Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Zmeny životného štýlu
• Časť 2 z 3: Použitie domácich liekov
• Časť 3 z 3: Používanie liekov
• Tipy

Kyselina v žalúdku (známa ako kyselina chlorovodíková) pomáha prirodzene rozkladať potraviny, aby telo dostalo živiny, ktoré potrebuje na správnu funkciu. Pacienti s kyslým refluxom (pálenie záhy) môžu trpieť poškodením pažeráka sprevádzaným podráždením, zápalom a bolesťou. Užívanie liekov obsahujúcich antacidá (znižujúce kyslosť) môže spomaliť produkciu kyseliny, zvýšiť alkalickú rovnováhu a spôsobiť potom ďalšie problémy. Preto, zatiaľ čo antacidá zmierňujú príznaky, bude múdre zamerať sa na dlhodobú liečbu pažeráka, začínajúc prvým krokom nižšie.

Kroky

Časť 1 z 3: Zmeny životného štýlu

1. 1 Jedzte zdravú výživu (pravidelne). Vyprážané nápoje, mastné nápoje, alkoholické nápoje, paradajky a nápoje s obsahom kofeínu, ako je čaj, káva a sódy, zvyšujú hladinu žalúdočnej kyseliny. Pokúste sa vylúčiť tieto potraviny zo stravy, aby ste zlepšili zdravie pažeráka.
   • Zoznam bohužiaľ pokračuje. Tiež by ste sa mali vyhnúť mliečnym výrobkom: plnotučné mlieko, syr, maslo, kyslá smotana. A tiež výrobky obsahujúce zelenú a mätu piepornú. Existuje niekoľko druhov ovocia, ktoré by ste nemali konzumovať. Patria sem pomaranče, citróny, limetky, grapefruity a ananásy.
   • Ak musíte z akéhokoľvek dôvodu konzumovať tieto potraviny, snažte sa piť veľa vody a jesť povolené potraviny, aby ste neutralizovali ich kyslé vlastnosti.
2. 2 Jedzte často malé jedlá. Rozdeľte si jedlo na 5-7 porcií po celý deň a nejedzte neskôr ako 2-3 hodiny pred spaním. Pažerákový zvierač sa uvoľní, keď sa žalúdok naplní a kyselina chlorovodíková stúpa hore po stenách pažeráka. Inými slovami, ak budete veľa jesť, pažerák vám to dá vedieť. Najlepším spôsobom, ako sa tomu vyhnúť, je jesť často malé množstvo jedla.
   • Väčšina z nás má tento problém pri jedle v reštauráciách. Nie je všetko tak zlé doma, ale v reštaurácii je jednoducho ťažké nezjesť celú porciu pred sebou (ktorá je často príliš veľká). Aby ste sa vyhli hroziacej katastrofe, zabaľte do škatule od začiatku polovicu porcie. Potom si ho môžete vziať domov - a dokonca trochu ušetriť svoju peňaženku pred dodatočnými výdavkami!
3. 3 Začleňte zdravé jedlo do svojej každodennej stravy! Existuje niekoľko jedál, ktoré by ste mali každý deň jesť v boji proti páleniu záhy. Tu je ich zoznam:
   • Ovsené vločky... Ovsené vločky vám dodajú pocit plnosti a nespôsobia pálenie záhy. V malých množstvách tiež absorbuje kyselinu z ovocia. To bude veľkou pomocou pri znižovaní kyslosti v žalúdku.
   • Zázvor... Zázvor obsahuje protizápalové látky, ktoré pomáhajú pri rôznych gastrointestinálnych problémoch. Nastrúhajte alebo nasekajte koreň zázvoru a pridajte ho k svojim obľúbeným jedlám.
   • Zelená zelenina. Zelená listová zelenina má nízky obsah kalórií a neobsahuje vôbec žiadne nasýtené tuky. Toto je najviac odporúčaná diéta pre pacientov s pálením záhy. Skúste sa držať ďalej od paradajok, cibule, syra a tučných šalátových dresingov. Jedzte tiež špargľu, karfiol, petržlenovú vňať a inú zelenú zeleninu.
   • Biele mäso. Červené mäso ako hovädzie a bravčové mäso je ťažko stráviteľné, preto sa radšej rozhodnite pre kura alebo morku. Jesť hydinu varenú alebo grilovanú, vyhýbajte sa vyprážanej.
