Obsah

• Kroky
• Varovania

Rozhodujete sa, na ktoré hodiny sa prihlásite, jogu alebo pilates? Neviete prísť na to, aký je medzi nimi rozdiel? Tento článok vám poskytne odpovede na vaše otázky, aby ste sa mohli informovane rozhodnúť!

Kroky

1. 1 Pri výbere jogy a pilates musíte myslieť na niekoľko rôznych faktorov. Možno si vyberáte relatívne nový druh cvičenia a ťažko ste si vyberali medzi jogou a pilates. To, čo si vyberiete, sa stane súčasťou vášho života a váš výber bude závisieť od výsledkov, ktoré chcete dosiahnuť.
2. 2 Ukázalo sa, že cvičenie je prospešné pre ľudí, ktorí trpia depresiou alebo úzkosťou. Jóga môže byť najúčinnejšia pri riešení týchto chorôb, pretože sa zameriava na telo i myseľ. Keď porovnáte pilates a jogu, uvidíte, aké sú rôzne dýchacie techniky! V joge vám môžu dychové cvičenia pomôcť dosiahnuť relaxáciu. Počas cvičenia jogy je dôležité zamerať sa na to, ako funguje vaše dýchanie. Odoslaním prúdu dychu na miesta, kde cítite napätie alebo napätie, uvoľníte tie konkrétne svalové skupiny vo vašom tele.
3. 3 V Pilates sa dýchanie viac používa ako spôsob dodávania svalov energii, ktorá potrebuje na efektívnu prácu. Sústredením sa na dýchacie techniky počas pilatesu budete mať lepšiu kontrolu nad množstvom kyslíka vstupujúceho do tela a prechádzajúceho cez svaly, čo im pomôže viac sa uvoľniť.
4. 4 Jóga aj pilates obsahuje niekoľko polôh, ktoré sú vhodné na posilnenie brušných svalov. Cvičenia pilates sú však oveľa intenzívnejšie a výsledky budete môcť dosiahnuť oveľa rýchlejšie, ako keby ste cvičili jogu. Častými cvičeniami pilates môžete rýchlo dosiahnuť ploché brucho a pevné brušné svaly.
5. 5 Pre ľudí s bolesťami chrbta môže joga aj pilates poskytnúť pozoruhodné výsledky pri posilňovaní svalov chrbta. Na niektoré polohy jogy by ste však mali byť opatrní, pretože v skutočnosti môžu len zhoršiť existujúce problémy. Keď navštevujete hodiny jogy, váš inštruktor poskytne rady tým, ktorí majú problémy s chrbticou.
6. 6 Jeden z hlavných rozdielov medzi jogou a pilatesom je ten, že jogu je možné použiť na zlepšenie pružnosti tela, postupne tiež zvýši pružnosť vašich kĺbov, zatiaľ čo pilates sa zameriava na uvoľnenie napätých svalov a posilnenie mnohých svalov v tele.
7. 7 Jóga aj pilates sú skvelé na tonizáciu a posilnenie všetkých svalových skupín vo vašom tele, ale pokiaľ ide o chudnutie, nie je veľký rozdiel v tom, koľko hmotnosti môžete schudnúť. Ak sa snažíte schudnúť, môžete vyskúšať cvičenia Pilates s rôznymi úpravami, ktoré dodajú vašim pózam kardio a kondíciu a pomôžu vám spáliť ďalšie kalórie.
8. 8 Nakoniec, najľahší spôsob, ako sa rozhodnúť medzi pilates a jogou, je vyskúšať oboje! Zúčastnite sa jednej lekcie oboch a potom zistíte, ktorá z nich najlepšie vyhovuje vašim potrebám a schopnostiam. Pilates aj joga sú veľmi príjemnými spôsobmi, ako posilniť svaly, dostať telo do formy, odbúrať stres a zlepšiť flexibilitu.

Varovania

• Pred lekciami jogy alebo pilates sa poraďte so svojim lekárom. Niektoré polohy môžu byť pre vás nebezpečné, ak ste mali operáciu alebo trpíte zdravotným stavom.