môcť okamžite zvyknúť. Je pravdepodobné, že na túto osobu nikdy nemôžete zabudnúť. Je lepšie nesnažiť sa zabudnúť, ale jednoducho prijať svoje pocity také, aké sú.
2. 2 Posúďte situáciu. Vzhľadom na intenzitu prvých emócií ľudia často preháňajú ich dôležitosť. Moderný človek považuje stratu panenstva za dôležitý zlom v živote, ale vo väčšine prípadov takáto udalosť nie je definujúca.
   • Po niekoľkých dňoch smútku sa snažte objektívne zhodnotiť situáciu. Zostávate tou istou osobou, ktorou ste boli predtým, ako ste prišli o panenstvo.
   • Malo by sa tiež pamätať na to, že iba vy určujete stupeň dôležitosti romantických a sexuálnych udalostí vo svojom živote. Ak nechcete, aby sa vám tento okamih zobrazoval ako väčšina dôležité sexuálne skúsenosti v živote nie sú potrebné. Bola to prvá skúsenosť s prvou osobou, ale v budúcnosti môžete mať ďalšiu, dôležitejšiu sexuálnu skúsenosť s inou osobou. Možno vám ten istý „človek“ ešte neprišiel do života.
3. 3 Vyhnite sa negatívnym myšlienkam. Na konci vzťahu majú ľudia tendenciu myslieť na seba negatívne. Zvlášť ak rozchod iniciovala iná osoba. Pocity odmietnutia môžu často viesť k negatívnym myšlienkam.
   • Ak partner odíde, človek si začne myslieť, že nie je dosť dobrý a atraktívny, ako keby to bol dôvod rozchodu. Môže sa zdať, že šťastie už nikdy nezažijete. Nie je ľahké zbaviť sa takýchto myšlienok, ak vás opustil človek, s ktorým ste prišli o panenstvo.
   • Ak na sebe zbadáte takéto myšlienky, skúste ich nahradiť pozitívnymi myšlienkami. Bývalý s vami nechce byť, ale ostatní budú. Toto odmietnutie neuberá na vašich osobných kvalitách.
4. 4 Pozerajte sa do budúcnosti triezvo. Pri premýšľaní o budúcnosti je dôležité uvedomiť si dve veci. Po prvé, opäť nájdeš šťastie. Za druhé, vy a váš bývalý musíte ísť oddelenými cestami.
   • Triezvo zhodnoťte svoje šance na šťastnú budúcnosť. Šťastie ste už zažili a šťastie budete môcť zažiť aj v budúcnosti. Stále sa zamilujete do iného človeka.
   • Snažte sa neoddávať sa myšlienke, že sa jedného dňa opäť dáte dohromady so svojim bývalým. Prvé pocity sú veľmi živé, ale ich vek je spravidla krátkodobý. Obaja ľudia sú vo veku, keď sa všetko rýchlo mení, pričom sa naďalej formujú ako jednotlivci. Toto je typ zmeny, ktorú ľudia nudia. Nikto za to nemôže, takže v takejto situácii je možné urobiť len to, aby žil a nezasahoval do života bývalého partnera.
5. 5 Skúste potlačiť svoj smútok. Vo svojom vlastnom záujme sa snažte nesmútiť príliš dlho. Ak ste po niekoľkých dňoch schopní ovládať svoje pocity, začnite pokračovať.
   • Môžete sa napríklad rozhodnúť, že nebudete smutní zo svojho predchádzajúceho vzťahu viac ako hodinu denne. Pokúste sa neodolať svojej bolesti dvakrát denne po dobu 30 minút, ale zvyšok času urobte, aby ste sa rozptýlili. Po chvíli znížte tieto obdobia smútku na dvakrát 15 minút denne.
   • Niektorí ľudia prídu na to, že byť smutní a smutní podľa rozvrhu je jednoducho nuda. V konečnom dôsledku práve to vám umožní stratiť záujem o smútok a ísť ďalej.