   • Morské plody. Rovnako ako zverina, ryby, krevety a iné morské plody môžu pomôcť predchádzať páleniu záhy. Len ich nesmažte. Morské plody sú ľahko stráviteľné a majú nízky obsah tuku, a preto pomáhajú predchádzať páleniu záhy a grganiu.
4. 4 Piť veľa vody. Na zabránenie dehydratácie by ste mali denne vypiť 8-12 pohárov vody. To pomôže neutralizovať kyselinu vo vašom žalúdku a zníži jej kyslosť. Tiež bude mať priaznivý vplyv na vaše vlasy, pokožku, nechty a ďalšie orgány!
   • Nezabúdajme, že ak začnete cvičiť častejšie, mali by ste piť viac vody. Váš nový tréningový program by preto mal vždy sprevádzať fľaša vody.
5. 5 Buďte fit a zdraví. Obezita a nadváha sú hlavnými rizikovými faktormi pálenia záhy. Je však dôležité mať na pamäti, že chudnutie neznamená menej jesť. Jedzte iba menej kalorické jedlá! Nemusíte hladovať.
   • Stanovte si index telesnej hmotnosti a začnite chudnúť. Normálny index telesnej hmotnosti (BMI) sa pohybuje v rozmedzí 18,5-24,9. Pomôže vám to zistiť, či je vaša aktuálna hmotnosť mimo dosahu. BMI môžete vypočítať ručne vydelením svojej hmotnosti v kilogramoch výškou v metroch na druhú alebo jednoducho prečítaním súvisiaceho článku tu na wikihow a pomocou kalkulačky.
   • Vypočítajte si svoje denné požiadavky na kalórie a sledujte všetko, čo jete. Iba 3 500 kalórií zodpovedá 0,5 kg telesnej hmotnosti. Ak teda chcete schudnúť 0,5 kg za týždeň, musíte znížiť svoj denný príjem o 500 kalórií.
6. 6 Začnite cvičiť. Jednoduché cvičenie môže pomôcť spáliť kalórie.30-minútová prechádzka v parku môže spáliť až 100 kalórií. Dodržiavaním aktívneho životného štýlu môžete bojovať proti srdcovým chorobám, cukrovke a mnohým ďalším zdravotným problémom.
   • Zamerajte sa na aktívne voľnočasové aktivity, ako je tanec, jazda na koni alebo golf. Je zábavné spaľovať kalórie pri tom, čo robíte radi.
   • Používajte online programy na počítanie kalórií a denníky potravín. Existujú skvelé nástroje, ktoré vám pomôžu schudnúť online, napríklad Myfitnesspal.
7. 7 Prestať fajčiť a vyhnúť sa alkoholu. Fajčenie dráždi sliznicu pažeráka a zvyšuje zápal a bolesť. Ak nemôžete prestať fajčiť, mali by ste postupne znižovať počet fajčených cigariet denne. Ak vaše celkové zdravie nie je dosť dobrým dôvodom na to, aby ste s fajčením prestali, urobte to každý deň, aby ste zmiernili pálenie záhy.
   • Pitie piva a iných sýtených nápojov môže tiež poškodiť sliznicu pažeráka a žalúdka. Najlepšie je úplne sa zdržať fajčenia a alkoholu.
8. 8 Keď spíte, zdvihnite hlavu postele. Mali by ste ho zdvihnúť drevenými blokmi alebo vankúšmi o 15-20 cm. Keď je horná časť tela zdvihnutá, pomôže to vyriešiť problém zhoršujúcich sa symptómov. Tým sa zabráni odtoku kyseliny alebo iného obsahu žalúdka počas spánku. Vďaka gravitačnej sile nenastane kyslý reflux - naopak, pažerák sa vyčistí vo vyvýšenej polohe.
   • Kým tým trpíte, snažte sa poriadne zaspať. Mať dostatok času na odpočinok a spánok umožní vášmu telu relaxovať, opravovať a posilňovať poškodené tkanivá a svaly vo vašom tele. K regenerácii tkaniva a svalov dochádza v pokoji alebo počas spánku. Zdravý spánok je najmenej 7-8 hodín denne.

Časť 2 z 3: Použitie domácich liekov

1. 1 Skúste jablčný ocot. Ste skeptickí? Ako môže jablčný mušt pomôcť s príznakmi pálenia záhy, ak obsahuje kyselinu, pretože kyslé potraviny sú veľmi odrádzané? Ukazuje sa, že kyselina octová, ktorá je hlavnou zložkou jablčného octu, je slabšia ako kyselina chlorovodíková produkovaná v žalúdku. To má tendenciu vyvážiť produkciu kyseliny a udržiavať neutrálnu úroveň kyslosti.
   • Jablčný ocot je k dispozícii v mnohých obchodoch a supermarketoch. Pred jedlom zmiešajte 1-2 polievkové lyžice v pohári vody. Na zlepšenie chuti môžete tiež pridať lyžičku medu. Jablčný ocot tiež zvýrazní chuť šalátu, keď sa pridá ako dresing.
2. 2 Pite vodu zmiešanú so sódou bikarbónou. Rozmiešaním polovice čajovej lyžičky sódy bikarbóny v pohári vody vznikne prírodný antacid. Vedieť, že sóda bikarbóna je zásadná, môže pomôcť neutralizovať kyslosť v žalúdku.
   • Buďte však opatrní pri použití sódy bikarbóny. má veľmi vysoký obsah sodíka. Príliš veľa sodíka rozhodne nie je dobré, najmä na kyslý reflux.
3. 3 Skúste šťavu z aloe vera. Z jeho listov sa dá vyrobiť šťava. Aloe obsahuje glykoproteín, ktorý je hlavnou liečivou vlastnosťou znižujúcou podráždenie pažeráka, a polysacharidy, ktoré podporujú obnovu tkaniva. Aloe je jednou z liečivých rastlín schválených FDA v prípade, že máte obavy o jej bezpečnosť!
   • Pite 50-80 gr. šťava z aloe na prázdny žalúdok alebo 20 minút pred jedlom, aby sa zabránilo páleniu záhy.
   • Buďte opatrní s týmto liekom, nepoužívajte príliš veľa veľa - je známe, že je to dobré preháňadlo.
4. 4 Pite zázvorový čaj s medom. Zázvor obsahuje prírodné protizápalové látky a med obaľuje steny pažeráka, čím zabraňuje zápalu buniek. Pridajte 2-4 gr. zázvorového prášku v horúcej vode na prípravu čaju. Alebo môžete stredne veľký zázvor nakrájať na plátky a nechať prejsť varom.Tak či onak, na dochutenie pridajte lyžičku medu.
   • Uistite sa, že nie je príliš horúco! Nechcete, aby ste si nad všetkým ostatným pripálili pažerák.
5. 5 Žujte gumu bez cukru. To zvyšuje produkciu slín a pomáha neutralizovať žalúdočnú kyselinu. Navyše, kvôli veľkému množstvu absorbovaných slín sa z čriev vylúči kyselina.
6. 6 Skúste sladké drievko. Po stáročia sa koreň sladkého drievka používa vo varení a medicíne. V národnej lekárskej databáze bolo sladké drievko uznané ako možno účinný prostriedok na zmiernenie symptómov pálenia záhy. Za pokus to stojí!
   • Sladké drievko zvyšuje počet buniek vylučujúcich hlien v žalúdku a tiež predlžuje životnosť črevných buniek. Okrem toho zlepšuje mikrocirkuláciu v gastrointestinálnom trakte.
7. 7 Skúste hrdzavý brest ako bylinný liek. Táto bylina sa používa na liečenie určitých chorôb už mnoho generácií a možno ju použiť aj na pálenie záhy. Vďaka tomu je žalúdočný hlien viskóznejší a tým sa vytvára ochranná vrstva na vnútorných stenách pažeráka a žalúdka. Ak sa vám západná medicína nezdá byť príťažlivá, vyskúšajte ju.
   • Môžete zmiešať 2 polievkové lyžice v pohári vody a piť pred jedlom a pred spaním. Ak vám záleží na chuti, môžete pridať lyžičku medu.