Metóda 2 z 3: Ako si zlepšiť náladu

1. 1 Odsťahovať sa. Akokoľvek to môže byť náročné, je dôležité, aby ste sa od svojho bývalého čo najviac dištancovali v úsilí uvoľniť svoje aktuálne silné pocity. Skúste sa nevidieť, telefonovať, písať správy a hľadať si stretnutie.
   • Neznamená to, že by ste nemali byť priateľmi, ale ak sú romantické city k danej osobe stále silné, bude pre vás ťažšie zbaviť sa spomienok a ísť ďalej, ak budete tráviť čas spoločne. Skúste chvíľu nekomunikovať. Neskôr, ak takáto túžba zostane, môžete sa stať priateľmi.
   • Bude to ťažké, ak ste na jednej škole alebo dokonca v jednej triede. Nemusíte byť drzí alebo predstierať, že váš ex neexistuje, ale snažte sa nezačať konverzáciu, pokiaľ to nie je úplne nevyhnutné. Ak je to potrebné, požiadajte svojho bývalého, aby urobil to isté.
2. 2 Rozhovor s inými ľuďmi. V takom ťažkom momente nie je absolútne potrebné usilovať sa o samotu. Podeľte sa o svoje pocity s blízkym priateľom alebo príbuzným. Nie je nič zlého, ak požiadate o pomoc.
   • Napriek návrhom, že rozprávanie o bývalom partnerovi môže vyvolať pocity smútku, psychológovia dospeli k nasledujúcemu záveru: ľudia, ktorí pravidelne hovoria o ukončení vzťahu, sa z rozchodu častejšie spamätajú.
   • Prísť o panenstvo je veľmi citlivá téma, preto je najlepšie dôverovať dôveryhodnému priateľovi, ktorý vás neodsúdi ani o situácii nepovie iným ľuďom.
3. 3 Zbavte sa pripomienok. Možno nikdy nezabudnete na svojho prvého partnera a samotnú stratu panenstva s ním, ale nemusíte na to neustále myslieť. Odstráňte z miestnosti všetky predmety, ktoré sa môžu podobať osobe.
   • Patria sem darčeky, vaše zdieľané fotografie a ďalšie pripomenutia.
   • Niekto sa rozhodne zbaviť sa takýchto suvenírov, najmä vo chvíľach hnevu a zúfalstva. Človek často toto rozhodnutie neskôr ľutuje. Radšej ich dajte do jednej škatule a dajte ich mimo dohľadu. Časom, keď emócie opadnú, bude pre vás jednoduchšie urobiť správne rozhodnutie.
4. 4 Veďte si denník. Osobné poznámky sú skvelým spôsobom, ako analyzovať svoje emócie. Kúpte si zápisník a zapíšte si do neho svoje pocity. Môžete ho použiť ako denník, písať poéziu, príbehy alebo piesne o svojich pocitoch.
   • Tento prístup nie je menej hodnotný ako rozhovor s osobou. Denník vám umožňuje nechať emócie voľný priebeh a rozprávať o tých najintímnejších.
   • Ak sa v živote vyskytnú príjemné udalosti, ktoré zlepšia náladu, potom ich možno popísať aj v denníku. To vám umožní zamerať sa na pozitívne zmeny.
5. 5 Zoznámte sa znova so sebou. Po rozchode je pre mnoho ľudí ťažké prijať sa. Aj v krátkom vzťahu je ľahké dospieť k záveru, že vaše spojenie s osobou sa stalo kľúčovým aspektom vašej osobnosti. Zbavte sa takýchto myšlienok a pochopte, že ste sebestačný človek.
   • Teraz je ideálny čas zamyslieť sa nad svojimi cieľmi a skúsiť niečo nové. Môžete si nájsť nový koníček, začať tráviť viac času s priateľmi, venovať sa pohybovým aktivitám alebo športu alebo zmeniť svoj život v súlade s dávnymi plánmi.
   • Sústreďte sa na prítomný okamih a získajte nové pozitívne skúsenosti, aby ste sa mohli pohnúť ďalej a vysporiadať sa s pocitmi voči svojmu bývalému.

Metóda 3 z 3: Ako žiť ďalej

1. 1 Neponáhľaj sa. Nepríjemným aspektom akéhokoľvek rozchodu je, že uzdravenie vždy vyžaduje čas.Neexistuje žiadny spôsob, ako urýchliť plynutie času a preskočiť obdobie súženia. Prijmite, že chvíľu trvá, kým sa úplne zotavíte. Neponáhľajte veci.
   • Psychológovia dospeli k záveru, že priemernému človeku trvá 11 týždňov, kým po rozchode pocíti pozitívne zmeny. Nebuďte prekvapení, ak to bude trvať trochu dlhšie. Situáciu komplikuje skutočnosť, že na prvého partnera sa vždy spomína, takže silným emóciám sa nevyhnete.
2. 2 Nájdite si čas a začnite nový vzťah. Ľuďom sa často zdá, že najľahším spôsobom, ako rýchlo zabudnúť na človeka, je nájsť si nového partnera čo najskôr. Niektorí ľudia si myslia, že vďaka sexu s iným človekom zabudnete na svojho bývalého. Takéto pokusy spravidla vedú k negatívnym následkom.
   • Ak začnete nový vzťah (alebo budete mať sex) skôr, ako sa vám podarí zabudnúť na bývalého, môže to skončiť porovnaním vášho nového partnera s bývalým, ktorého stále milujete. Výsledkom je, že sa človek môže cítiť viac sám, než ako sa cítil pred novým vzťahom.
   • Ak ste nezabudli na svojho bývalého, ponáhľanie sa do vzťahu s novým človekom môže uškodiť vám aj vášmu novému partnerovi.
   • Ak sa strata panenstva stala nepríjemným zážitkom, neponáhľajte sa so sexuálnym stykom s inou osobou. Negatívna „prvá“ skúsenosť často vedie k tomu, že sa človek pokúša nájsť podobné okolnosti a situáciu zhoršuje. Najprv sa musíte naučiť ovládať svoje emócie a až potom si hľadať nového romantického alebo sexuálneho partnera.
3. 3 Začnite nové vzťahy, keď ste pripravení. Ak sa vám podarilo zabudnúť na bývalého alebo sa aspoň vyrovnať s neustálou emočnou núdzou, môžete sa pokúsiť začať nový vzťah. Iba vy budete vedieť, kedy tá chvíľa príde.
   • Po ťažkom rozchode sa mnoho ľudí bojí znova zamilovať. Vystraší ich predstava, že sa otvoria a ukážu svoju zraniteľnosť. Niektorí ľudia predsa stoja za to, aby sa prekonali a znova sa zamilovali. Nové romantické zážitky nasýtia život a pomôžu vám pochopiť, že rozchod s „prvým“ partnerom neznamená koniec sveta.

Tipy

• Dôverujte svojim pocitom. Ľudia môžu povedať, že je načase, aby ste situáciu opustili, najmä v prípade krátkodobého vzťahu. Trvanie vzťahu neovplyvňuje silu pocitov a iba vy viete, ako dlho trvá, kým sa opäť posuniete ďalej.

Varovania

• Ak sa nedokážete vyrovnať so svojimi pocitmi, niekedy musíte požiadať o pomoc odborníka. Ak vás napadnú myšlienky na samovraždu alebo sebapoškodenie, porozprávajte sa o tom s rodičom alebo iným dôveryhodným dospelým a prediskutujte potrebu poradenstva.