Časť 3 z 3: Používanie liekov

1. 1 Začnite užívať antacidá. Neutralizujú žalúdočnú kyselinu. Pomáhajú tiež produkovať hlien a hydrogenuhličitan, ktoré naopak zvyšujú pH žalúdka (znižujú kyslosť). Tums a Gaviscon sú známe značky antacíd.
   • Sú viac podporujúce ako čokoľvek iné a nespôsobujú pálenie záhy navždy. Pokiaľ sú dobré tu a teraz, mali by ste hľadať iné spôsoby liečby a nemali by ste sa vždy spoliehať iba na antacidá.
2. 2 Porozprávajte sa so svojím lekárom o blokátoroch H2 histamínu. H2 blokátory predchádzajú histamínu na H2 receptoroch, čím znižujú sekréciu žalúdočnej kyseliny. Zantac, tagamet a pepsid sú niektoré príklady blokátorov H2 receptorov.
   • Famotidín (pepsid) je dostupný v dávkach 20 mg a 40 mg. Môžete užívať 20 mg 2 -krát denne počas 6 týždňov.
   • Nizatidín (oxid) je dostupný v dávkach 150 mg a 300 mg. Môžete užívať 150 mg 2 -krát denne.
   • Ranitidín (Zantac) je dostupný v dávkach 150 mg a 300 mg. Môžete užívať 150 mg 2 -krát denne.
3. 3 Zvážte blokátory protónovej pumpy. Nie, nie chirurgický zákrok - len iný druh lieku. Omeprazol, lansoprazol, pantoprazol a ďalšie blokátory protónovej pumpy znižujú produkciu kyseliny blokovaním enzýmu v stene žalúdka, ktorý produkuje kyselinu.
   • Lansoprazol (prevacid) je voľne predajný a je dostupný v dávkach 15 mg a 30 mg. Môžete užívať 15 mg jedenkrát denne počas 8 týždňov.
   • Esomeprazol (Nexium) vyžaduje predpis. Lekár určí priebeh liečby.
   • Omeprazol (prilosec) je dostupný na voľne predajnom mieste a je dostupný v dávkach 10 mg, 20 mg a 40 mg. Môžete užívať 20 mg jedenkrát denne počas 4 týždňov.
   • Pantoprazol (Protonix) - potrebujete tiež lekársky predpis.
4. 4 Ak to váš lekár uzná za vhodné, zvážte prokinetiku. Môžete si ich vziať na rýchlejšie vyprázdnenie žalúdka. Patria sem nasledujúce lieky:
   • Betanechol (Urecholine)
   • Domperidon (motilium)
   • Metoklopramid (raglán)
     • Všetky sú to však lieky na predpis. Váš lekár vám bude môcť poskytnúť viac informácií, ak si myslí, že je liek vhodný pre váš prípad.
5. 5 Zvážte chirurgickú liečbu. Chirurgický zákrok sa používa vtedy, keď lieky a liečebné postupy nepomáhajú vyrovnať sa s refluxom kyseliny. Používa sa chirurgický zákrok nazývaný fundoplikácia Nissen. Operácia zahŕňa úplné zabalenie pažerákového zvierača časťou fundusu žalúdka.Opäť platí, že iba váš lekár bude môcť s istotou určiť, či je to za vašich okolností prijateľné.

Tipy

• Noste oblečenie voľného strihu. Vyhnite sa noseniu opaskov, úzkych džínsov a košieľ. Tesné oblečenie vyvíja tlak na žalúdok a pravdepodobne zvyšuje riziko refluxu žalúdočnej kyseliny a dokonca aj jeho obsahu.